肩周炎5分鐘預防與助療法

前言

欣聞我國導引養(yǎng)生功創(chuàng)始人張廣德先生著的《養(yǎng)生運動處方》系列叢書即將出版，除了欣慰之外，往事浮現(xiàn)于心頭。我和張廣德先生相識于20世紀80年代，當時他為導引養(yǎng)生功的功法研究和推廣找過我，我對張先生的學識和人品早有所聞，我支持他在中國高等教育學會下設立導引養(yǎng)生功專業(yè)委員會。張廣德先生是我國第一代武術研究生，畢業(yè)后留校任教。在一場重病治療期間，他嘔心瀝血，創(chuàng)編了導引養(yǎng)生功體系，病也奇跡般地康復了。成功“自救”后，張先生懷著“助人”的目的開始傳授導引養(yǎng)生功。導引養(yǎng)生功于1992年榮獲“國家體育科學技術進步獎”，至今仍是中國氣功界唯一獲此殊榮的氣功流派。除此之外，導引養(yǎng)生功課程已成為北京體育大學等高等院校的特色項目，列入本科生和研究生的正式教學計劃。如今，導引養(yǎng)生功已傳播到世界近70個國家和地區(qū)，全世界導引養(yǎng)生功的習練者達500萬之多。我衷心祝愿張先生的養(yǎng)生事業(yè)欣欣向榮、惠及蒼生！

內容概要

本書為《養(yǎng)生運動處方》叢書之一，依據(jù)三級預防模式，對肩周炎的預防和助療法進行系統(tǒng)整理。     本書圖文并茂，針對性強，既簡要、便捷，又富有較完善的養(yǎng)生理論、方法和醫(yī)學知識，通過5分鐘的經(jīng)絡導引習練可達到對疾病的預防和助療效果。     本書不僅適合于當今工作緊張、競爭激烈、生活壓力大的人們，調節(jié)精神、放松肢體、提高臟腑機能，促進身心健康，也適合于年老體弱者、病患者朋友們自娛自樂、修身養(yǎng)性、防衰抗老、益壽延年。

作者簡介

張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人，1932年2月出生于河北唐山，1959年畢業(yè)于北京體育學院(現(xiàn)北京體育大學)武術專業(yè)，后留校任教，之后又考入該校研究生部，是我國著名導引養(yǎng)生學家，新中國第一代武術研究生，中國武術八段，中華武林百杰，享受中華人民共和國國務院特殊津貼，曾任北

書籍目錄

一、方義解詁二、運動處方  1.神龜縮頸  2.藤蘿掛壁  3.鶴警步出  4.勇士開枷參考資料及引用書目

章節(jié)摘錄

插圖：（2）隨著呼氣，松腹松舡，腳趾抓地；同時，兩肘內收相靠于胸前，兩拳緊握；眼平視前方或輕閉（圖19）。練習次數(shù)一吸一呼為一次，共做8次或16次；做完后，還原正身端坐勢。注意事項（1）精神集中，意守肩髃。（2）兩肘撐頂時，動作稍快；兩肘內合時，動作徐緩。（3）端坐時，順項提頂，松腰直背，身體中正。主要作用（1）加強肩關節(jié)力量，提高其柔韌性、協(xié)調性，防治各種肩傷及勞損。（2）活血化瘀，松解粘連，疏導經(jīng)絡，暢通氣血，改善肩周炎的各種癥狀。

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《肩周炎5分鐘預防與助療法》：養(yǎng)生運動處方

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