日雜御用名模最愛纖體塑身操

內(nèi)容概要

名模們維持曲線的祕密　SHIHO告訴妳！搭配63分鐘SHIHO全程示範(fàn)DVD，陪你在家瘦出S曲線！日雜最愛名模SHIHO╳鐵人教練湯本優(yōu) 破天荒合著！日本名模SHIHO說「一個人年輕與否，看背影就知道。比起看得到的地方，看不到的地方也要注意姿態(tài)?！箾]錯！追求美麗是不分年齡的，但是「美」這件事不只呈現(xiàn)在臉上，還有身材曲線也是。因此，SHIHO將在書中完全公開她的美體祕密，從居家就可做的美體伸展、最好實行的慢跑運動、深度療癒心靈的呼吸與冥想。跟著做，就能找回美好體態(tài)，從內(nèi)到外地散發(fā)美麗光芒！書中除了展現(xiàn)名模的美麗，更有最具專業(yè)背景知識的湯本優(yōu)老師輔助，給予書籍內(nèi)容最有利的背書。名模標(biāo)準(zhǔn)的進階伸展　跟著做，你也能有名模曲線！心靈、身體雙管齊下　6大階段找回曼妙身型1.瞭解自我的「身體?心靈檢測」2.喚醒沉睡中的身體「甦醒操」3.改變曲線的「纖體塑身操」4.學(xué)會正確的慢跑「輕鬆跑步法」5.隨時隨地都可進行的「呼吸法」6.平靜心靈的「冥想法」名模＆教練陪你在家練　63分鐘不間斷SHIHO近距離示範(fàn)、鐵人教練湯本優(yōu)老師貼身指導(dǎo)一起享受伸展肌肉的樂趣吧！本書特色:1.名模與鐵人教練的破天荒合作，一人示範(fàn)、一人講解是最佳組合。2.心靈、身體雙管齊下，找回最有魅力的自己。3.全長63分鐘的DVD內(nèi)容，從身體心靈檢視到甦醒操、纖體塑身操、慢跑、呼吸、冥想全由SHIHO示範(fàn)，給予讀者最貼心地引導(dǎo)。

作者簡介

SHIHO
日本知名模特兒，17歲時拍攝森永廣告出道，之後開始在日本流行、時尚、彩妝、雜誌界擔(dān)任模特兒（MORE、SWEET、anan、ELLE Japan、HANAKO）。最為臺灣觀眾熟知的就是蜜妮卸妝乳廣告、參與木村拓哉日劇《腦科學(xué)先生》的演出。在日本已出版近10本作品，皆與美體、瘦身、瑜伽有關(guān)。
湯本優(yōu)
曾為日本越野機車與XTERRA的代表選手，不僅為職業(yè)選手，同時擁有醫(yī)師執(zhí)照。
活用運動選手與醫(yī)師所擁有的專業(yè)知識，不斷開發(fā)與審訂各種增進健康的訓(xùn)練課程，並受邀到處演講，同時也是Medical & Style股份有限公司的社長。

書籍目錄

STEP 1 自我檢視
身體檢測　心靈檢測
STEP 2 甦醒操
平衡（察覺主軸）　弓蹲（瞭解核心）  髖關(guān)節(jié)（舒緩關(guān)節(jié)）
STEP 3 纖體塑身操
1.大腦訓(xùn)練
2.瑜伽柱訓(xùn)練
3.毛巾訓(xùn)練
4.啞鈴訓(xùn)練
5.平衡訓(xùn)練
6.瑜伽墊訓(xùn)練
7.腳部訓(xùn)練
STEP 4 慢跑
軀幹跑步的4個重點
正確的慢跑方式
1.用肩胛骨跑步
2.從胸部開始跑步
3.用腹肌跑步
4.用髖關(guān)節(jié)跑步
從體內(nèi)開始變美麗
舒緩操
破解你對慢跑的疑問
STEP 5 呼吸法
1.均等呼吸
2.三段呼吸
3.深度呼吸
STEP 6 冥想法

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

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