1日1分鐘速效美腿技

內(nèi)容概要

　　「不管怎麼努力減肥，下半身就是瘦不下來?！埂　　复┮路虬绲臅r候，一定要挑褲子或靴子來遮住腿。」　　「好想擁有美麗線條的腳踝喔！」　　「雙腳冰冷浮腫是常有的事……」　　「只要腿部問題能夠解決的話，自己應該也能夠被稱為美女！」　　不管怎麼努力，就是無法擺脫粗腿惡夢的女性們，　　這本書要獻給為此煩惱不己的妳！　　擁有「日本最難預約的王牌美容師」稱號的村木宏衣，　　從最基本的地方來解決妳的粗腿問題！　　傳授最經(jīng)典的美腿按摩手技：「紓解拳」、「撫摸掌」、「疊疊柔柔手」、「擰轉(zhuǎn)抹布手」……，　　針對浮腫、肌肉肥大、粗腳踝、痠痛、骨骼歪曲……等各種類型的腿部問題，　　規(guī)劃專業(yè)的1分鐘美腿矯正療程，　　告訴妳，妳的腿一定會變得纖細又修長，連帶地進一步美化腹部和臀部線條?！　椭鷬厪摹鸽[藏粗腿」的惡夢中畢業(yè)，　　擁有一雙筆直、纖長，永保迷人曲線的「吸引力美腿」！

作者簡介

　　村木宏衣　　東京表參道NO.1 沙龍「Style M」執(zhí)行長　　美容?美體療程顧問　　1969年出生。為了克服自己的肌膚與體型的自卑感因而踏進美容界。　　曾服務於大型美容沙龍與整體院，之後服務於松倉美容診所?！　?003年成為醫(yī)療美容中心「Style M」的代表?！　∫浴负茈y預約到的美容師」而聞名，並且於2009年，2010年連續(xù)兩年蟬聯(lián)美容專業(yè)雜誌《VoCE》的「最佳沙龍&診所」冠軍?！　∩頌橐晃幻廊輲?，絕對不會滿足於過去磨鍊得來的技術(shù)，反而積極取得Conditioning Trainer的證照，以不斷追求「真正的美」。著作有《自我臉肌整骨》（主婦と生活社）。

書籍目錄

你的雙腿一定會變細！??2前言??4如何使用本書??12第1章檢查你的雙腳＆療程解說??13下半身最常出現(xiàn)的問題就是歪曲成XO型的腿??14腳不是只要細就好，還要變成一雙玲瓏有致的美腿！??16消除「僵硬肌肉」才是塑造美腿的捷徑??18檢查一下，從骨盆到腳踝這下半身有沒有歪曲吧！??20利用1日1分的輕鬆按摩方式，擁有一雙美腿吧！??26美腿不是一天就可以造成的。首先要持續(xù)2個禮拜??28Column 1●雙腳尺寸的正確測量方式??32第2章消除腳部水腫讓線條更加筆直！速效美腿療程??33使用精油來按摩深層淋巴，有效消除水腫！??34讓雙腿看起來更加修長的地方就是「腳踝」與「膝蓋」??36正確使用雙手按摩的方法解說??38消除浮腫速效美腿1分療程??44速效美腿進階療程??46Column 2●不可不知的美腿穴道??56第3章消除腿部歪曲與經(jīng)常痠痛的肌肉！深入舒緩療程??57舒緩腿部緊繃的肌肉矯正歪曲的雙腿！??58舒緩緊繃肌肉的要訣，就是「抓住，動一動」與「甩一甩」??60矯正歪曲深入舒緩1分療程??62深入舒緩進階療程??64Column 3●能夠塑造美腿的超級食物是？??78第4章鍛鍊美腿＆美臀??79藉由鍛鍊大腿內(nèi)側(cè)肌來塑造玲瓏有致的完美美腿！??80美腿美容！美腿＆美臀肌體操篇??82骨盆矯正＆鍛鍊篇??98Column 4●公開美的探究者．村木宏衣的「祕(美)道具」！??108第5章部位別＆隨手塑造美腿操??109腳踝、大腿??etc.這些令人頭疼的部位，就靠部位別集中療程來解決吧！??110緊實腳踝的集中療程??112緊實小腿的集中療程??114緊實膝蓋周圍的集中療程??116緊實大腿的集中療程??118緊實臀部的集中療程??120緊實小腹的集中療程??122「隨手塑造美腿操」讓你擁有一雙容易瘦下來的美腿！??124Column 5●博得好評的專業(yè)美腿技巧！「Style M」的美腿療程??132附錄：最受歡迎的美容師村木宏衣親自告訴妳，讓肌膚獲得重生！美膚習慣??133後記??140

圖書封面

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