首爾的美麗旅遊聖經(jīng)

內(nèi)容概要

　　美麗的秘密基地—首爾　　女人，趕快展開(kāi)美化自我的旅程吧！　　美髮店、護(hù)膚店、SPA中心、藥妝店、精品店、美食餐廳及休憩空間等，讓這座大城市的每一角落，終日充滿(mǎn)著美麗的情調(diào)。　　不管是先到隱身在江南地區(qū)、　　專(zhuān)為明星服務(wù)的高檔美容院；　　或是探訪(fǎng)大學(xué)周邊、　　獨(dú)具風(fēng)格卻平易近人的護(hù)膚店；　　還是參觀(guān)知名保養(yǎng)品店及服飾精品店，　　或提升品質(zhì)、紓解壓力的藝文空間與Club等；　　全都是讓想成為美麗女性的妳，值得尋覓的世外桃源?！　∵€有更多在地人才知道的隱密好店，一應(yīng)俱全，完整呈現(xiàn)！　　從未出現(xiàn)在一般韓國(guó)旅遊書(shū)上的內(nèi)容，在本書(shū)中完全揭露！　　除了收錄許多不為人知美容保養(yǎng)名店外，作者也針對(duì)女性常見(jiàn)的化妝、美容，保養(yǎng)等問(wèn)題，整理出許多豐富且專(zhuān)業(yè)的知識(shí)，讓妳隨時(shí)都能以最佳的面貌出現(xiàn)。每家店都以美侖美奐的實(shí)景照片，搭配詳細(xì)的地址、電話(huà)、營(yíng)業(yè)時(shí)間、服務(wù)項(xiàng)目及價(jià)格，讓喜愛(ài)到首爾旅遊的人有更多元的選擇，並在規(guī)劃行程上，可以有更詳盡的準(zhǔn)備。　

作者簡(jiǎn)介

　　樸松　　自由作家，也擔(dān)任《Vogue Girl》、《Lady Trend》、《Dazed And Confused》、《Stylet》、《City Life》等專(zhuān)欄作家。從小開(kāi)始就對(duì)化妝品充滿(mǎn)好奇心，經(jīng)常一邊翻閱流行雜誌，一邊坐在媽媽的化妝臺(tái)前，獨(dú)自學(xué)習(xí)各種化妝的方法；經(jīng)過(guò)多年的努力，竟讓她在學(xué)校變身為相當(dāng)活耀的化妝專(zhuān)家，大學(xué)畢業(yè)後更成為美容保養(yǎng)的專(zhuān)欄作家。作者認(rèn)為不管男女老少，都有讓自己更美麗、更帥氣的權(quán)利，所以她經(jīng)常親手幫朋友們畫(huà)眼線(xiàn)、給予化妝的建議，希望藉由她的專(zhuān)長(zhǎng)讓每個(gè)人變得更好。另外，作者還有一個(gè)習(xí)慣，那就是使用過(guò)一次的化妝品，以後就絕對(duì)不會(huì)再使用，這是因?yàn)樗邢胍媛允澜缟纤谢瘖y品的夢(mèng)想；即使擔(dān)任專(zhuān)欄作家的經(jīng)歷很短，作者還是鼓起勇氣出版這本書(shū)，就是希望將個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)與更多人分享，協(xié)助自己以及所有女人們實(shí)現(xiàn)美麗的夢(mèng)想。

書(shū)籍目錄

Special Talk 美女們的美麗經(jīng)驗(yàn)談 歌手T-Ara 美麗設(shè)計(jì)專(zhuān)家 張恩秀皮膚科醫(yī)師 金延貞 DNG Pilates Korea代表 樸智瑛 MeiEN化妝藝術(shù)中心院長(zhǎng) 全美妍 Nylon Beauty Director李善貞 流行髮型設(shè)計(jì)師KaraM Athletic Square Grand健身講師 韓高恩 中醫(yī)師 郭賢珠 Jurlique經(jīng)理 李彤鈴 PART 1 Face & Hair 這些原則一定要確實(shí)遵守 讓皮膚年齡逆時(shí)針回轉(zhuǎn) 皮膚老化，這恐怖名詞的另一個(gè)名稱(chēng)「紫外線(xiàn)」 輕忽皮膚中水分的含量，就會(huì)讓皮膚年齡從26歲變到32歲角質(zhì)，一定要消失不見(jiàn) 縮小吧~縮小吧，討厭的毛細(xì)孔 跟黑眼圈說(shuō)再見(jiàn) 擊退令人疼痛又煩惱的青春痘 還不知道有機(jī)化妝品的好處嗎？ 能誘惑男朋友的清純淡妝成為性感女王的捷徑，煙燻妝讓人不禁想摸看看的柔順髮質(zhì) 依照臉型設(shè)計(jì)不同的髮型 首爾最好的Face & Hair空間─Make up─ 10 Corso Como I.V.T gourme & botte SkiNiqueGS Watsons W-store狎鷗亭店Olive Young The Body Shop Santa Maria Novella Lush Benefit Brow Bar Giorgio Armani AmalaBeauty Gallery L’OCCITANE ONTREE Jurlique MeiEN MACThe Body Shop Beauty ClassJ Makeup ─Esthetic─ The Dob Aesthetic Clinic-N Spa 韓律 停 皇后蓮 skiny ─Beauty Salon─ Ra Beauty Core W Purify Avenue Juon Ihee Hair & Makeup Jenny House 純粹 Rich in Young Rene Furterer Parapam Foresta Bindoe Atelier 7 VallanScarlett PART 2 Body讓身體變得美麗的重要觀(guān)念 要變美麗運(yùn)動(dòng)是必修課程運(yùn)動(dòng)的基本常識(shí)與錯(cuò)誤常識(shí) 藉由伸展運(yùn)動(dòng)讓身體與心靈獲得紓解 讓身心同時(shí)獲得紓解的沐浴「Home Spa」如果想讓骨頭獲得完美的休息，就盡情享受Spa吧！ 在日常生活中就可以做到的減肥習(xí)慣 比起減肥的錯(cuò)誤觀(guān)念，更要阻止恐怖的溜溜球效應(yīng) 等一下，妳除毛了嗎？ 首爾最好的Body空間 ─Massage & Spa─ Jurlique Spa休憩之樹(shù) Y SpaPremiere Thai Spa Spaday Thai Spa Well-being Spa Vichy Day Spa The Foot Shop Foot SpaKiele Marriott Hotel Spa新羅飯店Guerlain SpaGrand Hyatt Hotel The SpaPark Hyatt Hotel Park Club ─Tanning Shop─ Tan California Magic Tan Ibiza─Movement─MF Fitness M Athletic Square樸贊浩Fitness Club Park 61 World Gym DNG Pilates Korea Yoga Palace Ladia Yoga Jai Yoga JS 芭蕾舞學(xué)校 國(guó)立芭蕾舞團(tuán)附屬芭蕾舞學(xué)院14天期間 W Total Body Center PART 3 Style 購(gòu)買(mǎi)符合自己風(fēng)格衣服的方法 永不退流行的女性基本配件 尋找專(zhuān)屬自己的流行風(fēng)格典範(fàn) 正確穿胸罩的方法 符合TPO原則的服裝風(fēng)格 10分鐘就讓自己充滿(mǎn)風(fēng)格 乾淨(jìng)俐落、賞心悅目的衣櫃整理訣竅連媽媽都不知道的獨(dú)門(mén)購(gòu)物訣竅 有品味的人特別喜愛(ài)Vintage 首爾最好的Style空間─Bag─ Biker StarletMill Creek kate spade ─Lingerie─ Barbara & Princeess Tam TamChantal Thomas & Aubade Agent Provocateur ─Vintage─ Jamie & Bell Bell Nouveau60 Mod─Shoes─ Repetto Le bunny bleu I.Posh ─Accessories─ Dami Macos Adams Farmer ─Clothes─ Market Press Forever 21 MANGO NYLON&CO PART 4 Life 讓自己享受健康、美麗的人生 藉由正確的飲食習(xí)慣讓身體變得更健康 能夠抑制老化的抗氧化食品 依照膚質(zhì)挑選適合的食品 健康生活的開(kāi)始，有機(jī)食品與環(huán)保產(chǎn)品 消除壓力的方法享受輕盈、爽快的步行樂(lè)趣 不無(wú)聊又能達(dá)到效果的自行車(chē)運(yùn)動(dòng) 首爾最好的Life空間─Inner Beauty─ 甘露堂Loving Hut New Start 菜根譚 綠草村莊 Premium Grocery Orga BakeryTrue Life W.e Guillaume Market O–Cafe Brownie 美麗咖啡店 ─Leisure─纛島漢江地區(qū) 石村湖水 良才川首爾森林-Sauna- Dragon Hill SpaThe Spa in Garden 5 Four Season Water Park PART 5 Etc. 成為美麗女人要養(yǎng)成的興趣 女人的自尊心，纖細(xì)的手、纖細(xì)的腳 維持健康、白皙的牙齒 利用健康的手術(shù)可以變得更美麗「半永久性化妝」 身體不能沒(méi)有它，維他命的故事 正確的營(yíng)養(yǎng)劑服用法 輕易進(jìn)入紅酒的世界 「Club」讓自己盡情享受吧! 首爾最好的Beauty空間─Nail Care─ Cleo Nailart Violet Bom Nail Bellatti ─Shaving & Semipermanent Make up─ Labeaute Barbucurl Tina Style Houes Waxing ─Nutrition─Esther FormulaCJ Nutra ─Cafe & Restaurant─ W23 Hyatt Hotel TerraceBookcafe內(nèi)的書(shū)齋 JELL Walking on the cloud ─Club─ M2 Volume MASS EDEN ─Art Hall & Museum─Leeum 首爾市立美術(shù)館 德壽宮美術(shù)館 藝術(shù)的殿堂，Hangaram美術(shù)館 國(guó)立古宮博物館Special Place 大學(xué)街Beauty Shop ─梨花女子大學(xué)─ H&Y Hairshop JJ美容室 the Body & Face Nail愛(ài) ─弘益大學(xué)─ Evan Style Eki Hair ChaKan Fox Woom’s Nail─誠(chéng)信女子大學(xué)─ MIX HAIR Park Jun Beauty Shop Barbie 休 body

章節(jié)摘錄

　　內(nèi)文試閱這些原則一定要確實(shí)遵守　　每個(gè)女人都想讓自己變得更漂亮，所以從小時(shí)候開(kāi)始，女生常會(huì)想看姊姊買(mǎi)的流行服裝雜誌，或是偷用媽媽房間裡的化妝品，這就是女人愛(ài)美的天性。雖然如此，但畢竟不是每個(gè)女生都是造型設(shè)計(jì)師、化妝專(zhuān)家，所以有時(shí)候還是要藉由專(zhuān)家們的協(xié)助，讓自己變得更漂亮，當(dāng)然花一筆錢(qián)讓自己接受美容化妝或皮膚管理的服務(wù)，的確可以快速地看到效果，但是這樣的效果不可能維持長(zhǎng)久，所以最終還是要靠自己平常努力的保養(yǎng)，才能讓自己任何時(shí)間都美美地現(xiàn)身。　　雖然隨著時(shí)代的改變，美女的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)也不斷在改變，但是唯一不變的就是美女一定要有乾淨(jìng)的皮膚和健康的髮質(zhì)，所以女生如果想讓皮膚維持在美麗的狀態(tài)，那以下提到幾個(gè)重要的生活習(xí)慣就一定要遵守。　　1.規(guī)律的生活　　根據(jù)美容醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們的研究，不管是青春痘或是皺紋，所有皮膚出現(xiàn)的問(wèn)題最根本的原因就是壓力，相信大家都聽(tīng)過(guò)萬(wàn)病的根源就是壓力這句話(huà)，所以紓解壓力就是現(xiàn)代人需要重視的問(wèn)題。雖然每個(gè)人紓解壓力的方法都不同，但是最有效的方法不外乎是充分的休息與睡眠，特別是讓我們身體恢復(fù)元?dú)獾馁R爾蒙分泌，晚上10 點(diǎn)到隔天凌晨2 點(diǎn)就是分泌的最佳時(shí)段，所以建議大家晚上12 點(diǎn)前一定要上床睡覺(jué)。金貞熙小姐由於工作關(guān)係，經(jīng)常要熬夜撰寫(xiě)雜誌專(zhuān)欄文章，最近發(fā)現(xiàn)自己臉上經(jīng)常會(huì)冒出青春痘，全身皮膚看起來(lái)也沒(méi)有什麼光澤，於是她就到皮膚科診所去檢查，醫(yī)師告訴她皮膚出現(xiàn)的狀況是因?yàn)樽飨⒉徽Ｋ稹！　∷詮漠?dāng)天晚上開(kāi)始，她決定晚上11 點(diǎn)就強(qiáng)迫自己上床睡覺(jué)，早上6 點(diǎn)鐘就起床，希望藉此徹底改變自己的生活習(xí)慣?！　‰m然剛開(kāi)始時(shí)有些不太習(xí)慣，不過(guò)經(jīng)過(guò)一個(gè)月的努力，她已經(jīng)愈來(lái)愈適應(yīng)這樣的生活習(xí)慣，而且連臉上的青春痘與皮膚的問(wèn)題也有顯著的改善。　　除了正常的作息外，良好的飲食習(xí)慣也相當(dāng)重要，所以平日最好少吃速食，多吃新鮮的蔬菜、水果與清淡料理的食物，這樣不僅是對(duì)皮膚，甚至對(duì)於身體健康也會(huì)有很大的幫助?！　〔痪们?，韓國(guó)醫(yī)學(xué)研究單位發(fā)表了誘發(fā)青春痘原因的分析報(bào)告，這份報(bào)告指出男性長(zhǎng)青春痘最大的原因是飲食問(wèn)題，女生則是生理問(wèn)題，其次也是飲食問(wèn)題，這份報(bào)告也指出平常喜歡吃速食的人，長(zhǎng)青春痘的機(jī)率比別人高出17~50%，喜歡吃烤五花肉、蔘雞湯、炸雞與披薩等高脂肪食物的人，機(jī)率則高出13~119%，由此就可以看出飲食習(xí)慣對(duì)皮膚造成的影響。黃秀芝（22 歲，大學(xué)生）小姐原本是一位超喜歡吃漢堡的女生，但後來(lái)因?yàn)轶w重不斷增加，臉上的皮膚也長(zhǎng)滿(mǎn)了青春痘，不得已忍痛戒掉喜歡吃漢堡的習(xí)慣?！　×己玫纳钆c飲食習(xí)慣不僅可以讓身體變得更健康，對(duì)於愛(ài)美的女生來(lái)說(shuō)，更是確保自己擁有美白皮膚的重要關(guān)鍵，所以如果沒(méi)有規(guī)律的生活，就不可能擁有好的膚質(zhì)，即使花大錢(qián)去做美容，可以暫時(shí)改善皮膚的問(wèn)題，但是長(zhǎng)久下來(lái)根本問(wèn)題還是無(wú)法解決，所以建議女生還是採(cǎi)取最實(shí)在的方法來(lái)保養(yǎng)自己的皮膚，那就是養(yǎng)成規(guī)律生活與良好的飲食習(xí)慣?！　?.乾淨(jìng)的洗臉　　金智善（ 28 歲，大企業(yè)職員）小姐以前是一個(gè)相當(dāng)?shù)湫偷膽卸枧?，平常洗臉都是用清水隨便沖沖，然後用毛巾擦乾後就結(jié)束，因?yàn)樽哉J(rèn)天生擁有很好的膚質(zhì)，所以平常並沒(méi)有特別在意皮膚管理的工作?！　〉钱?dāng)她步入23 歲的年紀(jì)時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)自己臉上的皮膚狀況開(kāi)始惡化，甚至還會(huì)經(jīng)常冒出青春痘，這些問(wèn)題都讓她感到束手無(wú)策，後來(lái)經(jīng)過(guò)皮膚科診所的協(xié)助後，雖然幫她解決了皮膚的問(wèn)題，但是醫(yī)師強(qiáng)調(diào)說(shuō)如果日後沒(méi)有做好臉部清潔的工作，相同的問(wèn)題還是會(huì)再出現(xiàn)，從此以後金小姐再也不敢忽略洗臉的工作，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間後才漸漸恢復(fù)原有的膚質(zhì)?！　∈聦?shí)上，在我們現(xiàn)在生活的環(huán)境中，被公害汙染的空氣、四處飛散的灰塵，以及化妝後在臉上留下的殘留物質(zhì)，都是會(huì)讓臉部皮膚變差的原因，所以如果我們沒(méi)有做好臉部清潔的工作，將殘留在臉上汙染物質(zhì)徹底清除，長(zhǎng)久下來(lái)就會(huì)讓臉部皮膚出現(xiàn)各種問(wèn)題。因此建議大家每天至少在早上起床和晚上洗澡時(shí)，使用清潔效果比較好的洗面乳來(lái)洗臉，做好皮膚管理最基礎(chǔ)的工作。不過(guò)在洗臉時(shí)也要注意時(shí)間不宜太久，否則原本用洗面乳清除出來(lái)的髒物質(zhì)，很容易再次浸透到皮膚裡，所以洗臉的時(shí)間最好控制在1~2 分鐘?！　?.充分的保濕　　皮膚保養(yǎng)中最重要的工作就是清潔與保濕，如果皮膚過(guò)於乾燥，不僅容易出現(xiàn)皺紋，皮膚的狀態(tài)也會(huì)變的比較敏感，青春痘和粉刺等問(wèn)題就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)。因此女生平常在做皮膚保養(yǎng)時(shí)，不要忘記使用具有保濕功效的精華液或乳液，做好皮膚保濕的基礎(chǔ)工作。至於在皮膚保濕產(chǎn)品的選擇方面，挑選昂貴的保濕產(chǎn)品不一定就能獲得好的保濕效果，最重要的是要依照自己皮膚的特性，挑選最適合的保濕產(chǎn)品，至於女生經(jīng)常使用的保濕面膜，其實(shí)市面上也有一些價(jià)格便宜但功效不錯(cuò)的產(chǎn)品，這些都是可以幫助自己做好皮膚保濕的工作?！　?.遮斷紫外線(xiàn)　　紫外線(xiàn)雖然能夠合成出讓骨骼變得結(jié)實(shí)的維他命D，達(dá)到消毒身體毒素的效果，但是過(guò)強(qiáng)的紫外線(xiàn)卻會(huì)讓我們的皮膚遭受傷害，特別是直接暴露在陽(yáng)光下的臉部皮膚，很容易就會(huì)出現(xiàn)黑痣、雀斑，皮膚乾燥、缺乏彈力、皺紋等皮膚問(wèn)題，如果照射到紫外線(xiàn)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)讓臉部皮膚的毛孔變大，細(xì)菌和有毒物質(zhì)就很容易侵入。所以平常一定要準(zhǔn)備好各種防曬係數(shù)的抗紫外線(xiàn)保養(yǎng)品，在室內(nèi)時(shí)可以使用SPF15，短時(shí)間外出使用SPF30，較長(zhǎng)時(shí)間的戶(hù)外活動(dòng)使用SPF50，我想一年四季除了下雨或下雪的天氣外，絕對(duì)不能忘記幫自己塗上能夠抗紫外線(xiàn)的保養(yǎng)品。　　比起快速減肥的錯(cuò)誤觀(guān)念，更要阻止恐怖的溜溜球效應(yīng)　　減肥的人常會(huì)含著眼淚放棄喜歡吃的美食，每天從事相當(dāng)耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，雖然減肥成功後的喜悅會(huì)覺(jué)得辛苦的代價(jià)是值得的，不過(guò)在事後檢討會(huì)發(fā)現(xiàn)這種喜悅是短暫的，因?yàn)楫?dāng)達(dá)到減肥目的後心情就會(huì)開(kāi)始放鬆，稍不注意復(fù)胖的情況就很容易出現(xiàn)，之前辛苦減肥的代價(jià)就會(huì)完全白費(fèi)?！　∫?yàn)槿梭w具有維持原來(lái)狀態(tài)，也就是維持「恆常性」的原因，所以當(dāng)我們?cè)跍p肥時(shí)，身體就會(huì)藉由刺激食慾，或降低基礎(chǔ)代謝量的方法，來(lái)抵抗因?yàn)闇p肥所產(chǎn)生的體重變化。所以在減肥後如果攝取與減肥前相同的熱量，或是吃相同分量的食物，身體的基礎(chǔ)代謝量就會(huì)降低，讓體重漸漸地返回原本減肥前的狀態(tài)。依照醫(yī)學(xué)的研究顯示，人類(lèi)的身體如果要能夠認(rèn)知到體重的變化，大概需要6 個(gè)月左右的時(shí)間，所以在這段期間減肥成功的人一定要做好事後管理的工作，而為了協(xié)助大家渡過(guò)這段重要時(shí)期，以下就提出一些大家一定要銘記在心的減肥方法！　　1.早餐一定要吃東西，維持規(guī)律的生活　　每天三餐中，最重要的就是早餐，但是許多忙碌的上班族經(jīng)常會(huì)以沒(méi)有時(shí)間做藉口，疏忽了最重要的早餐。其實(shí)人類(lèi)產(chǎn)生食慾，都有固定的時(shí)間，所以當(dāng)我們錯(cuò)過(guò)這些時(shí)間才吃飯，就會(huì)破壞原本正常的生理時(shí)鐘，如果這種情況經(jīng)常反覆出現(xiàn)，身體很容易就會(huì)長(zhǎng)出贅肉。依照醫(yī)學(xué)研究的結(jié)果顯示，一群成功減重的人經(jīng)過(guò)6 個(gè)月的時(shí)間觀(guān)察，有正常吃早餐習(xí)慣的人中，大約有80%的人不會(huì)出現(xiàn)復(fù)胖的現(xiàn)象；相反的，沒(méi)有吃早餐習(xí)慣的人，卻只有4%的人沒(méi)有出現(xiàn)復(fù)胖的現(xiàn)象。由此就可以知道早餐對(duì)減肥者的重要性。另外，充分的睡眠也是減少食慾的方法，如果每天無(wú)法睡眠8 個(gè)小時(shí)，身體的防禦作用就會(huì)藉由增加食慾的方式啟動(dòng)，所以睡眠模式可以說(shuō)是調(diào)節(jié)身體時(shí)鐘的重要關(guān)鍵，而早睡早起、充足的睡眠，都是減肥的人一定要遵守的規(guī)範(fàn)?！　? .即使減肥成功，也不要停止運(yùn)動(dòng)　　一般人在進(jìn)行辛苦的減肥過(guò)程時(shí)，心中最常出現(xiàn)的想法就是「只要再忍耐一下就好」，因此當(dāng)達(dá)到減肥的目的時(shí)，就會(huì)讓自己開(kāi)始放鬆，進(jìn)而放棄原本對(duì)減肥相當(dāng)有幫助的運(yùn)動(dòng)。但是如果就此停止這些運(yùn)動(dòng)，身體中的肌肉量就會(huì)減少，無(wú)可避免的基礎(chǔ)代謝量也會(huì)減少。因此在減肥期間如果維持每個(gè)星期5~6 次運(yùn)動(dòng)量，在減肥成功後最少要維持每個(gè)星期3~4 次運(yùn)動(dòng)的量，雖然採(cǎi)取有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)並行的方式最為適當(dāng)，假如真的沒(méi)有時(shí)間，建議大家至少每天睡覺(jué)前做20 分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)?！　?.比愛(ài)情更具魅力的誘惑「美食」　　如果採(cǎi)取嚴(yán)格禁食減肥的人，當(dāng)減肥成功後，心理通常會(huì)想補(bǔ)償自己在減肥期間禁食的辛苦，雖然這種想法是人之常情，不過(guò)建議大家只要在成功減肥後，吃個(gè)大餐犒賞自己就好，絕對(duì)不要又恢復(fù)以前的食量，或是每天吃不同的美食來(lái)補(bǔ)償減肥期間的辛苦，這樣身體的基礎(chǔ)代謝量就會(huì)降低，很容易出現(xiàn)復(fù)胖的現(xiàn)象。所以在成功減肥後，建議大家與減肥期間的食量相比，最好大約維持在120~130%程度的食量，這樣才能有效阻止體重增加的情況。而為了維持減肥後的體重，早餐最好吃蛋白質(zhì)為主的食物，如果早餐沒(méi)有攝取蛋白質(zhì)食物的習(xí)慣，最好攝取的食量約維持在267kcal 熱量。而碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的比例最好維持在4：3：3，因此建議大家經(jīng)常吃礦物質(zhì)豐富的蔬菜與水果。依照美國(guó)醫(yī)學(xué)研究的結(jié)果顯示，牛奶中豐富的鈣質(zhì)可以有效分解脂肪，所以喝牛奶可以達(dá)到減肥效果，也不會(huì)讓肌肉量減少，因此當(dāng)大家覺(jué)得肚子餓時(shí)，可以喝一杯低脂牛奶；想要吃甜食時(shí)，可以吃會(huì)散發(fā)檸檬酸味的食物，就可以有效抑制想要吃甜食的慾望?！　?.吃零食也可能是不錯(cuò)的減肥方法　　在減肥時(shí)與其什麼東西都不吃，讓自己每天都餓著，不如採(cǎi)取減少分量並充分咬嚼的方式。雖然一般人都認(rèn)為在減肥期間一定要遠(yuǎn)離零食，但是大家或許不知道，零食也有可能成為不錯(cuò)的減肥食物喔。舉例來(lái)說(shuō)，如果吃小黃瓜、紅蘿蔔等蔬菜而不沾調(diào)味醬，不僅不會(huì)讓身體產(chǎn)生熱量，還可以增加飽足感。　　如果屬於沒(méi)事就喜歡吃零食的人，則可以選擇低熱量的零食，然後藉由充分咬嚼的過(guò)程疏解壓力，這樣在減肥時(shí)如果肚子餓，就可以藉由吃零食產(chǎn)生抑制食慾的效果?！　?.一定要注意減肥的後遺癥　　如果採(cǎi)取不理性的減肥手段，讓身體與生理產(chǎn)生嚴(yán)重變化，在減肥後很可能會(huì)出現(xiàn)可怕的後遺癥。因此即使很想要達(dá)到減肥的目的，也一定要採(cǎi)取正常的手段，這樣才不會(huì)產(chǎn)生後遺癥。如果身體的平衡遭受破壞，復(fù)胖很可能就會(huì)出現(xiàn)，特別是在三餐食量過(guò)度減少的減肥情況，在減肥成功後復(fù)胖的機(jī)率更高；因此建議大家在減肥後，應(yīng)該要多攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)，然後透過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增加身體的肌肉，這樣才不會(huì)讓復(fù)胖的現(xiàn)象出現(xiàn)。人體的胃雖然有儲(chǔ)存食物的功能，當(dāng)如果空腹的情況維持較長(zhǎng)的時(shí)間，就有可能產(chǎn)生胃酸分泌量過(guò)多的危險(xiǎn)。因此大家一定要避免不理性的減肥手段，即使在減肥期間三餐也要按時(shí)吃，然後採(cǎi)取食物療法和運(yùn)動(dòng)並行的方式來(lái)減肥，千萬(wàn)不要採(cǎi)取不吃的減肥方法，這樣還可能會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足而出現(xiàn)掉髮的現(xiàn)象，這些都是需要特別注意?！　　　∧軌蛞种评匣目寡趸称贰　榱俗屪约簱碛姓嬲拿利?，一定要先從體內(nèi)的淨(jìng)化開(kāi)始著手，也就是「內(nèi)在美（Inner Beauty）」概念，最近這個(gè)概念也成為女生之間最發(fā)燒的流行話(huà)題。如果我們能夠有效掌握身心的安定、均衡與舒適感等，屬於身體內(nèi)在的健康平衡，就能夠有效促成身體外在的美麗，特別是壟罩在空氣汙染與生活壓力的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，如果想要擺脫這些不良因素影響，就一定要先從體內(nèi)的淨(jìng)化開(kāi)始做起。因此這裡將為大家介紹一些能夠抑制老化的抗氧化食物，這些食物不僅能夠幫助皮膚的美容，也能夠促進(jìn)我們身體內(nèi)部的淨(jìng)化與健康?！　】寡趸镔|(zhì)是什麼？　　抗氧化素是一種可以幫助我們製造呼吸所需要氧氣的能量，在這種能量還原成水分的過(guò)程中，由抗氧化素產(chǎn)生的酸化力，可以將體內(nèi)濃度較高的有害物質(zhì)排除，因此具有排除壓力、抵抗紫外線(xiàn)、細(xì)菌侵透等作用。而含有抗氧化素功效的物質(zhì)，就是所謂的抗氧化物質(zhì)，至於在我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢猿缘玫降氖澄镏?，有許多食物內(nèi)也含有相當(dāng)豐富的抗氧化素，多吃這些食物不僅可以促進(jìn)身體健康，還可以達(dá)到所有女生最在意的抑制老化功效，接下來(lái)就為大家一一介紹這些神奇的食物吧。　　藍(lán)莓　　在所有抗氧化的食物中，藍(lán)莓可以說(shuō)是最出眾的超級(jí)巨星，因?yàn)樗{(lán)莓內(nèi)含有「花青素（anthocyanin）」和「類(lèi)生物黃鹼素（ bioflavonol ）」等成分，對(duì)於腦部神經(jīng)細(xì)胞的再生相當(dāng)有幫助，同時(shí)也具有增加記憶力與學(xué)習(xí)能力的功效，因此藍(lán)莓對(duì)人體來(lái)說(shuō)就像是「氧化防止劑」的作用。此外，因?yàn)樗{(lán)莓也含有鉀等「水溶性纖維」，所以也能夠降低血膽固醇濃度，並減少罹患高血壓的機(jī)率。　　草莓　　草莓內(nèi)所含有的抗氧化物質(zhì)「鞣花酸（Ellagic Acid） 」，不僅可以抵抗紫外線(xiàn)對(duì)皮膚產(chǎn)生的損傷，也可以與維他命E 一起在血管壁形成細(xì)胞膜，防止不飽合脂肪酸酸化所造成的損傷，這就是草莓所具有的神奇功效。除此之外，草莓還含有豐富的纖維，可以降低罹患心臟病、糖尿病、高血壓與腸道阻塞的機(jī)率，食用草莓也可以生津止渴、潤(rùn)肺止咳、緩解身體不適的癥狀，而且女性如果每天能夠攝取3 份含有豐富維生素Ｃ的草莓，還可預(yù)防斑點(diǎn)達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果?！　∑娈惞　∑娈惞胸S富的果膠與維他命E，同樣也有強(qiáng)力的抗氧化劑、低鈉高鉀、豐富的鎂等物質(zhì)，對(duì)於冠狀心臟病及高血壓有預(yù)防及改善作用，此外奇異果也含有麩氨基酸及精氨酸，能夠強(qiáng)化腦功能並促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，經(jīng)常吃奇異果還可以改善睡眠的品質(zhì)?！　〈送馄娈惞€被稱(chēng)為「年輕維他命」，因?yàn)閮?nèi)含維他命E 可以抑制皮膚的老化，並內(nèi)含的維他命E 是蘋(píng)果的6 倍，含有的維他命則是橘子的2 倍，甚至還有豐富的維他命B，可以防止女生在懷孕期間出現(xiàn)貧血的情況，還可以預(yù)防生出畸型兒的功效。奇異果也具有讓身體變安定的功效，特別是經(jīng)常飽受生理期之苦的女性，多吃奇異果就能舒緩因?yàn)樯砥谒a(chǎn)生的神經(jīng)緊張?！　∞选　『锌寡趸镔|(zhì)「茄紅素」的蕃茄，具有可以預(yù)防癌癥、心血管疾病與退化性關(guān)節(jié)疾病的功效，因?yàn)檗阎泻胸S富的茄紅素，而且茄紅素的抗氧化能力比維他命高出許多，可以說(shuō)是抗氧化能力超強(qiáng)的神奇水果。對(duì)於愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，吃蕃茄還可以在皮膚上形成保護(hù)膜，可以抵抗紫外線(xiàn)對(duì)皮膚可能造成的損害，此外蕃茄也含有豐富的維他命A 和C?！　『诙埂　『诙箖?nèi)所含有的維他命E，因?yàn)槭菍凫都慈苄缘木S他命，所以不僅具有抗氧化的功效，也可以預(yù)防皮膚的老化，對(duì)女生的皮膚美容具有不錯(cuò)的功效。此外，黑豆內(nèi)還含有與肉類(lèi)相當(dāng)?shù)呢S富蛋白質(zhì)，而且黑豆所含的蛋白質(zhì)可以讓女生的皮膚變得有彈力，所以如果以黑豆作為食材，對(duì)於皮膚美容會(huì)有不錯(cuò)的功效。另外黑豆含有的天冬素，更可促進(jìn)體內(nèi)色素的新陳代謝，同時(shí)還有預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的功效，其他如卵磷脂，也具有淨(jìng)化血液、清腎解毒、消除浮腫等功效。　　紫米　　紫米可以預(yù)防癌癥，強(qiáng)化身體的免疫力，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比一般白米高出許多，而且紫米內(nèi)蛋白質(zhì)含的必須氨基酸也比較多。根據(jù)醫(yī)學(xué)的研究證實(shí)，紫米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、明目活血等療效。而且紫米的外皮層中含有花青素，抑制老化的效果相當(dāng)強(qiáng)，紫米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強(qiáng)，紫米色素的作用在各種顏色的米中是最強(qiáng)的。此外，這種色素中還富含黃酮類(lèi)活性物質(zhì)，對(duì)於預(yù)防動(dòng)脈硬化有很大的作用。此外，紫米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)?！　〉毓稀　〉毓虾胸S富維他命A、C、E，以及微量元素，也是抗氧化功效相當(dāng)好的食物之一，特別是地瓜內(nèi)所含的胡蘿蔔素，是功效很高的抗氧化物，除了具有抑制老化的功效外，還能夠減少罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。而且地瓜不含脂肪，還含有高纖，對(duì)於正在減肥中的女性來(lái)說(shuō)，可以說(shuō)是減肥的聖品。此外地瓜中所含的膠原及黏液多醣類(lèi)物質(zhì)，可以預(yù)防動(dòng)脈血管硬化與保持血管彈性，加強(qiáng)身體內(nèi)多餘膽固醇的排泄作用，可以說(shuō)是一種好吃又健康的抗氧化食物。　　年糕　　主要是由米製作而成的年糕，相信許多人不知道這個(gè)傳統(tǒng)食物還具有抑制老化的功效，因?yàn)槟旮馑目寡趸?，竟然超過(guò)葡萄汁的5 倍以上，特別是由大豆製成的年糕，以及由糯米製作而成的年糕，所含的抗氧化素中還具有讓女性荷爾蒙正常運(yùn)作的功效，所以如果女生多吃年糕，對(duì)於促進(jìn)女性的身體具有相當(dāng)大的幫助。除此之外，年糕內(nèi)含抗氧化素的多酚（polyphenol），抗氧化的功效大約是一般抗氧化素的2~3 倍，而且年糕內(nèi)所含的多酚是100%天然產(chǎn)生的養(yǎng)分，因此多吃年糕，抗氧化和抗癌的效果就會(huì)更明顯，所以大家在選擇可以抑制老化的抗氧化食物時(shí)，千萬(wàn)不要忘記這個(gè)傳統(tǒng)的食物。　　紅酒　　紅酒大都是由葡萄所釀製，所以紅酒也含有相當(dāng)豐富的多酚，是一種可以延緩老化功效相當(dāng)好的抗氧化物質(zhì)，特別是多酚這種養(yǎng)分可以防止皮膚受到太陽(yáng)等外部因素的刺激，在皮膚上形成一層保護(hù)膜，所以如果平常養(yǎng)成喝紅酒的習(xí)慣，對(duì)於皮膚的美容和皮膚的彈力都有不錯(cuò)的幫助。此外，紅酒內(nèi)含有的果酸「AHA」，可以讓身體上的黑痣和皺紋淡化，也可以對(duì)抗活性氧的侵犯，維持細(xì)胞膜及皮膚構(gòu)造的完整性，減少黑色素的生成，讓女生的皮膚變得亮白。雖然紅酒具有豐富的抗氧化素，還有不錯(cuò)的抑制老化功效，但畢竟是酒類(lèi)不適合喝太多，所以每天最好採(cǎi)取少量飲用的方式，就會(huì)有不錯(cuò)的抗氧化功效，幫助自己變得更年輕?！　∫勒漳w質(zhì)挑選適合的食品　　雖然到目前為止國(guó)際上的醫(yī)學(xué)研究，尚未證實(shí)長(zhǎng)青春痘與飲食有直接的關(guān)係，但是最近在韓國(guó)醫(yī)院所進(jìn)行的大規(guī)模研究中，卻提出了人們攝取的飲食的確是長(zhǎng)青春痘主要的原因，特別是喜歡吃速食、高脂肪飲食、油炸食品的人，長(zhǎng)青春痘的機(jī)率就會(huì)比一般人高，甚至還會(huì)讓原本的青春痘更加惡化。我想許多人心裡都有一個(gè)疑問(wèn)，為什麼好吃的東西對(duì)皮膚不好呢？雖然這個(gè)答案的確是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，但如果我們能夠多加注意飲食與各種食物的特性，不僅能夠吃到好吃的東西，還可以有效改善皮膚的狀況，因此接下來(lái)就為大家介紹能夠改善各種皮膚狀況的食物，只要掌握這些資訊以後就不用煩惱皮膚的問(wèn)題了。　　青春痘　　1. 甘藍(lán)菜　　甘藍(lán)菜內(nèi)具有消炎作用的硫元素，這種元素的主要作用就是殺蟲(chóng)止癢，因此對(duì)於各種皮膚搔癢，濕疹等疾患都具有一定療效，如果經(jīng)常吃這種蔬菜，對(duì)於維護(hù)皮膚健康十分有益，特別是長(zhǎng)青春痘的人，還能夠有效改善青春痘的癥狀。甘藍(lán)菜含有豐富的維他命A、C、E，其中內(nèi)含的維他命A不僅可以提高身體的抵抗力，還能夠讓變粗糙的皮膚恢復(fù)原有的狀態(tài)。此外，甘藍(lán)菜內(nèi)含豐富的維他命C 和無(wú)機(jī)質(zhì)，具有預(yù)防便秘的功效，所以對(duì)於減肥與預(yù)防糖尿病都有不錯(cuò)的效果?！　?. 桔?！　〗酃?nèi)含有豐富的纖維質(zhì)、鉀、鈣質(zhì)，可以讓皮膚變得明亮有光澤，對(duì)於皮膚的健康也有很大的幫助。不僅如此，桔?；ㄟ€具有讓血液循環(huán)便順暢的功效，因此對(duì)於長(zhǎng)青春痘的人來(lái)說(shuō)，還可以有效改善皮膚的狀況。特別是桔梗內(nèi)含的成分具有不錯(cuò)的抗炎作用，除了能夠抑制胃液分泌和抗?jié)兺猓材軌蚣偩徢啻憾凰鸬陌l(fā)炎狀況，有效抑制青春痘持續(xù)惡化。此外桔梗的根部也是韓國(guó)很有名的泡菜食材，如果多吃這類(lèi)的泡菜，還能夠達(dá)到解痙、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、降血糖、降血脂等作用。　　3. 萵苣　　萵苣是由95%的水分所組成的蔬菜，所以多吃萵苣可以讓皮膚變得水嫩細(xì)緻，而且萵苣含有豐富的維他命A 和C 與大量的無(wú)機(jī)質(zhì)，所以對(duì)於皮膚的美白和保持皮膚的彈力都具有不錯(cuò)的功效，特別是萵苣內(nèi)含的維他命A，可以促進(jìn)細(xì)胞再生，讓粗糙的皮膚能夠恢復(fù)原本的狀態(tài)，甚至對(duì)於皮膚病癥狀還有治療的效果。不過(guò)要注意萵苣最外層的葉子通常含有殘留農(nóng)藥，所以當(dāng)我們?cè)谑秤萌n苣前，最好將萵苣浸泡在水中20~30 分鐘的時(shí)間，等到殘留的農(nóng)藥都洗乾淨(jìng)後再食用，才能讓萵苣發(fā)揮它神奇的功效?！　?. 南瓜　　南瓜具有可以改善長(zhǎng)青春痘與粗糙皮膚狀況的功效，這是因?yàn)槟瞎蟽?nèi)含有豐富的維他命A 和C，可以在乾燥的秋季增強(qiáng)身體的免疫力，因此最近有許多女生把南瓜當(dāng)成天然的美容聖品，因?yàn)槎喑阅瞎峡梢栽黾悠つw細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)、讓皮膚保持滋潤(rùn)的狀態(tài)，進(jìn)而達(dá)到嫩膚抗皺的效果。就連南瓜內(nèi)的南瓜籽也有一定的美容作用，因?yàn)樗械挠退?、亞油酸等具有美容功效的酸素與各種激素，能夠讓皮膚保持光華細(xì)緻、延緩衰老。此外，因?yàn)槟瞎蟽?nèi)含有豐富的維他命A、維他命B2 和維他命C，所以還有防止皮膚乾燥、發(fā)炎、皮膚老化等功效，對(duì)於預(yù)防青春痘、皺紋和黑痣也有不錯(cuò)的效果。南瓜內(nèi)含的各種養(yǎng)分即使在經(jīng)過(guò)烹調(diào)後也不容易流失，所以搭配南瓜可以作出多樣化的健康料理，是減肥的人相當(dāng)喜愛(ài)的食物。　　5. 蕃茄　　蕃茄內(nèi)含豐富的有機(jī)酸和維他命A、C，對(duì)容易長(zhǎng)青春痘和油性皮膚的人來(lái)說(shuō)，是一種相當(dāng)好的食物，因此在市面上有些美容廠(chǎng)商還利用蕃茄的成分製作出面膜，聽(tīng)說(shuō)潔膚和保濕的效果都還不錯(cuò)。此外，蕃茄也是抗氧化能力超強(qiáng)的水果，對(duì)於愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，吃蕃茄還可以在皮膚上形成保護(hù)膜，可以抵抗紫外線(xiàn)造成的損害，多吃番茄也可以讓臉部的皮膚保持平衡狀態(tài)，對(duì)於改善青春痘的癥狀具有不錯(cuò)的功效。　　黑痣、雀斑　　菠菜　　菠菜具有維護(hù)皮膚健康、抑制皮膚老化的功效，也可以消除有害物質(zhì)對(duì)皮膚造成的傷害，這都是因?yàn)椴げ藘?nèi)含有大量維他命A 的原因。而且菠菜內(nèi)含豐富的β- 胡蘿蔔素（ Beta Carotene ），是一種協(xié)助細(xì)胞再生能力相當(dāng)強(qiáng)，同時(shí)具有不錯(cuò)解毒功能的養(yǎng)分，所以如果多吃菠菜就可以藉由將皮膚內(nèi)的毒素排出，減少並改善黑痣、雀斑，斑點(diǎn)的情況。因此建議有皮膚問(wèn)題的女性，除了平常多吃菠菜外，也可以在洗完臉後再用浸泡有菠菜的水擦拭臉部，讓臉部的皮膚直接吸收菠菜內(nèi)的養(yǎng)分?！　∑つw疾病　　1. 木瓜　　在韓國(guó)，很多人在感冒時(shí)經(jīng)常會(huì)喝一杯溫?zé)岬哪竟喜?，?tīng)說(shuō)效果幾乎與感冒藥差不多，這是因?yàn)槟竟线@種水果具有提升身體免疫力的效果，特別是木瓜中含有豐富的維他命C，具有抑制皮膚老化，而且木瓜除了可以直接食用外，很多女生經(jīng)常會(huì)用木瓜作為材料，製作成簡(jiǎn)易的敷臉面膜，對(duì)於改善皮膚的問(wèn)題也有不錯(cuò)的效果，特別是之前因?yàn)殚L(zhǎng)青春痘而擴(kuò)大的毛孔，在敷完臉後可以讓這些毛孔收縮，達(dá)到控制臉部皮膚油脂的平衡狀態(tài)?！　?. 蘋(píng)果　　蘋(píng)果是一種含有豐富維他命與無(wú)機(jī)質(zhì)的水果，除了是減肥女性常吃的食物外，也是愛(ài)美的女性經(jīng)常吃的美容水果，因?yàn)槎喑蕴O(píng)果能夠改善皮膚乾燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀，讓皮膚維持在最佳的狀態(tài)。此外，蘋(píng)果內(nèi)含豐富的膠質(zhì)能夠吸收大量的水分，可以把消化後的殘?jiān)浕乐贡忝?，讓消化、排泄系統(tǒng)維持順暢，因此對(duì)於肌膚的美麗光澤，以及保持身體健康的正常運(yùn)作都具有很大的助益。　　粗糙的皮膚　　1. 胡桃、芝麻　　中國(guó)歷代的美人聽(tīng)說(shuō)都把胡桃當(dāng)成美容、抑制老化的聖品，這是因?yàn)楹业臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，在很久以前中國(guó)就把胡桃當(dāng)成滋養(yǎng)強(qiáng)壯的中藥。胡桃含豐富的脂肪油、蛋白質(zhì)，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及多種維生素，因此中醫(yī)認(rèn)為多吃胡桃具有通潤(rùn)血脈、黑鬚髮與皮膚細(xì)膩光潤(rùn)等功效，所以對(duì)於改善皮膚的狀態(tài)也具有不錯(cuò)的效果。此外，由於胡桃含有豐富的亞油酸，所以對(duì)於預(yù)防與改善高血壓、高血脂及冠心病患等癥狀，也具有不錯(cuò)的功效。　　至於在芝麻方面，由於芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分主要為脂肪﹑蛋白質(zhì)﹑醣類(lèi)，以及特有的抗氧化物質(zhì)及礦物質(zhì)，特別是內(nèi)含豐富的維他命E，對(duì)於長(zhǎng)久曝曬在陽(yáng)光下的皮膚具有保護(hù)作用，所以當(dāng)我們透過(guò)飲食將芝麻攝取到體內(nèi)時(shí)，就能夠發(fā)揮相當(dāng)好的抗氧化力，對(duì)於改善女性皮膚的問(wèn)題具有相當(dāng)好的功效?！　?. 橄欖油　　橄欖油是我們平常在料理食物或是塗麵包時(shí)經(jīng)常使用的油類(lèi)，目前許多韓國(guó)女性都把它拿來(lái)代替一般的食用油。橄欖油內(nèi)含的維他命E 和多酚，都有相當(dāng)好的抗氧化功效，所以橄欖油除了在料理時(shí)是相當(dāng)好的油外，在美容方面也具有保護(hù)和滋潤(rùn)肌膚的功效，所以橄欖油經(jīng)常被用來(lái)製造化妝品、潤(rùn)膚膏、洗髮精等。此外，橄欖油內(nèi)含Omega-6 脂肪酸的Omega-3 脂肪酸，根據(jù)醫(yī)學(xué)的研究顯示可以減少皮膚發(fā)炎或浮腫的情況，所以有人在游泳時(shí)把橄欖油拿來(lái)代替防曬油，聽(tīng)說(shuō)防止曬傷皮膚的效果比防曬油還好。此外，如果使用橄欖油製造的身體保養(yǎng)油，對(duì)於改善皮膚乾燥的情況也有不錯(cuò)的功效，特別是在類(lèi)似三溫暖等充滿(mǎn)蒸氣的環(huán)境內(nèi)做保養(yǎng)，可以讓橄欖油與水分子結(jié)合，護(hù)膚的效果更好?！　　窩lub」讓自己盡情享受吧！　　以前很多人都把Club 定義為年輕人聚集在一起狂歡的地方，但是目前韓國(guó)的Club已經(jīng)愈來(lái)愈多樣，各種年齡層的人都可以享受不同風(fēng)格的Club 文化。舉例來(lái)說(shuō)，有可以讓人舒適地坐在椅子上盡情欣賞音樂(lè)的Club，也有可以讓妳徹夜狂歡的Club，還有知名的歌手進(jìn)行小型演唱會(huì)的Club，最重要的是每種形式的Club，都可以讓喜歡去的人能夠藉此消除壓力，可以說(shuō)是目前各種年齡層的人週末假日，甚至是下班後喜歡聚集的地方，因此在這裡將會(huì)告訴大家盡情享受各種Club 的秘訣?！　lub 入門(mén)者先瞭解比較好的訣竅　　一定要掌握服裝的風(fēng)格　　如果不是參加類(lèi)似萬(wàn)聖節(jié)主題的派對(duì)，韓國(guó)的Club文化對(duì)於服裝風(fēng)格並沒(méi)有相當(dāng)嚴(yán)格的規(guī)定，但是也不能隨便到只穿著休閒用的拖鞋，或是運(yùn)動(dòng)短褲就進(jìn)入Club，因?yàn)檫@樣的服裝100%會(huì)被服務(wù)人員擋在門(mén)外，所以建議初次到Club 的人可以在服裝上多費(fèi)點(diǎn)心思，首先可以依照Club 的性質(zhì)，來(lái)決定自己要穿著的服裝，舉例來(lái)說(shuō)，如果是狂歡型的Club，當(dāng)然就走性感的路線(xiàn)，這時(shí)妳可以選擇穿著性感的迷你裙或是熱褲，上身再搭配清涼的T 恤再批上一件小外套，如果是比較矜持的女生，則可以選擇穿著不至於露太多的黑色小禮服；總而言之，不要讓Club 裡面的人覺(jué)得妳的穿著沒(méi)有品味。此外，如果要去的是屬於跳舞型的Club，當(dāng)然就不要穿太高的高跟鞋，否則就無(wú)法盡情享受到跳舞的樂(lè)趣?！　‰S著音樂(lè)的節(jié)奏自然地?fù)u擺身體　　如果妳是第1 次到Club，不要只是在一旁默默地享受自己的世界，妳可以隨著播放的音樂(lè)搖擺身體，讓自己慢慢地融入到Club 歡樂(lè)的氣氛中，如果妳是比較主動(dòng)的女生，也可以試著與隔壁桌的人聊天，這樣反而可以讓自己更快地融入到Club 的文化中。最重要的是不要讓自己靜靜地坐在角落，讓別人感覺(jué)妳好像是來(lái)這裡參觀(guān)，因?yàn)榈紺lub 就是要讓自己來(lái)這裡放鬆心情，如果妳一開(kāi)是還不習(xí)慣與人交談，最起碼可以隨著音樂(lè)的節(jié)奏自然地?fù)u擺身體，慢慢地妳就會(huì)愈來(lái)愈習(xí)慣Club 文化?！　№n國(guó)各地區(qū)Club　　弘大　　從2001 年開(kāi)始，每個(gè)月最後一週的星期五都會(huì)舉辦Club Day 活動(dòng)，目前是韓國(guó)Club 文化最具代表性的地區(qū)，而且弘大商圈裡的Club 業(yè)者為了保存並持續(xù)發(fā)展該地區(qū)特有的Club 文化，只要買(mǎi)一張某間Club的入場(chǎng)券，就可以在該商圈22 家的Club 中，自由地挑選想要進(jìn)入的Club。另外，弘大商圈中現(xiàn)有的9個(gè)Live Club，也會(huì)定期聯(lián)合舉辦「Sound Day」的祝祭活動(dòng)，相當(dāng)受到韓國(guó)年輕男女喜愛(ài)，這些活動(dòng)可以讓年輕人們盡情地享受包含了Hip-Pop、Jazz、Houes、Rock 等多樣化的音樂(lè)，甚至還有很多Club 會(huì)邀請(qǐng)知名歌手進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)演唱。因此只要來(lái)到弘大商圈，大家就可以依照自己的音樂(lè)喜好，挑選想要進(jìn)入的Club，而且因?yàn)檫@裡是以年輕學(xué)生為主要消費(fèi)層的大學(xué)街商圈，所以幾乎每家Club 的入場(chǎng)費(fèi)都比其他地區(qū)便宜，入場(chǎng)券的價(jià)位大約在7000~1 萬(wàn)5000 韓元之間，此外如果大家能夠透過(guò)網(wǎng)路蒐集各家Club的優(yōu)惠活動(dòng)資訊，還可以幫自己省下不少錢(qián)，甚至還可以免費(fèi)進(jìn)場(chǎng)。　　Fashion　　弘大商圈裡的Club 文化可以說(shuō)是最多元化的，比較受歡迎的則是以L(fǎng)ive 音樂(lè)為主的Club，因?yàn)椴シ呕蜓莩际悄壳绊n國(guó)最流行的音樂(lè)，所以在年輕男女中具有相當(dāng)高的人氣，來(lái)到這類(lèi)型的Club 可以穿著較輕便、休閒的服裝。另一種比較受歡迎的則是Hip-Pop音樂(lè)Club，來(lái)到這類(lèi)型的Club 可以穿著較性感的服裝，然後搭配嘻哈風(fēng)格的耳環(huán)等配件，就可以讓自己融入到現(xiàn)場(chǎng)的氣氛中。一般來(lái)說(shuō)，弘大商圈的Club文化相當(dāng)年輕化，所以在服裝上大多走休閒的風(fēng)格，所以建議大家可以依照自己的服裝風(fēng)格，挑選適合的服裝；如果妳只是想要盡情地享受音樂(lè)，那穿個(gè)牛仔褲、T 恤，並化個(gè)簡(jiǎn)易的妝大概就足夠了，如果妳想要展現(xiàn)自己傲人的身材，或是看是否能夠遇到命運(yùn)中的另一半，那妳就可以穿著性感的服裝，化個(gè)充滿(mǎn)魅力的煙燻妝，再搭配Bling Bling 的流行配件。　　梨泰院　　梨泰院是外國(guó)人經(jīng)常聚集的地區(qū)，所以這一帶有許多風(fēng)格相當(dāng)獨(dú)特的Club，特別是一些帶有異國(guó)風(fēng)格的Club，可以說(shuō)是與外國(guó)人交流的最好地點(diǎn)，雖然梨泰院一帶的Club 價(jià)錢(qián)比弘大商圈高出許多，不過(guò)還算是屬於合理的消費(fèi)範(fàn)圍。最近梨泰院一帶開(kāi)設(shè)了許多家Lounge bar，而且人氣可以說(shuō)是愈來(lái)愈高?！　∵@類(lèi)型Club 的特色就是比起揮汗如雨的跳舞，人們更喜歡隨著DJ 播放的音樂(lè)輕輕地?cái)[動(dòng)身體，然後一邊享受香醇的美酒，所以來(lái)到這裡通常可以有效紓解壓力，讓自己融入在美妙的音樂(lè)中。此外，梨泰院一帶也有類(lèi)似Volume、Atom的大型Club，這些大型Club 的音響與燈光設(shè)備可以說(shuō)是世界級(jí)的水準(zhǔn)，相對(duì)的入場(chǎng)券的費(fèi)用就昂貴許多，不過(guò)還是值得大家拜訪(fǎng)?！　ashion　　到梨泰院一帶的Club 服裝上就要有不同的風(fēng)格，如果想要讓自己的穿著融入梨泰院的風(fēng)格，妳可以選擇穿著顏色較復(fù)古的衣服，然後搭配有英國(guó)Vintage風(fēng)格的配件。即使妳平常從來(lái)沒(méi)有做過(guò)這樣的打扮，但為了要讓自己融入梨泰院獨(dú)特的Club 文化，不妨讓自己勇敢嘗試一下吧！　　江南　　如果說(shuō)弘大商圈的Club 文化是代表韓國(guó)年輕人的Club 文化，那江南地區(qū)的Club 文化，就是代表韓國(guó)成年人奢華風(fēng)格的Club 文化。江南地區(qū)有許多家類(lèi)似Answer、Eden、Heaven 等大型的Club，大部分的Club 風(fēng)格都是走電子音樂(lè)和House music 路線(xiàn)，而且?guī)缀趺考褻lub 的裝潢都相當(dāng)高檔，目地就是要吸引高消費(fèi)族群的拜訪(fǎng)，特別是許多位於五星級(jí)飯店內(nèi)的Club，還會(huì)經(jīng)常舉辦相當(dāng)華麗的Party，所以只要有機(jī)會(huì)到這些高檔Club 拜訪(fǎng)，就有機(jī)會(huì)遇到穿著時(shí)尚服裝的韓國(guó)知名演藝人員，以及經(jīng)常在媒體上曝光的社會(huì)名流，除了可以滿(mǎn)足追星的成就感外，在這裡也可以學(xué)習(xí)到流行的時(shí)尚服裝，不過(guò)唯一的缺點(diǎn)就是比弘大和梨泰院的消費(fèi)高出許多。　　Fashion　　江南地區(qū)Club 的服裝大多是走性感的風(fēng)格，如果有機(jī)會(huì)來(lái)到這些高檔的Club，建議大家可以穿著類(lèi)似參加派對(duì)的小禮服或是連身洋裝，然後再搭配看起來(lái)比較奢華的流行配件，如果妳的身材夠棒，又想趁機(jī)展現(xiàn)一下自己性感的魅力，就可以穿著迷你裙或是極度性感的小禮服，化個(gè)充滿(mǎn)魅力的性感濃妝，再搭配奢華到不行的流行配件。當(dāng)然來(lái)到這些高檔的Club，也不要忘記讓自己趁機(jī)學(xué)習(xí)時(shí)尚人士的服裝風(fēng)格，依照筆者的觀(guān)察，這些時(shí)尚人士的服裝大都是黑色小禮服，然後搭配華麗的珠寶首飾與宴會(huì)包，走比較性感路線(xiàn)的人則是穿著露出雙肩、後背的黑色小禮服，化妝的重點(diǎn)則是在眼睫毛與嘴唇，最重要的是每個(gè)人穿著的服裝幾乎都能呈現(xiàn)出自己獨(dú)特的風(fēng)格，這些都是相當(dāng)值得我們學(xué)習(xí)的典範(fàn)。　  ……

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　　★15位美麗女人的經(jīng)驗(yàn)談★　　從偶像團(tuán)體T-Ara到有機(jī)化妝品品牌經(jīng)理，眾人親授美麗的秘訣?！　　镒屪约鹤兤恋?7個(gè)美麗訣竅★　　讓皮膚年齡逆時(shí)針回轉(zhuǎn)﹨跟黑眼圈說(shuō)再見(jiàn)﹨依照臉型設(shè)計(jì)不同的髮型﹨要變美麗運(yùn)動(dòng)是必修課程﹨藉由伸展運(yùn)動(dòng)讓身體與心靈獲得紓解﹨尋找專(zhuān)屬自己的流行風(fēng)格典範(fàn)﹨成為美麗女人要養(yǎng)成的興趣…等。　　★帶您探訪(fǎng)155處美麗空間★　　其中包含樸宰範(fàn)、孫藝珍、申敏兒、鄭容和等影視明星，常去的美髮護(hù)膚名店，並拍攝店裡內(nèi)外，詳細(xì)記載店家所在位置與服務(wù)項(xiàng)目?jī)r(jià)格等，讓讀者能夠確實(shí)掌握相關(guān)資訊?！　男〉昙业酱缶包c(diǎn)，完全剖析首爾之美的旅遊書(shū)　　常常有網(wǎng)友問(wèn)我，韓國(guó)美妝店哪家最好？哪個(gè)產(chǎn)品最好用？韓星的服飾要去哪買(mǎi)？首爾哪家美容院最優(yōu)？在臺(tái)灣其實(shí)能找到的資訊並不多，往往都是爬文看別人的推薦，但得到的答案，卻都是固定那幾家、那幾項(xiàng)產(chǎn)品，真正適合自己的東西反而沒(méi)有…　　因此《首爾的美麗旅遊聖經(jīng)》是一本從讀者的角度出發(fā)，撰寫(xiě)而成的旅遊工具書(shū)。裡面除了有韓國(guó)熱門(mén)美妝保養(yǎng)品牌詳細(xì)的介紹外，更有許多美容、按摩、服飾，飾品店、健康美食餐廳，與SPA、汗蒸幕等推薦。就連常常來(lái)往韓國(guó)的我都非常佩服作

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