瑜伽天后LULU'S脊美瑜伽

出版時(shí)間：2009-4 出版社：廣西科技作者：LULU//吳宛竹頁數(shù)：159
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前言

能量提升·身體和諧幾年前我的舊傷腰痛復(fù)發(fā)，詢遍各大名醫(yī)卻診斷出許多不可思議的名堂，包括脊椎粘連、坐骨神經(jīng)炎、姿勢(shì)不良等，甚至有些醫(yī)師要我放棄瑜伽。老實(shí)說，身為一位瑜伽老師，我真的不知該如何面對(duì)當(dāng)時(shí)的情況。瑜伽是我一輩子都想做的功課，我并不覺得我應(yīng)該放棄，存掙扎的同時(shí)，命運(yùn)把吳醫(yī)師帶到我的生命中。第一次看到吳醫(yī)師時(shí)我就覺得她與眾不同，白白的臉龐配上粉紅色襯衫，她的身上充滿活力與肯定，讓我立刻把自己放心地交給她，果然在她幾次的妙手回春后我的腰痛至今不再?gòu)?fù)發(fā)。在此，我不想重復(fù)繁瑣的診療過程，重要的是我在不吃藥、不打針的情況下痊愈了，這世界充滿了神跡奇事，我想這就是其中一件，不過我相信這是大自然的能量……每個(gè)人來到這世上都有一個(gè)使命，你必須用善念去完成，如果你走在對(duì)的道路上，神奇的能蕈會(huì)不斷充滿你，而我們的使命就是把這個(gè)能量不斷傳遞出去。但是不可否認(rèn)的是，這是一個(gè)變化的時(shí)代，大多數(shù)的人已經(jīng)不再有使命，每一次吳醫(yī)師跟我提及她的理想及難處時(shí)，我除了傾聽之外，也開始思考在我小有名氣的同時(shí)，我能為這個(gè)日寸代做些什么。

內(nèi)容概要

什么是更健康、更美麗、更符合現(xiàn)代人需求的健美方式呢？運(yùn)用脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)的自然瑜伽正符加您這樣的需求?，F(xiàn)在，全世界的人都在練瑜伽，不分男女老少，連專家醫(yī)師們也都感受到瑜伽的好處而潛心學(xué)習(xí)?！　〖构巧窠?jīng)醫(yī)學(xué)與瑜伽所重視的，是以照顧身體、自然飲食和了解疾病成因以及對(duì)未來傷害進(jìn)行預(yù)防為出發(fā)點(diǎn)，憑著保持脊骨椎健康與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，來發(fā)揮自身免疫及自愈能力，恢復(fù)與保持身體應(yīng)用的健康?！　”緯峁o副作用的神經(jīng)醫(yī)學(xué)健美YOGA，教導(dǎo)讀者如何運(yùn)用自然的體態(tài)修飾與動(dòng)作，來移除神經(jīng)系統(tǒng)中，傳達(dá)不良障礙對(duì)身體所造成的傷害，有別于市面上現(xiàn)有的瑜伽書籍，堪稱是最有內(nèi)容、最具專業(yè)的一本書！想要擁有極限美體，就從自主神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)制開始，雕塑出美麗與健康的絶美體態(tài)，體驗(yàn)身體和諧、能量提升與身型完美的不可思議！

作者簡(jiǎn)介

　　LULU老師，臺(tái)北藝術(shù)大學(xué)舞蹈系畢業(yè)，在臺(tái)北藝術(shù)大學(xué)劇場(chǎng)藝術(shù)研究所修習(xí)瑜伽多年，曾隨美國(guó)知名瑜伽大師Rodney Yee接受lyengar系統(tǒng)課程訓(xùn)練，并擁有三項(xiàng)國(guó)際性瑜伽教師執(zhí)照：美國(guó)YogaFit Teacher Training Systems合格瑜伽教師，美國(guó)治療瑜伽（Therapeutic Yoga）合格瑜伽

書籍目錄

作者序能量提升·身體和諧／LULU 作者序自然緩解·身心平衡／吳宛竹 PART 01 A view亮麗身心看這邊 　01.補(bǔ)充醫(yī)學(xué)并非民俗療法 　02.自然、平衡、和諧合一的脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué) 　03.身、心、靈合而為一的古老瑜伽 　04.脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)與瑜伽的科學(xué)性 　05.醫(yī)學(xué)結(jié)合運(yùn)動(dòng)的自然健康新主張 PART 02 HeaIthv內(nèi)在健美隨時(shí)做 　01.拒當(dāng)抑郁睡美入神經(jīng)系統(tǒng) 　　·癥狀一頭痛 　　·癥狀二失眠 　　·癥狀三情緒低落、抑郁 　　·癥狀四免疫系統(tǒng)失調(diào) 　02.一吐一吸美麗再現(xiàn)呼吸系統(tǒng) 　　·癥狀一氣喘 　　·癥狀二鼻過敏 　　·癥狀三感冒 　03.來來去去輕松自如 排泄消化系統(tǒng) 　　·癥狀一便秘 　　·癥狀二胃潰瘍 　　·癥狀三腸噪癥（腸易激綜合征） 　04.身心平衡最愉悅循環(huán)系統(tǒng) 　　·癥狀一經(jīng)前癥候群 　　·癥狀二食物過敏 PART 03 Beauty外在極線美體這樣做 　01.寶貝你的性感部位　肩頸 　　·聳肩 　　·高低肩 　　·頭前傾 　02.性感背后的秘密　上背 　　·駝背 　　·肩胛骨外翻 　　·上部位脊椎側(cè)彎 　03.重要生殖地帶　下背 　　·下背疼痛 　　·下部位脊椎側(cè)彎 　　·腰痛 　04.水蜜桃的秘密　美臀 　　·骨盆前傾 　　·骨盆后傾 　　·梨狀肌癥候群

章節(jié)摘錄

插圖：PART 02 HeaIthv內(nèi)在健美隨時(shí)做 真正的美麗應(yīng)是整體的，是由內(nèi)到外的。過多的負(fù)擔(dān)、過度的用腦都會(huì)讓你的身體負(fù)荷過重。你需要的是自然、健康、輕松的生活態(tài)度，讓自己回到最初的美麗。01.拒當(dāng)抑郁睡美人神經(jīng)系統(tǒng)愛美的你可知道無形的壓力會(huì)引起我們情緒緊張和肌肉的緊繃，久而久之會(huì)導(dǎo)致我們的自主神經(jīng)失調(diào)，而其中常見的情況不外乎是失眠、頭痛、情緒低落，甚至是影響免疫系統(tǒng)的功能等，最終導(dǎo)致美麗及健康都亮起紅燈？所以，在這個(gè)章節(jié)里我們將告訴你：如何利用瑜伽和脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)來對(duì)抗這些惱人的病痛。癥狀一頭痛頭痛的原因千奇百怪，從病理因素看，腫瘤、高血壓、中風(fēng)到工作與生活的壓力、用電腦時(shí)間過長(zhǎng)及姿勢(shì)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、抽煙、喝酒，甚至于脊椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位都有可能引起頭痛。而頭痛的種類更是復(fù)雜，脊骨神經(jīng)科醫(yī)師認(rèn)為最為常見的是“頸因性頭痛”（Cervicogenic headache），這類型的頭痛可能發(fā)生在單側(cè)，也有可能是兩側(cè)，疼痛會(huì)由后頸部向上傳遞到后腦勺，產(chǎn)生悶脹及鈍痛感，最后再蔓延到整個(gè)頭部，有時(shí)，連同頸肩部肌肉也會(huì)感到緊繃。頸部的姿勢(shì)不良，如長(zhǎng)時(shí)間注視電腦、電視屏幕，或是電腦屏幕太低、工作時(shí)間太長(zhǎng)，而讓頸部過度向前傾斜，也有可能隨著年齡增長(zhǎng)或創(chuàng)傷而導(dǎo)致關(guān)節(jié)退化，如骨質(zhì)增生、椎間盤突出等，使得頸椎失去正常曲線，頸椎骨關(guān)節(jié)活動(dòng)力降低，連帶影響了周圍敏感的神經(jīng)、肌肉與血管，使其產(chǎn)生不良收縮等，這些都是引發(fā)頭痛最主要的原因。瑜伽如何幫助你許多的頭痛問題大都是來自于肌肉及神經(jīng)的緊繃感覺，瑜伽的動(dòng)作（ASANA）及呼吸法（PRANAYAMA）可以舒緩身體的肌肉讓血液流暢，使你減輕頭痛的癥狀。例如，瑜伽的前彎動(dòng)作主要在放松頸部肌肉，讓身體的血液可以順暢達(dá)到頭部，深沉的呼吸法可以放松臉部及頸部肌肉，減少因?yàn)榫o張而造成神經(jīng)、肌肉與血管的收縮不良而引起的頭痛。有的時(shí)候我們也會(huì)利用一些輔助道具來幫助我們的身體用最省力而又輕松的方法來練習(xí)瑜伽，達(dá)到舒緩疼痛的療效?！　?/pre>



編輯推薦
《瑜伽天后LULU'S脊美瑜伽（精華版)》是臺(tái)灣地區(qū)影音圖書銷售冠軍，風(fēng)靡東南亞和臺(tái)灣地區(qū)的瑜伽奇書，備受明星推崇的瑜伽練習(xí)法。為女人量身定做的功能性瑜伽結(jié)合瑜伽能量與脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)的自然療法。





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評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載



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用戶評(píng)論 (總計(jì)114條)

風(fēng)靡東南亞和臺(tái)灣地區(qū)的瑜伽奇書，備受明星推崇的瑜伽練習(xí)法。
為女人量身定做的功能性瑜伽結(jié)合瑜伽能量與脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)的自然療法。
LULU的瑜伽書與市面上賣的許多瑜伽書相比，精致太多了！
書的最大特點(diǎn)，是根據(jù)人的不同需要，介紹相關(guān)有效的瑜伽姿勢(shì)，有針對(duì)性地解決人身體的各種問題。
而這本脊美瑜伽，對(duì)于常年坐辦公室的上班族來說，真是再合適不過了。

唯一一點(diǎn)不足，書籍附帶的光盤清晰度不是很高，不過看著做動(dòng)作是沒啥問題的。
包裝精美，非常實(shí)用。看到LuLu的瑜伽照片就想到自己也會(huì)像她一樣，在瑜伽修煉的過程中心情會(huì)越來越好，身體越來越柔軟，內(nèi)在氣質(zhì)會(huì)越來越美。希望這幾本書會(huì)陪我一輩子，我每天都會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的，相信瑜伽的神奇力量會(huì)在持續(xù)不間斷的練習(xí)中逐漸顯現(xiàn)。很喜歡！
天天坐在電腦前，感覺頸椎都不對(duì)了。知道瑜伽很難的，但看到“脊美”兩個(gè)字，就決定買了。書實(shí)在是很精美，翻看了一下，里面瑜伽的圖不是很多，難度不大，文字的東西更多，讓你不是盲目的跟著學(xué)一些動(dòng)作，而是讓人明白為什么這樣和應(yīng)該怎樣。所以不僅僅是一本教你瑜伽的書，而是一本教你如何保持身心健康的書。
書中的瑜伽動(dòng)作都很簡(jiǎn)單，但很有效，明顯改善了我腰痛的情況，每次練習(xí)時(shí)都感覺正能量在注入身體
有瑜伽，有脊柱神經(jīng)學(xué)，有彩圖，學(xué)起來就容易多啦
很喜歡里面提到的自然療法喜歡精油香氛療法還有瑜伽感覺很健康
我的脊椎不好，坐久或者站久，甚至是一個(gè)姿勢(shì)睡太久都很痛，試著做了書里幾個(gè)動(dòng)作，一段時(shí)間后覺得還真的不錯(cuò)，雖然沒有藥物那么迅速，但至少不難受了。瑜伽要堅(jiān)持，才能有效果。喜歡這種容易學(xué)的瑜伽，那種為了挑戰(zhàn)身體極限故意弄很難動(dòng)作的瑜伽真的沒多大用處，適合自己的瑜伽動(dòng)作才是最好的。
健美瑜伽非常喜歡，講解的細(xì)致到位，堅(jiān)持練習(xí)，一定見成效。受益匪淺，值得擁有，
還不錯(cuò)，值得推薦，練瑜伽對(duì)身體很有幫助。
雖然瑜伽動(dòng)作不多，可是瑜伽動(dòng)作解釋的很仔細(xì)，也有很多理論知識(shí)，瑜伽不是一味只在乎體式，它所產(chǎn)生的能量和效果與練瑜伽的知識(shí)也很重要的。
做完瑜伽之后感覺身體很輕松，很喜歡這本書
偶買了三本瑜伽書，這本書是最實(shí)用的，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，練了后大腿明顯比以前有型些。
露露老師的脊美瑜伽一直都認(rèn)為很不錯(cuò)，簡(jiǎn)單，而且容易學(xué)
初略翻看了一下，你們針對(duì)辦公一族有可能出現(xiàn)的職業(yè)病，有對(duì)應(yīng)的瑜伽動(dòng)作，看上去每套動(dòng)作都不是很困難，呵呵，我還沒有開始練，只是看圖片還蠻簡(jiǎn)單。
學(xué)習(xí)瑜伽，修身修心，非常好！
書中詮釋了和我過去理解不太一樣的瑜伽，也許對(duì)于事情當(dāng)做事業(yè)的人，總比平常者看到的更深更內(nèi)在些。只是光碟講解的不太詳細(xì)，對(duì)于初學(xué)者的我很拿把握練習(xí)過程種的&;ldquo;火候&;rdquo;?？傊€是很喜歡。
比較適合有基礎(chǔ)的同學(xué)自學(xué)。建議沒有基礎(chǔ)的同學(xué)，先到瑜伽老師那邊打基礎(chǔ)，再自己學(xué)習(xí)，比較安全、有效。
拿到手就感覺不錯(cuò)，圖文并茂，附帶光盤，適合在家練瑜伽，堅(jiān)持堅(jiān)持
排版很喜歡，絕對(duì)正版，而且還附有VCD，買了3本瑜伽的，最喜歡這本
看了各個(gè)章節(jié)，都很有針對(duì)性。對(duì)再叫練習(xí)瑜伽很有幫助。
很喜歡這本書，包裝什么的都很不錯(cuò)，質(zhì)量也很好，慢慢學(xué)著，瑜伽這東西不能太急
脊柱保健很重要，實(shí)用的瑜伽書
裝幀很好，圖很豐富，講解到位，是本很標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽基礎(chǔ)書
個(gè)人感覺沒有《家居瑜伽》好
不錯(cuò)不錯(cuò)，就是買了三本lulu瘦身的書，太多動(dòng)作，不知從何練起
一開始受有的網(wǎng)友的影響我并不覺得這本書怎么樣，扔在一邊沒有用。最近隨意的翻翻，并且跟著光盤去做，發(fā)現(xiàn)特別好，首先，它特別適合自己在家練習(xí)時(shí)候，它的動(dòng)作介紹特別詳細(xì)，光盤的音樂也很讓人放松。而且動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單但是它的分類很特別，適合各種不同的需求，比如最近消化系統(tǒng)不好，就有專門針對(duì)這個(gè)系統(tǒng)的。而且時(shí)長(zhǎng)的選擇也適合。都是分段落的練習(xí)。中間有事離開，回來接著練習(xí)，不受影響。其次，這本書印刷的精美，cd 的選景也讓人賞心悅目，比起那些單獨(dú)在一個(gè)沒有裝飾的教室里去練習(xí)，更像是跟著老師在大自然練習(xí)的感覺。最后，我想說一點(diǎn)不足。自己練習(xí)的時(shí)候，這個(gè)光盤的第一部分有時(shí)候會(huì)讓人有種跟不上的感覺，比如老師已經(jīng)起來了，我還在地下躺著呢。
很喜歡lulu，包裝，紙質(zhì)，內(nèi)容都特別好。里面有l(wèi)ulu的教學(xué)DVD。當(dāng)當(dāng)速度驚人啊。
跟著lulu老師做了以后，失眠癥好了野?。?！
LULU老師講解很清楚，光盤很贊，很喜歡！
LULU老師的所有書都全了，開心
很喜歡LULU 終于看到這本書了
書質(zhì)量很好，價(jià)錢很便宜，之前看過LULU上節(jié)目，書內(nèi)容還是可以，一開始插圖有點(diǎn)多，讓我覺得像在看寫真，廢話也有點(diǎn)，但是還是很滿意的
質(zhì)量非常好。有LULU所有的書。
老師教的瑜珈很棒，做了之后很舒服，也比較簡(jiǎn)單，不愧是脊美瑜珈，做了之后感覺自己的背、脊柱都伸展了，以后要多多練習(xí)
書的質(zhì)量那是沒得話說了。很喜歡，對(duì)身體很好。學(xué)會(huì)愛自己。
不只是減肥，更能修練氣質(zhì)
個(gè)人覺得還是很值得的，我買了一年了，每天20分鐘，就可以保持好的身材，光盤也很好用呢
很好，簡(jiǎn)單易學(xué)，照著DVD里，慢慢在家練習(xí)，不是很難。
書的內(nèi)容是不錯(cuò)的
就是碟片中各動(dòng)作之間的間隔太短
不能得到很好的舒展
10年前就擁有的，因?yàn)槭且话愎ぞ邥?，分享給了同事，我有換了工作的地方，這次又再次擁有的很好一樣的好
動(dòng)作都不難，很容易學(xué)習(xí)。
速度超快，包裝超好，哈哈，內(nèi)容也超喜歡
圖片美，文字好，收藏閱讀兩相宜。
我很喜歡啊拿到就看了幾個(gè)動(dòng)作很不錯(cuò)
很好，動(dòng)作簡(jiǎn)單，很好做的
每一個(gè)動(dòng)作都教的很細(xì)致還有小叮嚀和功效感覺做完還不錯(cuò)
實(shí)用，動(dòng)作也很簡(jiǎn)單，初學(xué)者也能做
嘗試做了幾次，有些動(dòng)作難度大，但確實(shí)緩解了腰背痛
很好,動(dòng)作不難,但很有效果
看了一下，印刷和紙質(zhì)都不錯(cuò)，這么便宜，很劃算，只是CD不知道為什么打不開，需要DVD解碼器，下班回去在自己電腦上再琢磨琢磨
DVD效果不錯(cuò)，書本圖文并茂，贊。
剛開始幾天照著書上的做了，感覺挺實(shí)用的一本書，因?yàn)橹坝袑W(xué)過瑜珈，所以做起來也比較容易，但是貴在堅(jiān)持啊，姐就堅(jiān)持了兩周就停了。有一個(gè)缺點(diǎn)就是不像視頻那么直觀，所以對(duì)于初學(xué)者來說會(huì)有點(diǎn)困難。
物流是很快的，書不厚，內(nèi)容也不是很飽滿，不過我買不是為書，是為碟。以前練過這個(gè)，效果是不錯(cuò)的，以后繼續(xù)。
內(nèi)容很有用，可惜一直沒時(shí)間練
很喜歡很喜歡！內(nèi)容實(shí)用，圖片也很美
書很漂亮，插圖也美。書上的內(nèi)容也簡(jiǎn)單易學(xué)，就看恒心了。
包裝很好，內(nèi)容沒還看，璐璐老師的之前有買過，還不錯(cuò)。
是一值想要看的一本書
所贈(zèng)光盤很清晰，早起做做很好。
書印刷和裝幀很好，內(nèi)容比較使用，易于在家自己練習(xí)。
在邊看邊練習(xí)中。
姿勢(shì)都挺適合普通人，練起來也很方便呢
雖然還沒開始練。但書很不錯(cuò)的哦。
很好非常好還不錯(cuò) 很劃算啊支持親愛的當(dāng)當(dāng) 希望如果針對(duì)會(huì)員的積分兌換活動(dòng) 請(qǐng)?zhí)崆鞍l(fā)消息通知下不要等活動(dòng)都過去兩天了才給短信優(yōu)惠劵早兌換完了說實(shí)話我成當(dāng)當(dāng)?shù)你@石VIP有兩年了之前的一年真沒享受過VIP優(yōu)惠希望當(dāng)當(dāng)能夠針對(duì)老會(huì)員給予多多的福利
挺好看的，推薦你們?nèi)タ?，都是全新的。謝謝。
非常好的書，很喜歡，推薦
好好練習(xí)有幫助。
還有沒開始練習(xí)
都是我想買的書
迫不及待想試試看了
看到這本書有點(diǎn)小驚喜，紙張質(zhì)量很好，附帶光盤，內(nèi)容還沒仔細(xì)看。
照著做做是一種不錯(cuò)的放松方式，可是一定要堅(jiān)持才行。
書今天剛收到，還未閱讀。希望有用
看了，但發(fā)現(xiàn)對(duì)我等沒有基礎(chǔ)的人很難去做到的。
很不錯(cuò)!簡(jiǎn)單易學(xué)!對(duì)于我這種完全沒有天賦和基礎(chǔ)的人來說,挺實(shí)用!感覺看書即可,光盤用處一般!
以前就看過，買一本好好學(xué)習(xí)一下
不錯(cuò)啊學(xué)習(xí)了，呵呵堅(jiān)持鍛煉
總是在辦公室里坐著，總會(huì)有一些小毛病吧，所以看看這本書還有碟哦。。貴在堅(jiān)持啊。。。
這本書，讓我多交了一個(gè)朋友，很到位。
包裝很精美，內(nèi)容也比較實(shí)用
紙質(zhì)還可以，就是內(nèi)容有點(diǎn)少..很快看完了。
圖片清晰，內(nèi)容易學(xué)，初學(xué)者不難，易記易學(xué)
書很好，里面內(nèi)容很詳實(shí)，從各個(gè)方面加以說明，很實(shí)用··
光盤很清晰，內(nèi)容也很好，不是很難
內(nèi)容很好啊~
書質(zhì)不錯(cuò)，碟劃了，內(nèi)容不錯(cuò)
相對(duì)于書的內(nèi)容，更喜歡隨書附送的碟片。
仔細(xì)研究中
介紹的挺詳細(xì)的。邊看書邊自學(xué)中
包裝不錯(cuò)，性價(jià)比也很高，發(fā)貨速度也很快！
還不錯(cuò)，比較適合有基礎(chǔ)的
自學(xué)、模仿用。比較實(shí)用。。。
每一個(gè)后面都帶一個(gè)碟片不知道是否是相同的
還好，就是字體有點(diǎn)小啊
這一次的優(yōu)惠實(shí)在是太好了。才11塊就買到了！爽！
里邊裝幀不錯(cuò)，停止的。
還沒有看，看著不錯(cuò)，價(jià)格便宜，
簡(jiǎn)單受用，看著也舒服
書本的質(zhì)量非常的好，贊！

瑜伽天后LULU'S脊美瑜伽

用戶評(píng)論 (總計(jì)114條)

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