心理自助

內(nèi)容概要

本書是一部及時(shí)、有效的心理健康智典，全書通過(guò)諸多精典事例來(lái)講述各個(gè)方面的心理問(wèn)題，它符合實(shí)際、貼近生活，從中你可以若隱若現(xiàn)地看到自己的影子。就如一面清晰的鏡子，反映出您在人格、情緒方面是否有過(guò)度的起伏與缺陷；在行為與精神上是否偏離了生活正常的軌跡；告訴你，對(duì)自己的心理問(wèn)題該如何糾正與改善；幫助你如何超越逆境、輕松上陣等等?？傊?，一書在手，您所有的思想問(wèn)題就可以迎刃而解，所有積壓在心頭的云靄就可以一掃而光!

作者簡(jiǎn)介

　　朱月龍，1965年生，1989年獲得浙江大學(xué)心理學(xué)碩士學(xué)位，2005年在浙江大學(xué)攻讀博士學(xué)位?，F(xiàn)任蘇州大學(xué)心理學(xué)系副教授，碩士生導(dǎo)師，應(yīng)用心理研究所副所長(zhǎng)。 
    朱月龍教授的教學(xué)深受學(xué)生的歡迎，另外在學(xué)術(shù)研究、寫作方面也卓有成就。其主要研究方向?yàn)閷W(xué)生心理健康教育

書籍目錄

第一章  拂去心靈迷惘的云靄  走出悲觀的灰色天空    莫做凄凄可憐人    征服悲觀，擁抱烏云后的陽(yáng)光    放下悲觀，瀟灑地生活  掙脫虛榮的華麗魔咒    都是虛榮惹的禍    虛榮是女人的華麗外衣    揮揮手，甩掉虛榮  遠(yuǎn)離猜疑的無(wú)形殺手    “疑心生暗鬼”    夫妻何必亂猜疑    撥開心頭的疑云  突破自私的狹隘空間    自私的代價(jià)    自私是孩子的“天性”嗎    學(xué)會(huì)給予，把自私踩在腳下    解開報(bào)復(fù)淵源的連環(huán)套    冤冤相報(bào)何時(shí)了    孩子“以牙還牙”不是自強(qiáng)    寬容能解開報(bào)復(fù)的死結(jié)  舍棄完美的迷人光環(huán)    莫讓完美誤今生    須知事事皆不完美    認(rèn)識(shí)自我。跳出完美的迷宮  沖出自卑自憐的沼澤    自卑是心靈的麻痹藥    “天生我材必有用”    自信助你走出自卑的泥潭  平息浮躁搖曳的情懷    讓浮躁的心靈安定下來(lái)  充實(shí)空虛落寞的心靈    莫讓空虛誤年華    將“空空”的心靈充實(shí)第二章  駕馭情緒的潮起潮落  趟過(guò)憂郁陰霾的河    活在黑色音符里的音樂(lè)家    憂郁是女人自戀的酒    給潮濕的憂郁吹吹風(fēng)  抑制憤怒狂躁的火焰    憤怒的危害有多大    怒發(fā)沖冠的后果    冷靜是“滅火”的良方  拔除焦慮不安的荊棘    緩解壓力，渡過(guò)焦慮期    被焦慮困擾的伊甸園    化解焦慮，喚醒沉睡的“性趣”    對(duì)付焦慮，成功想象訓(xùn)練  跳出恐懼的陰森魔掌    青春期的恐懼情結(jié)    勇氣是恐懼的天敵    戰(zhàn)勝自己就能戰(zhàn)勝恐懼  熄滅嫉妒自毀的毒火    女人天生愛(ài)嫉妒    雅量鋼琴家李斯特    如何使熊熊的妒火冷卻  走出孤獨(dú)孑然的空間    孤獨(dú)從何來(lái)    孤獨(dú)有時(shí)也是一種美    超越孤獨(dú)  揭開神經(jīng)衰弱的疑惑    神經(jīng)衰弱揭秘    神經(jīng)衰弱自我調(diào)節(jié)    鏟除不滿抱怨的心理    化不滿為動(dòng)力    拋開人生無(wú)謂的負(fù)擔(dān)    放下不滿情緒的心理包袱第三章  彌補(bǔ)人格缺陷的漏洞  摘掉偏執(zhí)的有色眼鏡    敗走麥城的教訓(xùn)    死鉆牛角尖的下場(chǎng)    偏執(zhí)對(duì)人際關(guān)系的影響    偏執(zhí)心理補(bǔ)償  揭開羞怯紅紅的蓋頭    猶抱琵琶半遮面    不做羞答答的“美人”    鼓足勇氣，打開害羞的繭殼  超越自負(fù)淺薄的傲氣    自負(fù)屬于哪些人    自負(fù)的雙向性質(zhì)    莫讓“自大”覆蓋謙虛的美德  杜絕逃避畏縮的借口    “逃避到什么時(shí)候”    利用怯懦，邁出第一步  清除逆反敵對(duì)的情結(jié)    敵對(duì)情緒從何來(lái)    逆反心理的效應(yīng)    用關(guān)愛(ài)化解逆反心理  遠(yuǎn)離貪婪的無(wú)底洞    心靈不堪重負(fù)    知足常樂(lè)，不被貪欲所奴役    不成為一毛不拔的“鐵公雞”    水能載舟亦能覆舟    學(xué)會(huì)“布施”，改變吝嗇的面孔  勒堵邪惡邪念的滋生    “善良教育”要及早第四章  卸下精神壓力的負(fù)擔(dān)  拆散工作壓力的巨網(wǎng)    學(xué)會(huì)在忙碌中偷個(gè)懶    擺脫“黑色星期一”    合理作息，不做工作狂    接受現(xiàn)實(shí)，轉(zhuǎn)換工作態(tài)度    去做自己喜歡的工作    設(shè)計(jì)趣味，使工作變得積極    不要把工作壓力帶回家    降低工作壓力的訣竅  打開家庭壓力的牢籠    孩子是家庭的頭號(hào)壓力    消費(fèi)是不可避免的家庭壓力源    婚姻況狀是籠罩整個(gè)家庭的壓力源    夫妻和諧的心理?xiàng)l件    和睦是家庭壓力的消化器  跳出環(huán)境壓力的洪流    災(zāi)后壓力創(chuàng)傷及心理干預(yù)    交通堵塞會(huì)造成焦慮性“高壓”    釋放堵車帶來(lái)的焦慮情緒    令人頭痛的工作環(huán)境壓力    令人不適的辦公設(shè)備壓力    謹(jǐn)防周末綜合征  釋放考試壓力的“硝煙”    高考中的“暈潮”現(xiàn)象    克服考試焦慮癥    高考綜合征的應(yīng)對(duì)    考試后的壓力釋放    輕松應(yīng)付考試    跳出壓力的繭殼第五章  不良行為的自我救贖  認(rèn)識(shí)厭食自戕的惡果    不要被苗條夢(mèng)欺騙    青少年厭食的預(yù)防    自我救助，厭食治療小秘方  剎住購(gòu)物的“瘋狂”    “瘋狂”的背后    “貪購(gòu)”心理自我調(diào)適    了卻“貪購(gòu)”的不良循環(huán)  告別暴食狂飲的煩惱    她的綽號(hào)叫“肥肥”    正確認(rèn)識(shí)暴食行為    暴食的自我解救  不做網(wǎng)絡(luò)的“蜘蛛俠”    救救孩子    網(wǎng)戀是一朵含毒的情花    早從縹緲的夢(mèng)中醒來(lái)    破除“魔網(wǎng)”小法門  莫做酒中的“醉行客”    酒癮帶來(lái)了什么    “癮君子”為何如嗜酒如命    酒君子的自我救治  拆開潔癖的苦惱籬笆    “超衛(wèi)生”形成的成因    跳出潔癖的怪圈  好漢不做“賭將軍”    賭博是自戕的向?qū)?   金盆洗手，戒賭戒心第六章  突破意志障礙的圍墻  意志力強(qiáng)弱決定成敗    熬過(guò)忍耐就是天才    從猴子掰棒子衡量意志力  懶惰是吞噬靈魂的蛀蟲    懶惰荒蕪了田野    不要被懶惰悄悄地侵害    懶惰會(huì)傷害心靈    “懶漢”的智慧    懶惰就是浪費(fèi)生命    清除心中的“懶蟲”  告別猶豫不決的情懷    猶豫不決只能錯(cuò)失良機(jī)    優(yōu)柔寡斷導(dǎo)致一事無(wú)成    機(jī)會(huì)貴在果斷    與優(yōu)柔寡斷揮手  不要留戀拖延的溫床    莫為“明日”悔今生    別叫拖延誤前程    從今天著手克服拖延  走出懷舊的美麗光環(huán)    莫讓舊輝煌取代新發(fā)展    當(dāng)心病態(tài)懷舊    不要活在朦朧的往夕  不做依賴的俘虜  清除頹廢積極向上  敢于與自己同行第七章  超越逆境與挫折共舞  塑造超越逆境的資本    經(jīng)歷痛苦的蛻變  逆境是通向順境的浪花    磨難是堅(jiān)強(qiáng)的動(dòng)力    逆流而上才能避開厄運(yùn)  與挫折共舞創(chuàng)造成功    淡淡地面對(duì)失敗  霉運(yùn)不會(huì)永遠(yuǎn)，挫折可以轉(zhuǎn)化    把苦難當(dāng)作成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)

圖書封面

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