讓你美麗一生的58種食物

內(nèi)容概要

本書從健康入手，對人體必需的營養(yǎng)素及其美容功效進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，探討了食物與女性健康美麗的關(guān)系，然后從提高女性自身免疫力開始，一步步為女性朋友們列出一份營養(yǎng)清單——提高免疫力的10種食物、排毒養(yǎng)顏的12種食物、改善睡眠的10種食物、美發(fā)護(hù)膚的18種食物、減肥瘦身的8種食物。同時，我們還對女性一生不同時期的食物選擇做了細(xì)致的規(guī)劃，真正做到讓女性朋友每一天都吃對食物，從而擁有一生的美麗。    你可知，影視明星劉嘉玲、張曼玉、舒淇、陳慧琳等人是如何持久維持美麗的嗎？不僅是靠化妝品哦，更重要的是食物。那么，食物到底有何如此神奇妙效？那么，你就看看這本書吧。它是一本專為女性朋友精心打造的美容圣經(jīng)。該書從健康入手，對人體必需的營養(yǎng)素及其美容功效進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，探討了食物與女性健康美麗的關(guān)系，然后從提高女性自身免疫力開始，一步步為女性朋友們列出一份營養(yǎng)清單——提高免疫力的10種食物、排毒養(yǎng)顏的12種食物、改善睡眠的10種食物、美發(fā)護(hù)膚的18種食物、減肥瘦身的8種食物。同時，我們還對女性一生不同時期的食物選擇做了細(xì)致的規(guī)劃，真正做到讓女性朋友每一天都吃對食物，從而擁有一生的美麗。

書籍目錄

第一篇 人體必需的營養(yǎng)素  蛋白質(zhì)    蛋白質(zhì)分類    蛋白質(zhì)的生理功能    蛋白質(zhì)的美容功效    必需氨基酸和限制氨基酸    氨基酸的分類    氨基酸的保健作用  脂類    脂肪酸甘油酯    脂肪的生理功能    脂肪的美容功效    必需脂肪酸    磷脂的生理功能    膽固醇的生理功能及其控制方法  糖類    糖的種類    糖類的生理功能    糖類的適宜攝入量與食物來源  維生素    脂溶性維生素    水溶性維生素    維生素的特點    維生素的美容功效  礦物質(zhì)    認(rèn)識礦物質(zhì)    礦物質(zhì)的特點    常量元素    微量元素    礦物質(zhì)的美容功效  膳食纖維    膳食纖維的概念    膳食纖維與人體健康的關(guān)系    膳食纖維的美容功效    膳食纖維的食物來源和攝入量  水    水在人體內(nèi)的分布    水的生理功能與水平衡    水的美容功效第二篇 食物與健康美麗  女性健康新概念    身體健康是美麗的物質(zhì)基礎(chǔ)    免疫力低的女人易衰老    腎虛讓女人美麗不再  糧食與健康美麗    谷類    豆類    薯類    糧食的保健作用  蔬菜與健康美麗    蔬菜是人體維生素、礦物質(zhì)的主要來源    蔬菜中的膳食纖維    蔬菜的保健作用  畜禽產(chǎn)品與健康美麗    肉的組成與營養(yǎng)成分    肉類的保健作用  禽蛋與健康美麗    蛋的結(jié)構(gòu)    蛋的營養(yǎng)成分    蛋類的保健作用  水產(chǎn)品與健康美麗    水產(chǎn)品的營養(yǎng)    水產(chǎn)品的保健作用  瓜果與健康美麗    水果的分類    水果的營養(yǎng)成分    水果的保健作用    硬果類的保健作用    食用水果的學(xué)問第三篇 提高免疫力的種食物第四篇 排毒養(yǎng)顏的種食物第五篇 改善睡眠的種食物第六篇 美發(fā)護(hù)膚的種食物第七篇 減肥瘦身的種食物第八篇 吃對食物讓你美麗一生

編輯推薦

你可知，影視明星劉嘉玲、張曼玉、舒淇、陳慧琳等人是如何持久維持美麗的嗎？不僅是靠化妝品哦，更重要的是食物。那么，食物到底有何如此神奇妙效？那么，你就看看這本《讓你美麗一生的58種食物》吧。

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