情緒是健康的良藥

內(nèi)容概要

據(jù)統(tǒng)計(jì)，50%以上的病皆因自己的情緒所誘發(fā)，辛德勒博士將這種病叫做情緒誘發(fā)病（EII?。?，當(dāng)你產(chǎn)生負(fù)面的思想時(shí)，你的身體就會(huì)通過神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉、關(guān)節(jié)、腺體以及器官而產(chǎn)生許多負(fù)面的反應(yīng)，繼而產(chǎn)生相應(yīng)的不良情緒，最終破壞我們的生理機(jī)體與健康。本書為我們提出了12大保持情緒健康的方法：    1、保持生活簡(jiǎn)單；2、說話令人愉快；3不要杞人憂天；4、學(xué)會(huì)反敗為勝；5、學(xué)會(huì)熱愛工作；6、遇事決定果斷；7、具有良好嗜好；8、懂得珍惜今日；9、懂得知足常樂；10、學(xué)會(huì)計(jì)劃行事；11、學(xué)會(huì)喜歡他人；12、遠(yuǎn)離生活煩惱。

作者簡(jiǎn)介

約翰·辛德勒，美國(guó)著名心理咨詢大師，莫諾心理診所創(chuàng)辦人之一。在風(fēng)靡美國(guó)的健康運(yùn)動(dòng)中，他率先倡導(dǎo)“情緒健康”這一理念，并通過自己的臨床咨詢，研究和總結(jié)出一系列預(yù)防和醫(yī)治“情緒誘發(fā)病(EII病)”的實(shí)用方法。他還在美國(guó)的各大電臺(tái)與電視欄目中開辟“快樂度過每一日”的

書籍目錄

1 人的很多生理疾病往往由情緒所致2 情緒通過神經(jīng)系統(tǒng)誘的的疾病3 情緒誘發(fā)的過度換氣癥4 情緒通過分泌腺誘發(fā)的病癥5 保持良好情緒是治病的良藥6 基礎(chǔ)情緒與表面情緒7 每個(gè)人都能控制自己的情緒8 如何培養(yǎng)情緒穩(wěn)定的能力9 讓生活豐富多彩的12個(gè)重要原則10 從家庭中獲得穩(wěn)定的情緒11 達(dá)到性的成熟12 如何面對(duì)緊張的工作13 人老并不可怕14 六種基本需求的滿足15 快樂度過每一日

章節(jié)摘錄

書摘培養(yǎng)良好嗜好    工作以外，我們一定要有能夠陶冶情操、增加樂趣的業(yè)余愛好，這可是使人快樂的必要條件。我們有兩個(gè)基本的需要，是：新事物的體驗(yàn)感受和有創(chuàng)造性的成果。一個(gè)好的業(yè)余愛好可以同時(shí)具備這兩個(gè)需要。    如果沒有愛好，就沒有什么可以打發(fā)閑暇的時(shí)間，一旦空了下來，人的頭腦就會(huì)胡思亂想，總想那些不愉快的事情。    我就不一一列舉那些有趣的創(chuàng)造性的愛好了?？偟恼f來，我認(rèn)為有創(chuàng)造性的愛好更能給人帶來滿足感，不過，收藏性的愛好也不錯(cuò)。    我記得有個(gè)病人，她是70多歲的老婦人。40年來一直對(duì)人訴說，她的腹部隱隱作痛，她能花上幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間不停地講她的不幸經(jīng)歷以及她去看病時(shí)大夫們都說了什么，做了什么，檢查了哪里等等。等她講完，就會(huì)感覺自己全好了。不久，就又覺著沒有什么改觀，病情反而惡化了。每次她都會(huì)和以往有些不同。即使這樣，這些新鮮的感覺對(duì)她的家人來說也變得老套，沒有新鮮感了。他們已疲于老婦人的故事，疲于觀看這個(gè)演講者老調(diào)重彈。她的孩子們都躲著她，不想聽任何的解釋，她把兒女們的疏遠(yuǎn)也加進(jìn)了她那傳奇的故事中去。    一次，我去拜訪她時(shí)，又一次“聆聽”了她那新版本的故事。我想辦法插進(jìn)了一句話，旁敲側(cè)擊地說：“你為什么不去找一項(xiàng)愛好呢?”    她沒有回答我的問題——徑直走向橫著的走廊，可能她的悲劇也就淵源于此。讓我吃驚的是，兩個(gè)星期后她給我打來電話：“我有業(yè)余愛好了!”    “很好，”我答道，“是什么?”    “紐扣收集?！彼f。    我的第一感覺是：“噢，很好呀，收集紐扣!”    從那以后，我看到過她到處收集紐扣，不再見人就講她的故事了。    我想，有一天，我可能也會(huì)像她那樣去找一項(xiàng)業(yè)余愛好。這個(gè)愛好給了老婦人一個(gè)嶄新的世界，事實(shí)上，讓她變成了一個(gè)可愛的老人家。    現(xiàn)在，當(dāng)她聽說了某種特別的紐扣時(shí)，就會(huì)去尋找——有時(shí)會(huì)花好幾天的時(shí)間，當(dāng)她找到那個(gè)正需要的紐扣時(shí)，她就會(huì)把它別到卡片上。和其他的紐扣一樣，掛在她的起居室的墻上。當(dāng)客人來訪時(shí)，她發(fā)現(xiàn)自己更愿意告訴人們紐扣的來歷，而不是那惡心的腸子。她的家人也回來了，也對(duì)她收集的紐扣產(chǎn)生了興趣。    一天，這位老人來到麥迪遜，要見威斯康辛的州長(zhǎng)，那時(shí)州長(zhǎng)是古德蘭德，有84歲高齡了。而她才74歲。當(dāng)她被州長(zhǎng)接見時(shí)，說道：“尊敬的州長(zhǎng)先生，我此行的目的是要您背心上的一粒紐扣，我正在收集紐扣，想把它放進(jìn)我的收藏卡中?！?      “我很愿意為您效勞，女士，”州長(zhǎng)也很有禮貌的回答，“但是我沒有東西把它剪下來?！崩蠇D人早有預(yù)見，她迅速?gòu)氖痔岽心贸鲆话鸭舻督唤o州長(zhǎng)，這個(gè)好心的州長(zhǎng)剪下了他的背心和大衣上所有的紐扣。    當(dāng)州長(zhǎng)把紐扣給她時(shí)，說：“夫人，給您，我還想給你更多的紐扣，可是我得回去拿。”                           懂得知足常樂    不滿足的理由有很多，其中一個(gè)可以理解的理由是：職責(zé)疏忽，不誠(chéng)實(shí)、冷淡不稱職。如，議會(huì)里的議員們，當(dāng)局勢(shì)不可扭轉(zhuǎn)，他們的抗議無效時(shí)，即便表現(xiàn)出再多的不滿也是徒勞。     生活中確實(shí)有很多不滿足的人，他們可能會(huì)因天氣或其他什么事搞得心煩意亂，長(zhǎng)期地生活在不滿足狀態(tài)中，覺得事事都不順心，就像生活在地獄里一樣。實(shí)際上，真正的悲劇是：這樣的不滿根本無用且多余。    你記得我與之去購(gòu)物的雙胞胎姐妹嗎?姐姐覺得一切都好，很滿足，而妹妹自始至終都覺著不盡如人意。    兒童通常會(huì)染上這種不滿足的毛病，他們一般生活于單親家庭或是父母對(duì)他人他事都覺著古怪的家庭。    其他人又是通過不同方式染上這一習(xí)性的。阿爾波特是個(gè)遲緩、怪異的男孩兒。別的孩子做錯(cuò)事時(shí)，老愛讓他做替罪羊。漸漸的，阿爾波特變得愛懷疑，不喜歡除他之外的任何人。他開始討厭別人喜歡做的事或者認(rèn)為重要的事。    現(xiàn)在。他對(duì)除自己之外的任何人、任何事都不滿，他會(huì)下意識(shí)地捍衛(wèi)自己所想、所做的一切。    只有少部分的人不滿是因?yàn)橐贿B串的不幸發(fā)生在他們身上。他們?cè)揪筒痪邆鋺?zhàn)勝不幸的堅(jiān)強(qiáng)特性，這種事常發(fā)生在那些婚姻不和的男女中，即便婚姻不和也還不得不與之終身相伴，的確有些人束縛于此，以至最終成為殺人犯。亨利曾告訴過我一個(gè)秘密，他知道自己無可救藥地“粘”上了最酸的檸檬。亨利所說的這個(gè)秘密就是要培養(yǎng)出一種檸檬的新口味。    假如我有足夠的錢去建造一座雕像的話，一定會(huì)按照亨利的樣子去做。亨利在他33年的苦難日子里，承受了可怕的、無情的打擊。當(dāng)他遭受打擊時(shí)。仍能保持一種積極向上的精神和熱情友好的態(tài)度，以及對(duì)人類不同尋常的美好心愿。圣人也不及他的一半受人尊敬。很多亨利一樣的人就像生長(zhǎng)于荊棘叢中的鮮花。為人所不知，只能在荒漠的燥熱空氣中虛耗芬芳。我希望有一天能籌足錢去建一座雕像，建一個(gè)雕像群，以此頌揚(yáng)他們所有的人，頌揚(yáng)他們的精神。    這里要舉個(gè)不知足的范例，我有一個(gè)年輕的女患者，因情緒誘發(fā)病需要住院治療。她的情況一團(tuán)糟，潛在的麻煩是她對(duì)生活中的一切都不滿意，她在東部一所名校讀書，畢業(yè)后成為一個(gè)秘書，在華盛頓有著很好的地位。二戰(zhàn)的爆發(fā)把一位年輕、英俊的陸軍上尉送到了她的面前，這個(gè)陸軍上尉常去她工作的地方看她。    就這樣，他們一步步發(fā)展下去——他們結(jié)婚了，到戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束時(shí)，已經(jīng)有了兩個(gè)孩子。對(duì)別人來說，戰(zhàn)爭(zhēng)是結(jié)束了，可是對(duì)埃倫來說，卻不是這樣。她住在拖車?yán)?，并在那里撫養(yǎng)著她的兩個(gè)孩子(不久，就會(huì)成三個(gè)了)。    我第一次被叫過去看她時(shí)，她躺在拖車一頭的床上，那個(gè)上尉雙手抱胸站在另一頭。她語無倫次地以一種令上尉惱火的聲音告訴我她一點(diǎn)兒也不喜歡家務(wù)活，她討厭住在拖車?yán)铩Ｔ谕宪嚴(yán)飵Т蠛⒆邮羌膳碌氖?，而且她也不喜歡拖車?yán)锏倪@位丈夫(她沒直說卻暗示了)——早知道如此，她一定會(huì)留在華盛頓做她的秘書了。    從別人的言語中，我確定她對(duì)自己的醫(yī)生不滿意，因?yàn)槲茨茏屗龔膰I吐和暈厥中解脫出來。她很樂意住院的原因僅僅是因?yàn)檫@樣她就可以不住在拖車?yán)?。這樣的病人根本不用去診斷，我命令她去圖書館借4本《極樂觀的人》來。    甄在，很多人可能認(rèn)為那些書很傻氣，可是，通常認(rèn)為這書傻氣的人對(duì)此沒有全面的認(rèn)識(shí)，根本就一知半解。不管怎么說，這位年輕的女士看了這些書，現(xiàn)在，她正在醫(yī)院里享受地看著書呢。    一天清晨，她主動(dòng)給我看她的診斷書，我知道她已開朗多了。她說：“我在想，拼命地想，上帝呀，我是多么的傻，我對(duì)操持家務(wù)不滿，對(duì)在拖車?yán)飺狃B(yǎng)孩子不滿，對(duì)我丈夫不滿，他不能給我們更多更好的條件；我之所以不滿意是因?yàn)槲覜]有像以前當(dāng)秘書時(shí)那樣好好的工作?！?   “好了，醫(yī)生，我想清楚了——我是個(gè)十足的大傻瓜，你和那本《極樂觀的人》贏了，我讓自己那么可憐干嗎?畢竟在拖車?yán)镞^日子更容易些，也沒有什么大不了的呀。如果祖德和我不喜歡外面的風(fēng)景。我們就可以挪一個(gè)地方，找個(gè)風(fēng)景好的地方繼續(xù)生活。這樣多好呀!”    “至于在拖車上帶孩子，也有它的好處呀，戶外有很廣闊的空間讓他們玩耍。在三十三街住的話，根本沒有地方給孩子玩。我會(huì)好好利用的。我還會(huì)設(shè)計(jì)一所小房子，朱蒂和我將來想要的那種房子，而且，上帝保佑，我不會(huì)以此去交換世界上最好的秘書工作。    你看到了，她明白了這個(gè)道理，一個(gè)簡(jiǎn)單的道理，就是滿足于現(xiàn)狀比不知足更簡(jiǎn)單，更快樂，更健康。她讀完了所有的《極樂觀的人》——我猜可能有16本吧，她很快就學(xué)會(huì)了滿足的藝術(shù)，還發(fā)展了自己的創(chuàng)造技巧，忙得不亦樂乎。不久，她就徹底康復(fù)了。    正如我所說，她真的有靈感，她能從家庭中找到快樂和幸福。最后。他們搬進(jìn)了她和祖德向往已久的房子。我喜歡去拜訪他們，去看看當(dāng)他們懂得以那樣的方式去生活時(shí)，家庭是多么的其樂融融和積極樂觀。    P105-108

媒體關(guān)注與評(píng)論

書評(píng)《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書，改變美國(guó)人生活觀念的心理健康講座。    對(duì)所有人來說，不良情緒是有害的，保持良好情緒能使人身心受益。如果你想保持身體健康，一定要時(shí)刻注意控制自己的情緒，使其處于快樂狀態(tài)?！恋吕詹┦?   美國(guó)著名心理咨詢師辛德勒博士的健康忠告，成功大師拿破侖·希爾推薦必讀書目之一。

編輯推薦

本書是《紐約時(shí)報(bào)》的暢銷書，它是改變美國(guó)人生活觀念的心理健康講座——在日常生活中，我們每個(gè)人都有可能生病，可能是你，可能是我。通常情況下，那些能誘發(fā)疾病的體內(nèi)變化，就是所謂的“不愉快”情緒。而“愉快”的情緒所產(chǎn)生的變化能讓我們感覺舒服?；蛘哒f，這些變化對(duì)人體本身來說，是最理想的變化。所以，本書由美國(guó)著名心理咨詢大師來告訴您：如何使你保持身體健康？如何注意控制自己的情緒？等等，使您快樂地度過每一天！

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