下午吃塊巧克力

用戶評(píng)論 (總計(jì)134條)

•   從“忙day”到“福來(lái)day”，周周坐在辦公室，天天處理一堆瑣事。作為城市白領(lǐng)一族，每到工作日的下午，總是困意濃濃，形容大腦處于死機(jī)狀態(tài)一點(diǎn)都不夸張。
  為了提高工作效率，我選擇了《下午吃塊巧克力——重啟大腦的30種方法》。因?yàn)槭紫任业氖沁@本書(shū)的題目：吃塊巧克力就能夠清理大腦緩存，保持精力旺盛，何樂(lè)而不為呢！況且巧克力還是我的最愛(ài)。翻讀內(nèi)容，才了解了巧克力具有促進(jìn)神經(jīng)興奮的醫(yī)學(xué)作用。長(zhǎng)時(shí)間的工作，人們的工作效率會(huì)有所下降，這是因?yàn)榇竽X在不停地接受著相同的刺激，當(dāng)習(xí)慣了這種刺激后，工作的效率就會(huì)降低。我們的大腦具有兩面性，一方面大腦既希望相同事情反復(fù)出現(xiàn)，這樣可以程序化地完成工作；但另一方面，到一定時(shí)間之后，也開(kāi)始需要新鮮事物的刺激，才能重新振奮。所謂讓大腦休息后重啟，就是在大腦變得不夠興奮的時(shí)候，將已接收的信息當(dāng)成新信息處理所產(chǎn)生的效果。所以，必須讓大腦變換環(huán)境，并補(bǔ)充葡萄糖的能量——最好的辦法當(dāng)然是在上班時(shí)間安排一點(diǎn)休息時(shí)間，并在這個(gè)時(shí)間吃點(diǎn)零食，比如說(shuō)巧克力。從醫(yī)學(xué)專業(yè)的角度講，吃巧克力可以讓副交感神經(jīng)活躍，讓人放松，從而產(chǎn)生再次工作的欲望，重新振奮精神。書(shū)中還列舉了吃巧克力的最佳方法，就是講巧克力放在冰箱中，這樣不僅甜而且涼。通過(guò)對(duì)巧克力的降溫，在口中咀嚼的時(shí)候，涼感可以通過(guò)三叉神經(jīng)刺激大腦，起到血管擴(kuò)張?jiān)黾友髁?。通過(guò)改善血流量，可以使葡萄糖源源不斷地送到大腦，從而改善代謝。這樣持續(xù)下去，美味的感覺(jué)會(huì)分泌出快樂(lè)的荷爾蒙，由此大腦的活動(dòng)會(huì)更加活躍，對(duì)大腦的重啟，非常有效。不過(guò)吃巧克力要適量，能夠提神即可，因?yàn)槌蕴鹗尺^(guò)度就又要考慮瘦身的問(wèn)題了。
  吃塊巧克力只是書(shū)中提神醒腦的30種方法之一。除此之外，本書(shū)還圖文并茂地介紹了很多其他簡(jiǎn)單方法，比如每?jī)蓚€(gè)月看一場(chǎng)催淚電影、不要制定大目標(biāo)、睡前30分鐘放松自己的大腦、多笑放松大腦、愛(ài)好運(yùn)動(dòng)等。使我們?cè)谳p松閱讀中，不僅學(xué)到了重啟大腦的三十種方法，同時(shí)還學(xué)會(huì)了在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，怎樣才能使大腦更加健康、怎樣更加科學(xué)地使用大腦。只有方法得當(dāng)，工作效率和生活質(zhì)量才能得到全面提高。所以這本書(shū)還傳達(dá)出了一種輕松愉快無(wú)壓力的生活態(tài)度。
  不過(guò)這本書(shū)是一位日本醫(yī)學(xué)博士所寫(xiě)的，內(nèi)容難免帶有日系風(fēng)格，所以讀者在選擇嘗試提神方法的時(shí)候要結(jié)合自己的實(shí)際情況。另外，我們中國(guó)特有的花茶也是提神醒腦的不錯(cuò)選擇呀。
•   工作久了，你有沒(méi)有頭暈?zāi)X脹的感覺(jué)？會(huì)不會(huì)全身酸軟，感覺(jué)疲憊？丟三落四，小錯(cuò)誤不斷？現(xiàn)在的年輕人工作壓力大，難免會(huì)出現(xiàn)這些狀況。這時(shí)，我們需要大腦來(lái)“做做操”。當(dāng)然，這個(gè)“做操”不同于以往的伸伸胳膊，踢踢腿，而是要我們的大腦重新啟動(dòng)，什么是重新啟動(dòng)吶？顧名思義，就是讓大腦重新活躍起來(lái)，日本醫(yī)學(xué)博士米山公啟為辦公室精英們介紹了30種簡(jiǎn)單易行的方法，這些方法能讓我們昏昏沉沉的大腦再次活躍起來(lái)，提高工作效率。
  而這些方法盡在《下午吃塊巧克力》這本精致的小書(shū)中，這是一本很輕巧的小書(shū)，32開(kāi)，帶在身上很方便，不占空間，也很輕。內(nèi)容配上圖文，能讓讀者更輕松、愉悅地閱讀完這本書(shū)。看到這個(gè)書(shū)名，也許你會(huì)好奇，吃塊巧克力就可以恢復(fù)大腦的活力嗎？是的，因?yàn)橥ㄟ^(guò)吃巧克力可以使交感神經(jīng)下降，副交感神經(jīng)活躍，所以在工作中感覺(jué)疲勞的時(shí)候，吃點(diǎn)巧克力可以讓大腦放松，重新振作精神。而且吃巧克力還可驅(qū)散午后兩點(diǎn)困意，如果將巧克力放進(jìn)冰箱再吃，甜且涼，能更好地刺激大腦，這樣簡(jiǎn)單的方法很適合辦公室人士。
  除了吃巧克力還有很多好的方法，從飲食習(xí)慣上看，適當(dāng)適量的攝入葡萄糖很重要，一日三餐不可少，早餐宜吃米飯、面包等淀粉的事物。如果在辦公室工作，要盡量減少體力勞動(dòng)，那樣會(huì)更快地消耗能量。
  另外，作為忙碌的職場(chǎng)人士的你會(huì)不會(huì)時(shí)長(zhǎng)抱怨“忙死了”，讀完這本書(shū)就快停止這樣的“哀怨”吧，因?yàn)檎f(shuō)出“忙死了”后，這句話會(huì)再一次被映到大腦中，使復(fù)合胺等物質(zhì)減少，讓大腦產(chǎn)生壓力。所以，一定要了解自己的能力，合理安排時(shí)間。
  書(shū)中我最贊同的一個(gè)觀點(diǎn)就是不設(shè)大目標(biāo)。不過(guò)，作者不是不讓我們定一個(gè)大目標(biāo)，而是實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)前需要定下離現(xiàn)實(shí)比較近的小目標(biāo)。以前看過(guò)俞敏洪老師的文章，他也是建議大家將大目標(biāo)化成階段性目標(biāo)，那樣更有操作性。因?yàn)榇竽繕?biāo)離我們太遙遠(yuǎn)，不能讓大腦行動(dòng)起來(lái)，不妨在不同階段設(shè)立切實(shí)可行的小目標(biāo)，那樣，不知不覺(jué)中我們會(huì)“逼近”大目標(biāo)。而且，小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)會(huì)讓我們有成就感。
  雖然這本書(shū)有很多好方法，但作者是日本人，有些建議不適合中國(guó)人的生活習(xí)慣，比如提前1小時(shí)上班，恐怕早早地到了公司，還未開(kāi)門(mén)。家離公司遠(yuǎn)的人需要趕早班車(chē)，再提前1小時(shí)就太不切實(shí)際了。當(dāng)天工作完成八成就收工回家，這還需因人而異，有的工種一早上就要接收新任務(wù)，不可能將頭天的工作留到第二天來(lái)完成。書(shū)中的意思是另20%工作第二天一早會(huì)很快完成，這樣會(huì)給人成就感，但對(duì)于我而言，這是壓力的積聚。特別是第二天一早的任務(wù)需馬上完成，再加上頭一天的工作，便倍感壓力。
  因此，《下午吃塊巧克力》提出的30種簡(jiǎn)便方法，我們可以有選擇性的采納。讓我們盡快擺脫大腦的不適癥吧，輕輕松松度過(guò)倦怠期。
•   我讀《下午吃快巧克力——重啟大腦30種方法》
  文蠹魚(yú)
  開(kāi)門(mén)見(jiàn)山吧！
  這是日本醫(yī)學(xué)博士米山公啟寫(xiě)的書(shū)，閱讀令我喜憂參半，這和我選書(shū)時(shí)的想法完全不一致。此書(shū)劃分在生活?時(shí)尚里，肯定是一本比較輕松閱讀的書(shū)，這也是肯定的。大大醒目的書(shū)名“下午吃快巧克力”，說(shuō)心里話，我是被這巧克力吸引了。本以為這一本書(shū)都是有關(guān)巧克力給職場(chǎng)人帶來(lái)的諸多好處，當(dāng)翻閱的時(shí)候，內(nèi)容與巧克力相關(guān)的頁(yè)碼并沒(méi)有多少頁(yè)，清晰可見(jiàn)的就是“重啟大腦的30種方法”。不是說(shuō)書(shū)的內(nèi)容不夠好，而是說(shuō)主題不突出。
  選了書(shū)讀，無(wú)論好與壞是要讀下去的。因開(kāi)卷有益。在醫(yī)學(xué)博士的小開(kāi)本薄薄的書(shū)里，一些內(nèi)容還是值得吸收的。剛開(kāi)始看的時(shí)候，覺(jué)得類似勵(lì)志的，閱讀有些不耐煩，因勵(lì)志作品在本人看來(lái)，不宜多看讀。當(dāng)你往下閱讀的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這本書(shū)離我們不遠(yuǎn)，就在我們的日常生活里，特別對(duì)職場(chǎng)人生的人有較大的幫助。
  書(shū)中教會(huì)你很多日常對(duì)你有幫助小方法，其中的角度肯定有醫(yī)學(xué)上的闡述，自然也少不了說(shuō)巧克力的妙處。因這一點(diǎn)，這幾日來(lái)，一直堅(jiān)持吃巧克力，就是為了驗(yàn)證它到底能否使人輕松。也許時(shí)間較短，不是很明顯吧，但，還是堅(jiān)持按照說(shuō)法來(lái)執(zhí)行。再就是說(shuō)葡萄糖的事，提高記憶力的，這是早就知道的，因愛(ài)人也是醫(yī)生。這件事再次記掛在心里，也另家人購(gòu)買(mǎi)食用。覺(jué)得從醫(yī)學(xué)角度來(lái)關(guān)注職場(chǎng)健康心態(tài)，這是一件很好的事情。通讀下來(lái)，你就會(huì)覺(jué)得那并不起眼的文字，它的方法還是蠻突出，也蠻可行的，也蠻獲益的。
  書(shū)中很多小方法，都會(huì)設(shè)身為你服務(wù)。調(diào)整你的心態(tài)，這和心理學(xué)又有區(qū)別，簡(jiǎn)單易行，你很容易分辨，自身哪里出現(xiàn)了問(wèn)題，而對(duì)癥下藥。使你很容易接受?？催@樣的書(shū)，很輕松找出你自身的弊端，另你自己修復(fù)，使你更輕松走入職場(chǎng)，使你的職場(chǎng)人生更富色彩。
  在這本醫(yī)學(xué)博士的理念里也涵蓋了日本人的認(rèn)真態(tài)度問(wèn)題。閱讀中，就我個(gè)人而言，很多需要自身改進(jìn)的地方。這些關(guān)乎健康以及職場(chǎng)狀態(tài)的調(diào)整，比如：睡眠、吃飯、工作方式方法、精神調(diào)節(jié)等等，都會(huì)給你一個(gè)可行的方案。
  不同的閱讀，不同的感受，每一本書(shū)都有它的精彩地方。開(kāi)啟吧，掌握了這些用腦的方式方法，再養(yǎng)成一種好習(xí)慣，使你的大腦更聰明。
•   腦是人高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的中樞，思維的器官。科學(xué)的用腦，講究用腦衛(wèi)生、不但能提高工作效率，而且能保持旺盛的精力，取得事業(yè)的成功。這一點(diǎn)對(duì)于職場(chǎng)打拼的人們來(lái)說(shuō)是很重要的，日本醫(yī)學(xué)博士米山公啟將30種提高大腦效率的方法集合于《下午吃塊巧克力》中，給我們提供了很多實(shí)用的提神醒腦的小貼士。
  相對(duì)于關(guān)注自己的體重、膚色和心血管，終日混跡職場(chǎng)的人們似乎很少關(guān)注自己的大腦，記憶力衰退、丟三落四、昏昏沉沉，這些現(xiàn)象似乎會(huì)很容易被大家歸為——沒(méi)睡好。其實(shí)這完全是因?yàn)槲覀兇竽X不清醒，這些問(wèn)題也不僅僅是靠休息就能全搞定的。在《下午吃塊巧克力》這本書(shū)的開(kāi)頭，作者讓我們了解到每天大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)，它需要燃料。大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。葡萄糖屬于碳水化合物的糖類家族。眾所周知，緩慢發(fā)揮作用的糖可提高熟記的能力。相反，葡萄糖攝入不足會(huì)導(dǎo)致低血糖，影響動(dòng)腦筋。我們需要葡萄糖發(fā)揮長(zhǎng)久的作用，每天應(yīng)該保持一定的攝入量。含葡萄糖最豐富的食品有米、面、小扁豆和面包。其中面包所提供的碳水化合物對(duì)我們的身體最有好處，因?yàn)樗杀晃嘎匚?，然后分布到體內(nèi)其他部位。面包如果再配上火腿腸或奶酪，便可降低糖的消耗速度，因而也就更有效。
  為什么要在下午吃巧克力？這其實(shí)是針對(duì)大腦在下午兩點(diǎn)左右最易疲勞，通過(guò)刺激舌尖而激活大腦的方法，在這本小冊(cè)子里，作者提供的很多方法都是這樣看上去很有趣，研究一下很科學(xué)，使用起來(lái)很方便。比如大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對(duì)成人而言，不能集中精神的時(shí)候就暫時(shí)先放下，先干點(diǎn)與之無(wú)關(guān)的事情、漫不經(jīng)心的看會(huì)電視等，10分鐘后再回來(lái)繼續(xù)，效果會(huì)更好；又如大腦喜歡整潔的空間。在一個(gè)整潔、有條有理的工作環(huán)境辦公，人的表現(xiàn)會(huì)更好。所以定期整理自己的辦公區(qū)域，讓桌子上、抽屜里乃至目之所及的區(qū)域都保持整潔，并養(yǎng)成有條理工作的習(xí)慣，會(huì)極大的減少不必要的工作壓力，提高工作效率。
  同時(shí)，現(xiàn)代教育心理學(xué)的研究表明,情緒與用腦效率之間也有重要的關(guān)系。各種原因引起的精神緊張和長(zhǎng)時(shí)間的精神苦悶、焦慮不安和思想矛盾,都能使腦細(xì)胞能量過(guò)度耗損,從而使大腦陷于衰弱狀態(tài)。對(duì)于情緒與健腦的關(guān)系我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家早就認(rèn)識(shí)到了,如《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就指出: “悲哀憂愁則心動(dòng),心動(dòng)則來(lái)五臟六腑皆搖”.這里所謂的“心”,是古代“腦”的代名詞。所以，《下午吃塊巧克力》中建議我們盡快忘記失敗的記憶、不要整天把“忙死了”這類消極的話掛在嘴邊、多開(kāi)懷大笑讓大腦休息等，就是要我們把保持情緒愉快作為提高用腦效率的重要內(nèi)容。
•   因?yàn)樽约悍浅Ｏ矚g吃巧克力，也一直都知道吃巧克力是刺激大腦有益于智力的好物，看到這本書(shū)的時(shí)候第一感覺(jué)應(yīng)該是講巧克力的歷史的感性讀物？結(jié)果實(shí)際上不是，可以說(shuō)是一本科技理論書(shū)，主題是“論如何提高大腦運(yùn)用效能”，下午吃塊巧克力只是其中一個(gè)方法，被作者列為第一條，吃甜食的好處。所以多少有種受騙的感覺(jué)，以為是寫(xiě)我所鐘愛(ài)的巧克力家族呢。不過(guò)還好優(yōu)點(diǎn)在于本書(shū)小且薄，并且圖文并茂，多少在一定程度上緩解了我對(duì)于看理論書(shū)籍的犯困感，這時(shí)候恰巧應(yīng)該來(lái)一塊兒巧克力啊。
  書(shū)中提供了重啟大腦的30種方法，主要針對(duì)群體應(yīng)該是辦公室精英人士，當(dāng)然對(duì)于學(xué)生也是很有效用的。再者本書(shū)的作者是日本醫(yī)學(xué)博士、神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生，其他著作基本上都是跟大腦有關(guān)《讓大腦變年輕的30個(gè)方法》《讓大腦清晰心情愉悅的習(xí)慣》，所以本書(shū)在說(shuō)服力層次上應(yīng)該還是有一定的醫(yī)學(xué)理論基礎(chǔ)作為依據(jù)，有可信度，在這個(gè)崇尚科學(xué)崇尚數(shù)據(jù)論證的年代，能寓教于樂(lè)的看一本這種書(shū)也是不容易的。文中最讓我印象深刻的一種提高大腦效能的方法是：一個(gè)月看兩場(chǎng)讓人流淚的電影或書(shū)?？吹竭@個(gè)的時(shí)候，想到難道自己以前想法錯(cuò)了，以前一直以為?？奁鳒I只是往外排出體內(nèi)毒素而已，今天才知道對(duì)于大腦也有作用，原來(lái)是緩解大腦壓力的一種方法，不過(guò)想想也確實(shí)有道理，給大腦施壓的過(guò)程實(shí)際上就是拖拽大腦負(fù)力的作用。工作中的人長(zhǎng)期處于亞歷山大的階段必然對(duì)大腦的利用也會(huì)不充分。
  本文的配圖總讓我有一種中學(xué)時(shí)候英語(yǔ)教科書(shū)上李雷和韓梅梅的對(duì)話的感覺(jué)，畫(huà)風(fēng)很相似，簡(jiǎn)單勾勒幾筆形態(tài)。作為一本內(nèi)容不多而且也便于攜帶的書(shū)，可以說(shuō)這本是比較適合于放在辦公桌旁邊隨時(shí)翻看兩眼的書(shū)。
•   辦公室久坐之人，到了下午常常身體僵硬，頭腦發(fā)暈，做什么都沒(méi)有精神。針對(duì)辦公室人忙得頭暈?zāi)X脹，丟三落四而小錯(cuò)誤不斷的情況，《下午吃塊巧克力》一書(shū)介紹了30種提神好方法，只是“提神”被作者換上了“重啟大腦”這樣的新鮮提法。
  網(wǎng)上常有許多類似避免犯困以及提神的小貼子，介紹的方法也同樣簡(jiǎn)要而好用，以成書(shū)的形式介紹的30種方法大體上來(lái)看與那些方法大同小異，只是說(shuō)理舉例再加上小漫畫(huà)的介紹更加生活活潑，也更易讓人接受和記憶。比如，早起一個(gè)小時(shí)或者早上班，一定要吃早餐，喝水，困時(shí)與人聊天，午后吃塊巧克力，看看電影放松大腦，每周固定時(shí)間運(yùn)動(dòng)，提前睡覺(jué)，有個(gè)好睡眠等，這是一些常規(guī)性的小方法，除此還添加了一些時(shí)興的作法，比如發(fā)140個(gè)字的微博，無(wú)意識(shí)地鍛煉自己的表達(dá)能力；創(chuàng)意命名沒(méi)思路沒(méi)想法時(shí)，先隨便勾起100個(gè)名稱出來(lái)再說(shuō)等等。作者提供了30種方法并將之收掇收掇，劃分了五類：一類為生活習(xí)慣的改變，讓大腦更清晰；一類是用腦方法的改善，集中讓大腦運(yùn)作效率更高；一類是以退為進(jìn)，放松大腦法以捕捉創(chuàng)意靈感的暴發(fā)；再一類就是大腦的加法，給大腦施加點(diǎn)有益而適當(dāng)?shù)膲毫Γ怪诓煌I(lǐng)域之間更快速地轉(zhuǎn)換；最后就是大腦休息術(shù)，當(dāng)然休息是為了更好的工作。五類方法，合情合理，又簡(jiǎn)單易行，都可擇其適用者對(duì)照著來(lái)做。
  書(shū)中有幾個(gè)讓我想立即執(zhí)行試試或者正在改善的小方法，比如，早起床。前幾個(gè)月因?yàn)樗猛硪矝](méi)規(guī)律，所以早上總起不來(lái)，上班總遲到不說(shuō)，白天精神也不大好。雙節(jié)在關(guān)休養(yǎng)，到了晚上早早睡了，早上也早早醒來(lái)，每天也不那么匆忙，事情做著反而愉快。而早起一個(gè)小時(shí)，并用半個(gè)小時(shí)的時(shí)間閱讀，整個(gè)上午工作也感覺(jué)比以前更有效率成效也更好一些。這便是早起早睡讓大腦更有活力早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃的實(shí)效。
  再比如給名片寫(xiě)上日期，以便來(lái)日通過(guò)日期加以回憶；放棄完美主義，完成八成工作就回家；零碎工作，天天清理干凈，也可減輕大腦壓力；還有將現(xiàn)在沒(méi)用的東西全部扔掉，把不愉快的事全忘掉等清理術(shù)。
  看到后來(lái)，這些小方法，其實(shí)已不光光是提提神活躍一下大腦那么簡(jiǎn)單，傳達(dá)出的而是一種輕松愉快無(wú)壓力的生活態(tài)度和主張。此外，書(shū)的開(kāi)本不大，正好適合放在包里，抽空就拿出來(lái)翻翻，提醒自己要該松就松，該緊就緊，勞逸結(jié)合，讓生活更愉快。
•   在現(xiàn)代社會(huì)，似乎人人都是忙碌不堪的。尤其是職場(chǎng)人士，每天工作、加班，忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，似乎連喘息的機(jī)會(huì)都沒(méi)有。相信很多人都遭遇過(guò)上班時(shí)昏昏欲睡、效率低下甚至工作失誤的情況，這些問(wèn)題困擾著許許多多的職場(chǎng)人士?！断挛绯詨K巧克力》這本小書(shū)，正是為了應(yīng)對(duì)或解決這些問(wèn)題而誕生的。
  這本書(shū)的副標(biāo)題是“重啟大腦的30種方法”。這些方法都簡(jiǎn)單易行，操作起來(lái)十分方便，可以幫助我們保持旺盛的精力，以一種良好的精神面貌面對(duì)每天的工作和生活。
  作者在前言中首先介紹了使大腦保持活躍狀態(tài)的兩種情況：一是重復(fù)習(xí)慣性指令，另一種是應(yīng)對(duì)新鮮的刺激。習(xí)慣性指令是在反復(fù)重復(fù)同樣的操作、活動(dòng)的情況下形成的，和我們所說(shuō)的“熟能生巧”、“習(xí)慣成自然”相似；而應(yīng)對(duì)新鮮的刺激則是通過(guò)創(chuàng)造新的體驗(yàn)，刺激大腦活動(dòng)，讓大腦清醒起來(lái)。這本書(shū)中提供的這些小方法，大多都是通過(guò)改變思維、創(chuàng)造新的體驗(yàn)來(lái)達(dá)到提高效率、使大腦清醒的目的。
  本書(shū)共分為五個(gè)章節(jié)，分別是“改變每天的生活習(xí)慣，讓大腦更清晰”、“集中一段時(shí)間用腦，讓工作效率提高10倍”、“讓大腦思如泉涌、靈感爆發(fā)的方法”、“能干的人，總是給大腦來(lái)點(diǎn)兒有益的負(fù)荷”以及“高效率的人是如何讓大腦休息的”。讀了這本書(shū)之后，我嘗試著使用書(shū)中的一些方法來(lái)安排自己的生活，發(fā)現(xiàn)果然有所改善。下面，我就和大家分享一下我認(rèn)為最有效的幾種方法吧！
  1. 吃塊巧克力。作為本書(shū)標(biāo)題，吃塊巧克力這個(gè)方法不得不提。吃甜食可以讓大腦休息、補(bǔ)充葡萄糖。實(shí)驗(yàn)證明，巧克力與其他零食相比，放松的效果最高。午后2點(diǎn)通常是最易犯困的時(shí)候，這時(shí)，不妨吃塊巧克力，刺激一下大腦，驅(qū)散困意，讓效率加倍。
  2. 不要給自己消極的心理暗示。書(shū)中提到，說(shuō)“忙死了”的人，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)遲鈍。這樣消極的心理暗示會(huì)被映到大腦中，讓大腦產(chǎn)生壓力。反之，給自己一些積極的心理暗示，充分了解自己的工作能力，才能安排好所要做的工作，提高效率。
  3. 不能集中精神時(shí)，就放下，先干點(diǎn)與之無(wú)關(guān)的事情。我們常常會(huì)遇到這樣的情況，連續(xù)工作了幾個(gè)小時(shí)，工作還是剩下很多，進(jìn)度緩慢。這時(shí)，大腦已經(jīng)處于高度疲倦的狀態(tài)，如果硬是繼續(xù)工作，根本不會(huì)有什么進(jìn)展，也容易出錯(cuò)。遇到這種情況，不妨做點(diǎn)兒別的：看電影、吃飯、散步……換換腦子，再重新回來(lái)工作，感覺(jué)必定大不相同。
  4. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，白領(lǐng)、學(xué)生都是長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作，缺乏運(yùn)動(dòng)的群體。缺乏鍛煉的危害不僅僅體現(xiàn)在身體抵抗能力差、易生病，還表現(xiàn)在工作效率低下，腦子不清醒。如果能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就能保持旺盛的精力，從而提高工作效率。
  5. 1小時(shí)休息1次。其實(shí)，工作、學(xué)習(xí)久了需要適時(shí)休息，這個(gè)道理大家都知道，只是，在具體的實(shí)踐過(guò)程中，很少有人能做到。對(duì)著電腦的時(shí)候，往往一看就是幾個(gè)小時(shí)，不記得起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)、讓眼睛休息休息。這樣做不僅對(duì)視力有傷害，還會(huì)讓大腦長(zhǎng)時(shí)間處于疲憊狀態(tài)。嘗試著1小時(shí)休息一次，哪怕是來(lái)回走動(dòng)一下、伸個(gè)懶腰、喝點(diǎn)水，也會(huì)讓大腦獲得放松，重新回來(lái)工作的時(shí)候，效率就會(huì)提高。
  這本小書(shū)，用輕松活潑、貼近生活的實(shí)例來(lái)介紹各種放松大腦的小方法，讀來(lái)極富趣味性。而這些方法簡(jiǎn)單易行、十分有效，讓人受益匪淺。在以后的生活中，我都會(huì)牢牢記住、不斷實(shí)踐這些方法，相信一定會(huì)有欣喜的成效。對(duì)于職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，帶上這樣一本小書(shū)放在身邊，時(shí)時(shí)提醒自己注意勞逸結(jié)合、放松大腦，實(shí)在是很有必要的一件事。
•   全書(shū)一百八十一頁(yè)，十二萬(wàn)字，六個(gè)印張，是一本非常輕薄的小冊(cè)子。說(shuō)它小，主要是因?yàn)樗拈_(kāi)本小。這種開(kāi)本拿在手里的感覺(jué)還是相當(dāng)不錯(cuò)的，你甚至可以把它輕松地塞進(jìn)西服口袋里。對(duì)，的確是塞進(jìn)，想要輕輕地裝進(jìn)去，并不是很容易的。
  下午吃塊巧克力，這個(gè)書(shū)名是相當(dāng)誘人的。巧克力誘人，書(shū)名這個(gè)建議也很誘人。我是愛(ài)吃巧克力的，所以我長(zhǎng)得比較胖，而且牙也壞得很快，就在今天，我還剛剛拔掉了兩顆牙呢。雖然吃巧克力不是很健康的，但是對(duì)我們的大腦來(lái)說(shuō)，還是很需要的。大腦需要的是葡萄糖，是碳水化合物，而巧克力恰恰是提供這種能量的最快的食物。所以在我們的大腦將要當(dāng)機(jī)之刻，美美地吃上一塊巧克力，真的可以阻止我們大腦死機(jī)，真的可以讓我們大腦重啟。
  當(dāng)然，按照書(shū)中所說(shuō)，下午吃塊巧克力只是重啟大腦數(shù)種方法中的一個(gè)，不過(guò)卻是我最喜歡的一個(gè)。在書(shū)中，作者還提供了其他二十九種重啟大腦的方法，其中不乏一些非常精妙的方法。由于劇透的原因，這里就不便一一細(xì)數(shù)了。
  這些方法有很多都是相當(dāng)有實(shí)用性的，而且你在日常生活中也非常方便操作，但是有一些卻并不一定適合每個(gè)人。其實(shí)書(shū)就是這樣，什么人挑什么書(shū)，只有適合的才是最好的。別人認(rèn)為好不見(jiàn)得你就認(rèn)為好，不過(guò)你倒是可以借此為參考。
  本書(shū)的優(yōu)點(diǎn)第一條就是輕便。我喜歡輕便的書(shū)，因?yàn)槟迷谑掷飼?huì)有一種特別的快感，尤其是那種不算太厚的書(shū)，你會(huì)有一種想要閱讀的快感。畢竟書(shū)不厚，你很快就可以讀完，獲得讀完一本書(shū)的成就感就比較容易。第二個(gè)優(yōu)點(diǎn)是本書(shū)中方法的實(shí)用性。本書(shū)提供了很多令大腦重啟的方法。在我們生活中，肯定是希望大腦越好使越好，大腦重啟，可以提高我們的工作效率，減少我們浪費(fèi)的時(shí)間。這種好處是顯而易見(jiàn)的，也是人人想要得到的。正因?yàn)槿绱?，得到本?shū)中的這些方法才讓我們有一種興奮，一種期待，一種滿足。我們很想行動(dòng)起來(lái)，去看本書(shū)中的方法是否管用。至于方法是否管用，我還沒(méi)有時(shí)間去做實(shí)驗(yàn)。第三個(gè)優(yōu)點(diǎn)是條理清晰。三十種重啟大腦的方法分門(mén)別類，很清清楚楚地寫(xiě)在書(shū)里，你可以按圖索驥，找尋最適合自己的方法。
  當(dāng)然了，除了優(yōu)點(diǎn)，缺點(diǎn)也是一大堆的。第一點(diǎn)就是，這是一本日本人寫(xiě)的書(shū)。抵制日貨初見(jiàn)成效，應(yīng)該堅(jiān)持。第二點(diǎn)還是因?yàn)檫@是日本人寫(xiě)的書(shū)。日本雖然與我們一衣帶水，但是生活習(xí)慣有很多不同，所以這本書(shū)有些地方有著明顯的日本味道，和我們這邊的習(xí)慣不太一樣。至于第三點(diǎn)，就是感覺(jué)個(gè)別的方法有糊弄人的嫌疑。三十種方法放在一起，我們很容易就看出哪個(gè)方法是摻水的，不實(shí)在。
  總體來(lái)講，書(shū)還可以，值得一看。不過(guò)二十八元的售價(jià)來(lái)購(gòu)買(mǎi)一本日本小冊(cè)子，是否值得一買(mǎi)，就由親來(lái)選擇嘍。
•   記得從學(xué)校畢業(yè)，剛剛開(kāi)始工作，從懶懶散散的學(xué)生變成一周五天大腦長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)作的上班族，顯然那時(shí)我還沒(méi)有完全地適應(yīng)這個(gè)狀態(tài)……現(xiàn)在，雖然已經(jīng)適應(yīng)了這種情況，但是過(guò)度的加班讓我整天處于缺氧狀態(tài)，如果有簡(jiǎn)單易行的方法能改善我現(xiàn)在的這種狀態(tài)，那簡(jiǎn)直是帥呆了。這本書(shū)吸引我的正是這一點(diǎn)，如何能夠在工作的時(shí)候適時(shí)地重啟大腦，保持旺盛的精力做好手邊的工作。
  這本書(shū)的開(kāi)本不大，很輕薄（覺(jué)得有點(diǎn)小貴……），但是很便攜，裝在包里在地鐵上看還挺方便的。我喜歡輕便的書(shū)，因?yàn)槟迷谑掷飼?huì)有一種特別的快感，尤其是那種不算太厚的書(shū)，你會(huì)有一種想要閱讀的快感。畢竟書(shū)不厚，你很快就可以讀完，獲得讀完一本書(shū)的成就感就比較容易。這是這本書(shū)的第一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。
  第二個(gè)優(yōu)點(diǎn)是本書(shū)中方法的實(shí)用性。本書(shū)提供了很多令大腦重啟的方法。在我們生活和工作中，肯定是希望大腦越好使越好，大腦重啟，可以提高我們的工作效率，減少我們浪費(fèi)的時(shí)間。這種好處是顯而易見(jiàn)的，也是人人想要得到的。正因?yàn)槿绱?，得到?shū)中的這些方法才讓我們有一種興奮，一種期待，一種滿足。我們很想行動(dòng)起來(lái)，去看本書(shū)中的方法是否管用。至于方法是否管用，我還沒(méi)有時(shí)間去做實(shí)驗(yàn)，不過(guò)倒是促使我買(mǎi)了不少巧克力備在抽屜里，希望不會(huì)因此吃胖……不過(guò)雖然吃巧克力容易發(fā)胖，但是對(duì)我們的大腦來(lái)說(shuō)，還是很需要的。大腦需要的是葡萄糖，是碳水化合物，而巧克力恰恰是提供這種能量的最快的食物。所以在我們的大腦將要當(dāng)機(jī)之刻，美美地吃上一塊巧克力，真的可以阻止我們大腦死機(jī)，真的可以讓我們大腦重啟。
  第三個(gè)優(yōu)點(diǎn)是條理清晰。三十種重啟大腦的方法分門(mén)別類，很清清楚楚地寫(xiě)在書(shū)里，你可以按圖索驥，找尋最適合自己的方法。這些方法有很多都是相當(dāng)有實(shí)用性的，而且在日常生活中也非常方便操作，但是有一些卻并不一定適合每個(gè)人。其實(shí)書(shū)就是這樣，什么人挑什么書(shū)，只有適合的才是最好的。別人認(rèn)為好不見(jiàn)得你就認(rèn)為好，不過(guò)你倒是可以借此為參考。
  　這本書(shū)是日本作者寫(xiě)的，雖然是鄰居，在生活習(xí)慣上還是可以看出很多不同，所以有的方法可能對(duì)于他們來(lái)說(shuō)比較適用，對(duì)我們則不是很適用。還是得自己選擇最好的方法吧。
  總體來(lái)說(shuō)還不錯(cuò)的，希望能夠通過(guò)看這本書(shū)達(dá)到提高工作效率的目的吧。
•   下午吃塊巧克力》一書(shū)介紹了30種提神好方法，只是“提神”被作者換上了“重啟大腦”這樣的新鮮提法。
•   按照書(shū)中所說(shuō)，下午吃塊巧克力只是重啟大腦數(shù)種方法中的一個(gè)，不過(guò)卻是我最喜歡的一個(gè)。
•   這本書(shū)為大家介紹了30種簡(jiǎn)單易行的小方法，來(lái)重啟你的大腦，讓你的大腦更加有活性。
•   吃巧克力的最佳方法：將巧克力放在冰箱中，這樣不僅“甜”而且“涼”，也可以刺激大腦活躍。這是對(duì)重啟大腦非常有效的吃法。下次我也這樣吃，很好地利用吃巧克力提高工作效率。
•   這本書(shū)是寫(xiě)給忙碌的職場(chǎng)人士的，在大家頭昏腦脹的時(shí)候給大家提供一些方法，讓大家在日常生活中稍微用點(diǎn)工夫，或稍微改變點(diǎn)行動(dòng)，就可以讓大腦活躍，使自己的大腦成為“清醒的大腦”。
•   在我們的大腦將要當(dāng)機(jī)之刻，美美地吃上一塊巧克力，真的可以阻止我們大腦死機(jī)，真的可以讓我們大腦重啟。
•   用巧克力重啟大腦，很有效啊，我試了，看來(lái)這本書(shū)的方法還是經(jīng)得住實(shí)踐檢驗(yàn)的。
•   書(shū)中提供了重啟大腦的30種方法，很不錯(cuò)。
•   中國(guó)的80后是與之前的中國(guó)人完全不同的新新人類。他們雖然是計(jì)劃生育政策實(shí)施后少子化的第一代人，但他們依然是人口數(shù)量龐大的一代人，約有2.1億人。
  他們是與市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)共同成長(zhǎng)的一代人！
  他們中獨(dú)生子女居多，在蜜罐中成長(zhǎng)！
  他們中大學(xué)畢業(yè)生、白領(lǐng)數(shù)量多！
  他們中網(wǎng)絡(luò)用戶眾多！
  與上一代人相比，80后的生長(zhǎng)環(huán)境相對(duì)更好，但同時(shí)他們也被寄予了莫大的期待，在他們身上隱藏著巨大的壓力。他們是“寂寞和壓力巨大的一代人”！
  所以他們熱衷于在網(wǎng)絡(luò)上聊天、SNS、游戲、偷菜......，網(wǎng)絡(luò)成為80后釋放壓力的最好場(chǎng)所！
  《下午吃塊巧克力》，作者米山公企，作為一個(gè)神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生，則從醫(yī)學(xué)的角度告訴了我們一些釋放壓力的方法：
  1、甜食，特別推薦巧克力；
  2、運(yùn)動(dòng)；
  3、還有什么？哈哈，還是買(mǎi)本自己去看！
•   在《下午吃塊巧克力》這本書(shū)的開(kāi)頭，作者讓我們了解到每天大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)，它需要燃料。
•   為了讓大腦活躍起來(lái)，讓我們?cè)囋嚸刻旄淖円稽c(diǎn)習(xí)慣吧。例如，午后2點(diǎn)吃點(diǎn)兒巧克力，轉(zhuǎn)換下腦筋，不去做像積壓經(jīng)費(fèi)單據(jù)這類會(huì)積攢疲勞的事兒。試著這樣做，看看如何？只要重新認(rèn)識(shí)每天的生活，就能夠得到一個(gè)清晰的大腦。
•   快來(lái)重啟你的大腦吧！
•   不管怎么說(shuō)，大腦在做相同事情的時(shí)候總是輕松的，因此，很容易就采取同樣的行動(dòng)，這是事實(shí)。所以，稍微有點(diǎn)不一樣和有點(diǎn)難度的事情都可以使大腦活躍哦
•   讓大腦休息、補(bǔ)充葡萄糖。能讓這兩件事同時(shí)進(jìn)行的，便是吃零食的時(shí)候。休息的時(shí)候可以吃點(diǎn)兒小零食之類的東西。
•   30種方法總有那么幾個(gè)適合你的。比如下午吃塊巧克力，哈哈，喜歡。
•   每天用腦用的都很勞累，學(xué)學(xué)這本書(shū)中的方法放松下大腦，很不錯(cuò)。
•   看到后來(lái)，這些小方法，其實(shí)已不光光是提提神活躍一下大腦那么簡(jiǎn)單，傳達(dá)出的而是一種輕松愉快無(wú)壓力的生活態(tài)度和主張。
•   要集中精力進(jìn)行腦力勞動(dòng)時(shí)，最好事先了解一些工作勞累的時(shí)候讓大腦活躍的方法，不然工作沒(méi)法進(jìn)行下去。
•   多借鑒下書(shū)中的方法讓大腦活躍，工作更有效率。
•   午后2點(diǎn)左右是最困的時(shí)候！在這個(gè)時(shí)候吃，可以很好地緩解大腦的疲勞。
•   看了這書(shū)，覺(jué)得不吃早飯、不看電影、不吃零食，對(duì)大腦都不好?。?！
•   早上補(bǔ)給葡萄糖很重要，改掉不吃早飯就去上班的習(xí)慣吧。葡萄糖補(bǔ)給不足時(shí)，大腦便不能充分地發(fā)揮它的機(jī)能，從而導(dǎo)致記憶力低下，降低工作效率。
•   放松大腦的有效方法。
•   嘗試著借鑒書(shū)中的方法，讓大腦的疲勞得到緩解。
•   大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。這本書(shū)就是提供燃料的方法。
•   葡萄糖是唯一的大腦能量源！清晨，大腦內(nèi)的葡萄糖處于不足狀態(tài)，記得吃早餐啊，不然上班后腦袋會(huì)不好用的
•   書(shū)上說(shuō)的真對(duì)啊，同樣的工作，日復(fù)一日，年復(fù)一年，一直堅(jiān)持的話，大腦的工作效率還是可以發(fā)生變化的。只是這很需要時(shí)間。所以為了讓大腦更快地發(fā)生變化，就要再加上一項(xiàng)行動(dòng)，那就是“新的體驗(yàn)”。
•   零血糖的狀態(tài)，只要持續(xù)數(shù)分鐘，大腦神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)受到損壞。低血糖后果很?chē)?yán)重啊，不看還真不知道呢，還真長(zhǎng)知識(shí)。
•   可以使你的大腦更加有活性
•   在日常生活和工作中，又很難有新的體驗(yàn)。例如，旅行是獲得新體驗(yàn)的好辦法之一，簡(jiǎn)單而直接。這對(duì)大腦來(lái)說(shuō)，會(huì)變成非常有益的刺激。去旅行吧
•   學(xué)到了一些關(guān)于大腦的知識(shí)，可以據(jù)此調(diào)節(jié)自己的生活。
•   使自己的大腦清醒下
•   在做使用大腦的工作前，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量，控制運(yùn)動(dòng)量是非常重要的。
•   笑可以讓大腦休息
•   放松大腦的一本小冊(cè)子。
•   適當(dāng)?shù)姆潘纱竽X是很有必要的
•   會(huì)很好的放松大腦
•   會(huì)讓大腦活躍的好書(shū)
•   可以讓大腦活躍
•   怎么使用大腦讓工作效率提高10倍？這話題，信不信由你。但我讀后頗受啟發(fā)，即使不提高10倍，2倍如何？
•   大腦的工作效率還是可以發(fā)生變化的。
•   適當(dāng)?shù)那謇硐麓竽X，感覺(jué)還是很不錯(cuò)的。
•   書(shū)中給出了很多簡(jiǎn)單易行的小方法，值得我們這些上班族借鑒。
•   公司工作的空當(dāng)，吃點(diǎn)兒巧克力也可以緩和公司內(nèi)緊張的氛圍、增加會(huì)議上發(fā)言等，從而更容易發(fā)揮創(chuàng)造性之類的事情，開(kāi)會(huì)的時(shí)候吃甜食效果更好
•   方法合情合理，又簡(jiǎn)單易行。
•   同事間饋贈(zèng)巧克力，可以活躍公司內(nèi)的交際，從而提高公司的生產(chǎn)力。因此，如果你的目標(biāo)是成為一個(gè)優(yōu)秀的商人，建議辦公室的零食以巧克力為佳。
•   作者提供了30種方法，很實(shí)用。
•   書(shū)中有幾個(gè)讓我想立即執(zhí)行試試或者正在改善的小方法，比如，早起床。
•   一塊巧克力解決大問(wèn)題
•   書(shū)比較小，內(nèi)容是比較簡(jiǎn)單的易行的，適當(dāng)?shù)牟鍒D加上簡(jiǎn)單的文字，就是內(nèi)容少了點(diǎn)，工作之余看看還是不錯(cuò)的，能再便宜點(diǎn)點(diǎn)就更好了。
•   每天都照著書(shū)中的方法放松自己，很有效。
•   書(shū)本身不是很頁(yè)數(shù)很多，但是當(dāng)中所介紹的方法很實(shí)用，自己看過(guò)書(shū)之后按照當(dāng)中的一些方法來(lái)實(shí)踐，效果還不錯(cuò)，值得收藏。
•   內(nèi)容挺簡(jiǎn)潔的，書(shū)挺小的，有些方法還是挺管用的
•   書(shū)中所介紹的方法很實(shí)用
•   在這本小冊(cè)子里，作者提供的很多方法都是這樣看上去很有趣，研究一下很科學(xué)，使用起來(lái)很方便。
•   我很喜歡這本書(shū)，照著方法做就是，你會(huì)有意想不到的收獲。
•   書(shū)中的方法很有可行性，非常不錯(cuò)！
•   每天照著書(shū)中的方法做做，感覺(jué)方法很有效。
•   書(shū)中的方法總體來(lái)說(shuō)還是不錯(cuò)的
•   以前太不愛(ài)吃早飯啦，難怪不變遲鈍！?。?！明天早起吃早飯了早飯宜吃米飯、面包等含淀粉的食物
•   給我們提供了很多實(shí)用的提神醒腦的小貼士。
•   整本書(shū)已看完，有些方法很好，確實(shí)能提高效率
•   方法還是很有效果的
•   簡(jiǎn)便又輕巧的提神好方法
•   方法還是挺管用的
•   很適合我，方法也都很有效果。
•   方法有點(diǎn)用處
•   在名片、記錄上注明日期吧！這個(gè)方法很好。時(shí)間表是非常有用的，可將當(dāng)天發(fā)生的事情和日期一起記住。
•   好書(shū)！方法很簡(jiǎn)單實(shí)用哦。
•   比較適合于放在辦公桌旁邊隨時(shí)翻看兩眼的書(shū)
•   試著提前一會(huì)上班，只是比以往起得早，就可以看到不同的風(fēng)景。提前15分鐘出門(mén)去車(chē)站，就可以看到平?？床灰?jiàn)的人，散步的、為了孩子的交通安全做義工的，等等。在每天都要走的路上，卻不可思議地看到了不同的風(fēng)景。
•   很厚實(shí)的小書(shū)，偶喜歡。
•   回家慢慢看的。
•   優(yōu)點(diǎn)在于本書(shū)小且薄，并且圖文并茂。
•   不錯(cuò)的小本書(shū)
•   很適合勞累的上班族，緩解下頭腦的疲勞。
•   我喜歡輕便的書(shū)，因?yàn)槟迷谑掷飼?huì)有一種特別的快感，尤其是那種不算太厚的書(shū)，你會(huì)有一種想要閱讀的快感。
•   葡萄糖可以使記憶力提高。我還是第一次知道。對(duì)于需要注意力、忍耐力的工作，攝取葡萄糖可以提高作業(yè)效率。
•   書(shū)的開(kāi)本不大，正好適合放在包里，抽空就拿出來(lái)翻翻，提醒自己要該松就松，該緊就緊，勞逸結(jié)合，讓生活更愉快。
•   書(shū)中說(shuō)的很對(duì)，可以嘗試下。
•   一些冷僻的但就在身邊的知識(shí)，絕對(duì)是保健良方！
•   試著這樣做，看看如何？
•   即使是小事件也要立刻處理！不積攢壓力，看起來(lái)很容易做的。
•   辦公桌上有未處理的文件，這些東西會(huì)讓人掛念著，工作也會(huì)因此受到影響。所以陸續(xù)處理，讓自己辦公桌上處于毫無(wú)積壓的狀態(tài)吧。
•   書(shū)很小巧，內(nèi)容大概翻了下，還不錯(cuò)。
•   很輕松，很可愛(ài)的一本沒(méi)事可以看看的書(shū)
•   很不錯(cuò)的一本小資書(shū)。
•   是一本科技理論書(shū)
•   書(shū)上說(shuō)的真對(duì)啊，很值得一看。
•   書(shū)收到嘍?。?！先讀了幾章，好看。
•   書(shū)挺小巧的里面不是彩頁(yè) 挺清楚的 包裝挺好的 感覺(jué)有用

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