健身理論與方法

內(nèi)容概要

　　當(dāng)今社會(huì)，人們?cè)诒M情地享用現(xiàn)代文明成果的同時(shí)，不良的生活方式也在無(wú)情地蠶食著人們的健康，而運(yùn)動(dòng)太少的生活方式是眾多個(gè)體處于不良健康狀況的主要原因之一?！　〗】担且粋€(gè)具有強(qiáng)烈時(shí)代感的概念，并隨著社會(huì)和醫(yī)學(xué)科學(xué)的發(fā)展而逐步深化?，F(xiàn)代人的生活觀念已發(fā)生了很大的變化，身心健康感了人們生活的主旋律，于是，越來(lái)越多的人加入了健身的行列。然而，選擇什么樣的健身方式，在什么時(shí)段健身，健身前后有何禁忌，如何提高健身的效率等，為眾多開(kāi)始健身的人們迫切需要掌握的知識(shí)?！　　督∩砝碚撆c方法》共分健身與健康、健身運(yùn)動(dòng)與解剖生理學(xué)應(yīng)用、健身運(yùn)動(dòng)與膳食營(yíng)養(yǎng)、健身運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性、健身運(yùn)動(dòng)安全與損傷防治、健身運(yùn)動(dòng)的恢復(fù)方法、健身運(yùn)動(dòng)方法與實(shí)踐、健身效果測(cè)量與評(píng)價(jià)8章。作者在學(xué)習(xí)和借鑒國(guó)內(nèi)外研究成果的基礎(chǔ)上，全方位地梳理、總結(jié)了近年采在健身領(lǐng)域的最新研究成果與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。　　《健身理論與方法》視野開(kāi)闊。觀點(diǎn)新穎，信息量大，具有科學(xué)性、實(shí)用性和可讀性等特點(diǎn)。同時(shí)，《健身理論與方法》理論、案例豐富，分析問(wèn)題細(xì)致入微，提出的對(duì)策中肯適用。

書(shū)籍目錄

第一章  健身與健康第二章  健身運(yùn)動(dòng)與解剖生理學(xué)應(yīng)用第一節(jié)  運(yùn)動(dòng)與骨骼肌第二節(jié)  健身運(yùn)動(dòng)的能量供應(yīng)系統(tǒng)第三節(jié)  長(zhǎng)期健身運(yùn)動(dòng)對(duì)身體形態(tài)和機(jī)能的影響第三章  健身運(yùn)動(dòng)與膳食營(yíng)養(yǎng)第一節(jié)  健身運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)第二節(jié)  健身運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)第三節(jié)  健身運(yùn)動(dòng)與合理膳食營(yíng)養(yǎng)第四節(jié)  健身運(yùn)動(dòng)合理營(yíng)養(yǎng)的基本要求第五節(jié)  健身運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)膳食平衡第四章  健身運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性第一節(jié)  科學(xué)健身的重要性第二節(jié)  健身運(yùn)動(dòng)處方概述第三節(jié)  運(yùn)動(dòng)處方的基本要素第四節(jié)  運(yùn)動(dòng)處方的制訂與實(shí)施過(guò)程第五章  健身運(yùn)動(dòng)安全與損傷防治第一節(jié)  健身運(yùn)動(dòng)安全第二節(jié)  健身運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的生理反應(yīng)與處理第三節(jié)  健身運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的危險(xiǎn)動(dòng)作及修正方法第四節(jié)  健身運(yùn)動(dòng)損傷第五節(jié)  健身運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)損傷及疾病第六章  健身運(yùn)動(dòng)的恢復(fù)方法第一節(jié)  消除疲勞的途徑第二節(jié)  消除疲勞的方法第三節(jié)  按摩恢復(fù)方法第七章  健身運(yùn)動(dòng)方法與實(shí)踐第一節(jié)  健身運(yùn)動(dòng)分類(lèi)第二節(jié)  健身運(yùn)動(dòng)方法與實(shí)踐第八章  健身效果測(cè)量與評(píng)價(jià)第一節(jié)  循環(huán)呼吸機(jī)能測(cè)量與評(píng)價(jià)方法第二節(jié)  運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)機(jī)能測(cè)量與評(píng)價(jià)方法第三節(jié)  身體成分測(cè)量與評(píng)價(jià)方法第四節(jié)  身體平衡能力測(cè)量與評(píng)價(jià)方法第五節(jié)  感覺(jué)機(jī)能測(cè)量與評(píng)價(jià)方法第六節(jié)  健身效果評(píng)價(jià)指標(biāo)參考文獻(xiàn)

編輯推薦

　　作者從事健身事業(yè)17年，收獲了學(xué)術(shù)研究所需的第一手資料，作者主持的省部級(jí)項(xiàng)目、發(fā)表在核心期刊的學(xué)術(shù)論文以及參加國(guó)內(nèi)外學(xué)術(shù)研討會(huì)多與健身運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康有關(guān)。作者一直在思考，如何將自己從事教學(xué)近30年和健身指導(dǎo)近20年的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)，幫助廣大健身愛(ài)好者進(jìn)行科學(xué)的健身，走出健身的誤區(qū)?；谶@種思考，筆者在參考和借鑒國(guó)內(nèi)外研究成果的基礎(chǔ)上，本著科學(xué)性、實(shí)用性、可讀性和創(chuàng)新性的指導(dǎo)思想，全方位地梳理和總結(jié)了自己近年來(lái)在健身領(lǐng)域的最新研究成果和多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，出版了《健身理論與方法》一書(shū)。

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