白領(lǐng)健康忠告

內(nèi)容概要

《白領(lǐng)健康忠告》針對(duì)白領(lǐng)階層的社會(huì)生活節(jié)奏快、心理壓力大、人際關(guān)系的復(fù)雜、生活不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等等亞健康狀態(tài)，深入淺出地闡述了白領(lǐng)階層的保健方法，包括各種職業(yè)病的預(yù)防；生活方式、心理狀況的調(diào)節(jié)；日常生活的運(yùn)動(dòng)及常見病防治等內(nèi)容。

作者簡介

李廣智，上海市藥理學(xué)科普專業(yè)委員會(huì)委員、副主任醫(yī)師，中科院上海藥物研究所《家庭用藥》雜志副總編輯。

書籍目錄

序：讓你的健康每分鐘都增值第一章 有了充滿活力的早晨，才有充滿活力的一天 6：30AM  激活我們的每一個(gè)細(xì)胞  晨練的最佳時(shí)間  晨練的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目  掌握好晨練習(xí)的運(yùn)動(dòng)量  冬季晨練應(yīng)注意防寒保暖  如何處理晨練與睡眠的關(guān)系  晨練是空腹好還是早餐后好  晨練前是否要喝水  床上晨操  預(yù)防便秘的晨操  晨練石子路 7：30AM  享受生活，從早餐開始  低血糖現(xiàn)象及其在生活中的危害  早餐就是一頓正餐  早餐的食物結(jié)構(gòu)有一定的特殊性  你的國王早餐  變化多端的早餐組合  上班族早餐實(shí)例第二章 辦公室如戰(zhàn)場(chǎng)，只有峰心健康才能贏 8：30AM  上班每一件事，打開門窗通通氣  如何遠(yuǎn)離室內(nèi)空氣污染 9：00AM  在辦公室要多喝水  喝水有哪些好處呢  要喝多少水才夠呢 9：30AM  工作壓力大，更要調(diào)整好心態(tài)……第三章 午餐是中途加油站，吃飽吃好最重要第四章 如何在漫漫下午保持最佳的工用狀態(tài)第五章 放松心情，享受富有情調(diào)的平民晚餐第六章 放幕下，如何關(guān)愛我們的身體第七章 過一個(gè)充滿陽光的健康假期

章節(jié)摘錄

插圖

媒體關(guān)注與評(píng)論

書評(píng)如果你睡眠不佳，清晨精神不振，請(qǐng)讀本書。    如果你身體疲勞，但又查不出疾病，請(qǐng)讀本書。    找不出時(shí)間鍛煉，請(qǐng)讀本書。    如果你收入豐厚，但心情郁悶玉抑，請(qǐng)讀本書。

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    白領(lǐng)健康忠告 PDF格式下載

---