愛無需理由

前言

引言如今世界需要的正是愛，甜蜜的愛    只要愛得夠深，任何艱難險阻都能克服……    只要愛得夠深，任何大門都能為你敞開，    只要愛得夠深，任何裂縫都能彌合如初，    只要愛得夠深，任何銅墻鐵壁都能推倒——    不論多么深重的困難，    多么巨大的錯誤，    只要愛得夠深，    一定能一一迎刃而解。    只要愛得夠深，    你將成為宇宙中最幸福而強大的存在。    ——艾米特·?？怂苟兰o作家、教師    透過火車車窗，蘇西·潘希亞斯看著意大利鄉(xiāng)間村莊和葡萄園在眼前飛馳    而過。那是1942年，蘇西這個從納粹德國逃離出來的年輕猶太女子，孤身一人    坐在火車上，心里暗自祈禱不要引起任何注意。自從三年前來到意大利，她就    從一個地方換到另一個地方，和不同的朋友住在一起，甚至是朋友的朋友，躲    避著當局的搜捕。如今，她正只身前往下一個小鎮(zhèn)尋找另一處安全的避難所。    突然，火車末端的車廂門忽的一聲打開了，走進來兩名警官。蘇西的心    一陣狂跳。他們身上的黑色法西斯制服昭示著兩人當局警察的身份。更令蘇    西驚恐的是，他們開始沿著過道巡視，在每排座位前都要停下來挨個檢查乘    客的身份證明文書。    蘇西知道，一旦警察發(fā)現(xiàn)自己沒有文書，就逃脫不了被逮捕的命運。她害怕極了，想到自己會被關在集中營里，面對不可想象的殘忍酷刑，最終難逃一死。    兩位警官越走越近了，離她只隔著幾排的距離了。她無路可逃，再過幾分鐘，他們就會走到她跟前了。蘇西不可遏制地顫抖起來，淚水一滴滴滑下臉龐。    坐在旁邊的男士注意到了蘇西痛苦的神情，禮貌地詢問她為什么哭泣。    “我是個猶太人，而且我沒有文書?！碧K西微弱地說，泣不成聲。    幾秒鐘之后，蘇西驚訝地看到身邊的男士沖她吼了起來：“你這白癡！    我真是沒想到你會蠢成這個樣子！簡直是弱智！”    兩名警察聽到有騷動，停下檢查走了過來?！俺鍪裁词铝?？”其中一人問道。蘇西哭得更大聲了。    男人臉帶嫌惡地轉向警察，說道：“警官，快把這個蠢女人帶走！我自己的文書可帶著呢，但我老婆竟然把她的給忘啦！她真是一點記性都沒有。我真是受夠了。我真是看都不想看她第二眼！”    警官笑了起來，對眼前這兩口子的吵鬧好笑地搖了搖頭便走開了。    一次無私的義舉，車廂中的陌生人挽救了蘇西的生命。而之后，蘇西再也沒見過這位救命恩人，她甚至不知道他的名字。    當聽蘇西的侄孫女希弗拉講起這個故事的時候，我不由心生崇敬。是什么樣的力量，驅使著男子挺身而出，甚至冒著生命危險去拯救一個不相識的陌生人？車廂上的這位先生幫助蘇西，不是因為那天早上她為他做了一頓美味的早餐，或是因為她幫他拿回了干洗的衣物；他伸出了援手，是因為在那英雄的一刻，他被一種憐憫之心以及無私之愛的本能所打動。    如果我們都能一直保持著這一份無私之愛，將會如何呢？這樣的愛，不僅會讓你對于一個素不相識的陌生人心懷同情，更能讓你在家人朋友面前、    工作社會面前，以及在面對生命中最為困難的挑戰(zhàn)之時，展現(xiàn)出最高尚、最美好的一面。想象一下，你對他人的愛，不是因為他們能滿足你的種種需求，也不是因為他們和你志趣相當，而是出于你內心最單純真摯的情感。當然，我指的不是類似好萊塢電影或是賀曼卡片上的那種愛，而是作為一種生存狀態(tài)的情感：它深廣無邊，并且不求回報。    這種內心的情感，不依賴于任何外物——比如旁人、環(huán)境，或是熱戀情人——這樣的愛，我稱之為“無需理由之愛”，也正是本書的主旨所在。當你讀完這本書，你會更加了解，不論世事如何變遷，你依然有辦法體驗這樣一種愛。也正因為如此，你將成為一個強大、平和而博愛的人。    愛，由內而外    親愛的讀者，本書不同于其他相同題材談論“愛”的作品——它的目的不是教導你如何在與人相處中獲得更多的愛，或給予旁人更多的愛，雖然它也能起到這方面的作用。本書展現(xiàn)的將是更為重要、更為根本的東西：如何觸及內心深處那份無私之愛。如此，你自然而然就能變得更有愛心，也會讓    更多的愛注入你的生活。    所以，你不妨把本書當成是所有和“愛”這一主題相關書籍的“前篇”，不管它討論戀愛關系、育兒常識還是服務大眾?！稅蹮o需理由》一書蘊藏了全心全意去愛任何一個人的秘密——也包括愛你自己。當你全然地接納了自我，愛惜自我，那些陳舊的“陋習”，比如苛責自己、批評自己、貶低自己就能自然地融解。此外，你對他人的欣賞能力以及生活的成就感也會隨之水漲船高。    一旦體驗到這份“無需理由的愛”，你再也不用向外界索取關愛。你將從一個乞討愛的乞丐，變成一個播撒愛的慈善家，你腳步所及之處都留下了關愛、善良與祝福的種子。    這種簡單而又深遠的改變將為你生活的各個領域帶來意義非凡的改變。它能改善你的健康狀況，你的戀愛關系，以及為你的工作帶來成功與滿足感。你不會再時時感到需索的饑渴——需索愛情、安全感、更多物質、更多認可、更多一切——因為你充實而完整。它將改變你每時每刻的表現(xiàn)。事實上，也許你的生活本身并不會因此產(chǎn)生翻天覆地的變化，你的生活“質量”卻可以煥然一新。    為什么如今我們都需要這份愛    最珍貴的資源不是時間，也不是石油，更不是金錢或黃金，而是愛。沒有愛，我們或許擁有一切，但卻失去了生活的意義。    ——庫特·布萊克森演說家及生活指導師    放眼四周，你會發(fā)現(xiàn)很多人的生活并沒有洋溢著愛的暖流。每次我舉辦演講或簽售會，總有許多人會來找我，和我分享他們的故事，以及他們的苦處：或是一段充滿了矛盾掙扎的戀愛關系，或是工作上的不如意，又或是對子女的憂慮。他們時常感到孤獨，深陷在自我以及他人的評價里苦苦掙扎。    在他們的生活中，有什么至關重要的東西缺失了，而他們卻無從得知該如何填補這一空洞。    想想你自己的生活，你是否曾：    ·求助于食物、酒精或藥物來填補內心的空虛？    ·對工作感到沮喪或失望？    ·為消極的想法、感受、自我批判以及周圍批評的聲音弄得意志    消沉？    ·和你愛人或子女關系緊張？    ·時常感到疲憊、無聊或抑郁不振？    ·封閉自己的心靈，拒愛于千里之外？    ·牢牢拽緊愛不放，或努力取悅別人來索取愛？    ·覺得被孤立、覺得孤獨或和他人、和生活格格不入？    盡管問題的表象形態(tài)各異，其實都有一個共同的根源：我們都在極力從外界汲取關愛，而忽視了內心最深處的那份無私之愛。    在如今這個世界中，想要體驗到這份純粹的愛意不啻為一場苦戰(zhàn)。幾乎我認識的所有人都背負著巨大的壓力，都被驅使著，與內心無私的愛意背道而馳，漸行漸遠。我們電子郵件的收件箱瀕臨爆炸，我們?yōu)榱朔抠J、房租苦苦掙扎，我們在家庭與工作之間苦苦尋求平衡，我們吃著那些毫無營養(yǎng)的垃    圾食品支撐精神，我們在有毒害的環(huán)境中日漸衰弱還常常毫無所覺。除此之外，我們的社會中隨處可以聽到不和諧的聲音，各個國家、宗教、政黨之間的兩極分化現(xiàn)象也日益嚴重。    讓我們一起思考一下這些“不幸”的趨勢：    ·美國離婚率一直保持在50%左右，這一數(shù)據(jù)在發(fā)達國家中高居第一。    ·在美國，每五位婦女中就有一位在使用抗抑郁藥物。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，美國這一最發(fā)達國家15%的人口都患有嚴重抑郁癥。    ·由寂寞及社交孤立引起的疾病及壽命縮短現(xiàn)象正在上升。    ·據(jù)估計，約有90%的疾病與壓力有關，或由壓力引起。    ·全球范圍內，由于政治、文化以及宗教分歧引起的紛爭正如流行病一般肆意蔓延。    如今，我們正處于最需要“大愛”的緊迫關口，不管是出于個人原因，還是為了整個世界?，F(xiàn)在，我們正面臨著馬丁·路德·金所說的“最嚴重最緊迫的現(xiàn)實”，而發(fā)掘我們內心深處的愛意正是唯一的出路。不過，幸運的是，愛就在我們身邊，等待發(fā)現(xiàn)的慧眼。    作者自序無需理由的愛：額外的獎勵    我知道，這聽起來美好得不可思議，不過培養(yǎng)你內心的愛意，不管在任何情況下都能觸及到它，這真的是“萬能的靈丹妙藥”——千真萬確。這不是理想化的空想，如今，無私之愛正在我們生活中一點一點顯示出它的魔力。以下就是無私之愛帶給我們的裨益之處——    你將擁有更充實的人際關系。當你將愛播撒給所有人——包括你自己——就不必再不停地向別人尋求肯定與欣賞。當處理每段關系的時候，你都帶著一顆飽滿的心，而非空空如也，故而也無需汲汲鉆營，試圖通過掌控操作他人滿足內心的需求。    因為對于自身感到自由、自在，你能在每段關系中以真實的自我示人。有調查清楚地顯示，當你能夠更好地熱愛自己，你的人際關系的滿意度也會隨之提高。    也因為再也不用依靠外界環(huán)境獲取愛，當你處于困頓之境，你不會再采用自我封閉、躲避逃離或攻擊他人的手段尋取平衡，相反，你仍然可以保持一顆開放、積極的心，不論面對何種矛盾都依然心懷慈悲同情。    你將更健康長壽。愛是最好的靈藥！當你沉浸在愛中，你的心靈和大腦就會作用于內分泌以及神經(jīng)系統(tǒng)釋放“愛的化學物質”，包括內啡肽、后葉催產(chǎn)素以及后葉加壓素，這些物質均能提高免疫力，增強人體抵抗性。    著有《愛、藥，以及奇跡》一書的權威內科醫(yī)生伯尼·西覺是美國最先研究無私之愛與人體健康關系的醫(yī)生之一。他表示：“如果我告訴病人提高血液中的免疫球蛋白或是T細胞水平，沒人知道該怎么做。不過如果我能夠教會他們如何全心全意地愛自己、愛他人，則會自動取得相同效果。所以，事實就是：愛有治愈的能力?！?   無私之愛能讓我們體內的生物化學系統(tǒng)達到平衡。多項研究表明愛能延長壽命、降低血壓、預防老年癡呆，以及減少抑郁風險。一項俄亥俄州立大學組織的研究顯示，在婚姻中關系恩愛的夫妻比起感情不和的夫妻，患病幾率減少近35%。    你將更快地從壓力中解脫出來。通常，負面情緒會造成深遠持續(xù)的影響。在壓力作用下，你的身體會釋放出強大的神經(jīng)化學物質，使得大腦和身體都感受到這種影響，就如同在巖石上刻下一道線，難以磨滅。不過，正如《愛的回音》一書作者——艾娃·塞爾赫伯醫(yī)生所說，愛能夠通過“正面的    生理學效應”作用于身體。當愛日益增長，愛的生化作用開始占了上風，從而在強度與時間上減輕壓力對身心的負面影響。這樣，壓力產(chǎn)生的影響就如同在沙地上劃出一道痕跡，在一段時間內你能看到它，但能輕易被抹去。    隨著更加豐沛的愛，壓力對你的影響就如同水面上的波痕——轉瞬即逝。最后，當無私之愛成為你的心靈狀態(tài)，壓力的影響就像在空中劃線，你意識到有一道線劃過，但卻了無痕跡。    你將變得更高效、更有創(chuàng)造力。研究表明，沉浸在愛中有助于提升你的思維能力，使得思路更清晰。這是一種被稱為“皮質層促進”的生理學反應。流向大腦皮層的血液與神經(jīng)遞質將激發(fā)控制創(chuàng)造力、智力以及解決問題能力的高級大腦中樞。    你將成為更好的家長。體驗更多無私之愛對你和子女都大有脾益。除了在和子女的相處過程中展現(xiàn)出更多的耐心、體諒與欣賞之外，還有研究表明通過樹立良好的榜樣，你可以把這份美好的品質注入孩子的內心。    由洪堡州立大學玻爾·奧利那以及塞謬·奧利那共同進行的一項創(chuàng)新研究顯示，如果家長富有愛心，那么子女也會相應地展現(xiàn)出更多同情以及無私的品質。奧利那夫婦采訪了很多在二戰(zhàn)期間救助過猶太人的德國人，發(fā)現(xiàn)這些無私高尚的舉動背后最顯著的共同點就是，這些人都成長在充滿愛的環(huán)境中，他們的父母不僅推崇這些品質，更用實際行動實踐著無私之愛。而對你的孩子來說，有什么禮物會比樹立這樣一個良好的榜樣更有價值呢？    你將吸引更多的愛。當你播撒愛的時候，整個宇宙都會對你的所思所想做出相應的回應。換言之，你播撒什么，就會收獲什么。如果你總是在抱怨、指責或恐懼害怕，就會發(fā)現(xiàn)你身邊的人也會對你報以同樣的態(tài)度。    同樣地，愛與愛也會相互吸引。當你播撒愛的時候，你也在吸引更多積極的、富有愛心的人到你身邊，如此，便能創(chuàng)造出一種更為親密的生活環(huán)境。（如果你還單身，并希望盡快找到另一半，展現(xiàn)無私之愛絕對不失為上上之策。）    每個人都會體驗到這種“大愛無疆”的感覺。想做到這一點，你也無需擁有默契的伴侶、完美的身材、理想的子女，或體面的工作，因為這份無需理由的愛就在你的天性之中。不管現(xiàn)在你對愛的體驗如何——不管你是深陷痛苦還是快樂無憂——你都可以將這份愛推向一個更高的境界。這也正是本書能夠助你一臂之力的地方，那就是教導你各種專門的技巧以及完成相應的    練習，讓你有能力更多地體驗到無私之愛的境界。    我寫此書的目的    沒有人能抵擋愛的魔力。在愛面前，甚至連快樂都要讓位。這個事實，是我在破譯了快樂密碼之后發(fā)現(xiàn)的，我看到了快樂背后更深遠的東西。    想想看：十五年來我的作品一直廣受歡迎，先是《心靈雞湯之女人心》系列大受歡迎；隨后《快樂無需理由》一書又迅速掀起熱銷狂潮，先后被翻譯成31種文字；除了140萬冊的驕人成績，我的故事還被改編成同名小說及叫座電影《秘密》；此外，我周游世界，與聽眾一起討論成功與幸福。    在這個過程中，我學會了讓自己更快樂。我懂得運動、飲食、感恩、寬恕以及這些要素對于美好生活的重要性。我從采訪過的“無條件快樂”的人身上學到了“快樂法則”并加以利用，最終能夠越來越多地體驗到內心深處的滿足愉悅。不過，有時候，似乎有什么東西還在一直召喚著我，輕聲地告訴我還可以學到更多，我還可以更進一步。    這種愿望最初嶄露頭角是因為有一些人出現(xiàn)在我的生活中，而他們不僅僅是單純的“快樂”。在宣傳“快樂無需理由”的途中，我總是在不經(jīng)意間遇到他們：前往基輔(烏克蘭共和國首都)的飛機上坐在我身邊的女士，秘魯遇到的服務生，還有圣路易斯大街上遇到的男子……這些人身上都不約而同地散發(fā)著寬容坦誠的迷人特質，令人無法忽視。而我則遵循了我一貫的愛好：問問題?！澳闵砩嫌蟹N特別的東西，是什么呢？”我會問。他們和周圍的一切都有種奇妙的契合感，而他們眼中的世界，都是洋溢著飽滿的愛。    愛——這個字眼反復出現(xiàn)，一次又一次。    接著，我還會問一個最關鍵的問題：“你是如何做到的？”有很小一部分人是因為突如其來的覺醒，如同神跡降臨一般。不過，大部分情況下，我都能辨認出他/她是具體由哪件事開始走上“全心愛”之路的。我覺得興奮極了——因為事實上我可以通過努力從生活中感受到更多的愛。盡管我很幸    運地擁有兩個很棒的典范——我的爸爸媽媽，我仍然需要發(fā)現(xiàn)屬于自己的那條愛之路。    就這樣，我踏上了追愛之旅——當然不是浪漫的愛情，而是更廣義、更深遠的愛——正是這份情感讓我們緊密相連，并賦予我們生活的意義——也開始了本書的創(chuàng)作。我希望能夠把我對于這份“大愛”的發(fā)現(xiàn)體驗與心路歷程與讀者們分享，就像快樂一樣。    不過，與此同時，對于作者來說，也鳴響了警鐘：注意了！想要就任何主題寫一本書，前提你必須把所有與之相關的問題與隱患都解決妥當。    同樣，要寫關于無私、純粹之愛的書，也迫使我去觀察這一情感在我生活中方方面面的存在與缺失。其實，剛剛簽下本書不久，我的婚姻——雖然從很多層面上都算得上快樂美滿——感覺出現(xiàn)了根本性的問題。我做了深刻的反思，也和我的丈夫塞爾希奧推心置腹地長談過。最后，我們都意識到，如今能夠為對方做的最好的事，就是各自展開不同的追求。雖然，這樣友好    的分開，是基于我們對于對方的感情與奉獻，痛苦，仍然在所難免。所以，我就這樣，邊寫著關于愛的書，邊經(jīng)歷離婚的陣痛，邊給別人做在職培訓。    接著，毫無預兆地，我親愛的八十八歲高齡的母親去世了。一天下午，她就坐在最喜歡的搖椅上小憩，結果，再也沒醒來。雖然她是安詳?shù)仉x開了人世，仍然讓我痛不欲生。不久，打擊又一次降臨在我頭上：我童年時代的家園，這座滿載近六十年家庭生活回憶的住所被掛牌出售了。就這樣，我生命中愛與力量最堅實的三根擎天柱就這樣轟然倒塌了：塞爾希奧、媽媽，以    及我的家。    可能在許多人看來，這樣的情形肯定會讓“無需理由的愛”這一準則經(jīng)受最嚴峻的考驗。我必須要面對悲傷、離別，以及失去的痛苦。即使是這樣，我還能體會、保持，甚至在愛中成長嗎？    結果接下來的發(fā)現(xiàn)讓我詫異萬分：當我開始試著找尋無私之愛的蹤跡，很快便意識到它幾乎無所不在。有時，我在認識的人、遇到的事中看到它；    有時，在自己的內心感受到它。真理就是：愛，如同永不消逝的電波；要想聽到“愛之調頻”，只要調到對的頻率。    不過可惜的是，事情并沒有這么簡單。有很多時候，我都忘了有這個神奇的調頻轉鈕。又或許是我想起來了，卻找不到那個對的電臺。又或許，電波干擾太嚴重，我什么都聽不到。    于是我趕緊邀請了我的同事好友卡羅·克蘭一同加入我的探尋之旅。    《快樂無需理由》一書，就是我們一同寫成的；而且我知道，要探究這無邊的愛之宇宙，她會是我的最佳拍檔。三十年前，我和她就是大學室友，并且可以說確確實實做到了患難與共。我相信和她一起，我們定能挖掘到最深刻、最本質的真理。    我們開始積極地尋找榜樣——那些一直散發(fā)“大愛”品質的善良之人。我們最后采訪了150位我們稱之為“愛之名人”的人。其中有著名的精神領袖，有教師，有神經(jīng)心理學方面研究愛這一主題的學者以及在心理學層面研究愛的專家，然后還有我稱之為“善心人士”的普通百姓，他們都以一顆無私豐沛的心面對生活。他們的故事、看法和意見，讓我們感受到愛的深遂，    令我們嘆為觀止。    此外，我們還對訪問我個人主頁的網(wǎng)民進行了一項調查：請回答你認為怎么做才能在生活中體會到更多的無私之愛。從形形色色的答案中我們更堅定了采訪時所聽到的觀點。最后，我們深入挖掘最現(xiàn)代的科學研究，結合最古老的精神傳統(tǒng)，去揭示愛的真諦。而從這些調查研究中所采擷到的智慧成了本書創(chuàng)作的基石。    深受啟發(fā)鼓舞的我開始將收集到的關于愛的建議和工具付諸實踐，結果可以說百試百靈！我清楚地認識到愛是一種練習，而不是自然而然發(fā)生在你身上，或可以從他人處索取的東西。隨著我堅持踏著這些基石向愛邁進，我就能更輕易地時時接收到“愛之調頻”。    我還在研究中發(fā)現(xiàn)，在這個我們稱之為“宇宙”的能量地帶里，愛，事實上比幸福具有更高的振頻；也可以說，愛更為強大，擁有更高的精神頻率。就我個人的體會而言，愛本身就包含了幸福。所以，如果你掌握了愛，你也會隨之掌握住幸?！瑫r，也將改變你自己以及你周圍的世界。    這就是為什么我要希望把自己所學到的一切都與你分享。在本書的字里行間，你會找到一個指引著你，不斷深入內心深處，探尋真愛的向導——讓你從今天起，過一種嶄新的，洋溢著愛的生活。    本書可以教給你什么    把這本書當成是學習“無需理由的愛”的手冊。其中包括了三個部分指導你如何踏上尋愛之路。通讀全書，你會找到許多切實有效的工具，幫助你立即由內至外，體驗到更博大的愛。同時，你還會從“愛之名人”那兒讀到許多感人肺腑的真情故事，這些故事也能說明他們是如何轉變態(tài)度，讓生活因“無需理由的愛”而美好。    從《心靈雞湯》和《快樂無需理由》兩本書的經(jīng)驗看來，故事不僅能觸動心靈，還能讓你在合卷后仍久久不能忘懷。這也是我為何如此熱衷于把各種渠道收集來的故事，和大家一起分享的原因所在——其中有格萊美得獎歌手、退休的牧師、洗心革面的癮君子以及一位沉浸在悲痛中的母親。    你會遇到吉寧——在過去的三十年里，她為了找到熱愛自我的金鑰匙，反反復復不知讓自己受了多少折磨；還有羅斯瑪麗，一名前參議院的妻子，一次災難性的創(chuàng)傷讓她獲得了對于愛更高的體驗；你還會聽到強尼的故事——日常生活中點點滴滴充滿愛意的行為讓他成為了一個國家的楷模。    為了滿足抱著懷疑主義態(tài)度以及以科學事實說話的讀者，也因為信息這東西本身就令人著迷，本書中同樣也包含了支持我觀點的科學研究，證明在我們生活中，無私之愛的作用無處不在。直到現(xiàn)在，大部分對于愛的研究還是僅限于人際關系，或是愛情的生化效應。不過，我們如今正面臨著一個振奮人心的，研究無私之愛的新紀元——包括同情、寬恕、共鳴、利他以及許多其他品質，而這方面研究正日漸成為科學領域的主流趨勢。我將和大家分享眾多研究機構的成果發(fā)現(xiàn)，其中包括費澤爾研究所、約翰鄧普頓基金會以及美國心臟數(shù)理研究院，這些機構在研究我們個人健康、幸福以及愛對于這個世界作用方面堪稱先驅。    本書第一部分給出了關于愛的新范例。在這個地方，我會為“無需理由的愛”定義，并向大家展示這和其他類型的愛有何不同之處。你會了解什么是“愛的起點”，自我檢閱你對于“大愛”的極限在何處，以及完成自我評價，看看在你生命中已經(jīng)體驗到多少“無需理由的愛”。你還會碰到一個有趣的全新的概念：愛之體。它是由你過去生命中所有無私之愛累積起來的積    極的能量。當你的愛之體得到加強和激活，它就能為你的生活吸引更多愛。    第二部分是“怎樣獲得無需理由的愛”。它包含了七個步驟讓你通往“無需理由的愛”，幫助你進入“大愛”的境界。    雖然大多數(shù)人都同意“愛是讓世界運轉的鑰匙”，但很少會有人認為跟著一個“計劃”循序漸進會提高愛的能力。現(xiàn)在社會上有很多教你如何減肥或是如何賺大錢的計劃，不過我們都沒有意識到，其實愛也是一項可以培養(yǎng)的技能。我們的七個步驟可以幫助你實現(xiàn)這一目的，我將它稱之為“健康愛的終極計劃”。    這個部分中的每個章節(jié)都展示了通向“無需理由的愛”的一扇門戶，并給出了兩把“愛之密匙”，即兩種明確的方法去打開這扇特別的門。每一章還包含了兩個感人至深的真實故事——每把鑰匙一個故事，以及最重要的實用工具與技巧，能夠幫助你立即體驗到更多“無需理由的愛”。    第三部分將告訴你能夠將這份“大愛”深種于你生活每一天的基本準則，同時還附有一份推薦讀物書單以及推薦資源的部分。同時，我們還將探討當你擁有了“大愛無疆”的境界，你將會對周圍的世界產(chǎn)生多么深遠的影響。有確鑿的科學事實證明，當我們提高自身愛的水平，我們散發(fā)出的和諧韻律將對我們的家庭、社區(qū)，以及最終對我們的世界產(chǎn)生積極的影響。最    后，我還會描述這樣一幅情景：當我們都能懷著一顆覺醒的博愛之心和平共處，世界將會變成怎樣美好的存在。    “無需理由的愛”可能每天都成長一點，就像一株受到精心照料的植物，終有迎來花期的一日；又或許，它來臨的時候便是怒放的姿態(tài)，如同送到你家門口的那捧嬌美欲滴的玫瑰。不管它是以何種形態(tài)出現(xiàn)在你的生活之中，重要的是因為你的邀請渴望，它才得以長駐心間。想要實現(xiàn)這一目標，首先你要承認這種純粹的無私之愛確實存在，然后    你才能發(fā)現(xiàn)它的寶貴價值，最后讓它成為你生命中最重要的事物。    這兒還有個小小的忠告：世界上有很多東西不是光靠理智就能解釋或理解的，愛就是其中之一。語言這一左腦掌管的功能只能指出一條通向“大愛”的明路，而像“愛”這樣非線性的整體體驗則主要被右腦所管轄，被心靈所感知。    所以，我希望你能以一種全新的心態(tài)讀這本書——帶著一顆坦誠的心。讓你的理智暫時坐在副駕駛的位置，讓你的心來主導。以真誠、期待的心情閱讀此書，讓它為你的人生帶來可喜的轉變。    而我最真切的愿望就是本書能夠讓你改變對于愛的體驗，讓你能夠化身為一股無私之愛的暖流，在世界的脈搏里澎湃流動。

內容概要

　　在日常生活中，我們經(jīng)常會聽到身邊的人這樣抱怨：“我耗費畢生的精力尋找愛情，但是我為什么還不知道我的愛情究竟是什么顏色的？”
　　在本書中，變革專家及暢銷書作者瑪西?西莫夫，結合了當代科研成果、古代智慧和許多得以驗證的各種技巧，向我們展現(xiàn)了一種新的方法，來體驗最深刻、最持久的無私之愛。她那完整的“七步”愛之項目管理法，能夠讓你敞開心扉，成為吸引愛的磁鐵，最終徹底改變你的生活。不管你現(xiàn)在對于愛的體驗是什么，不管你是身處痛苦海是感覺狀態(tài)良好，你都能夠從今天開始，學習更高層次的愛，這種愛是一種無需理由的愛。

作者簡介

　　瑪西·西莫夫：著名的激勵領袖和快樂專家，國際著名“變革領頭人”、國際知名演說家、《紐約時報》A級暢銷書作家，與人合著出版過六本《心靈雞湯》系列叢書，史上最成功的自我成長類書籍《心靈雞湯》的女性版的作者，國際超級暢銷書和電影《秘密》的策劃人之一。
　　卡羅·克萊：《紐約時報》A級暢銷書作家，與人合著出版過五本《心靈雞湯》系列圖書。

書籍目錄

Contents
1 引言 如今世界需要的正是愛，甜蜜的愛
6作者自序 無需理由的愛：額外的獎勵
第一部分 愛：最遠的邊界
　第一章
　Chapter 1 大愛無疆的邀約
　第二章
　Chapter 2 打破你的愛之界限
　第三章
　Chapter 3你的愛之體：喚醒愛之精神
第二部分 無需理由的愛：如何開發(fā)你的愛之體
　第四章
　Chapter 4 安全之門：從這里開始
　第五章
　Chapter 5 活力之門：注滿活力之液
　第六章
　Chapter 6 無私自愛之門：無論怎樣都愛自己
　第七章
　Chapter 7 坦誠之門：用一顆坦誠的心面對生活
　第八章
　Chapter 8溝通之門：一切源于同情
　第九章
　Chapter 9視野之門：透過愛的雙眼看世界
　第十章
　Chapter 10結合之門：融為一體
第三部分 每天體驗無私之愛
　第十一章
　Chapter 11 各就各位……預備……去愛吧！
　第十二章
　Chapter 12升華你的心靈：愛人類，愛世界

章節(jié)摘錄

第 一 部 分愛：最遠的邊界第一章 大愛無疆的邀約當你將愛的疆土無限延伸，世界——不論是多么的不完美——都將變得豐盛而美好；到處都是愛的機會。                                  ——索倫·克爾凱郭爾 十九世紀丹麥哲學家在古代日本，勇猛的武士會得到國王一般的尊敬。他們隨時佩戴著長刀，并且精于使用這一武器。一日，一位名聲顯赫的武士去找一位年長的得道高僧，這位高僧以智慧聞名于世。當武士來到寺廟，粗暴地把門甩開，質問老人：“告訴我，既然你這么洞悉世事，何為天堂，何為地獄？”僧人在走廊的榻榻米上靜坐了片刻，接著抬起頭對武士說道：“你說你自己是英勇的武士，唉，看看你自己。你不過是個微不足道的普通人！我打賭你手里的刀連一只蒼蠅的腦袋都砍不下來。”有一瞬，武士震驚得倒吸了一口冷氣——沒有人敢對一個武士這樣說話！接著，如同有人在狂暴的公牛面前揮舞起了紅布，武士的臉因憤怒而扭曲。他大吼起來：“你怎么敢！我會讓你為這樣的侮辱付出代價！”說罷長刀出鞘，武士把刀高舉過頭頂，準備結果這個無禮的老僧。老人并沒有露出一絲驚惶，而是直視著武士滿含狂怒的雙眼，說道：“你問什么是地獄？這就是地獄?！蔽涫矿@呆了，長刀仍懸在空中，盤踞在心里的恨意與憤怒慢慢消退。他不可置信地看著老僧人，突然意識到眼前這個瘦小的、坐在地上的老人是在以生命為代價回答自己的問題。放下手中的武器，武士向僧人深深地鞠躬，感激的淚水涌上雙眼?！爸x謝你的教誨。”他謙卑地說道，內心因為老人賜予自己的禮物而愛意洶涌。僧人微笑著對武士說道：“我的朋友，這，就是天堂?！蹦闶掷锱踔倪@本書，正是你通往天賦權利的護照——不管你心里“上天”對你意味著什么。最終，這份天賦權利都可以歸結到愛——你能想象到的宏偉的，強大的，無所不包的愛。我們都渴望愛愛。一個多么簡單的字眼，它又代表了一種多么巨大、廣闊、崇高的體驗！我們都渴望愛，我們渴望變成充滿愛心之人——變成我們能夠想象到的，最好的伴侶、父母、朋友。我們渴望能用積極向上、樂觀鼓勵的心態(tài)回應身邊的每一個人。我們渴望體會到愛給我們的生命所帶來的甜蜜與滿足。自人類開化以來，我們就孜孜不倦地行走在追愛的路途上。以愛之名，我們樹起了一座座豐碑，創(chuàng)造了一筆筆財富，搬空了一個個寶庫。不管我們要的是什么——更多衣服、更多朋友、更高的地位、更強的權勢……一切的一切，歸根結底，都是因為愛。當愛在我們生活中流動，我們心眼俱開，綻放如春日暖陽里的花朵；當愛離去，我們枯萎閉合，用封閉自我抵御生活的寒苦。想象一下，假如不管你給予多少，心中仍充滿了愛，源源不絕，你收獲的愛，不管多少，都猶如蛋糕上的糖霜，微不足道。而任何一種思想都告訴我們愛人如愛己，而我們也樂意這樣去做。那么，到底問題在哪兒呢？一言以蔽之，我們都被愛所禁錮了，不管是給予還是索取，我們都脫離了“無需理由的愛”，脫離了內心深處愛的源泉。當你學會找到內心取之不盡的愛之寶藏，便無需向外界苦苦探尋，而是不論身處何地，都能愛心溢。而你的生活也會因此發(fā)生奇跡般的轉變——變得更豐沛，更滿足。在愛中生活這并不是美好的空想。據(jù)我所見，有很多人正是在實踐著這一生活方式。每一次采訪完一位“愛之名人”，我都會不可置信地搖搖頭。生活在“無需理由的愛”里，這一狀態(tài)遠遠比任何童話故事都美好——因為它們是真實存在的。這種神奇的經(jīng)歷在有些人身上來得突然而富有戲劇性——仿佛是神跡顯靈的一刻，而對于另一些人，則顯得更微妙，更有跡可循。其中有一個“神跡顯靈”而改變人生的感人例子是我們的“愛之名人”之一：米拉巴·戴薇——從南非來的國際精神導師。她在加利福尼亞教學的時候我有幸采訪了她。她第一次體會到純粹的愛之境界還是在二十多年前。那時，年輕的米拉巴正孤身一人游歷歐洲，她突然有了一種覺醒：如同一座大壩在心里坍塌，水流四溢。噴涌而出的愛是我從沒體會過的強大。如同洪流，它吞噬一切，包容一切，讓我?guī)缀醭惺懿蛔∵@力量。我就像被電流擊中一般——我全身顫抖，感覺自己是如此熱愛整個世界，有一種擁抱所有人的沖動。雖然我知道不能這么做，否則大家都會以為我瘋了。不過，人們還是能夠感受到我的心情，因為我所到之處，都會有人走到我面前，問我：“我可以為你做什么？”“需要我?guī)湍銌?？”“要搭車嗎？”“我給你點吃的吧？”“我能……”他們都愿意來到我身邊。而我希望做的就是讓整個人類都感受到他們是多么值得去愛。讓人們知道愛是無所不在，人人擁有的。我一刻不停地傳播著這個訊息，向所有人，所有事物，所有生命。我將這條寶貴的訊息帶給那些苦難中的生靈。還有一次，我正在荷蘭旅游。一天下午，我站在路邊，看到一片卷心菜地。所有的卷心菜都折射著耀眼的，彩虹般的光芒。我的內心一下子漲滿了對于這片菜地濃濃的愛。我感到自己與世間萬物融為了一體，世間萬物都是愛的結晶，都隨著愛的脈搏律動。它無處不在，無所不包，它是墻、是樹，仿佛從天而降。我感到萬物相通，物我合一，所有的事物都散發(fā)著愛的奇妙與狂喜。這就是米拉巴持續(xù)體驗“無需理由的愛”之開端。如今，她周游世界，演講教學，播撒愛的種子。一個又一個的采訪讓我聽到了關于愛之主題形形色色的故事。我想，要是這么多人，來自不同背景，不同社會階層，都能夠體會到這一點；那么對于我，或其他任何人，都是可能的?，F(xiàn)在，我的問題就是：愛的覺醒是如何降臨到米拉巴和其他這么多人身上的？以及我們該創(chuàng)造怎樣的環(huán)境，將這種體驗引入各自的生活呢？“無需理由的愛”之三主題我們由愛而生，因愛成形，為愛而活！一切皆是愛。恨是變澀了的愛，嫉妒是扭曲了的愛，恐懼是倒轉的愛，貪婪是過分的愛，依賴是粘連的愛。   ——庫舍得·巴特利瓦拉 博客寫手要想讓生活充滿更多的愛，首先應該弄清楚這些已經(jīng)活在“愛之境”的人們是怎樣想的。在聽了超過150個小時的“愛之名人”采訪，以及閱讀了6000頁的稿子之后，我清晰地看見了三大主題醒目地在眼前閃耀。愛之主題一：自身即是愛所有的“愛之名人”都告訴我，愛并不僅僅是我們對于他人的感受，它是我們自身。愛是一種物質，是基石，是生命中所有事物的精髓所在。我們因愛成形，身上的每一個細胞都是愛的結晶。我們自身即是愛。我承認，第一次聽到這些話，我忍不住翻了翻白眼，心里想著：我早就聽過了。可是與此同時，我又意識到：我其實真的不明白其中的含義。我們以為愛就是流動在兩點間的情感流——從自身出發(fā)，流向我們所愛之物。而事實上，愛是一片汪洋，存在于我們的內心，無時無刻不包圍著我們。我們總是拿著小小的杯子，邊走邊向別人祈求一點愛的施舍?？蓪嶋H上，我們本身就是一片廣袤的愛之海洋。這也是為什么我說，當你時刻體驗著“無需理由的愛”，你將不再是“愛之乞丐”而是“愛之慈善家”。你不再四處尋找愛的“源泉”——讓它消除你內心的饑渴，讓你感覺良好——你將四處散布愛的暖流，你將變得愛心洋溢，因為你本身就是愛的源泉！擁有良好的人際關系也并不是取決于遇到合適的人或地點，而是完全取決于你愛的能力。對待他人的無私之愛的前提就是“你本身即是愛的海洋”。能夠體驗到“自身即是愛”是自愛的終極表現(xiàn)形式。它并不是指對自我的狹隘情感——只愛自己；也不是指因為自身的外表、工作，或社會地位而愛自己。它說的是對廣義的自我之愛——愛你的靈魂。這樣愛能喚醒你真實的自我。愛之主題二：生活的目的在于提升愛的能力另一項“愛之名人”反復提到的主題就是，生活的終極意義就是加強我們給予愛、收獲愛的能力。換言之，愛是我們在世上唯一的任務！這樣一來，如果愛是我們的使命，那么最為重要的一點就是找到你心中的愛之海洋，將它帶給全世界——帶給你自己、帶給你愛的人、帶給擦肩而過的陌生人，帶給這世間的一草一木。當然，這不是讓你站在街角，手拿一張寫著“歡迎擁抱”的告示（不過聽起來還挺有趣的）。而是讓你生活在愛的氛圍中，認識到自己經(jīng)歷的一切都是在幫助你提升愛的能力。面對美好迷人的事物，愛當然輕而易舉；而面對困境，面對不喜歡的人和事，你還能體會到同樣的情感，那才是真正的挑戰(zhàn)。當你的另一半故意刁難，孩子亂發(fā)脾氣，上司提出無理要求的時候，保持一顆開放坦誠的心需要你把愛放在生命中首要的位置。事實上，我看到的所有“瀕死經(jīng)歷”的描述都指向了愛。許多人都表示，在生命的最后，都會看到自己的一生在眼前回放，我們的靈魂會問兩個問題：你學到了多少人生道理？你的愛有多少？如果這是我們生命的終極測試，那么或許現(xiàn)在我們就該好好準備回答這兩個問題。我不認為這樣的考試你能夠敷衍了事。愛之主題三：心靈是通往愛的門戶所有的“愛之名人”均同意心靈是通往“無需理由的愛”的必經(jīng)之路。當然，這兒的“心”并不是指實實在在的心臟，而是指靈魂上的心靈——是我們在胸口，蘊藏著真實自我的地方。歷史上所有文化中，心靈總是被認為是儲藏愛的寶庫。通過這扇門戶，“大愛無疆”的海洋才能涌入你的生活；所以心胸越是寬闊，你就能越健康、越快樂、越有愛心。心靈是實現(xiàn)人生終極目標的關鍵所在：提升愛的能力。而本書第二部分列舉的練習、工具以及技巧，都是為了讓你擁有一顆開放坦誠的心。 這三個主題是我在研究過程中發(fā)現(xiàn)的引導性的真理，也是寫成本書的底座基石。在閱讀過程中請牢記這三個主題，它們是“無需理由之愛”的禱文頌歌。愛的新范疇我知道所有這些聽起來有點不切實際。這對于我們每天的生活有什么真正的意義呢？你可能會想：我的孩子病了，我的心在滴血；我的丈夫有了外遇，我憤怒得想殺人；我失業(yè)了，付不起各種賬單該怎么辦；我沮喪極了，只好用暴飲暴食麻痹自己；面對這一切問題，“無需理由的愛”又能幫到我什么？它可以幫到你的。因為“無需理由之愛”讓你能夠在面對這些問題的時候，更自信、更靈活、更平和。你將以更明確的態(tài)度處理矛盾以及情感上的打擊；更重要的是，讓你在日常生活的挑戰(zhàn)面前更加愛惜自己。當你懷著一顆坦誠的心，就能以更好的心態(tài)去面對生活中一切的沮喪、失望，甚至以此為契機得到成長。想想愛的對立面，以及它災難性的后果：因恐懼而封閉自我會把愛的體驗關在門外。它驅使著我們向外界索取愛，這樣的施舍，并不能使我們獲得長久的健康快樂。任何一時的滿足都像糖果帶來的甜蜜一樣，轉瞬即逝，只留下更大的空洞等待填補。無私之愛卻能讓你不再收縮自閉，讓你在任何情形下，都能擁有一個開放的心態(tài)，一份長久的寧靜。當然，體驗到“無需理由之愛”并不意味著你就不會感受到悲痛、憤怒或受傷的情緒；但它能夠讓你在體驗這些負面情緒的同時，感受到純愛的安慰。這份純凈的感情如同軟墊，讓種種痛苦的情緒更快地瓦解。愛，還能幫助你更有效地解決困難。我們或許已經(jīng)習慣了就事論事，可是正如愛因斯坦所言：“如果想從問題產(chǎn)生的層面入手解決問題，是永遠行不通的。”而把“大愛”引入到你處理問題的過程中，就好比在一間漆黑的屋子里突然打開了燈，能夠讓你又快又好地驅走困難。你的視野也會隨之清晰，并從以前那種惡性循環(huán)的圈圈里解脫出來。而這種全新的處理日常問題的方法也需要一個對于愛的全新理解范疇，一種看待“愛”的新的眼光。我們頻繁地使用著“愛”這個字眼：我愛我的家人，我愛我的寵物，我愛購物，我愛美食，我愛幫助他人，我愛看電視，我愛看書……不過有些我們所愛的事物是生活之支柱，有些卻是生活之毒藥。我發(fā)現(xiàn)所有的事物都可以劃分到四個不同的類別，我將其稱之為“愛的連續(xù)體”。下面的圖標展示了愛的完整范疇：無愛不正當?shù)膼壅數(shù)膼蹮o需理由的愛恨、恐懼、排斥利用他人填補內心空虛健康互利的關系 內心純凈、無私之愛有條件無條件無愛狀態(tài)：在這種狀態(tài)下，我們的心閉鎖了，我們或深陷痛苦，或憤怒悲傷，或感到筋疲力盡?？謶只蚪箲]的感覺是無愛狀態(tài)的顯著標志，通常會引發(fā)暴力或逃避的反應。我們可能會感到空虛、無聊、疏遠、游離或孤獨；我們或許想要把這份郁悶發(fā)泄在周圍的人身上，特別是那些讓我們痛苦的人。無愛狀態(tài)是一種缺失了生活支柱，毫無生活意義的狀態(tài)。注意：當人們面對非常嚴重的痛苦、沮喪或創(chuàng)傷的時候，很容易陷入此種狀態(tài)。這些情況下，可能需要專業(yè)的治療來幫助其走出悲傷的深潭。不正當?shù)膼郏哼@種“愛”算不上是真正的愛，充其量只能算是無愛狀態(tài)的“鎮(zhèn)痛劑”。不正當?shù)膼壑饕憩F(xiàn)為需要用“被愛”來填補內心的空洞。它與欣賞感激或真正的關心毫無關系，而是一種試圖逃避或消除空虛的手段。那些固執(zhí)地想要“搞定愛”的人身上就體現(xiàn)了這一點。不正當?shù)膼塾幸痪渥毅懀骸耙磺幸晕覟橹??！碑斘覀円驗椴徽數(shù)睦碛啥鄣臅r候，我們只是在利用這份愛——衡量它對我們所帶來的影響，或是它是否能麻痹痛苦。不正當?shù)膼蹠е滤猩习a的癥狀，長此以往，將損害生理、心智以及精神方面的健康。不正當?shù)膼塾袝r候不太容易被察覺。我們可能看起來是在施與愛——表面上看，我們似乎非常懂得愛人——可是實際上，我們幾乎是在命令對方回饋這種情感。我們是在試圖以愛的名義掌控他人。相互依存也屬于這一類型。相互依存的人完全被其他人的生活所吞噬，并以此填補內心的空洞。他們總是試圖取悅旁人，好獲取旁人的愛。從表面上你很難判斷這些行為是不是處于不正當?shù)膼郏@要取決于個人內在動機。不過，很多時候，你還是可以感覺到自己是否正在進行“不正當?shù)膼邸?。當你：?以獲取愛為前提去愛· 取悅別人以獲得認同· 對于愛的對象癡迷不已· 試圖用外物填補內心空洞· 對愛需索、饑渴，拼命想要汲取   正當?shù)膼郏哼@是大多數(shù)人理解的愛。當你深深地喜歡或覺得與某些人、環(huán)境，甚至物品心靈相通的時候，愛就發(fā)生了。只要按這樣的方式去愛，你愛的對象都會變得特殊而有價值。當你正當?shù)厝?，你覺得深受激勵，只想幫助別人，也能夠施與愛、獲取愛。這樣的愛是健康的，它能使你更強大。擁有正當理由去愛是一件美妙的事情——我的人生導師，比爾·萊維西將這種情況稱為“情感收入的多渠道來源”。它能讓你覺得真正的富有?？墒?，這樣的愛也有其限制。它最大的問題在于它是與理由密切相關的——一旦這些理由發(fā)生了變化，通常你的愛也會隨之改變。比方說，要是你愛你的另一半是因為和他/她在一起感覺特別好，那么當他/她讓你失望或背叛你的時候，你的愛又何去何從呢？這樣的愛還有一些重大的缺點：比如你可能會感到依附別人，會嫉妒，會害怕失去所愛的東西，或是滿足之余，總覺得缺少了什么?；诶碛傻膼劭傆衼砗腿サ囊惶?。我雖然不認識你，但在我們生命中，有太多的時間受著理由的控制，而且發(fā)現(xiàn)它并不能帶給我們真正想要的東西。幸運的是，在它之上，還有更為高尚的愛之形態(tài)。無需理由的愛：這是一種“大愛”，是內心純粹的情感，不依賴于他人，也不受外界以及環(huán)境的影響。這是一種由內而外的愛的體驗。當你身處  “無需理由之愛”的境界，你將體會到自由、寧靜、歡樂、坦誠，以及深深的滿足感。當你擁有“無需理由之愛”，你不再需要理由，因為愛，所以愛。這是純粹的愛，我愛你的愛，如此簡單。當你擁有“無需理由之愛”，你會將愛帶向外界，而不是從外界汲取它們。  “無需理由之愛”和我們陳舊的、狹隘的愛之定義完全不同。就連科學研究也證明了這一事實。據(jù)最新研究表明，無私之愛和獨特的大腦功能運作也有關系。蒙特利爾大學的一項研究顯示，那些有意識地體驗著無私之愛的人腦部掃描結果，和體驗愛情或母愛的人相比，受激發(fā)的大腦部位不同。當出現(xiàn)無私之愛的體驗，一個特別的神經(jīng)網(wǎng)絡，由島葉、上頂葉、右尾狀核等組成，將會變得活躍。當我們進入這一境界，我們將激發(fā)一種截然不同的生理學狀態(tài)。我的“無需理由之愛”項目最初采訪的“愛之名人”之一是醫(yī)學博士艾娃·塞爾赫伯醫(yī)生。她是研究愛的生理學領域公認的權威。她任教于哈佛醫(yī)學院，是麻省綜合醫(yī)院班森·亨利身心醫(yī)學研究院的內科醫(yī)生。塞爾赫伯醫(yī)生告訴我：“愛，能夠激發(fā)身體內一連串的生理學反應：多種肽與荷爾蒙被釋放，其中包括內啡肽、催產(chǎn)素、多巴胺、后葉加壓素以及一氧化氮。這些都能幫、助你克服恐懼，引發(fā)放松的反應，從而創(chuàng)建一種積極的生理環(huán)境?！比麪柡詹t(yī)生將身體的這種反應稱之為“愛的反應”，并指出它能夠讓你更好地應對生活中的種種挑戰(zhàn)，延緩甚至治愈疾病，常保健康?！皭鄣姆磻軌蜃屔眢w狀況得到迅速改善，而不是隨著年齡增長而衰老退化?！边@種“愛的反應”中非常關鍵的一種物質是催產(chǎn)素，又名“愛的荷爾蒙”，因其能夠激發(fā)依戀、安全、信任的感覺，減輕恐懼與焦慮。溫暖、撫摩、運動、高潮以及喂奶等因素都能激發(fā)此種物質，它還和所謂的“溫柔友善”的行為有關，比如照顧孩子和寵物、和密友聊天等等。當催產(chǎn)素在體內流動，你可以感受到滿滿的愛意。當塞爾赫伯醫(yī)生進入到我的研究領域一探究竟，一天，我們倆進行了一次深入的探討。我們把各自收集來的關于愛所帶來的驚人影響力的資料放在一起比較——她的來源于病患資料，我的來源于“愛之名人”采訪。在愛中生活能夠升華我們對于生活的體驗，這一點，在“愛之名人”的故事中一次又一次得到證實。雖然這些人性格各異，但在他們身上都折射出一些相似的特征。他們：· 抓住當下，積極面對生活· 對身邊的人，對于自然仿佛一體，緊密相連· 相信他們正處在一個美好友善的世界里· 情感豐沛，充滿活力· 內心強大，但不自我· 給予和收獲愛兩者自如· 傾聽、表達內心的聲音· 充滿同情心，對于自己和他人不妄加判斷· 內心充實滿足，坦然接受當下的生活· 內心博愛無邊   我猜你也有過這樣的體驗，盡管可能轉瞬即逝——我將它們稱之為“愛的巔峰體驗”——當你敞開心扉，情感奔涌，當你不需要任何人或物來證明自身價值，當你感受到強烈的幸福感，覺得一切都是那么美好。這些體驗都會銘刻心中，令人難忘。在“無需理由的愛”中成長，讓我們由內到外，更多地擁有這些特質。我的同事，也是“愛之名人”之一，莫提·萊夫科發(fā)明了“萊夫科之法”——一種幫助消除狹隘觀念的系統(tǒng)機制。他就告訴了我在他和妻子的關系中，“無需理由之愛”帶給他的美好體驗。二十九年前，我和妻子雪莉剛剛結婚，她問我為什么愛她。我說：“不為什么，就是愛?！彼刹幌矚g這個回答。她想知道自己身上哪些品質讓我愛上她的。而我則堅持說我只是愛她這個人，沒有特別的理由。有一次，我解釋道：“如果我因為某些特定的理由而愛你，那么我的愛是有條件的。要是哪天你發(fā)生了變化，那我對你的愛就可能停止了。但是如果我就是愛你，那么我的愛是無條件的，不管你做什么，變成什么樣子，我都能，并且都會一直愛你?！倍拍曛校野堰@一點給雪莉反復強調，她終于能夠接受這個答案了。我就是這樣愛雪莉的，如果哪一天我發(fā)覺自己對她的愛變了，我便意識到內心出了問題，需要自己去發(fā)現(xiàn)，并重新體驗這份愛。我并不會怪她，也不會等著她去做什么改變。相反，這樣做讓我有足夠的能力控制自己對她的感情，她不用做任何努力去贏得我的愛，并且她不論做什么，都不會讓我的愛消退。這樣的體驗也延伸到了我和其他人的相處中。最近我身邊來了一群新同事，我就感到自己對他們也有著“無需理由的愛”，就好像我的心里充滿了愛，不論誰走近我身邊，心里的愛就會溢出來。我也可以很明確地告訴你我喜歡、欣賞這些人身上的哪些品質，但對于他們的愛，與這些優(yōu)點毫無關系。因為我所感受的愛是無條件的，和我從他人處得到的回應也無關。那些愛我的人，和那些沒有表現(xiàn)出愛我的人，得到的愛是一樣的。如今，既然我已經(jīng)知道了這份奇妙的體驗來源于何處（即來源于我自身），我開始致力于研究如何有意識地獲取這一體驗，并在生活中反復重溫。當真實的我看到真實的你，愛，是唯一的存在。感受愛（無需理由的愛）解釋得夠多啦?，F(xiàn)在，讓我們來體驗一下“無需理由之愛”的美妙滋味，并感受它和“正當之愛”的不同之處。讓我們來做以下一個簡單的練習：開 始 之 盒【練習】“無需理由之愛”和“正當之愛”的不同1. 閉上眼睛，想想你愛的事物，可以是人、寵物、地方，或某次經(jīng)歷。 2.你愛他/她/它什么？細細品賞你所愛之人/物的美妙之處，讓自己感受你與他們的心有靈犀之感。 3. 問你自己一個不太常見的問題，很多人從來都不曾考慮過的問題：這份愛來源于何處？是什么讓我擁有如此美妙的體驗？絕大多數(shù)人都會回答說，這份愛直接來源于所愛的對象。這就是“正當?shù)膼邸薄?4. 現(xiàn)在，試試不同方法。把你的注意力從你所愛的事物轉到“愛之體驗本身”。關注你的內心，撇開你所愛的對象，純粹地感受你喜悅的心情。不要再想著他們迷人的品質，不管是什么，而讓你自己真正地感受到內心的愛。 5. 感受到內心愛的體驗，你可能會發(fā)現(xiàn)胸口暖暖的，而且自己情不自禁地微笑了。結 尾 之 盒這兩種愛的體驗不同之處就在于，第二種是和你的內心相關，不依附于你所愛的對象。這就是“無需理由的愛”。

媒體關注與評論

《愛無需理由》是一本非常出色的指導書，幫助你提升愛的能力。極力推薦?！s翰·格雷 《紐約時報》暢銷書《男人來自火星 女人來自金星》作者《愛無需理由》一書幫助我們找到無私之愛的源泉。讓我們生活中擁有更多的快樂。發(fā)人深省的故事以及瑪西·西莫夫獨特的洞察力，將指引我們對于無需理由之愛擁有更深的理解?！?馬麥特·奧茲博士 《你養(yǎng)育子女》一書的合著者這是瑪西·西莫夫又一部改變人生的作品。在《愛無需理由》一書中，她為我們展現(xiàn)了一個強大而容易理解的計劃，讓每個人都能更持久地體驗無私之愛。如果你獲得對于內心滿足、充實感的全新體驗，不妨讀一讀這本書?！芸恕た卜茽柕?《紐約時報》暢銷書《成功原則》作者《心靈雞湯系列》叢書合著者·

編輯推薦

《愛無需理由:用心尋愛七步曲》是由《心靈雞湯》《秘密》流行教母瑪西?西莫夫攜手卡羅?克萊2012年最新愛之宣言書！《高效能人士的7個習慣》作者史蒂芬?柯維《男人來自火星 女人來自金星》作者約翰?格雷傾情推薦。

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