田徑與校園極限運動

前言

田徑素有“運動之母”的美譽，也是一切身體運動的基礎，以跑步為主的田徑運動健身方式有著極為龐大的受用人群。定向、攀巖和輪滑這些從安全、器材、場地等方面考量適合校園開展的運動項目，作為接觸極限運動最好的途徑，也深受廣大健身愛好者青睞?！短飶脚c校園極限運動》分冊是作者在總結多年教學經驗的基礎上，為適應高校學生參與田徑及校園極限運動的需要而編寫的。全書共分兩篇，第一篇為田徑與健身，主要介紹了田徑運動的發(fā)展和以田徑運動形式為主的健身活動；第二篇為校園極限運動，主要介紹了以定向、攀巖和輪滑運動為代表的校園極限運動的裝備選擇、基本技術和運動技巧等。全文運用大量圖片將田徑與校園極限運動的技術動作要領、練習方法、練習過程中易犯錯誤及糾正方法展現(xiàn)給讀者，既有利于田徑和校園極限運動初學者自學自練，又有利于田徑和校園極限運動選項課學生選擇性地學與練。 本書由崔東霞、王晏、崔偉擔任主編，丁瑋、尚洪濤、陶琳擔任副主編。具體編寫分工為：陶琳、徐東、李釗（第一章、第二章、第三章、第四章），丁瑋（第三章），尚洪濤（第五章），陶琳、李釗（全書校對、圖片編號等），初稿完成后，由崔東霞、王晏、崔偉、陶琳、李釗進行統(tǒng)稿和定稿。參加編寫工作的還有（按姓氏漢語拼音排序）：桂浩、李珂、李衛(wèi)平、李彥樂、李珍珍、劉迎龍、王春芳、吳大才、吳緒東、徐佰卓、閆榮、詹靜、張文杰、張新運、朱美玲。在此一并向對本書編寫給予關心和支持的各界人士表示感謝！ 限于作者水平，書中若有不妥之處，懇請廣大師生以及體育工作者批評指正。 編者　 2012年3月

內容概要

本書是《普通高等學校體育選項課教材》之一，是作者在總結多年教學實踐經驗的基礎上，為適應高校田徑與校園極限運動選項課教學、訓練的需要而編寫的。全書運用大量圖片將田徑運動和定向、攀巖、輪滑等校園極限運動的基本理論、活動形式、動作要領等多方面的內容展現(xiàn)給讀者，兼顧了高校田徑、定向、攀巖和輪滑選項課教學的要求和廣大田徑、定向、攀巖和輪滑運動愛好者自學的需要。
本書既可作為普通高校田徑和校園極限運動選修課教材、體育院（系）專項課教材和高水平運動隊訓練課教材，也可作為廣大田徑、定向、攀巖和輪滑運動健身愛好者自學鍛煉時的參考用書。

書籍目錄

第一篇　田徑與健身
第一章　其實你并不了解田徑　/2
第一節(jié) 什么是田徑運動　/2
　一、田徑運動的概念　/2
　二、田徑運動的特點　/4
　三、田徑運動的內容　/4
　四、田徑運動的發(fā)展　/6
　五、田徑運動技能學習　/6
第二節(jié)　簡單？不簡單！——走與跑　/7
　一、走，沒那么簡單　/7
　二、跑，讓我們成為幸福的阿甘　/8
第二章　健康需要零存整取　/14
第一節(jié)　良好的生活方式　/14
　一、健康生活方式的含義　/14
　二、良好生活方式帶給健康的好處　/15
　三、如何改變生活方式　/16
　四、良好的飲食、睡眠習慣　/16
　五、生命在于運動　/17
第二節(jié)　廉價卻萬能的健身方法　/18
　一、健身走　/18
　二、健身跑　/20
　三、跳躍能力的鍛煉　/24
　四、擲遠能力的培養(yǎng)　/29
第三節(jié)　低投資！高效益！　/32
　一、健身需要付出的時間　/32
　二、健身需要準備的工具　/32
第四節(jié)　怎樣才能低風險　/34
　一、常見運動損傷　/34
　二、運動損傷的原因　/34
　三、預防運動損傷的原則　/36
　四、體育運動中常見的急救方法　/37
　五、田徑常見的運動損傷及其注意事項　/41
　六、田徑運動常見關節(jié)損傷后的恢復訓練　/42
　七、田徑運動肌肉損傷后的恢復訓練　/43
第五節(jié)　健身，我自有一套　/44
　一、健美增肌的運動套餐　/44
　二、減脂塑形的運動套餐　/47
　三、識別健身誤區(qū)　/48
　四、大學生各項身體素質評價標準　/50
第二篇　校園極限運動
第三章　智勇雙全——定向運動　/56
第一節(jié)　定向運動的運動形式　/56
　一、徒步定向（定向越野，Cross－Country Orienteering）　/56
　二、接力定向（Relay Orienteering）　/57
　三、滑雪定向（Ski Orienteering）　/57
　四、山地車定向（MTB Orienteering）　/57
　五、百米定向　/57
　六、夜間定向（Night Orienteering）　/57
　七、積分定向（Score Orienteering）　/58
　八、專線定向（Line Orienteering）　/58
　九、五日定向（Orienteering 5-days）　/58
　十、其他　/58
第二節(jié)　定向運動的“昨天、今天和明天”　/59
第三節(jié)　參加定向運動所需要的裝備　/60
　一、地圖　/60
　二、指北針　/60
　三、點標旗　/61
　四、點簽　/61
　五、檢查卡片　/62
　六、號碼布　/62
　七、檢查點說明符號　/62
　八、服裝　/62
　九、場地要求　/63
第四節(jié)　定向運動地圖的基本知識　/63
第五節(jié)　定向運動的基本技能　/66
　一、地圖的識別與應用　/66
　二、利用地圖行進　/67
　三、選擇最佳路線的技能　/69
　四、野外迷失的解決方法　/70
　五、定向越野中變換方向的要點　/70
第六節(jié)　定向運動的技術與訓練　/70
　一、各種地形、地貌跑的技術　/71
　二、獨木橋、小河、淤泥地、小洼地、水坑　/71
　三、林間空地、陡崖、山凸、沙地、谷地　/71
第七節(jié)　定向地圖制作簡介　/73
第八節(jié)　野外活動安全知識　/75
第四章　巖壁上的芭蕾——攀巖運動　/78
第一節(jié)　攀巖運動的起源與發(fā)展　/78
第二節(jié)　攀巖運動的形式　/79
第三節(jié)　攀巖的裝備　/82
　一、保護性裝備　/82
　二、輔助性裝備　/84
第四節(jié)　攀巖的技巧　/85
　一、保護技術　/85
　二、攀巖技術　/86
　三、下降技術　/87
第五章　無與“輪”比的時尚炫酷運動——輪滑　/88
第一節(jié)　輪滑運動的場地與設備　/88
　一、場地　/88
　二、服裝　/89
　三、輪滑鞋　/89
　四、輪滑護具　/91
第二節(jié)　輪滑運動的專業(yè)術語　/92
第三節(jié)　輪滑運動損傷的處理與安全健身常識　/94
　一、損傷的處理　/94
　二、輪滑運動的安全小知識　/95
　三、輪滑運動的健身小知識　/96
第四節(jié)　初學輪滑的基本技術　/96
　一、熱身練習　/96
　二、模擬練習　/98
　三、護具的佩戴順序　/99
　四、站立與保持平衡練習　/100
　五、摔倒保護方法　/103
第五節(jié)　輪滑基礎滑行技術　/105
　一、被動滑行練習　/105
　二、停止法練習　/107
　三、基礎滑行動作練習　/111
第六節(jié)　速度輪滑　/119
　一、速度輪滑的特點　/120
　二、速度輪滑的比賽項目和方法　/120
　三、速度輪滑的滑跑技術　/120
第七節(jié)　花樣輪滑　/122
　一、花樣輪滑簡介　/122
　二、雙排輪滑基礎技術　/122
第八節(jié)　實用休閑直排輪滑技術　/123
　一、直排花樣過樁技術　/123
　二、直排旋轉技術　/130
　三、直排跳躍技術　/131
參考文獻　/134

章節(jié)摘錄

版權頁:第一篇 田徑與健身第一章 其實你并不了解田徑第一節(jié) 什么是田徑運動一句話:這一節(jié)，讓我們帶領大家從科學的定義和對田徑運動功能的剖析入手，再通過田徑運動的發(fā)展歷史來看一看到底什么是田徑運動。一、田徑運動的概念田徑運動是人們用于競技和健身的走、跑、跳、投的身體運動，包括田徑競技運動和田徑健身運動。在我國， 田徑這個詞是從英文Track and field直譯和演變而來的。英國人把在運動場跑道上進行的賽跑和在運動場中間進行的跳躍、投擲比賽稱為Track and fieldsport，Track為“小路”（徑），F(xiàn)ield為“田地”（田）。19世紀末，歐美體育傳入中國時，將Track and fiel sport翻譯為“田徑賽”，后來演變?yōu)椤疤飶竭\動”。在國際業(yè)余田徑聯(lián)合會制定的田徑競賽規(guī)則中則將田徑竟技運動解釋為:“田賽和徑賽、公路賽跑、競走和越野賽跑?！庇纱丝梢?，國際上通用的“田徑”特指竟技運動。

圖書封面

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