田徑與校園極限運(yùn)動(dòng)

前言

田徑素有“運(yùn)動(dòng)之母”的美譽(yù)，也是一切身體運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，以跑步為主的田徑運(yùn)動(dòng)健身方式有著極為龐大的受用人群。定向、攀巖和輪滑這些從安全、器材、場(chǎng)地等方面考量適合校園開展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，作為接觸極限運(yùn)動(dòng)最好的途徑，也深受廣大健身愛好者青睞?！短飶脚c校園極限運(yùn)動(dòng)》分冊(cè)是作者在總結(jié)多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，為適應(yīng)高校學(xué)生參與田徑及校園極限運(yùn)動(dòng)的需要而編寫的。全書共分兩篇，第一篇為田徑與健身，主要介紹了田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和以田徑運(yùn)動(dòng)形式為主的健身活動(dòng)；第二篇為校園極限運(yùn)動(dòng)，主要介紹了以定向、攀巖和輪滑運(yùn)動(dòng)為代表的校園極限運(yùn)動(dòng)的裝備選擇、基本技術(shù)和運(yùn)動(dòng)技巧等。全文運(yùn)用大量圖片將田徑與校園極限運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)、練習(xí)方法、練習(xí)過(guò)程中易犯錯(cuò)誤及糾正方法展現(xiàn)給讀者，既有利于田徑和校園極限運(yùn)動(dòng)初學(xué)者自學(xué)自練，又有利于田徑和校園極限運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)課學(xué)生選擇性地學(xué)與練。 本書由崔東霞、王晏、崔偉擔(dān)任主編，丁瑋、尚洪濤、陶琳擔(dān)任副主編。具體編寫分工為：陶琳、徐東、李釗（第一章、第二章、第三章、第四章），丁瑋（第三章），尚洪濤（第五章），陶琳、李釗（全書校對(duì)、圖片編號(hào)等），初稿完成后，由崔東霞、王晏、崔偉、陶琳、李釗進(jìn)行統(tǒng)稿和定稿。參加編寫工作的還有（按姓氏漢語(yǔ)拼音排序）：桂浩、李珂、李衛(wèi)平、李彥樂、李珍珍、劉迎龍、王春芳、吳大才、吳緒東、徐佰卓、閆榮、詹靜、張文杰、張新運(yùn)、朱美玲。在此一并向?qū)Ρ緯帉懡o予關(guān)心和支持的各界人士表示感謝！ 限于作者水平，書中若有不妥之處，懇請(qǐng)廣大師生以及體育工作者批評(píng)指正。 編者　 2012年3月

內(nèi)容概要

本書是《普通高等學(xué)校體育選項(xiàng)課教材》之一，是作者在總結(jié)多年教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，為適應(yīng)高校田徑與校園極限運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)課教學(xué)、訓(xùn)練的需要而編寫的。全書運(yùn)用大量圖片將田徑運(yùn)動(dòng)和定向、攀巖、輪滑等校園極限運(yùn)動(dòng)的基本理論、活動(dòng)形式、動(dòng)作要領(lǐng)等多方面的內(nèi)容展現(xiàn)給讀者，兼顧了高校田徑、定向、攀巖和輪滑選項(xiàng)課教學(xué)的要求和廣大田徑、定向、攀巖和輪滑運(yùn)動(dòng)愛好者自學(xué)的需要。
本書既可作為普通高校田徑和校園極限運(yùn)動(dòng)選修課教材、體育院（系）專項(xiàng)課教材和高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練課教材，也可作為廣大田徑、定向、攀巖和輪滑運(yùn)動(dòng)健身愛好者自學(xué)鍛煉時(shí)的參考用書。

書籍目錄

第一篇　田徑與健身
第一章　其實(shí)你并不了解田徑　/2
第一節(jié) 什么是田徑運(yùn)動(dòng)　/2
　一、田徑運(yùn)動(dòng)的概念　/2
　二、田徑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)　/4
　三、田徑運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容　/4
　四、田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展　/6
　五、田徑運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)　/6
第二節(jié)　簡(jiǎn)單？不簡(jiǎn)單！——走與跑　/7
　一、走，沒那么簡(jiǎn)單　/7
　二、跑，讓我們成為幸福的阿甘　/8
第二章　健康需要零存整取　/14
第一節(jié)　良好的生活方式　/14
　一、健康生活方式的含義　/14
　二、良好生活方式帶給健康的好處　/15
　三、如何改變生活方式　/16
　四、良好的飲食、睡眠習(xí)慣　/16
　五、生命在于運(yùn)動(dòng)　/17
第二節(jié)　廉價(jià)卻萬(wàn)能的健身方法　/18
　一、健身走　/18
　二、健身跑　/20
　三、跳躍能力的鍛煉　/24
　四、擲遠(yuǎn)能力的培養(yǎng)　/29
第三節(jié)　低投資！高效益！　/32
　一、健身需要付出的時(shí)間　/32
　二、健身需要準(zhǔn)備的工具　/32
第四節(jié)　怎樣才能低風(fēng)險(xiǎn)　/34
　一、常見運(yùn)動(dòng)損傷　/34
　二、運(yùn)動(dòng)損傷的原因　/34
　三、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的原則　/36
　四、體育運(yùn)動(dòng)中常見的急救方法　/37
　五、田徑常見的運(yùn)動(dòng)損傷及其注意事項(xiàng)　/41
　六、田徑運(yùn)動(dòng)常見關(guān)節(jié)損傷后的恢復(fù)訓(xùn)練　/42
　七、田徑運(yùn)動(dòng)肌肉損傷后的恢復(fù)訓(xùn)練　/43
第五節(jié)　健身，我自有一套　/44
　一、健美增肌的運(yùn)動(dòng)套餐　/44
　二、減脂塑形的運(yùn)動(dòng)套餐　/47
　三、識(shí)別健身誤區(qū)　/48
　四、大學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)　/50
第二篇　校園極限運(yùn)動(dòng)
第三章　智勇雙全——定向運(yùn)動(dòng)　/56
第一節(jié)　定向運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)形式　/56
　一、徒步定向（定向越野，Cross－Country Orienteering）　/56
　二、接力定向（Relay Orienteering）　/57
　三、滑雪定向（Ski Orienteering）　/57
　四、山地車定向（MTB Orienteering）　/57
　五、百米定向　/57
　六、夜間定向（Night Orienteering）　/57
　七、積分定向（Score Orienteering）　/58
　八、專線定向（Line Orienteering）　/58
　九、五日定向（Orienteering 5-days）　/58
　十、其他　/58
第二節(jié)　定向運(yùn)動(dòng)的“昨天、今天和明天”　/59
第三節(jié)　參加定向運(yùn)動(dòng)所需要的裝備　/60
　一、地圖　/60
　二、指北針　/60
　三、點(diǎn)標(biāo)旗　/61
　四、點(diǎn)簽　/61
　五、檢查卡片　/62
　六、號(hào)碼布　/62
　七、檢查點(diǎn)說(shuō)明符號(hào)　/62
　八、服裝　/62
　九、場(chǎng)地要求　/63
第四節(jié)　定向運(yùn)動(dòng)地圖的基本知識(shí)　/63
第五節(jié)　定向運(yùn)動(dòng)的基本技能　/66
　一、地圖的識(shí)別與應(yīng)用　/66
　二、利用地圖行進(jìn)　/67
　三、選擇最佳路線的技能　/69
　四、野外迷失的解決方法　/70
　五、定向越野中變換方向的要點(diǎn)　/70
第六節(jié)　定向運(yùn)動(dòng)的技術(shù)與訓(xùn)練　/70
　一、各種地形、地貌跑的技術(shù)　/71
　二、獨(dú)木橋、小河、淤泥地、小洼地、水坑　/71
　三、林間空地、陡崖、山凸、沙地、谷地　/71
第七節(jié)　定向地圖制作簡(jiǎn)介　/73
第八節(jié)　野外活動(dòng)安全知識(shí)　/75
第四章　巖壁上的芭蕾——攀巖運(yùn)動(dòng)　/78
第一節(jié)　攀巖運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展　/78
第二節(jié)　攀巖運(yùn)動(dòng)的形式　/79
第三節(jié)　攀巖的裝備　/82
　一、保護(hù)性裝備　/82
　二、輔助性裝備　/84
第四節(jié)　攀巖的技巧　/85
　一、保護(hù)技術(shù)　/85
　二、攀巖技術(shù)　/86
　三、下降技術(shù)　/87
第五章　無(wú)與“輪”比的時(shí)尚炫酷運(yùn)動(dòng)——輪滑　/88
第一節(jié)　輪滑運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地與設(shè)備　/88
　一、場(chǎng)地　/88
　二、服裝　/89
　三、輪滑鞋　/89
　四、輪滑護(hù)具　/91
第二節(jié)　輪滑運(yùn)動(dòng)的專業(yè)術(shù)語(yǔ)　/92
第三節(jié)　輪滑運(yùn)動(dòng)損傷的處理與安全健身常識(shí)　/94
　一、損傷的處理　/94
　二、輪滑運(yùn)動(dòng)的安全小知識(shí)　/95
　三、輪滑運(yùn)動(dòng)的健身小知識(shí)　/96
第四節(jié)　初學(xué)輪滑的基本技術(shù)　/96
　一、熱身練習(xí)　/96
　二、模擬練習(xí)　/98
　三、護(hù)具的佩戴順序　/99
　四、站立與保持平衡練習(xí)　/100
　五、摔倒保護(hù)方法　/103
第五節(jié)　輪滑基礎(chǔ)滑行技術(shù)　/105
　一、被動(dòng)滑行練習(xí)　/105
　二、停止法練習(xí)　/107
　三、基礎(chǔ)滑行動(dòng)作練習(xí)　/111
第六節(jié)　速度輪滑　/119
　一、速度輪滑的特點(diǎn)　/120
　二、速度輪滑的比賽項(xiàng)目和方法　/120
　三、速度輪滑的滑跑技術(shù)　/120
第七節(jié)　花樣輪滑　/122
　一、花樣輪滑簡(jiǎn)介　/122
　二、雙排輪滑基礎(chǔ)技術(shù)　/122
第八節(jié)　實(shí)用休閑直排輪滑技術(shù)　/123
　一、直排花樣過(guò)樁技術(shù)　/123
　二、直排旋轉(zhuǎn)技術(shù)　/130
　三、直排跳躍技術(shù)　/131
參考文獻(xiàn)　/134

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè):第一篇 田徑與健身第一章 其實(shí)你并不了解田徑第一節(jié) 什么是田徑運(yùn)動(dòng)一句話:這一節(jié)，讓我們帶領(lǐng)大家從科學(xué)的定義和對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)功能的剖析入手，再通過(guò)田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展歷史來(lái)看一看到底什么是田徑運(yùn)動(dòng)。一、田徑運(yùn)動(dòng)的概念田徑運(yùn)動(dòng)是人們用于競(jìng)技和健身的走、跑、跳、投的身體運(yùn)動(dòng)，包括田徑競(jìng)技運(yùn)動(dòng)和田徑健身運(yùn)動(dòng)。在我國(guó)， 田徑這個(gè)詞是從英文Track and field直譯和演變而來(lái)的。英國(guó)人把在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)跑道上進(jìn)行的賽跑和在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)中間進(jìn)行的跳躍、投擲比賽稱為Track and fieldsport，Track為“小路”（徑），F(xiàn)ield為“田地”（田）。19世紀(jì)末，歐美體育傳入中國(guó)時(shí)，將Track and fiel sport翻譯為“田徑賽”，后來(lái)演變?yōu)椤疤飶竭\(yùn)動(dòng)”。在國(guó)際業(yè)余田徑聯(lián)合會(huì)制定的田徑競(jìng)賽規(guī)則中則將田徑竟技運(yùn)動(dòng)解釋為:“田賽和徑賽、公路賽跑、競(jìng)走和越野賽跑?！庇纱丝梢?，國(guó)際上通用的“田徑”特指竟技運(yùn)動(dòng)。

圖書封面

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