不衰老的智慧

前言

曾幾何時，在茫茫人海中，一位中年婦人引起了你的注意，看著她現(xiàn)在的容貌與神情，會讓你忍不住聯(lián)想，年輕時候的她會是多么的美，可現(xiàn)在你只能替她[既嘆歲月的無情，時間的殘酷。用風(fēng)韻猶存來形容她很是貼切，卻飽含可惜；用美人遲暮來描述，很是驚心動魄，卻又悲涼得很。這就是歲月帶給人們的禮物——衰老。但這份禮物卻不受人歡迎，甚至是討厭。于是人們紛紛談衰色變，也紛紛拿起武器，拒收這份歲月的大禮，以捍衛(wèi)自己的青春。年輕是人們最大的資本，許多人認(rèn)為這份資本卻經(jīng)不住歲月的消耗，而且隨著時間的推移，只有折舊的份，卻沒有賺取利潤的份。于是也就常?？畤@：“歲月不饒人”、“老了啊”！其實，你有資本在手，已經(jīng)為你的人生奠定了基礎(chǔ)。只要你合理經(jīng)營。何愁賺不到利潤呢？年輕經(jīng)過歲月的洗禮會為你賺到一份成熟、一份穩(wěn)重、一份風(fēng)度、一個家庭、一種幸福。這都是人生最大的資本。白發(fā)如銀，那是智慧的結(jié)晶；牙齒脫落，那是因為嘗遍了世間艱辛；每一道皺紋，那是對歲月的深深記憶。面對衰老，正確的態(tài)度、健康的心態(tài)就是你最好的武器。不要畏懼歲月給你的印記，那是一種人生的勛章；不要對著鏡子顧影自憐，那是弱者的表現(xiàn)。拿出你的勇氣，舉起抗擊衰老的大旗；振奮你的精神，昂首闊步在抗衰的大道上。衰老首先就會被你的氣勢所震懾。

內(nèi)容概要

　　這個時代是談衰色變的時代，這個時代是保健盛行的時代。永遠年輕是每個人的終極夢想，長命百歲是每個人的現(xiàn)實目標(biāo)?？箵羲ダ弦簿统蔀榱嗣總€人的日常工作。如何將這份“工作”做得漂亮、從容、有成果，也是大家最想知道的。《不衰老的智慧》從日常生活出發(fā)，從點點滴滴人手，告訴你最有效的抗衰秘籍，送給你最有利的抗衰武器，擊退衰老的種種勁敵，幫你構(gòu)建抗擊衰老的堅固防線?！　　恫凰ダ系闹腔邸窂目顾ダ祥_始，一步步向你揭開衰老的秘密。通過分析衰老的原因、癥狀、表現(xiàn)，然后“對癥下藥”，告訴你抗衰措施?？顾摹靶摹遍_始，調(diào)動身體各個器官功能，共同摧毀衰老的勁敵——疾病。最重要的是告訴你從生活人手，從吃、喝、住、用、行做起，幫你養(yǎng)成抗擊衰老的健康習(xí)慣。并且針對身體不同的衰老機制，采取不同的措施，共同書寫不老的美麗傳說。

書籍目錄

序一 直面衰老／2序二 衰老是我們生命申的另一種風(fēng)景／4不老的美麗傳說01.對話衰老，揭開生老病死的密碼揭開衰老的神秘面紗／018現(xiàn)代人，誰偷走了你的青春／02202.“長命百歲”并不是幻想人的自然壽命有多長／026人人都可以長命百歲／02703.“衰老”在悄然地逼近你警惕衰老的種種信號／030人體衰老的內(nèi)在變化／03104.30歲，向衰老宣戰(zhàn)30歲，器官衰老的起點／034早注意、早行動，留住青春的腳步／035心理健康，抵抗衰老的堅固防線05.健康心態(tài)是抗擊衰老的秘密武器健康心，年輕態(tài)／038別讓情緒出賣了你的健康／04006.好心情是抵抗衰老的靈丹妙藥心理健康身體才會健康／043防止衰老從“心”開始／04407.心理的天平不傾斜，衰老就不是威脅30歲的人，60歲的心／046心理平衡，永遠年輕／048讓自己快樂起來／05008.掃除抑郁，讓你的心態(tài)亮麗起來當(dāng)心抑郁癥纏上你／052抑郁是怎么找上門的／054掃除抑郁有良方／055解密人體，掌握抗衰的有力武器09.大腦——抗擊衰老的司令部“司令部”抗衰老的秘密／057讓大腦“青春常在”的妙方／05810.心臟，奏響抗擊衰老的最強音了解你的心／061年輕從心開始／06211.護肝補腎，養(yǎng)好元氣之根抗衰，從護肝開始／064補腎，加固先天之本／06612.免疫系統(tǒng)，人體的防火墻免疫系統(tǒng)戰(zhàn)線有多長／068免疫系統(tǒng)是防御外敵入侵的前鋒／069定時升級你的免疫系統(tǒng)／07113.生物鐘幫你掌握好身體節(jié)律生物鐘一一控制衰老的計時器／073利用生物鐘，學(xué)會健康養(yǎng)生／07414.激素，激揚青春的源泉人體內(nèi)的生長激素一一激素／076抗衰老，從留住你的激素開始／07715.搭上性?？燔?，追逐年輕腳步讓性愛為美麗增色／07960歲登上性?？燔嚕?80通緝催化衰老的元兇16.讓心臟有規(guī)律地跳動預(yù)防心臟病，抗衰重頭戲／084呵護心臟需注意哪些事項／085給心臟一份快樂心情／08717.預(yù)防糖尿病，讓加號減少帶你透視糖尿?。?88是什么誘發(fā)了糖尿?。?89糖尿病的預(yù)防與治療／09118.預(yù)防肝病，保護好人體代謝基地保護“人體的化工廠”／093教你練好肝“功”／09419.預(yù)防骨質(zhì)疏松，加固你的身體支架骨質(zhì)疏松離我們有多遠／096誰偷走了我們的鈣質(zhì)／098讓骨質(zhì)保持年輕的處方／09920.癌癥，最隱蔽的殺手引發(fā)癌癥的元兇／102洞察癌癥的預(yù)警信號／104遠離癌癥，重在保?。?0521.亞健康，讓你的衰老加速當(dāng)心你患上了亞健康／108亞健康，衰老的隱患／109讓我們一起遠離亞健康／111與衰老的物質(zhì)及不良習(xí)慣說Bye Bye營養(yǎng)飲食抗衰老，吃出美麗和年輕運動路上，我的字典里不再有“衰老”睡眠養(yǎng)神，年齡再造的重要武器加密抗衰網(wǎng)絡(luò)，讓女人美麗不掉線

章節(jié)摘錄

古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為身體本身活力稱之為精，精氣是人體維持其器官功能正常運行的動力所在。精氣有先天和后天之分，先天之精稟受自父母，是人生命的原始動力，不能得到繼續(xù)補充，是有限的；后天之精則是飲食水谷所得，可以不斷得到補充。由此推理衰老的本質(zhì)原因是因為先天之精匱乏。具體而言，主要是由以下幾個方面引起的：臟腑虧虛。人的衰老與臟腑功能減退關(guān)系密切。臟腑是人體內(nèi)臟的總稱，按照生理功能特點，分為五臟、六腑和奇恒之腑。臟腑之中，五臟是生命活動的中心，包括心、肝、脾、肺、腎。以五臟為中心的臟腑在生理功能上相互制約、相互依存、相互利用，形成一個非常協(xié)調(diào)統(tǒng)一的整體。心為“君主之官”，是生命活動的主宰，它能協(xié)調(diào)臟腑，運行血脈。若心氣虛衰，不但會影響血脈的功能，還會波及神志功能，從而加速衰老。肝在體為筋，藏血，主疏泄，關(guān)系到人體氣機的通暢，具有調(diào)節(jié)和儲存血量的重要功能。若肝臟虛弱，則肝血不能滋養(yǎng)筋爪，就會出現(xiàn)肢體麻木、筋膜脆弱、關(guān)節(jié)僵硬、行動失靈、爪甲變形、枯脆等衰老癥狀。脾為后天之本，主要運化食物中的精微，并將其化生為氣血，供給五臟六腑、四肢百骸，以維持生長發(fā)育和生命活動。若脾虛弱，食物不能被消化吸收，人體所需營養(yǎng)就得不到及時的補充，就會影響機體健康，加速衰老；若脾氣足，則氣血旺，體質(zhì)強壯，精力充沛，就能保持旺盛的生命活力，自然能健康長壽。

編輯推薦

《不衰老的智慧》：九大方面解密不老的秘訣；六招掌握生命節(jié)律，放緩衰老的腳步教你八種運動方式；美體塑形、養(yǎng)顏美容，回眸未笑百媚生六招找回優(yōu)質(zhì)睡眠的方法；七大飲食營養(yǎng)方案，年輕不打折大腦、心臟、肝腎……抗擊衰老就從人體這七大方面入手。防治心臟病、糖尿病、肝病、骨質(zhì)疏松、癌癥、亞健康是不老的前提。煙酒過量、輻射、高鹽、污染食物、垃圾食品、熬夜是加速衰老的元兇。營養(yǎng)均衡、飲食有道是保持青春活力的基礎(chǔ)。游泳、散步、爬樓梯、慢跑、健身操、有氧、運動，放慢生命的腳步，健康又年輕。

圖書封面

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