零基礎學正宗陳氏太極拳

內(nèi)容概要

　　理論是實踐的總結(jié)，初學太極拳的人讀這本書，會從陳斌清新的表述方式中找到親切感，因為這里面避免了傳統(tǒng)圖書的書卷氣。《零基礎學正宗陳氏太極拳》中也集合了陳斌習武過程中的所思所想所悟及其初出茅廬時的稚嫩。相信方家內(nèi)行讀這本書時，不僅能感受到陳斌對太極拳的熱愛和激情，更能通過本書體會到與作者隔空“切磋”的樂趣。

作者簡介

陳斌，1979年出生于河南省溫縣陳家溝，為陳氏二十世、陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人。自五歲開始師從父親陳正雷大師練習家傳拳術(shù)至今，功架純正，拳械純熟，對武術(shù)理論及相關(guān)傳統(tǒng)文化有著深刻的認識?，F(xiàn)任河南陳正雷太極文化有限公司總經(jīng)理、陳家溝太極拳館執(zhí)行館長兼主教練、河南省陳氏太極拳協(xié)會副秘書長、香港陳氏太極拳總會副主席、清華大學體育經(jīng)濟與法律研究中心特聘研究員。    1996年8月，于第四屆河南省溫縣國際太極拳年會中獲成年男子組陳氏太極拳第二名；少年男子組陳氏太極拳、劍第一名。    1998年開始正式教授太極拳。同年5月，在河南省“武協(xié)杯”傳統(tǒng)武術(shù)交流大賽中奪得男子陳氏太極拳冠軍；同年8月在第五屆溫縣國際太極拳年會中獲男子組陳氏太極拳、劍兩項一等獎。    2001年4月，在“云臺山杯”河南省太極拳、劍、推手錦標賽中獲男子組傳統(tǒng)陳氏太極拳、劍及56式三項冠軍。    2002年至今，多次率陳家溝太極拳館代表隊參加全國及國際太極拳各大賽事，均取得優(yōu)異成績。    2003年10月，組織并參與了第十八屆世界客屬肯親大會開幕式太極拳表演。    2004年4月，策劃、組織并直接參與了河南洛陽牡丹花會開幕式上創(chuàng)下吉尼斯紀錄的三萬人太極大演練活動。    2004年10月，策劃、組織及參與首屆世界傳統(tǒng)武術(shù)節(jié)開幕式上的大型太極方陣表演，并在賽事期間代表河南省隊參賽，取得一金一銀的優(yōu)異成績。

書籍目錄

第一章  溯本追源，了解太極拳  第一節(jié)  太極拳的起源、發(fā)展及演變    (一)關(guān)于太極    (二)關(guān)于陳氏太極拳的起源    (三)關(guān)于太極拳發(fā)源地    (四)關(guān)于陳氏太極拳的傳承    (五)關(guān)于太極拳的流派  第二節(jié)  陳氏太極拳的特點    (一)外似處女，內(nèi)似金剛    (二)螺旋纏繞的運氣方法    (三)武術(shù)與導引、吐納相結(jié)合    (四)陳氏太極拳的剛?cè)嵯酀?   (五)意識、呼吸、動作三者之間密切結(jié)合    (六)實戰(zhàn)性的競技運動：雙人推手和雙人黏槍第二章  太極拳的發(fā)展狀況  第一節(jié)  練習太極拳的好處    (一)生理效益    (二)精神效益  第二節(jié)  太極拳在當今世界的發(fā)展狀況    (一)明星、商業(yè)巨子們對太極拳推崇備至    (二)太極健身引領一股新的健身潮流第三章  陳氏太極拳基本功  第一節(jié)  先明理，再學拳    (一)五心：敬心、信心、決心、恒心、耐心    (二)三要素：師資、天資、勤學苦練    (三)一個認識：認識太極拳的本質(zhì)    (四)“三練三不練”原則  第二節(jié)  陳氏太極拳對周身各部位的要求    (一)頭頸部    (二)軀干部    (三)上肢部    (四)下肢部(腿部)  第三節(jié)  基本手型動作解說    (一)掌    (二)拳    (三)鉤手  第四節(jié)  基本步型動作解說    (一)中定步    (二)弓步    (三)虛步    (四)獨立步    (五)仆步    (六)坐盤步  第五節(jié)  基本樁功動作解說    (一)太極渾元樁    (二)單鞭樁    (三)懶扎衣樁    (四)斜行樁  第六節(jié)  基本行步動作解說    (一)放松行步    (二)屈膝行步  第七節(jié)  纏絲勁練習動作解說    (一)單手正面纏絲(右手)    (二)單手正面纏絲(左手)    (三)雙手正面纏絲    (四)單手側(cè)面纏絲(右)    (五)單手側(cè)面纏絲(左)    (六)后捆纏絲    (七)雙手前后纏絲  第八節(jié)  步法練習    (一)左開步    (二)右開步    (三)插步    (四)蓋步    (五)前進步    (六)后退步  第九節(jié)  基礎單招動作解說    (一)右單云手    (二)左單云手    (三)雙手并步云手    (四)雙手插步云手    (五)雙手蓋步云手    (六)雙手插步云手加轉(zhuǎn)身    (七)前趟拗步    (八)倒卷肱    (九)左側(cè)前進步    (十)右側(cè)前進步    (十一)收勢第四章  陳氏太極拳基礎套路：六手四象功  第一節(jié)  太極拳套路的介紹  第二節(jié)  套路動作演示    (一)起式    (二)金剛搗碓    (三)懶扎衣    (四)六封四閉    (五)單鞭    (六)收勢◎附錄  第一節(jié)  陳氏太極拳的傳說故事    (一)陳卜：獨闖縣衙救貧女    (二)陳恂如：夜破匪幫智當先    (三)陳公兆：耋耄老人斗瘋牛  第二節(jié)  陳氏太極拳傳承表

編輯推薦

理論是實踐的總結(jié)，初學太極拳的人讀這本《零基礎學正宗陳氏太極拳(附光盤)》，會從陳斌清新的表述方式中找到親切感，因為這里面避免了傳統(tǒng)圖書的書卷氣。本書中也集合了陳斌習武過程中的所思所想所悟及其初出茅廬時的稚嫩。相信方家內(nèi)行讀這本書時，不僅能感受到陳斌對太極拳的熱愛和激情，更能通過本書體會到與作者隔空“切磋”的樂趣。

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