101種戰(zhàn)勝糖尿病的特效法

前言

　　現(xiàn)在，糖尿病已然成為一種常見病，它主要起因于飲食過度、缺乏運動 、不規(guī)律的生活習(xí)慣、壓力等因素，并與代謝綜合征(內(nèi)臟脂肪綜合征）有著 密切的聯(lián)系。雖然血糖值高的糖尿病患者以及那些被稱為“糖尿病潛在人群 ”的數(shù)量正在逐年增加，但真正到醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受治療的人尚未過半。糖尿病 潛在人群基本沒有自覺癥狀，因此即使查出血糖異常，許多人也置之不理。 然而，糖尿病是一種有可能引發(fā)各種重大并發(fā)癥的危險疾病。 為了防止病情惡化，對自己的生活習(xí)慣進(jìn)行認(rèn)真反省，通過飲食和運動 來調(diào)整過高的血糖值，是那些糖尿病潛在人群的當(dāng)務(wù)之急。 在本書中，我將為大家講解“預(yù)防、改善高血糖和糖尿病”的基礎(chǔ)知識 ，并介紹101種有效的降血糖方法，其中包括相關(guān)的飲食材料、食用方法、 運動方式以及生活上的注意事項等，希望能夠幫助更多的人從“糖尿病潛在 人群”中“退出”。如果您有決心，那么就從今天做起吧！ 九段醫(yī)院／聯(lián)合醫(yī)療中心理事長阿部博幸

內(nèi)容概要

　　本書介紹了怎樣能夠降低、穩(wěn)定血糖值，從而避免患上令人頭疼的糖尿病。作者在第一部分中重點介紹了有關(guān)糖尿病與血糖值的基礎(chǔ)知識。在第二部分中從飲食習(xí)慣等方面介紹了101種能夠降低血糖的特效法以及注意事項。簡單實用，讓您在日常生活中就能輕輕松松地獲得健康的體質(zhì)，徹底地擺脫糖尿病的困擾。

作者簡介

阿部博幸，醫(yī)學(xué)博士、循環(huán)器官專業(yè)醫(yī)師、勞動衛(wèi)生顧問。
1964年畢業(yè)于札幌醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)部。1965年見習(xí)于慶應(yīng)義塾大學(xué)醫(yī)學(xué)部附屬醫(yī)院，結(jié)業(yè)后赴美留學(xué)。1972年于賓夕法尼亞大學(xué)兒童醫(yī)院及克利夫蘭醫(yī)院完成進(jìn)修課程。1975年歷任順天堂大學(xué)講師、日本大學(xué)副教授、美國斯坦福大

書籍目錄

第一章　糖尿病的基礎(chǔ)知識　糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)——血糖值 　高血糖與代謝綜合征 　1型糖尿病和2型糖尿病 　不知不覺患上糖尿病 　糖尿病患者面臨的風(fēng)險——并發(fā)癥 　糖尿病的3大并發(fā)癥 　自我管理是糖尿病治療的關(guān)鍵 　哪種人可能成為“糖尿病潛在人群”中的一員 　遠(yuǎn)離糖尿病的關(guān)鍵——飲食與運動　遠(yuǎn)離糖尿病潛在人群的15條建議 第二章　101種控制血糖值的特效方法與注意事項　1．不過量飲食的技巧——適度飲食 　2．不過量飲食的技巧——為所有的餐具瘦身 　3．不過量飲食的技巧——貫徹“三減”原則 　4．不過量飲食的技巧——切忌暴飲暴食 　5．不過量飲食的技巧——食物交換表的使用 　6．不過量飲食的技巧——用雙手控制食欲 　7．控制好就餐的時機(jī)——規(guī)律的三餐是基礎(chǔ) 　8．控制好就餐的時機(jī)——早餐晚餐盡量早 　9．控制好就餐的時機(jī)——一顆糖果預(yù)防海吃 　10．控制好就餐的時機(jī)——飯團(tuán)來救急 　11．控制好就餐的時機(jī)——就寢3小時前的陷阱 　12．在外就餐的技巧——學(xué)會剩下 　13．在外就餐的技巧——鼓起“要半份”的勇氣 　14．在外就餐的技巧——一碗飯相當(dāng)于5個壽司或一個半飯團(tuán) 　15．在外就餐的技巧——小心油炸食品和蓋飯 　16．在外就餐的技巧——不要喝拉面的湯汁 　17．在外就餐的技巧——點心面包＋咖啡果腹不可取 　18．在外就餐的技巧——買前先計算熱量 　19．在外就餐的技巧——飯前的準(zhǔn)備工作 　20．交際場合的用餐技巧——如何對付應(yīng)酬 　21．交際場合的用餐技巧——吃西餐時留一半兒 　22．交際場合的用餐技巧——把食物給需要的人 　23．避免血糖上升的飲食方法——注意食品的選擇、食用的順序和速度 　24．避免血糖上升的飲食方法——蔬菜和大豆制品能夠抑制血糖上升 　……

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

《101種降低糖尿病的特效法》日本勞動衛(wèi)生顧問、醫(yī)學(xué)博士阿部博幸傾情指導(dǎo)您：如何在日常生活中輕松戰(zhàn)勝糖尿??！飲食的秘訣、生活的秘訣、運動與體操……《101種降低糖尿病的特效法》一書中所介紹的方法對糖尿病的潛藏性患者也很有效！

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