從頭到腳速造產(chǎn)后美人

前言

不做丑媽咪如今，醫(yī)學(xué)及科技的不斷發(fā)展和進(jìn)步使得女人保持年輕的方法越來越多。很多女人由于保養(yǎng)得好，看上去會(huì)比實(shí)際年齡年輕不少，甚至有的媽媽和女兒一同走在街上，常被誤認(rèn)為姐妹。這不僅僅是因?yàn)閶寢尩纳聿臎]有走樣，更重要的是她們從頭到腳、從內(nèi)向外表現(xiàn)出的狀態(tài)讓旁觀者僅從外表很難判斷出她們的年齡。每當(dāng)看到她們，女性朋友們總要感嘆，要是自己到了那個(gè)年齡也能如此年輕該有多好。其實(shí)，正值生育年齡的女性，正處在性成熟期，也就是女性一生中生命力最旺盛的時(shí)期，產(chǎn)后只要做到合理的調(diào)養(yǎng)，很快恢復(fù)到產(chǎn)前的身體狀態(tài)就不是問題。媽媽的美麗不僅能夠令婚姻愛情長久保鮮，還能在工作和生活中增強(qiáng)自己的信心，就連寶寶看到漂亮的媽媽也會(huì)引以為傲。但是，注重自己的身材及皮膚，定期光顧美容院、健身房并不是科學(xué)變?yōu)楫a(chǎn)后美人的全部。瀟灑地做媽媽，也不是女人天生就有的本領(lǐng)，而是需要后天的學(xué)習(xí)與積累。可在這個(gè)信息泛濫的年代，媽媽們經(jīng)常會(huì)有在眾多令自己身材傲人、肌膚漂亮的信息中迷失的感覺。如果有一《從頭到腳速造產(chǎn)后美人》，能夠?qū)⑿迈r、科學(xué)、細(xì)致、精煉的產(chǎn)后塑身美容內(nèi)容傳遞給媽媽們，相信媽媽們一定會(huì)非常高興。這《從頭到腳速造產(chǎn)后美人》為產(chǎn)后媽媽們提供了“從頭到腳”的美麗秘籍和科學(xué)建議，包含了運(yùn)動(dòng)、瑜伽、飲食、生活細(xì)節(jié)、科普知識(shí)、常見誤區(qū)等各種科學(xué)方法，希望能幫助產(chǎn)后的媽媽們輕松快樂地恢復(fù)傲人的身材和美麗的容顏。祝愿每一位媽媽都能健康、快樂、美麗！也希望寶寶們能夠平安、健康、幸福！

內(nèi)容概要

　　《從頭到腳速造產(chǎn)后美人》由中華營養(yǎng)保健學(xué)會(huì)傾力打造，專為產(chǎn)后媽媽“從頭到腳”量身定制的美麗秘籍。內(nèi)容涵蓋運(yùn)動(dòng)、瑜伽、飲食、生活細(xì)節(jié)、科普知識(shí)、常見誤區(qū)等各方面。精細(xì)的講解，科學(xué)的建議，幫助產(chǎn)后媽媽輕松迅速地恢復(fù)傲人的身姿和美麗的容顏！

作者簡介

中華營養(yǎng)保健學(xué)會(huì)（chinese Nutrition society，CNS），是由中國營養(yǎng)科技工作者、保健專家組成的以研究營養(yǎng)、保健學(xué)為方向的非盈利性的國際性學(xué)術(shù)研究機(jī)構(gòu)。中華營養(yǎng)保健學(xué)會(huì)自成立以來，與各國出版機(jī)構(gòu)通力合作，組織編寫了具有國際性的營養(yǎng)保健學(xué)學(xué)術(shù)著作及科普讀物，對全球營養(yǎng)保健規(guī)范操作及衡量標(biāo)準(zhǔn)具有權(quán)威性的指導(dǎo)作用。出版專著有《中國居民營養(yǎng)膳食手冊》《終極抗衰老飲食計(jì)劃》《準(zhǔn)備懷孕》《育兒百科全書》等。

書籍目錄

前言不做丑媽咪第一章 從頭“速造”你的美坐月子時(shí)能否洗發(fā)產(chǎn)后能用吹風(fēng)機(jī)干發(fā)嗎？產(chǎn)后掉頭發(fā)，新媽媽別恐慌產(chǎn)后多久可以染發(fā)或者燙發(fā)提前防御，遠(yuǎn)離“人老珠黃”哺乳期內(nèi)的自然美膚法產(chǎn)后皮膚干，從內(nèi)到外補(bǔ)補(bǔ)水消除孕期斑，讓肌膚恢復(fù)白皙雙唇怎樣保養(yǎng)才能水嫩滋潤？別讓頸紋出賣你的年齡媽媽一定要吃的美膚食物第二章 產(chǎn)后媽媽也有傲人美胸哺乳，讓媽媽胸部更豐滿讓下垂的乳房挺起來乳頭皸裂應(yīng)對七式教你選用產(chǎn)后胸罩豐胸精油自制方法能增強(qiáng)胸部彈性的體操豐滿乳房穴位按摩法豐胸飲食搭配第三章 產(chǎn)后媽媽美麗“臂”“背”打造如雪般纖纖藕臂刮痧法完美瘦臂瘦肩全球風(fēng)靡的BodyPump幫媽媽“速造”玉臂簡單新運(yùn)動(dòng)，塑造完美背部調(diào)整媽媽變形的后背及肩膀利用生活細(xì)節(jié)，美背又瘦腰瘦背妙招——和寶寶學(xué)爬行上班族美臂美背操美麗“臂背”飲食指南第四章 現(xiàn)身說法“美腹計(jì)”看看產(chǎn)后你的腹部變化白領(lǐng)ANDY采取的產(chǎn)后“美腹密殺令”10個(gè)生活細(xì)節(jié)減少腹部脂肪堆積有了妊娠紋怎么辦？如何淡化腹部疤痕“清腸”去除“偽肚腩”簡單瘦腹“隨身練”三式瑜伽輕松減腰圍瑜伽幫您“速造”性感美腹碎脂按摩10天狂減腰圍第五章 塑造性感美腿瘦腿運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后即刻啟程自我按摩打造纖細(xì)玉腿新法美腿用粗鹽如何消除產(chǎn)后腿部浮腫？趕走腿部橘皮產(chǎn)后打造達(dá)標(biāo)美腿有效瘦腿：飲食+散步美腿瑜伽體操敲膽經(jīng)瘦腿上班族媽媽巧瘦腿怎么吃能讓腿更修長勻稱？第六章 做個(gè)小8一樣的翹臀辣媽產(chǎn)后十天開始塑臀臀部挺翹運(yùn)動(dòng)警惕生活中的美臀危機(jī)注意生活中的20個(gè)細(xì)節(jié)，想不美臀也很難結(jié)合保養(yǎng)，簡單居家提臀操新媽媽如何做豐滿臀部健美操盆骨矯正操讓臀部更挺翹吃出“蜜桃臀”要美臀，吃豆腐第七章 產(chǎn)后媽媽手足護(hù)理手部保養(yǎng)六部曲產(chǎn)后手部護(hù)理操如何保養(yǎng)指甲護(hù)手，要從日常生活的點(diǎn)滴做起吃出來的美麗玉手熱水泡腳有益無害美麗媽媽修煉健美的腿足秘籍腳踝保養(yǎng)按摩法消除足部水腫的菜肴第八章 私處保養(yǎng)，讓老公感覺原來的你如何面對產(chǎn)后“性冷淡”勤做縮陰運(yùn)動(dòng)，體驗(yàn)美好性生活產(chǎn)后媽媽要做“緊縮美陰術(shù)”嗎？神奇的凱格爾練習(xí)產(chǎn)后媽媽的內(nèi)褲誘惑產(chǎn)后媽媽私處保養(yǎng)七注意第九章 塑身美體綜臺(tái)篇產(chǎn)后1～15天媽媽復(fù)原運(yùn)動(dòng)睡掉身上肥肉泡個(gè)澡，瘦個(gè)身隨時(shí)隨地塑形纖體清腸排毒，讓媽媽健康瘦身陽性？陰性？不同體質(zhì)的瘦身對策最有利于去除全身贅肉的姿勢消除四肢贅肉5個(gè)簡單動(dòng)作運(yùn)動(dòng)飲料對“健康”和“減肥”有益喝茶減肥必知的8大禁忌減肥：你最適合吃什么顏色的食物甜食也能幫媽媽打造完美身材？附錄：食物的卡路里表

章節(jié)摘錄

脫發(fā)有很多種原因，比如精神壓力過度導(dǎo)致的精神性脫發(fā)、遺傳性脫發(fā)、脂溢性脫發(fā)……對于產(chǎn)后媽媽來說，絕大多數(shù)人會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)后不能適應(yīng)內(nèi)分泌的驟變而引起一時(shí)性脫發(fā)。這也是最讓媽媽們頭疼的事，不過各位媽媽請放心，這種現(xiàn)象只是暫時(shí)的，不用擔(dān)心會(huì)因此而變成禿頭。其實(shí)，大約有1/3的媽媽在分娩后4個(gè)月左右出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象。這首先是因?yàn)閼言兄髬寢寕凅w內(nèi)激素分泌量大大增加的緣故。除了雌、孕激素以外，媽媽們體內(nèi)還會(huì)產(chǎn)生一定量的催產(chǎn)素和生乳素等。這些“素”的作用共同維持著身體在孕期的各種生理平衡。在它們的共同作用下，孕期的頭發(fā)會(huì)加速生長，所以孕期中媽媽們的頭發(fā)數(shù)量會(huì)有增多的現(xiàn)象，而且還會(huì)富有光澤。但是，一旦分娩，短時(shí)期內(nèi)這些激素便會(huì)大量減少，那么，頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)自然就相對地減少了，于是就發(fā)生了產(chǎn)后頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。其次，妊娠、分娩和產(chǎn)后哺乳會(huì)消耗媽媽們極大的能量。我們知道，產(chǎn)后身體恢復(fù)、哺育寶寶都需要消耗大量的營養(yǎng)。營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)不均衡，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、B族維生素的缺乏，這會(huì)使頭發(fā)“斷糧”，影響頭發(fā)的正常生長和代謝，使頭發(fā)變得枯黃而且容易折斷。再者，精神因素也是一個(gè)重要的不可忽視的原因。妊娠后，特別是第一次懷孕，初為人母，人生角色有了重大改變，媽媽們在精神上會(huì)有較大的壓力。而分娩后，媽媽從接受寶寶的欣喜轉(zhuǎn)入疲倦，情緒從高亢轉(zhuǎn)入相對低落，還有部分新媽媽會(huì)出現(xiàn)感情脆弱、焦慮，這些精神因素加之親自哺乳、照顧小寶寶，睡眠受到影響，會(huì)導(dǎo)致頭皮的供血量減少，從某種角度上來說也是斷了頭發(fā)的營養(yǎng)來源，使頭發(fā)營養(yǎng)不良而脫落。但產(chǎn)后脫發(fā)絕大多數(shù)都只是暫時(shí)的，根據(jù)產(chǎn)后媽媽身體內(nèi)分泌水平的恢復(fù)情況，一般6個(gè)月到一年左右脫發(fā)現(xiàn)象就會(huì)自行停止。在這期間媽媽們可以通過以下一些細(xì)節(jié)來保養(yǎng)自己的秀發(fā)，減少脫發(fā)的數(shù)量，盡快恢復(fù)健康的狀態(tài)。首先要注意的就是清潔頭發(fā)。因?yàn)?，受傳統(tǒng)觀念的影響，有些新媽媽在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，這會(huì)影響頭部的血液供給，還容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫發(fā)幾率增加。洗頭發(fā)可是有講究的。注意清洗的頻次和水溫都可以有效地呵護(hù)頭發(fā)。比如，夏季每周可以洗3至7次，冬季可以每周洗1至3次，洗頭時(shí)水溫最好與體溫37℃接近，不要超過40℃。不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，因?yàn)檫@類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。建議媽媽們選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或者根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用適合的洗護(hù)產(chǎn)品。梳頭最好不要用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。飲食營養(yǎng)也要非常注意。頭發(fā)茁壯成長所需要的主要營養(yǎng)成分多來源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。綠色蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能增加頭發(fā)的數(shù)量。豆類中富含蛋白質(zhì)，能起到增加頭發(fā)光澤和彈力的作用。海菜、海帶、裙帶菜等海藻類食物中含有豐富的鈣、鉀、碘等營養(yǎng)元素，對促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝有幫助，還可以預(yù)防白發(fā)。另外，山藥、甘薯、香蕉、芒果也是有利于頭發(fā)茁壯成長的食品。

編輯推薦

《從頭到腳速造產(chǎn)后美人》：魯美視線，健康網(wǎng)，錄醫(yī)問藥推薦，為全民健康導(dǎo)航。

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