美麗媽媽產(chǎn)后康復(fù)新理念

前言

產(chǎn)婦產(chǎn)后如何坐月子，如何盡快地全面恢復(fù)身體健康，一直以來是新媽媽及其家人高度關(guān)注的問題。而面對(duì)這些問題，人們常常感到茫然與不知所措。眾所周知，每個(gè)女人懷孕生孩子后，身體會(huì)發(fā)生巨大的變化，正如俗話說“女人生孩子后一身骨頭都散架了”，“生孩子就像過鬼門關(guān)一樣”，這些話一點(diǎn)也不夸張，不僅僅道出了女人生孩子要付出巨大的能量消耗，也道出了女人生孩子的艱辛與風(fēng)險(xiǎn)。于是傳統(tǒng)的產(chǎn)后康復(fù)觀念認(rèn)為：坐月子就是要坐、要躺、要靜養(yǎng)、要足不出戶，坐月子就是要大吃大補(bǔ)，以彌補(bǔ)懷孕生孩子所付出的巨大能量消耗。產(chǎn)婦一餐吃一只雞，一餐吃十幾個(gè)雞蛋的駭人食量不足為怪，且餐餐如此。產(chǎn)婦與家人都認(rèn)為能吃就好，吃得越多越好，他們?nèi)豢紤]這么多的優(yōu)質(zhì)蛋白產(chǎn)婦的胃腸道如何能夠吸收，胃腸系統(tǒng)如何能擔(dān)當(dāng)起如此重負(fù)。更有甚者，傳統(tǒng)的產(chǎn)后康復(fù)

內(nèi)容概要

　　本書針對(duì)如何進(jìn)行科學(xué)的產(chǎn)后康復(fù)做了全面詳細(xì)的介紹。專家們從產(chǎn)婦的身體變化、生理變化、心理變化，從產(chǎn)后全新的康復(fù)理念、產(chǎn)后康復(fù)技術(shù)、親人們?cè)鯓咏o予產(chǎn)婦人文關(guān)懷及如何安排產(chǎn)后的膳食與營養(yǎng)、產(chǎn)婦如何自我保養(yǎng)及如何預(yù)防與應(yīng)對(duì)產(chǎn)后不適等方面分別進(jìn)行了詳細(xì)的闡述，對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后身心的全面恢復(fù)，使之盡快恢復(fù)至孕前的風(fēng)采，輕松愉快地度過人生這一特殊時(shí)期，具有科學(xué)的指導(dǎo)性、可操作性和實(shí)用性。

書籍目錄

產(chǎn)褥期母體會(huì)發(fā)生哪些變化  一、子宮的變化  二、陰道的變化  三、外陰的變化  四、骨盆肌肉的變化  五、腹部皮膚的變化  六、乳房的變化  七、內(nèi)分泌的變化  八、心血管的變化  九、血液的變化  十、胃腸道的變化  十一、泌尿系統(tǒng)的變化  十二、體重與體型的變化  十三、產(chǎn)后心理的變化  十四、產(chǎn)后變化會(huì)不會(huì)引起疾病，加速衰老呢傳統(tǒng)產(chǎn)后康復(fù)方法  一、傳統(tǒng)習(xí)俗為何要坐月子  二、我國傳統(tǒng)的產(chǎn)后禁忌  三、傳統(tǒng)產(chǎn)后康復(fù)觀念對(duì)產(chǎn)婦的影響  四、傳統(tǒng)觀念對(duì)寶寶的影響  五、傳統(tǒng)的產(chǎn)后康復(fù)方式已不適合現(xiàn)代女性產(chǎn)后康復(fù)新技術(shù)  一、產(chǎn)后健康恢復(fù)  二、產(chǎn)后康復(fù)新方法產(chǎn)后合理膳食與營養(yǎng)  一、如何計(jì)算產(chǎn)婦每天需要的熱能  二、產(chǎn)婦飲食須知  三、坐月子部分食譜介紹  四、產(chǎn)后美顏美容、抗衰老食物及肥胖的預(yù)防  五、產(chǎn)后一月食譜產(chǎn)后鍛煉  一、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)  二、產(chǎn)后瑜珈產(chǎn)后自我保養(yǎng)法  一、惡露的自我護(hù)理  二、產(chǎn)后生活照護(hù)  三、產(chǎn)后美發(fā)護(hù)發(fā)  四、產(chǎn)后美容  五、產(chǎn)后性生活  六、產(chǎn)后體檢產(chǎn)后常見不適的自我應(yīng)對(duì)  一、便秘  二、產(chǎn)后抑郁癥  三、產(chǎn)后脫發(fā)  四、席漢氏綜合征  五、妊娠期高血壓疾病  六、妊娠期糖尿病  七、尿潴留  八、腰酸背痛  九、會(huì)陰傷口疼痛  十、子宮脫垂  十一、產(chǎn)后壓力性尿失禁  十二、哺育期用藥選擇母乳喂養(yǎng)  一、母乳喂養(yǎng)的好處  二、母乳喂養(yǎng)的方法  三、成功母乳喂養(yǎng)的策略和增加乳汁分泌的方法  四、乳房的保養(yǎng)  五、哺乳中母嬰常見的問題  六、特殊情況下的母乳喂養(yǎng)  七、母乳喂養(yǎng)的常見誤區(qū)

章節(jié)摘錄

插圖：孕婦在分娩后為迅速恢復(fù)體力，立即服用人參。然而從醫(yī)學(xué)角度看，產(chǎn)后不宜立即服用人參。其原因有二：第一是人參中含有能作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心臟、血管的一種成分——人參皂甙，能產(chǎn)生興奮作用，產(chǎn)婦服用后，易出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等一系列癥狀，使產(chǎn)婦不能很好地休息，反而影響了產(chǎn)后的恢復(fù)。第二是中醫(yī)認(rèn)為，“氣行則血行，氣足則血暢”。人參是一種大補(bǔ)元?dú)獾乃幬铮眠^多，可加速血液循環(huán)，這對(duì)于剛剛產(chǎn)后的婦女不利。因?yàn)楫a(chǎn)婦在分娩過程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，若服用人參，不僅妨礙受損血管的自行愈合，而且還會(huì)加重出血。通常在產(chǎn)后2～3周，產(chǎn)傷已經(jīng)愈合，惡露明顯減少，這時(shí)才可服用人參。一般認(rèn)為，產(chǎn)后2個(gè)月，如有氣虛癥狀，可每天服食人參3～5克，連服1個(gè)月即可。（五）產(chǎn)婦為什么要吃紅糖在我國，民間流行著產(chǎn)婦“坐月子”吃紅糖的傳統(tǒng)習(xí)慣，這是有一定道理的。紅糖是食用糖的粗制品，沒有經(jīng)過提煉精制，許多營養(yǎng)成分得以保留。據(jù)研究測(cè)定，300克紅糖中含鈣質(zhì)450毫克（比白糖多2倍），鐵及其他微量元素的含量也較多，還含有白糖所沒有的胡蘿卜素、核黃素等。紅糖所含葡萄糖能直接被人體吸收，進(jìn)入血液后，還有利尿功能，可保持產(chǎn)婦泌尿系統(tǒng)通暢，減少產(chǎn)婦臥床期間引起的膀胱尿潴留，從而防止尿路感染。

編輯推薦

《美麗媽媽產(chǎn)后康復(fù)新理念》是由湖南人民出版社出版的。孕產(chǎn)婦一生健康幸福的保障

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