您不可不知的500個(gè)健康誤區(qū)

前言

　　在20世紀(jì)末，80多位諾貝爾獎(jiǎng)獲得者齊聚紐約，討論“21世紀(jì)人類最重要的是什么”。對(duì)于這一問(wèn)題，他們的共同回答是：健康！　　健康是什么？在1948年以前，很多學(xué)者認(rèn)為健康就是無(wú)病，又稱“一要素”的健康定義。這種認(rèn)識(shí)對(duì)人們的養(yǎng)生實(shí)踐雖然有一定的指導(dǎo)作用，但并不是很大。1948年世界衛(wèi)生組織成立時(shí)，在宣言中明確提出，健康還包括心理和精神因素，有人稱之為“三要素”健康定義。由于這個(gè)定義較為全面，有力地指導(dǎo)人們的養(yǎng)生實(shí)踐，在以后的40年中，世界平均壽命提高了30歲左右。20世紀(jì)90年代，環(huán)境污染日益嚴(yán)重，故在對(duì)健康的定義中又加入了環(huán)境因素，成了“四要素”的健康定義?！　〗】凳侨祟悘氖乱磺谢顒?dòng)的基礎(chǔ)，是生活和事業(yè)的動(dòng)力源泉。

內(nèi)容概要

本書是由臨床醫(yī)師和健康教育專家共同編寫的健康通俗讀物，共分五個(gè)部分，分別對(duì)運(yùn)動(dòng)健身、起居養(yǎng)生、飲食營(yíng)養(yǎng)、食補(bǔ)藥補(bǔ)、就醫(yī)用藥等方面的健康常識(shí)進(jìn)行盤點(diǎn)，旨在糾正一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)和錯(cuò)誤做法，倡導(dǎo)科學(xué)保健。在每一小標(biāo)題中提出錯(cuò)誤觀點(diǎn)后，然后以較為簡(jiǎn)，潔的文字說(shuō)明它錯(cuò)在哪里，正確的做法是什么。本書適合生活快節(jié)奏的各類人群閱讀參考，希望本書能成為你和家人健康長(zhǎng)壽的好幫手。

作者簡(jiǎn)介

侯國(guó)新，現(xiàn)為柏年（澳洲）集團(tuán)有限公司總裁（CEO）、上海金柏生物技術(shù)有限公司首席執(zhí)行官、南京自誠(chéng)科技開(kāi)發(fā)有限公司董事長(zhǎng)等職?，F(xiàn)任國(guó)際藥膳食療學(xué)會(huì)江蘇分會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、江蘇省保健養(yǎng)生業(yè)協(xié)會(huì)理事兼科普工作委員會(huì)副主任委員、南京自然醫(yī)學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)食療分會(huì)副主任委員等職。主編

書籍目錄

一、運(yùn)動(dòng)健身誤區(qū)　健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目男女有別　練健美操可改善體形　運(yùn)動(dòng)前應(yīng)吃飽　　運(yùn)動(dòng)應(yīng)空腹　運(yùn)動(dòng)后立即坐下來(lái)休息　運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水　運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡、游泳、吹風(fēng)或用空調(diào)　運(yùn)動(dòng)后應(yīng)馬上進(jìn)餐　在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后大量飲用白開(kāi)水 　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，減肥效果越好 　運(yùn)動(dòng)量越大效果越好　鍛煉模式要始終如一　去健身房里流汗可提高生命質(zhì)量　身體不胖不瘦，無(wú)須鍛煉　每周一次劇烈運(yùn)動(dòng)可替代其他幾天的運(yùn)動(dòng)鍛煉　只練自己感興趣的肌肉　健美鍛煉前不必做熱身運(yùn)動(dòng)  健美鍛煉時(shí)動(dòng)作沒(méi)必要那么準(zhǔn)確  冬天晨練得早起  冬季有霧也應(yīng)堅(jiān)持戶外鍛煉  冬泳包治百病  所有的人都可冬泳  冬泳的時(shí)間越長(zhǎng)越能鍛煉身體  聞雞起舞  仰臥起坐只要堅(jiān)持做，就能達(dá)到減肥目的  仰臥起坐做得又快又猛是腹部肌肉力量加強(qiáng)的表現(xiàn)  仰臥起坐時(shí)身體偏向一側(cè)也無(wú)妨  爬山是中年人最好的鍛煉方式  跑步是最好的健身方法  渾身“疼痛”才算是運(yùn)動(dòng)有收獲  熱敷可以使損傷部位快速痊愈  邊看書邊鍛煉  運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓才有效  女士不能練舉重  老年人都可以采用卵石路健身  青少年可以常穿運(yùn)動(dòng)鞋  光腳穿運(yùn)動(dòng)鞋  清晨在花樹(shù)叢中做深呼吸運(yùn)動(dòng)好  晨練后睡回籠覺(jué)爽  每天堅(jiān)持慢跑30分鐘，可以有效減肥  停止鍛煉使人發(fā)胖  反復(fù)鍛煉同一個(gè)部位能最快地增強(qiáng)力量  用啞鈴鍛煉效果不明顯  啞鈴只練上肢  啞鈴不適合老年人  夏季烈日炎炎亦運(yùn)動(dòng)  夏季運(yùn)動(dòng)后衣服汗?jié)駸o(wú)須換……二、起居養(yǎng)生誤區(qū)　三、飲食營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)　四、食補(bǔ)藥補(bǔ)誤區(qū)五、就醫(yī)生藥誤區(qū)　

章節(jié)摘錄

　　這種說(shuō)法不完全對(duì)。因?yàn)閮和L(zhǎng)發(fā)育尚未定型，過(guò)早矯治不但勞而無(wú)功，還可能影響牙齒的生長(zhǎng)發(fā)育。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)有近30％的兒童牙齒錯(cuò)頜畸形。不同的錯(cuò)頜畸形，進(jìn)行矯正的最佳年齡也不相同。孩子在半歲開(kāi)始長(zhǎng)牙，到2～5歲出現(xiàn)乳牙，而從乳牙期到替牙期（6～12歲），牙齒的生長(zhǎng)速度非?？欤李M正處于調(diào)整時(shí)期，如果只是普通的個(gè)別牙齒形狀傾斜，而且大部分牙齒還沒(méi)換好，那么可能是因?yàn)楹⒆拥牟涣剂?xí)慣導(dǎo)致，例如伸舌吮指、咬物，這種往往可以部分自行糾正。對(duì)于嚴(yán)重影響孩子上下頜骨生長(zhǎng)、打亂牙齒正常生長(zhǎng)的錯(cuò)頜畸形，例如“地包天”（下頜前牙比上腭突出）、“暴牙”（上腭前牙比下頜前牙突出）就需要牙醫(yī)鑒定，再進(jìn)行矯正。一般情況，錯(cuò)頜畸形并不是越早矯治越好，其最佳矯正年齡段是6～12歲，就是由乳牙期過(guò)渡到替牙期這段時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期，恒牙長(zhǎng)出，且生長(zhǎng)和自行恢復(fù)速度比較快，進(jìn)行矯正不會(huì)影響到其他牙齒的正常生長(zhǎng)。在這個(gè)年齡階段，孩子頜面部發(fā)育仍處于生長(zhǎng)發(fā)育的快速期，而牙齒矯正在很大程度上需要利用頜面部的生長(zhǎng)發(fā)育潛力，從而使牙齒移動(dòng)及牙槽改建的效果達(dá)到最佳水平。不過(guò)，也不是所有牙齒的缺陷都適合在這個(gè)年齡段矯正。對(duì)于嚴(yán)重的骨性錯(cuò)頜畸形，不能單純用正畸的方法來(lái)完成矯治，必須等到18歲以后的成人期配合外科手術(shù)來(lái)進(jìn)行治療。

編輯推薦

　　盤點(diǎn)健康誤區(qū)、糾正錯(cuò)誤觀點(diǎn)，倡導(dǎo)科學(xué)保健、引導(dǎo)健康生活。運(yùn)動(dòng)健身的健康誤區(qū)，起居養(yǎng)生的健康誤區(qū)，飲食營(yíng)養(yǎng)的健康誤區(qū)，食補(bǔ)藥補(bǔ)的健康誤區(qū)。　　《您不可不知的500個(gè)健康誤區(qū)》獻(xiàn)給勇于自我管理健康的朋友！一書在手，健康無(wú)憂。

圖書封面

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