美人養(yǎng)顏瘦身靚湯

內(nèi)容概要

　 本書養(yǎng)顏美容、瘦身滋補(bǔ)的煲湯制作，針對(duì)年輕女性，湯品追求清甜，口感好，減少油膩感。

作者簡(jiǎn)介

　　楊紅，現(xiàn)任職于青島市海慈醫(yī)療集團(tuán)?，F(xiàn)從事專業(yè)：臨床營(yíng)養(yǎng)專業(yè)；職務(wù)資格：主管技師、副主任技師。
青島市藥膳研究會(huì)第二屆理事會(huì)理事、常務(wù)理事、秘書長(zhǎng)。

書籍目錄

Part 1
煲一碗健康靚湯，換一生美麗容顏
健康嫩白肌膚的基本原則
健康纖瘦身體的基本原則
排毒，讓女人美麗的終極利器
Part 2
靚麗美人湯，越飲越美麗
美白容顏
豬舌肉胡蘿卜玉米湯
花生牛肉湯
肉丸冬瓜湯
冬瓜排骨湯
花生木瓜鳳爪湯
百合梨汁羹
紅薯芝麻濃湯
冰糖燉雪蛤
花生紅棗豬蹄湯
紅棗桂圓湯
紅棗小排蓮藕湯
無(wú)花果蘋果豬腿肉湯
養(yǎng)顏蘆薈湯
薏米羊肉湯
潤(rùn)膚美白湯
銀芽海帶湯
銀耳枸杞雞肉湯
黃豆豬蹄湯
蘋果雪梨羹
無(wú)花果燒牛肉
補(bǔ)水潤(rùn)膚
沙參玉竹魚尾湯
四物湯
龍眼肉蓮子雞蛋湯
鮮貝水果煲
黃豆花生豬蹄湯
銀耳蘋果瘦肉湯
南瓜紅棗蓮子湯
銀耳蜜棗湯
金針菇雞絲湯
銀耳杏仁鵪鶉湯
鮮奶白果雪梨湯
鮑魚排骨煲
大醬鮮蔬鍋
黃芪鱔魚湯
西蘭花鴿蛋湯
紅豆蓮子清雞湯
木瓜黃豆煲豬蹄
木瓜花生排骨湯
牛奶菜心湯
黃芪鮮蝦仁湯
消脂瘦身
黑木耳玉米蘋果湯
薏米冬瓜骨頭湯
金針菇降脂湯
海帶雪梨番茄湯
鱈魚蘭花湯
冬菇菠菜祛脂湯
枸杞菠蘿銀耳湯
銀耳冬瓜減脂湯
哈蜜瓜百合瘦身湯
木瓜銀耳羹
玉米蔬菜湯
瘦身美白美容湯
清湯豆腐羹
雪菜番茄豆腐湯
豬尾鳳爪香菇湯
養(yǎng)顏瘦身湯
冬瓜西芹燉瘦肉
海參疙瘩湯
冬瓜綠豆湯
小白菜豆腐湯
排毒養(yǎng)顏
什錦蔬菜養(yǎng)顏湯
紅糖蘆薈湯
番茄豆腐湯
白果薏米金錢湯
香菇豆腐湯
冬瓜海帶湯
冬瓜薏米湯
粉葛豬骨湯
香橙燉銀耳湯
蛤蜊茼蒿雞蛋湯
什錦素湯
絲瓜瘦肉湯
紫蘇生姜紅棗湯
哈密瓜蘋果瘦肉湯
薏米蜂蜜水
大白菜素湯
黑木耳蓮藕鯽魚湯
蘋果雪梨排骨湯
香芹豆腐瘦肉湯
金銀花黃瓜肉片湯
養(yǎng)發(fā)明目
枸杞排骨湯
參芪紅棗生魚湯
排骨山藥海帶湯
豬心紅棗湯
紅棗燉水蜜桃湯
草菇絲瓜魚片湯
黑木耳紅棗瘦肉湯
銀耳枸杞羹
瘦肉蜜柚湯
枸杞豬肝瘦肉湯

章節(jié)摘錄

健康嫩白肌膚的基本原則6肌膚的狀態(tài)是由肌膚里的水分、微量元素和維生素的含量來(lái)決定的，如果想讓肌膚細(xì)膩光滑、白嫩水潤(rùn)、有彈性，就要保證這些養(yǎng)分充足。因此我們尤其要注意日常飲食，用能提供這些養(yǎng)分的食物煲湯飲用就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，既能很好地吸收養(yǎng)分，又能有效補(bǔ)充水分，一舉兩得。想要長(zhǎng)久地保持肌膚漂亮，在日常飲食中，就要注意遵循以下幾個(gè)原則：美麗原則一：適量飲水當(dāng)人體內(nèi)缺少水分時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)肌膚干燥、皮脂腺分泌減少、皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋等現(xiàn)象。一個(gè)人每天至少要飲用1200 毫升以上的水，所以要有意識(shí)地多飲用一些白開(kāi)水。實(shí)驗(yàn)研究表明，白開(kāi)水有利于降低肌肉的疲勞感，使人精神煥發(fā)。另外，晨起、睡前飲一杯水，不僅可以美容，還可以減肥。美麗原則二：多吃富含維生素和微量元素的食物維生素對(duì)于保持肌膚細(xì)膩光滑，防止肌膚衰老十分重要。各種新鮮水果和蔬菜中含有豐富的維生素和微量元素，可在飲食結(jié)構(gòu)中有意地側(cè)重食用。各種堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)也比較豐富，可以選擇食用。美麗原則三：多吃含鐵的食物鐵是構(gòu)成血液中血紅蛋白的主要成分美人養(yǎng)顏瘦身靚湯之一，血紅蛋白在養(yǎng)料運(yùn)輸過(guò)程中起著重要的作用， 要保持肌膚的紅潤(rùn)、光澤，必須及時(shí)供給充足的養(yǎng)料，這就要求血液中血紅蛋白的充足，因此膳食中富含鐵元素的食物必不可少。美麗原則四：適量食用富含膠質(zhì)的食物膠原蛋白能使肌膚細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈、皺紋減少，而彈性蛋白可使肌膚的彈性增加，從而使肌膚光滑而有彈性。可選擇性地食用豬皮、豬蹄、雞爪、海參之類的食品，使肌膚富有彈性。肌膚的白嫩與健康，與肌膚中黑色素的減少和皮膚黏膜的生理代謝加強(qiáng)有著密切的關(guān)系，因此要注意選取以下較為適宜的食材。主食及豆類: 大米、小米、雜糧、豆類及豆制品等。蔬菜類： 番茄、胡蘿卜、南瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、菠菜、萵苣、芹菜、菜花、蘿卜、油菜、圓白菜、竹筍、蘑菇等各種新鮮蔬菜。水果類：橙子、柑橘、香蕉、紅棗、獼猴桃等各種新鮮水果。堅(jiān)果類：芝麻、花生、核桃、葵花子等各種堅(jiān)果。肉蛋奶類：豬蹄、肉皮、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物血、雞肉、乳制品、蛋類等。水產(chǎn)類：魚翅、干貝、海蜇皮、海帶、帶魚等各種水產(chǎn)品。

編輯推薦

《美人養(yǎng)顏瘦身靚湯》編輯推薦：美白容顏、補(bǔ)水潤(rùn)膚、消脂瘦身、排毒養(yǎng)顏、養(yǎng)發(fā)明目……《美人養(yǎng)顏瘦身靚湯》教你煲一碗健康美味靚湯，換一生美麗容顏！

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