美胸秘籍

內(nèi)容概要

　　女人的乳房是最美麗的。乳房保養(yǎng)得好，女人將永遠有魅力。本書以不采取手術(shù)的方式，為每一種類型的胸部制訂獨特的美胸方案，有效幫助女性塑造最完美的胸形。本書還吸收了不少好萊塢頂級造型師的實踐經(jīng)驗。不僅具有胸部挺翹的練習(xí)，也有產(chǎn)后胸部調(diào)理、胸部抗衰老、豐胸或縮胸等內(nèi)容，按照本書的講解進行嘗試，將使你的身材由內(nèi)而外地調(diào)整到最佳狀態(tài)。

作者簡介

作者：（英國）雪莉·阿徹 插圖者：（英國）妮爾·沃克 譯者：張書勤  雪莉·阿徹，擔(dān)任斯坦福大學(xué)醫(yī)藥學(xué)院顧問，她也是享有世界性聲譽的健身康體專家。她撰寫了《邊上班邊運動》、《演變的普拉提》、《關(guān)于普拉提》、《關(guān)于走路》、《關(guān)于強健》（都由CHRONICLE BOOKS出版社出版發(fā)行）。雪莉居住在佛羅里達州棉櫚灘和瑞士蘇黎世兩地，可通過網(wǎng)站www.shirleyarcher.com進行聯(lián)系。 妮爾·沃克，她的插圖登上了美國、英國、歐洲大陸、澳大利亞、日本的書籍。她最著名的作品是為Bloom化妝品牌創(chuàng)作的Bloom小姐形象。

書籍目錄

引言　
1　你已具備的條件
2　舒展準(zhǔn)備
3　拉提挺拔
4　敢于袒露
5　完美需要胸罩
相關(guān)資料

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    通過鍛煉，乳房的大小并不會改變，但是它的外觀形狀的確改善了。當(dāng)位于乳房之下的肌肉組織，即水平分布于胸前，向上或向內(nèi)斜曲的肌肉纖維得到強化，你會發(fā)現(xiàn)胸部變得挺拔結(jié)實?！睹佬孛丶返膹娊″憻捴荚谟?xùn)練相應(yīng)的肌肉群，使胸部挺拔、體姿端正，并塑造背部和軀干的支撐力。 背肌的強健，能夠提拉正面軀干，使胸部挺拔，自信地向他人展示美麗的胸脯。通過訓(xùn)練，整個人感覺更加自信輕松，散發(fā)性感魅力。在進行背部鍛煉時，記住書架的結(jié)構(gòu)。通常人們的目光都集中在架子上，但沒有背架強有力的支撐，書架就會垮掉。本章的背部鍛煉是胸部的“靠山”，一系列運動將針對讓人身體挺拔的肌肉進行訓(xùn)練，從而改變個人體態(tài)。 體姿對美麗與健康來說都是關(guān)鍵的。肩膀下沉、外展訓(xùn)練能減輕慢性肩頸疾病，牽引脖子，有助于塑造理想的體姿體態(tài)，獲得立竿見影的胸部提升效果。正確的站姿讓人顯得更自信、更苗條、更挺拔，有些專家稱，正確站立能使人顯得比實際瘦2千克（約5磅），且比實際高2厘米左右（1英寸）。保持良好的體姿，還能強健腹部深層肌肉，也有很不錯的效果！ 當(dāng)然，在運動之前，必須先有計劃，做到心里有數(shù)。在進行任何強健鍛煉前，應(yīng)在腦中先想好自已最好的體姿是什么，然后采用正確的訓(xùn)練技巧，積極有效地去完成每個動作。人的思想是強大的訓(xùn)練機構(gòu)。在為健身雜志撰寫意識、身體新聞每月專欄期間，我發(fā)現(xiàn)對意念力量的發(fā)揮、意念想象和正面思考的積極性等的研究是有說服力的。通過發(fā)揮想象力，你能夠增強身體的感知力，深化意念和身體的結(jié)合度，從而在訓(xùn)l練中得到更快、更高的成果，展示自己最好的一面。 除非另有說明，強健鍛煉應(yīng)每周進行2～3次（體姿觀察和深呼吸練習(xí)則應(yīng)每日進行）。為了提高肌肉的強力和耐力，每個練習(xí)應(yīng)完成8～12組，直至無力。

編輯推薦

《美胸秘籍》編輯推薦：如果想改變你的胸部！現(xiàn)在你可以做到了！在《美胸秘籍》一書中，享有聲譽的健身學(xué)者雪莉?阿徹設(shè)計了一套革命性的鍛煉計劃，令胸部提升、堅實。書中有胸肌訓(xùn)練、矯正體姿練習(xí)和強健手臂、肩背鍛煉，合理易學(xué)，讓你快速掌握。同樣，你會看到許多美體及時尚小訣竅，這些能指導(dǎo)你挑選最能突顯身材的泳衣和胸罩。最棒的是，好萊塢造型師將與您分享內(nèi)衣風(fēng)情塑造秘籍，讓您魅力四射！不管你的尺碼是AA，還是DD，是產(chǎn)后浮腫，還是要展現(xiàn)火辣身材，你的身材和尺碼并不重要，《美胸秘籍》教你在最短時間內(nèi)看到最大的變化。

圖書封面

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