熱瑜伽

內(nèi)容概要

熱瑜伽（Ashtanga Yoga）是印度賢明Vamana哲人記錄的一份瑜伽昆侖塔（Yoga Korunta）經(jīng)，是一份遠(yuǎn)古的手稿；是印度Mysore瑜伽研究學(xué)會(huì)現(xiàn)年91歲的裘伊斯（Sri K.Pattabhi Jots）所承襲、教導(dǎo)的瑜伽體系?！　”緯昝澜Y(jié)合了來自瑜伽發(fā)源地——恒河之畔的古老、正宗瑜伽系統(tǒng)理論與現(xiàn)代OL的修身、減壓之需，為每個(gè)瑜伽愛好者提供了一個(gè)最正確、最簡(jiǎn)單、最基礎(chǔ)的練習(xí)技巧，使你更專業(yè)、更直觀、更有效、更地道地修煉瑜伽?！　∠騺碜咴谇岸说臍W、美、日瑜伽愛好者目前已經(jīng)開始爭(zhēng)相修煉熱瑜伽，并由此掀起了世界性的學(xué)習(xí)風(fēng)。　　相同時(shí)間內(nèi)，消耗更多熱能。暢快淋漓這余，更加快速地減脂、修身、塑型。　　異常清晰、直觀。關(guān)鍵動(dòng)作的整頁(yè)大圖示與特別叮嚀正確姿勢(shì)的小圖示，基礎(chǔ)最細(xì)部的要點(diǎn)，如手腳應(yīng)怎樣施力等均以最清楚的小圖標(biāo)標(biāo)示在相關(guān)位置旁邊，讀者能一目了然地看到每個(gè)動(dòng)作的正確步驟及方法，在家練習(xí)時(shí)，也不用擔(dān)心不懂如何操練！　　最適合工作繁忙的你。全套連貫動(dòng)作，以列表方式于本書的后面單元全部呈現(xiàn)出來。不僅可以在零碎時(shí)間內(nèi)練習(xí)熱瑜伽的各個(gè)體位動(dòng)作，也可以從頭到尾、輕而易舉地全套操練，工作再忙，也可以靈活安排練習(xí)時(shí)間卻不影響效果?！　”緯容^全面地介紹了瑜伽的體位動(dòng)作和練習(xí)方法，課程的編排以及擔(dān)任教師的技巧和注意事項(xiàng)。 　　本書是學(xué)習(xí)和深入了解瑜伽的專業(yè)書籍，主要分成六個(gè)部分： 　　第一部分，主要介紹瑜伽理論。詳細(xì)介紹了瑜伽的起源，發(fā)展，種類，各種風(fēng)格派別，同時(shí)介紹瑜伽的飲食，呼吸和冥想。 　　第二部分，主要介紹體位法和練習(xí)方法技巧等。結(jié)合了哈他瑜伽（Hatha Yoga）流行的幾種風(fēng)格，如阿師湯伽瑜伽（Ashtange Yoga）、艾因嘉（Iyengar Yoga）、流瑜伽（Hatha Vinyasa Flow Yoga）、熱瑜伽（Hotyoga）的風(fēng)格特點(diǎn)和練習(xí)方法。詳細(xì)介紹了三百多種體位動(dòng)作（ASANA）的練習(xí)法則和注意事項(xiàng)，最后介紹常用的體位練習(xí)組合。 　　第三部分：主要介紹對(duì)于瑜伽老師的要求。 　　第四部分：具體介紹體位方法和輔助練習(xí)技巧。 　　第五部分：本書所涉及的參考書目。 　　第六部分：推薦書目。 　　本書適合初學(xué)者、中級(jí)、高級(jí)等各種程度的學(xué)生使用，體位動(dòng)作是以分解動(dòng)作形式介紹，適合每一個(gè)練習(xí)者。初學(xué)者要量力而行，不要急于求成。每天利用呼吸和你的身體對(duì)話，慢慢的你就會(huì)看到進(jìn)步。中級(jí)高級(jí)學(xué)生可以參考示范動(dòng)作，使自己的體式、動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)。本書也可作為一個(gè)優(yōu)秀的瑜伽教練的參考書。

作者簡(jiǎn)介

陳玉芬，現(xiàn)為邱素貞瑜伽天地總經(jīng)理，長(zhǎng)期在臺(tái)灣、大陸、港澳地區(qū)及澳大利亞從事瑜伽推廣活動(dòng)，近三十多年瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。
　　是瑜伽教母“邱素貞大師”認(rèn)證接班人，負(fù)責(zé)傳承邱素貞瑜伽哈達(dá)瑜伽教學(xué)系統(tǒng)，并數(shù)度進(jìn)入瑜伽發(fā)源地印度修行、研討瑜伽，并對(duì)國(guó)際瑜伽主要流派均有

書籍目錄

作者序瑜伽熱起來　　全球瑜伽風(fēng)——熱瑜伽人人Hot　熱瑜伽Ashtange Yoga，Beginning 熱瑜伽　何謂熱瑜伽　呼吸＆調(diào)息　鎖印是什么　　凝視＆靜坐的重要　靜坐的方法熱瑜伽的關(guān)鍵姿勢(shì)　　山式　坐姿棒式　孩童式　前彎站立式　印度合十禮初級(jí)熱瑜伽體立法　拜日式　暖身倒反的姿勢(shì)——海豚式　站立的姿勢(shì)——三角式　站立的姿勢(shì)——強(qiáng)壯的蹲式　手平衡姿勢(shì)——厚板式　手平衡姿勢(shì)——低頭犬式　前彎姿勢(shì)——身印式　坐的姿勢(shì)——吉祥坐式　坐的姿勢(shì)——英雄坐式　腹部姿勢(shì)——腹部式　腹部姿勢(shì)——分度針式　扭轉(zhuǎn)姿勢(shì)——扭轉(zhuǎn)式　扭轉(zhuǎn)姿勢(shì)——后視式　后仰姿勢(shì)——全蝗蟲式　后仰姿勢(shì)——橋式　倒立姿勢(shì)——肩式式　倒立姿勢(shì)——魚式　放松姿勢(shì)——攤尸式　放松姿勢(shì)——坐臥－休息式初級(jí)瑜伽連貫體位練習(xí)　拜日式連貫練習(xí)　全套基本體位連貫練習(xí)附錄　瑜伽體位法的生理觀　　　瑜伽生理觀

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