女子實(shí)用防身術(shù)訓(xùn)練

內(nèi)容概要

本書(shū)針對(duì)女性特殊的身體條件和應(yīng)對(duì)各種危急情況的需要，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，并從武術(shù)眾多技擊招法中精心提煉、悉心組合了一些防衛(wèi)招式、招法，目的就是讓廣大女性朋友學(xué)會(huì)防身方法，提高膽量，面對(duì)突發(fā)事件能夠從容應(yīng)對(duì)，從而達(dá)到御敵防身、化險(xiǎn)為夷。 武術(shù)的內(nèi)容豐富多彩，形式多樣，風(fēng)格獨(dú)特，它具有強(qiáng)身健體、防身自衛(wèi)、鍛煉意志、陶冶性情、競(jìng)技比賽、娛樂(lè)觀賞、交流技藝、增進(jìn)友誼的功能，是一項(xiàng)具有廣泛社會(huì)價(jià)值和民族文化特色的中國(guó)傳統(tǒng)體育健身項(xiàng)目。在中華五千年的文化長(zhǎng)河里，武術(shù)是普及最廣，最為廣大人民喜愛(ài)和接受的一種傳統(tǒng)文化，今天女性習(xí)武更多的價(jià)值意義在于健身和自我防衛(wèi)保護(hù)。本書(shū)適應(yīng)于社會(huì)發(fā)展的需要，適應(yīng)于今天廣大女性朋友的需要，無(wú)疑是對(duì)廣大女性朋友最真摯最實(shí)際的人文關(guān)懷。

書(shū)籍目錄

第一章 人體要害部位及要害關(guān)節(jié) 一、人體要害部位 二、人體要害關(guān)節(jié) 三、女性自身可用的進(jìn)攻部位和器械 第二章 人體要害穴位 第三章 身體素質(zhì)練習(xí) 一、力量素質(zhì) 二、速度素質(zhì) 三、柔韌素質(zhì) 第四章 心理素質(zhì)練習(xí) 一、自我意志品質(zhì)訓(xùn)練 二、情緒自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練 三、自我控制訓(xùn)練 四、實(shí)戰(zhàn)心理訓(xùn)練 第五章 女子防身要素 第六章 女子防身基本技法 第一節(jié) 防身格斗姿勢(shì) 一、站立格斗姿勢(shì) 二、倒地格斗姿勢(shì) 第二節(jié) 拳法及掌法 一、直拳 二、橫勾拳 三、彈拳 四、鞭拳 五、掌法 第三節(jié) 肘法 一、前頂肘 二、橫擊肘 三、后頂肘 第四節(jié) 腿法及膝法 一、前蹬腿 二、側(cè)踹腿 三、彈踢腿 四、頂膝 第七章 女子防身實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用技法 一、手腕被抓的解脫方法 二、前衣領(lǐng)(或胸部)被抓的防身方法 三、被歹徒從身后抓衣領(lǐng)(或頭發(fā))的防身方法 四、喉部被鎖的解脫方法 五、脖頸被抓、推時(shí)的防身方法 六、肩部被抓時(shí)的防身方法 七、腰部由前被摟抱的解脫防身方法 八、腰部和雙臂由前被摟抱的解脫方法 九、腰部和雙臂由后面被抱的解脫方法 十、被歹徒摔倒后的防身方法 十一、被抱起時(shí)的防身方法 十二、被多人攔截時(shí)的防身方法 十三、被歹徒用利器相逼時(shí)的防身方法 第八章 女子防身套路 一、霸王敬酒 二、躬身迎客 三、白龍鉆天 四、攬雀尾 五、順步撩衣 六、盤(pán)磨肘 七、懷中抱月 八、周倉(cāng)扛刀 九、烏龍擺尾 十、鐵拐騎驢 十一、獅子翻身 十二、靠山肘 十三、僧縛虎 十四、仙人指路 十五、玉女獻(xiàn)書(shū) 十六、腦后摘盔

圖書(shū)封面

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