漢方減肥瘦身術(shù)

內(nèi)容概要

《漢方減肥瘦身術(shù)》為愛美、追求美的女性提供行之有效的減肥瘦身、塑身的方法。全書以全新的視野，深入淺出、簡潔實用地詮釋了何為健身美體、如何健身美體。該書集科學性、知識性、可讀性和可操作性于一體，內(nèi)容豐富，通俗易懂。在《漢方減肥瘦身術(shù)》中，每位女性都能看到自己的影子，都可以找到提升魅力的良方?！稘h方減肥瘦身術(shù)》所寫的慢減肥方法，讓健康瘦身不再困難。

作者簡介

孫綾翎，留學日本多年，對女性自身的美容、養(yǎng)顏、衣著打扮、健康營養(yǎng)、休閑生活及職場的進退自處之道，別有心得。
　　曾擔任國內(nèi)某大集團文書翻譯及版權(quán)授權(quán)談判工作，目前專為流行風書籍編著及翻譯工作。

書籍目錄

作者介紹出版的話New idea(成功減肥法則1)  絕對能改變你發(fā)胖體質(zhì)的“漢方減肥”！  漢方減肥瘦身術(shù)的3大重點  何謂“漢方減肥瘦身術(shù)”？Show & Choice(成功減肥法則2)  肥胖體質(zhì)分4種，你屬于哪一種？  確認一下你的體質(zhì)！  氣虛型的肥胖體質(zhì)  氣滯型的肥胖體質(zhì)  濕熱型的肥胖體質(zhì)  淤血型的肥胖體質(zhì)  四種體質(zhì)的肌肉、脂肪、水分賴惠麗醫(yī)生的叮嚀POINT  1  享“瘦”難的原因  2  不同癥狀的漢方減肥  3  如何吃出苗條身材？  4  加碼的耗脂運動，一定得動！How to loss your weight(成功減肥法則3)  不良的生活習慣，會讓你又肥又胖哦！  氣虛型肥胖人的錯誤生活習慣  氣滯型肥胖人的錯誤生活習慣  濕熱型肥胖人的錯誤生活習慣  淤血型肥胖人的錯誤生活習慣How to loss your weight(成功減肥法則4)  不同體質(zhì)，生活方法也要不同  氣虛型的正確生活習慣  氣滯型的正確生活習慣  濕熱型的正確生活習慣  淤血型的正確生活習慣How to choice your food (成功減肥法則5)  輕松享“瘦”的飲食法  不會囤積脂肪的6大飲食重點  不要一味地計算卡路里的3大原因  把握簡易、快速減肥餐的3大原則How to choice your food(成功減肥法則6)  吃對了，就一定會瘦！  不同體質(zhì)的飲食建議  氣虛型TYPE  不同體質(zhì)的飲食建議  氣滯型TYPE  不同體質(zhì)的飲食建議  濕熱型TYPE  不同體質(zhì)的飲食建議  淤血型TYPELiving & Sports(成功減肥法則7)  永葆窈窕的8大生活法則Living & Sports(成功減肥法則8)  效果立現(xiàn)的中國式運動法  局部運動法的兩大特征  下半身的局部運動法  上半身的局部運動法  全身的局部運動法Living & Woman(成功減肥法則9)  女人一生與肥胖的變化關(guān)系  生活習慣的不同，肥胖的方式也不同Don't Give Up(成功減肥法則10)  錯誤的減肥容易招致致命疾病  過食癥與拒食癥附錄  遠離經(jīng)痛的漢方生活手冊  生理期間的早、中、晚，生活小秘方  生理期間的情緒控制簡易消除法

章節(jié)摘錄

插圖：首先是肌肉，這與漢方醫(yī)學的“氣”有關(guān)聯(lián)。所謂的氣，就是精力的根源。氣沒了，就等于沒了精力，容易疲勞、虛弱，自然就容易引起感冒。氣不足，就不容易產(chǎn)生肌肉。也就是說沒了可以燃燒脂肪的引擎（肌肉），基礎代謝不佳的身體，當然就容易囤積脂肪。脂肪與“血”有絕對的關(guān)系。當血液停滯就會變得黏稠，身體內(nèi)的老舊廢物就不容易被代謝排出，很自然地中性脂肪或膽固醇等血中脂肪就會增加。即使在外觀上看不出肥胖，但在未來，這可能會形成生活習慣病，也就是慢性病。在漢方醫(yī)學中這也是屬于肥胖的一種。水分與“水”當然也脫離不了關(guān)系。當我們吃下食物或喝下飲料時，含在營養(yǎng)中的水分通常會在身體內(nèi)得到利用，利用完后多余的水分就會被排泄出來。但當水分無法被有效地利用時，就會囤積在身體內(nèi)，也就形成所謂的水腫。更重要的是，當水分無法得到充分的利用時，在水分中所含的營養(yǎng)素就會被蓄積成脂肪。

編輯推薦

輕松享瘦零負擔！《漢方減肥瘦身術(shù)》提供一套針對不同體質(zhì)的減肥新方法，不易發(fā)胖的生活習慣，不易囤積脂肪的飲食！把握漢方減肥的原則與方法，讓肥肉不再上身！想美嗎？絕對創(chuàng)造美麗健康的身體，想瘦嗎？絕對能改變你發(fā)胖的體質(zhì)。

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