兩個人的自己

前言

伴隨著改革開放的日趨深入和社會轉型的不斷加劇，當今中國出現了一種令人困惑和憂慮的悖論：人們的物質生活水平大幅度提高了，而價值追求和心理生活質量卻在逐步下滑。表現為生活富足了，精神空虛了；收人增加了，信仰降低了；家庭變小了，親情淡漠了；身材長高了，境界下降了；節(jié)奏加快了，歡樂減少了；房子變大了，心胸狹窄了；交通快捷了，溝通不暢了；閑暇增多了，愛心忘卻了。不少人由之喟嘆，當今社會人心不古、世風日下、心浮氣躁。西方學者曾指出21世紀是自我認同扭曲的世紀、壓力四伏的世紀、身份撕裂的世紀、突發(fā)事件和心理疾患猛增的世紀。也正緣于此，作為旨在提高人們心理生活質量的心理學（助人自助的學問）和心理健康教育（救人自救的學問）才越來越受到社會的廣泛重視和大眾的超常青睞。因之，普及心理學知識和提高大眾的心理自我調適能力便成為心理學工作者責無旁貸的使命和職業(yè)操守的底線。伴隨著高等教育的迅猛發(fā)展、高校的連年擴招和大學生就業(yè)情況的日益惡化，高考制度恢復初期戴著“時代驕子”、“國家棟梁”桂冠的大學生，現在卻變成了“嫁不出去的灰姑娘”或日“入學即失業(yè)的弱勢群體”。毋庸諱言，由于受到應試教育模式的禁錮和市場經濟的沖擊，當今大學生的自身素養(yǎng)和道德水準等與他們的前輩相比已不可同日而語，單就一些新興詞匯的不斷涌現便可證明這一點：草莓族、月光族、傍老族、校漂族、日房族、享樂族等層出不窮。也正緣于此，大學生社會適應能力的提高、綜合素質的提升、職業(yè)生涯的規(guī)劃、心理自助策略的掌握、自主擇業(yè)意識的培養(yǎng)等便成為從事大學生心理健康教育工作的老師們義不容辭的任務和職業(yè)良知的體現。本人從事心理學教學和科研工作已有二十多年，早期躲在“象牙塔里”進行純學理性的心理學基本理論和西方心理學流派的研究，近些年來才逐步走進社區(qū)、大中小學校、企事業(yè)單位、公安司法、醫(yī)療衛(wèi)生等相關部門開展一些心理學知識普及和心理輔導等方面的工作。本人從中深切地體悟到學術研究和實踐應用絕非非此即彼、壁壘森嚴的，而是相得益彰、相輔相成的。

內容概要

　　伴隨著改革開放的日趨深入和社會轉型的不斷加劇，當今中國出現了一種令人困惑和憂慮的悖論：人們的物質生活水平大幅度提高了，而價值追求和心理生活質量卻在逐步下滑。表現為生活富足了，精神空虛了；收人增加了，信仰降低了；家庭變小了，親情淡漠了；身材長高了，境界下降了；節(jié)奏加快了，歡樂減少了；房子變大了，心胸狹窄了；交通快捷了，溝通不暢了；閑暇增多了，愛心忘卻了。不少人由之喟嘆，當今社會人心不古、世風日下、心浮氣躁。西方學者曾指出21世紀是自我認同扭曲的世紀、壓力四伏的世紀、身份撕裂的世紀、突發(fā)事件和心理疾患猛增的世紀。也正緣于此，作為旨在提高人們心理生活質量的心理學（助人自助的學問）和心理健康教育（救人自救的學問）才越來越受到社會的廣泛重視和大眾的超常青睞。因之，普及心理學知識和提高大眾的心理自我調適能力便成為心理學工作者責無旁貸的使命和職業(yè)操守的底線。

書籍目錄

序前言第一章 我好，你也好第一節(jié) 心理健康的含義——“我好，你也好”的狀態(tài)第二節(jié) 我為什么不喜歡現在的自己了?一、我喜歡過自己嗎?二、我喜歡現在的自己嗎?三、我的鏡子在哪里?第三節(jié) 我喜歡周圍的人嗎?一、我對現在周圍人的感覺二、一次團體活動——我的課堂成長小組第四節(jié) 我要是不喜歡自己，也不喜歡周圍的人怎么辦?第二章 你自己是獨一無二的第一節(jié) 我的魔鏡告訴我什么?一、我們心里都有一個金佛二、尋找認識自我的小道第二節(jié) 我為何為我?一、與生俱來的看世界的方式——我的氣質類型二、心中的唐僧與孫悟空——我的人格結構三、我的家庭真可愛——家庭的塑造四、重要他人的影響第三節(jié) 成為你自己一、你給自己打多少分?——你的理想自我與現實自我二、我就是不好好待見自己三、其實，我才是自己最好的朋友四、把上天給你的金剛鉆拿出來——發(fā)展自我第三章 我的身體與健康第一節(jié) 我的身體在說什么?第二節(jié) 我是個大象，還是紙片人一、我的身體形象二、是你的胃要吃，還是你的心要吃?第三節(jié) 我身體的兩端——緊張與放松一、我竟然會這么緊張!二、松下來，松下來，讓身體回來第四節(jié) 我的全面健康一、安然人夢去二、永動機，你讓它動了么?第四章 我的情緒我做主——情緒管理營第一節(jié) 我的潮汐與天氣——情緒概論一、你有多少種天氣?二、我的情緒透視鏡第二節(jié) 活水之源——情緒發(fā)生的原因一、我的生物鐘二、外面的世界三、我到底想要什么四、每個人都有ABC第三節(jié) 我就是我的氣象局——情緒管理一、每種情緒都是我的孩子——接納二、聽聽心里泉水的叮咚——覺察三、沒有無緣無故的愛和恨——究底四、把我頭上的雨云拿走——行動第四節(jié) “不良情緒”圖譜一、情緒名人堂二、熱鍋上的螞蟻穿上鞋三、愁思霏霏撐開傘四、把憤怒的火焰調到正好第五章 我和你——人際交往第一節(jié) 朋友一生一世走——人際交往的過程一、你會選誰當總統(tǒng)?——人際交往的錯覺二、每個人的電磁波——人際吸引的因素三、不是只有我在害羞——克服社交焦慮，你的綠野仙蹤四、越長大，越不孤單——人際交往的深入第二節(jié) 你的柔情要我來懂——人際溝通中的情緒表達一、你讓我有情緒了!——自我情緒表達二、我知道你的感受——同感三、讓我輕輕地告訴你——對朋友表達關心和理解四、為自己挺身而出第三節(jié) 不是一家人，不進一家門——宿舍人際關系的處理一、睡在我上鋪的兄弟——宿舍人際關系的特點二、勺子碰鍋沿——影響宿舍人際關系的因素三、君子和而不同——宿舍人際關系建設目標四、讓我們浸染彼此的味道——宿舍人際關系處理方法第六章 大學生的戀愛與性第一節(jié) 愛是個什么東西——大學生戀愛概述一、愛是一個光明的字——愛情的本質二、我愛你愛你沒道理——愛的原因三、愛讓我們改變——大學生戀愛的意義第二節(jié) 戀愛學分——愛的能力的學習一、你準備好談戀愛了嗎?二、我想和你吹吹風——約會的能力三、把你我捏碎重新捏個泥人——建立親密感的能力四、戀愛要學會吵架——解決戀愛中沖突的能力五、謝謝你，對不起——拒絕愛的能力六、大陸板塊的新漂移——處理失戀的能力第三節(jié) 青蘋果，紅蘋果——大學生的性困惑一、你的身體果實成熟了，心理果實成熟了嗎?二、單人房，雙人床——關于婚前性行為的六個問題三、原本是美好的——大學生的性異常心理一、四、尊重自己和他人的身體——大學生的自我性保護第七章 早點回家——大學生的家庭關系第一節(jié) 家庭樹——綠葉對根的情意一、我的家族小說二、我們之間的小秘密第二節(jié) 猜猜我有多愛你——我與父母的關系一、蘋果樹和樹下的我們——父母和我們的表達二、接受我們的父母第三節(jié) 特殊時期——面對親人的去世第四節(jié) 一瓦項成家——建設我期待中的家一、家庭沖突，好事?壞事?二、讓我們的家更親密、更自由第八章 直視生命的驕陽——生命教育第一節(jié) 假如給我三天光明——人生的價值與意義一、價值大拍賣二、用鉆機鉆鉆心——我的五樣三、我自己的歷史書四、我的理想在何時實現?16歲，47歲，還是94歲?第二節(jié) 珍愛我這只有一次的權利——生命一、那條叫做抑郁的黑狗——如何應付抑郁癥二、拉一下他的手——自殺的征兆判斷與應對三、和你一起面對上帝給你的最大的禮物——心理危機的渡過參考文獻

章節(jié)摘錄

（二）爸爸的寶貝在歐洲，每個婚禮上都會演奏一首樂曲《爸爸的寶貝》。父親攜女兒的手翩翩起舞，直至曲終，從此女兒的手將由另一個愛她的男人來牽了，據說沒有一位父親不是流著淚聽完這首樂曲的。作為爸爸的寶貝，女兒的計算能力來自爸爸，女兒的百米跑速度與爸爸有關，女兒通常使用左半腦還是右半腦也與爸爸有關，女兒未來的幸福指數更是與爸爸脫不了干系……心理學家指出，盡管母親在生活層面上更多地影響了女兒，父親卻會對女兒的性格和一生的幸福產生至關重要的影響。父親奠定了女兒心目中最初的男性形象，讓女兒學到責任與堅強；父親的肯定更能幫助女兒建立自信，尤其是青春期的時候，如果父親給予女兒充分的認可、欣賞，她會對自身的女性身份感到驕傲自豪，會積極地展示自己的女性面貌——柔美、嬌媚、小鳥依人，會有較好的感情與性心理發(fā)展趨向，成人后處理與異性親密關系的能力也較強。而如果父親對女兒的肯定不夠，讓女兒感覺父親對自己期望過高，自己永遠不能使其滿意時，女兒就會不自覺地在穿衣打扮和性格特點上壓抑自己的女性特質，日后勢必會在親密關系上欠缺安全感。如果說父愛像一杯咖啡，過分的包辦與寵愛是糖放得太多，而父愛的缺席則又會讓咖啡太苦。有的情況是單親媽媽帶女兒，父愛絕對缺失；還有的情況是父親常年工作在外；再有就是父親雖然在身邊，但嚴肅而不近人情，父愛是“近在身邊又遠在天涯”。我們有多少歲，父親就做了多少年父親，沒有人天生會做父親，也許他對你，只是在重復他的父親對他的過程，去探尋他的成長之路，并盡量和他多一些聯結。記住，你們都是在路上。父女關系圖表可以幫助你找出涉及你爸爸又影響你生活的重要事件，積極的、消極的，兩方面都有。在白紙的中間畫一條水平線，這條線表示你從出生到現在的生活，左端表示出生，右端表示現在。沿著這條線，寫下具體的事情表明你爸爸對你的影響，并且注明這些事情發(fā)生時你的年齡。把你與你爸爸積極的經歷寫在這條時間線的上面，消極的寫在下面。研究你的圖表，積極的比消極的多嗎？你認為這些經歷對你的生活產生積極的影響了嗎？而你的爸爸也認識到這一點了嗎？思考一下寫下來。

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