生活方式?jīng)Q定健康

出版時間:2008-2  出版社:7-122  作者:李興春 編  頁數(shù):275  字數(shù):337000  

內(nèi)容概要

這是一本指導(dǎo)人們建立科學生活方式的通俗科普讀物。全書共分為十二部分,內(nèi)容包括吃的方式、喝的方式、穿戴方式、住的方式、睡的方式、行的方式、動的方式、美的方式、用的方式、玩的方式、習慣方式、用藥方式,涵蓋了人類生活中的衣、食、住、行、醫(yī)諸方面。每一部分都比較詳細地指出了一些不良生活方式對人們健康的危害并提出糾正意見,幫助大家樹立科學的生活方式。  本書貼近生活,講究科學,通俗易懂。適合關(guān)注自身及家人健康的讀者閱讀。

書籍目錄

一、吃的方式 1.想吃啥就吃啥不是好的飲食方式 2.怎樣吃好大米、白面 3.怎樣吃好雞蛋 4.怎樣吃畜肉、禽肉 5.怎樣吃水產(chǎn)品 6.怎樣吃蔬菜 7.不愛吃蔬菜不利健康 8.吃水果要講究科學 9.多吃脂肪不利健康 10.高糖飲食對人健康危害多多 11.多吃咸食者易患多種疾病 12.飯前應(yīng)注意的事 13.吃飯中的禁忌 14.飯后十不急 15.吃早餐注意事項 16.上班族怎樣吃好午餐 17.怎樣吃好晚餐 18.如何煮飯更有利于攝取營養(yǎng) 19.中國飲食方式的缺點 20.為什么不要長期飽食 21.常吃方便食品會造成營養(yǎng)缺乏 22.常吃盒飯對人的危害 23.夏季不可貪吃冷食 24.喜吃燒烤食品不利健康 25.日常食品中不宜吃或不宜多吃的食品 26.怎樣吃零食好 27.兒童多吃美食會患營養(yǎng)缺乏癥和肥胖癥 28.兒童吃彩色食品有損健康 29.兒童貪食洋快餐不好 30.幫助孩子克服偏食、挑食、貪食、常吃零食的毛病二、喝的方式 1.飲水要講究科學方式 2.喝什么最有利健康 3.喝牛奶方式的誤區(qū) 4.喝牛奶應(yīng)注意的三點 5.喝茶要講究方式方法 6.喝咖啡不當會損害健康 7.多喝汽水會發(fā)生不適 8.不要多喝可樂型飲料 9.飲酒要限量 10.必須糾正飲酒的錯誤方式三、穿戴方式 1.四季穿衣要注意的問題 2.冬季保暖穿戴要防傷害 3.穿衣服的方式有講究 4.女性穿衣服應(yīng)注意的問題 5.不要用化纖織物做內(nèi)衣穿 6.真絲和亞麻織物有利身體健康 7.新買的衣服、干洗的衣服不能立即穿 8.用洗衣機洗衣服應(yīng)防傳染病 9.戴帽子的作用及不宜 10.腳病與穿鞋方式有關(guān) 11.女性穿高跟鞋的利與弊 12.女性穿尖頭鞋會患腳病 13.穿硬底皮鞋對腦健康不利 14.穿“松糕鞋”的弊端 15.常穿運動鞋的不利 16.兒童不要過早穿皮鞋 17.老年人衣、帽、鞋的選擇四、住的方式五、睡的方式六、行的方式七、動的方式八、美的方式九、用的方式十、玩的方式十一、習慣方式十二、用藥方式

章節(jié)摘錄

  一、吃的方式  1.想吃啥就吃啥不是好的飲食方式  有些人主張想吃啥就吃啥,認為這樣才是享受;有的人認為想吃啥就吃啥,是因為身體缺啥。想吃啥就吃啥的人往往偏食、挑食。他們的這種生活方式不科學,不利健康。想吃啥就吃啥的思想是錯誤的和有危害的?! ∪讼氤裕ɑ驉鄢裕┦裁词澄?,,多是一種習慣。愛吃甜食,并不一定是身體里缺糖;有的人因為愛吃肥肉,把身體吃得胖胖的,但還是愛吃肥肉,并不會因體內(nèi)脂肪堆積而改變吃肉的飲食習慣,轉(zhuǎn)而喜歡吃青菜。如果人想吃啥就吃啥,不想吃啥就不吃啥,就會造成偏食。偏食的結(jié)果是會造成人體內(nèi)某些營養(yǎng)成分過剩,而另外一些營養(yǎng)成分缺乏,給身體健康帶來不利。這是因為,人體需要多種營養(yǎng)成分,只有營養(yǎng)全面才利于健康;而任何一種食物的營養(yǎng)成分都不是全面的,食物中的營養(yǎng)成分各有側(cè)重?! 〕燥埵遣荒芴S意的,不僅僅是吃飽了不餓就行,還要講科學,講機體的需要,人的吃飯要講營養(yǎng)原則。人體要長骨骼、牙齒,就需要補充鈣和磷;為了鈣的吸收好,還要有維生素D;人體需要血,就要多吃富含鐵元素的食物;人的眼睛、肝臟、心臟、肺等器官,都有自己需要的營養(yǎng)成分,比如眼睛就需要維生素A;蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ),人體一切細胞都需要蛋白質(zhì)。所以,人在日常飲食中要全面攝取營養(yǎng)素,飲食要合理搭配、品種齊全,才能保證各種所需營養(yǎng)的供給。因此想吃啥就吃啥,愛吃啥就吃啥是錯誤的飲食方式,不利于人體健康,必然會導(dǎo)致疾病的發(fā)生?! ∮行┤讼矚g多吃肉,而不大喜歡吃蔬菜,就會造成某些營養(yǎng)素的缺乏。蔬菜是人體內(nèi)所需維生素和無機鹽的主要來源,它們不但是人體本身所需的營養(yǎng)素,而且還能促進人體蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的吸收。比如蔬菜中的胡蘿卜素(維生素A原),對保護眼睛有益;有些蔬菜中含有的淀粉酶,可以幫助人體吸收其他食物中的淀粉,可增加人體的熱能;很多蔬菜中含有纖維素和果膠,它們雖無直接的營養(yǎng)價值,但卻能刺激腸胃蠕動,有幫助消化、促進排泄的作用。這一點對老年人防便秘和青年人美容都有益。

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用戶評論 (總計3條)

 
 

  •   不錯,送給老爸的
  •   讀完挺有幫助的!
  •   給父母買的,他們經(jīng)???,還行
 

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