八段錦

內(nèi)容概要

八段錦是中國傳統(tǒng)健身氣功項(xiàng)目之一，從宋代流傳至今已有上千年的歷史，其動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，健身效果明顯，是中華養(yǎng)生文化中的瑰寶，深受喜愛。由中國國家體育總局健身氣功管理中心組織編寫的本套“健身氣功新功法叢書”的八段錦運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作編排次序符合運(yùn)動(dòng)學(xué)和生理學(xué)規(guī)律，屬有氧運(yùn)動(dòng)，安全可靠。整套功法共8個(gè)動(dòng)作，新功法又增加了預(yù)備勢(shì)和收勢(shì)，使套路更加完整規(guī)范，符合人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律，便于習(xí)練者掌握習(xí)練。

書籍目錄

Kapitel I Ursprung und EntwicklungKapitel II CharakteristikaKapitel III Tipps for die PraxisKapitel IV Schrittweise Beschreibung der 0bungenTeil 1 Handhaltungen und die Grundstellung　Grundlegende Handhaltungen　Die Grundstellung der BeineTeil 2 Die Ubungen (illustriert)　Ausgangsposition　Ubung 1: Die Hande mit nach oben gerichteten　　Handflachen hochhalten, um die inneren　　Organe zu regulieren　Ubung 2: AIs Bogensch0tze posieren, der links- und　　rechtshandig schielat　Ubung 3: Einen Arm emporhalten, um die Funktion　　von Milz und Magen anzupassen　Ubung 4: Nach hinten schauen, um pathogene　　Faktoren zu verjagen　Ubung 5: Den Kopf wiegen und den Korper senken,　　um das Herz-Feuer zu vertreiben　Ubung 6: Die Hande am R0cken herabbewegen und　　die Fuae beruhren, um die Nieren und　　Taille zu starken　Ubung 7: Die Fauste ausstrecken und w0tend mit den　　Augen starren, um die Kraft zu starken　Ubung 8: Die Fersen heben und senken, um　　Krankheiten zu heilen　AbschlusspositionAnhang: In dem Buch erwahnte Akkupunkte

章節(jié)摘錄

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《八段錦(德文版)》：健身氣功叢書。

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