五禽戲

內容概要

五禽戲是東漢名醫(yī)華佗根據古代導引、吐納之術，研究了虎、鹿、熊、猿、鳥的活動特點，并結合人體臟腑、經絡和氣血的功能所編成的一套具有民族風格的健身氣功功法。本書從健身養(yǎng)生入手，使新功法具有強身健體、康復保健的作用； 按照傳統氣功的聯系原則，體現虎、鹿、熊、猿、鳥“五禽”的刑神，而且意氣相隨，內外合一；動作設計不拘象形，沒有“仿生”鍛煉的心理壓力，有利于習練者鍛煉；姿勢優(yōu)美大方，動作簡單易學，便于記憶，有利于推廣； 技術層次能適應不同人群在各個鍛煉階段的需求，使習練者能夠不斷追求技術完美，激發(fā)自我鍛煉的積極性，提高健身效果。

書籍目錄

PrologoCapitulo I   Origen y desarrolloCapitulo II   CaracteristicasCapitulo III  Consejos para los ejerciciosCapitulo IV  Descripcibn de los ejerciciosSeccion 1 Formas de las manos, posiciones ymantenimiento del equilibrioFormas baisicas de las manosPosiciones basicasMantenimiento del equilibrioSeccibn 2 Ejercicios ilustradosPosici6n lista: Regular la respiraci6nEjercicio del tigreEjercicio del ciervoEjercicio del osoEjercicio del monoEjercicio del aveEjercicio de relajamiento para transmitir Qi a "dantian"Apendice:Puntos de acupuntura mencionados en este libro

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