大學(xué)生心理健康教育

書籍目錄

第一章心理健康篇——心理健康是健康的靈魂 第一節(jié)心理健康概述 一、健康與心理健康 二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 三、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 四、正確理解心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 第二節(jié)影響大學(xué)生心理健康的因素 一、生理因素 二、社會環(huán)境因素 三、心理因素 第三節(jié)如何維護大學(xué)生的心理健康 一、加強高校的心理健康教育 二、培養(yǎng)大學(xué)生自我心理調(diào)控的能力 心理測驗：癥狀自評量表（SCL—90） 友情鏈接：失眠癥狀與睡眠衛(wèi)生 第二章情緒篇——我的情緒我做主 第一節(jié)了解情緒和情感 一、情緒情感的性質(zhì) 二、情緒情感的分類 三、情緒情感的功能 第二節(jié)大學(xué)生的情緒和情感 一、大學(xué)生情緒情感的特點 二、大學(xué)生情緒情感健康的標(biāo)準(zhǔn) 三、大學(xué)生常見的情緒情感問題 第三節(jié)如何有效地管理與調(diào)節(jié)情緒 一、情緒管理與調(diào)節(jié)的意義 二、情緒管理與調(diào)節(jié)的原則 三、大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的方法 心理測驗：焦慮自評量表（SAS）  抑郁自評量表（SDS） 友情鏈接：生活中的不合理信念 第三章人際交往篇——搭建心靈溝通的橋梁 第一節(jié)大學(xué)生人際交往概述 一、了解人際交往與人際關(guān)系 二、大學(xué)生人際交往的意義 三、大學(xué)生人際交往的特點 四、大學(xué)生人際關(guān)系的類型 第二節(jié)大學(xué)生人際交往障礙的類型與調(diào)適 一、大學(xué)生人際交往障礙的類型 二、大學(xué)生交往障礙的調(diào)適策略 第三節(jié)大學(xué)生建立良好人際關(guān)系的方法 一、克服人際交往障礙 二、遵循人際交往的原則 三、掌握人際交往的技巧 四、塑造良好的個性品質(zhì) 五、主動交往，積極溝通 心理測驗：人際關(guān)系綜合診斷量表 第四章 自我意識篇——“我是誰？”  第一節(jié)了解自我意識 一、自我意識的涵義 二、自我意識的發(fā)展過程 三、自我意識的意義 第二節(jié)大學(xué)生的自我意識 一、大學(xué)生自我意識的特點 二、大學(xué)生自我意識發(fā)展的影響因素 第三節(jié) 自我意識發(fā)展常見問題及調(diào)控 一、大學(xué)生自我意識發(fā)展常見問題 二、大學(xué)生自我意識的調(diào)控 心理測驗：自我意識測試 第五章戀愛篇——培養(yǎng)愛的能力 第一節(jié)了解大學(xué)生戀愛心理 一、什么是愛情 二、什么是戀愛 三、戀愛對大學(xué)生成長發(fā)展的影響 第二節(jié)透視大學(xué)生的戀愛心理 一、大學(xué)生戀愛的動機 二、大學(xué)生戀愛的心理特點 三、男女大學(xué)生的戀愛心理差異 四、大學(xué)生的擇偶標(biāo)準(zhǔn)及影響因素 第三節(jié)戀愛中出現(xiàn)的心理困擾及其調(diào)適 一、單相思及其調(diào)適 二、多角戀及其調(diào)適 三、失戀及其調(diào)適 四、網(wǎng)戀及其調(diào)控 第四節(jié)培養(yǎng)和發(fā)展健康的戀愛心理 一、樹立正確的戀愛觀 二、培養(yǎng)健康的戀愛行為 三、培養(yǎng)愛的能力 心理測驗：自卑心理診斷量表 測試你的戀愛態(tài)度 第六章學(xué)習(xí)篇——駕馭學(xué)海之舟 第一節(jié)了解大學(xué)生學(xué)習(xí)心理 一、學(xué)習(xí)的概述 二、大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點 三、大學(xué)生學(xué)習(xí)的意義 第二節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)的影響因素 一、智力因素的影響 二、非智力因素的影響 三、環(huán)境因素的影響 第三節(jié)大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)問題及調(diào)適 一、學(xué)習(xí)動機不當(dāng)及其調(diào)適 二、學(xué)習(xí)疲勞及其調(diào)適 三、學(xué)習(xí)焦慮及其調(diào)適 四、考試中出現(xiàn)的心理問題及其調(diào)適 心理測驗：考試焦慮測試 第七章人格篇——展現(xiàn)生命的不同精彩 第一節(jié)了解人格 一、什么是人格 二、人格類型與心身健康 第二節(jié)人格形成和發(fā)展的影響因素 一、生物遺傳因素 二、環(huán)境因素 第三節(jié)大學(xué)生健全人格的塑造 一、大學(xué)生常見的人格問題 二、塑造健全人格的途徑 心理測驗：你的人格健康嗎？  氣質(zhì)測量問卷 第八章創(chuàng)造篇——我的未來不是夢 第一節(jié)了解創(chuàng)造力 一、什么是創(chuàng)造力 二、創(chuàng)造力與自我實現(xiàn) 三、創(chuàng)造力與心理健康 第二節(jié)如何培養(yǎng)創(chuàng)造力 一、創(chuàng)新能力與創(chuàng)新思維 二、創(chuàng)造技法 三、大學(xué)生創(chuàng)造力的培養(yǎng) 第三節(jié)擇業(yè)與創(chuàng)業(yè) 一、職業(yè)生涯規(guī)劃 二、創(chuàng)新與創(chuàng)業(yè) 心理測驗：創(chuàng)造能力測試 參考文獻

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   買者甲的滿意、高興、疑惑、著急，啞然失笑均是情緒（emotion）和情感（feeling）的不同表現(xiàn)形式。因為有了種種的情緒體驗，我們的生活才會豐富多彩。正如情緒心理學(xué)家保羅·艾克曼所說：“不會激動，沒有感官上的喜悅，不能為自己和子孫后代的成就自豪，也不會因生活中的新奇事物而興奮，那我們的生活還有什么意思?” 總之，情緒情感就是指人們對客觀事物是否符合自己的需要所產(chǎn)生的態(tài)度體驗及相應(yīng)的行為反應(yīng)。 （二）情緒情感的產(chǎn)生 情緒的產(chǎn)生比較復(fù)雜，綜合起來受以下幾因素的影響： 1.客觀刺激是情緒產(chǎn)生的源泉“世界上沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨?！比说那榫w情感不是憑空產(chǎn)生的，而是由客觀刺激引發(fā)的，客觀刺激是產(chǎn)生情緒情感的源泉。 引起情緒情感的客觀刺激，可以是外在環(huán)境因素，也可以是內(nèi)在生理心理因素。因此，我們把引起情緒情感的客觀刺激分為內(nèi)在刺激和外在刺激。外在刺激是外顯的，包括自然情境和社會情境。 （1）自然情境：美景當(dāng)前，比如小橋流水、花香鳥語，往往會令人心曠神怡，精神愉悅。而惡劣的天氣，比如春天的沙塵暴，夏天的悶熱會讓我們感到煩躁和壓抑。 （2）社會情境：如節(jié)日慶典時，歡樂的人群，絢爛的煙花，會使人的心情隨之燦爛。同樣，人際的沖突、學(xué)習(xí)的壓力、生活中的挫折，也會使人感到焦慮和抑郁。 除了外部的環(huán)境和事件會直接引起情緒變化外，人自身生理和心理的反應(yīng)也同樣會引起情緒的變化。引起情緒情感的生理性刺激和心理性刺激是內(nèi)隱的，我們稱之為內(nèi)在刺激。 所謂生理性刺激包括生理狀態(tài)和生物節(jié)律。生理性刺激如腺體的分泌、身體的不適，均會引發(fā)相應(yīng)的情緒情感。例如，女生因為月經(jīng)周期帶來生理上的變化，很容易導(dǎo)致情緒的不穩(wěn)定。心理性刺激是指由記憶、聯(lián)想、想象等心理活動引起的情緒反應(yīng)。比如，一個人獨處的時候，回首往事，或潸然淚下，或百味雜陳。 2.個體的認(rèn)識是情緒產(chǎn)生的基礎(chǔ)我們在認(rèn)識客觀事物時，不僅能認(rèn)識事物的屬性、特性及其關(guān)系，還會產(chǎn)生對事物的態(tài)度，這種態(tài)度又以帶有獨特色彩的體驗的形式表現(xiàn)出來。例如，在認(rèn)識活動中，光線引起明亮感，聲音引起聽覺，學(xué)習(xí)導(dǎo)致記憶。但是，人的心理活動遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此，人作為主體，客觀事物或事件對他總是具有某種意義的。客觀事件或情境可以符合或不符合主體的需要或愿望，對實現(xiàn)主體的渴求目標(biāo)有益或有害。因此，每當(dāng)認(rèn)識活動發(fā)生時，主體對它總是有一定的態(tài)度，而這種態(tài)度同時就伴隨著相關(guān)的體驗。湖光塔影、飛鳥游魚不但有聲有色，而且使人賞心悅目、心曠神怡，因為這景色有益于人的身心健康。然而在鬧市，車水馬龍、擁塞截堵和嚴(yán)重的大氣污染，使人厭煩和氣急敗壞。

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《大學(xué)生心理健康教育》從結(jié)構(gòu)到內(nèi)容力圖體現(xiàn)針對性、實用性、科學(xué)性，既是大學(xué)生心理健康教育的教材，也可以作為大學(xué)生心理咨詢工作者的參考書和大學(xué)生自我心理保健的讀物。

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