形體練習(xí)教程

前言

隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展和人民生活水平的日益提高，人們對(duì)于形體美的認(rèn)識(shí)越來(lái)越深刻，特別是青少年一代，在追求健康體魄的同時(shí)，也希望自己擁有健美的形體。因此，學(xué)習(xí)掌握形體練習(xí)的方法，參與形體練習(xí)的實(shí)踐愿望也越來(lái)越迫切。一些城市的普通中學(xué)和職業(yè)高中以及大中專學(xué)校都相繼開(kāi)設(shè)了形體教學(xué)課，一些中等職業(yè)學(xué)校也已把形體課作為必修課程，深受廣大青少年的喜愛(ài)。但是由于目前形體練習(xí)教材內(nèi)容還不夠系統(tǒng)和完善，又缺乏形體課教學(xué)的專門人才，因而使形體教學(xué)課的規(guī)范性和完整性受到了影響。本書的編寫，正是適應(yīng)了這一社會(huì)需求。我們從提高中華民族身體素質(zhì)和健康水平的目標(biāo)著眼，從如何改善人的形體動(dòng)作的原始狀態(tài)，修正肌肉、脂肪的分布狀況，提高他們的靈活性、協(xié)調(diào)性著手，為學(xué)生設(shè)計(jì)創(chuàng)編了一整套練習(xí)方法與手段，為形體課的教學(xué)和青少年自身鍛煉提供了內(nèi)容與方法。本書內(nèi)容共4章，在注重理論闡述的同時(shí)，突出了練習(xí)方法的實(shí)用性。根據(jù)教學(xué)程序的需要，對(duì)每一動(dòng)作的要領(lǐng)、要點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤及糾正方法進(jìn)行了描述，并配有插圖，作到易學(xué)易記。練習(xí)方法是以生理學(xué)、解剖學(xué)理論為依據(jù)，以我國(guó)青少年的體型特點(diǎn)為參數(shù)，集體操、舞蹈中形體練習(xí)方法之長(zhǎng)，創(chuàng)編而成，并經(jīng)過(guò)4年的教學(xué)實(shí)踐檢驗(yàn)，具有科學(xué)性、新穎性和實(shí)效性。本書內(nèi)容根據(jù)教學(xué)的需要分低、中、高3個(gè)層次，教師可根據(jù)學(xué)生的實(shí)際水平進(jìn)行選擇，其教學(xué)內(nèi)容與方法適合小學(xué)高年級(jí)、初高中、職中和大中專學(xué)生進(jìn)行形體練習(xí)時(shí)采用，是廣大形體教學(xué)人員、體育教師和各單位培訓(xùn)部門的實(shí)用性教材，也是青少年進(jìn)行自我鍛煉的指導(dǎo)書。

內(nèi)容概要

　　本書為全國(guó)中專體育課程組組織編寫的公共體育課教材之一。共4章內(nèi)容，書中詳細(xì)介紹了形體練習(xí)的內(nèi)容、手段、方法，以及身體素質(zhì)練習(xí)方法，對(duì)于正處在生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期的青少年塑造良好的形體，培養(yǎng)高雅氣質(zhì)有指導(dǎo)作用。可作為中專生體育教材?！　”緯瑫r(shí)運(yùn)用于職業(yè)高中學(xué)生及普通高校學(xué)生。

書籍目錄

第一章 形體練習(xí)概述　第一節(jié) 形體練習(xí)的內(nèi)富　第二節(jié) 用位練習(xí)的特點(diǎn)　第三節(jié) 形械練習(xí)的F則　第四節(jié) 形懷美的評(píng)價(jià)第二章 身體g部位正確的感知覺(jué)練習(xí)　第一節(jié) 頭頸勃位練習(xí)　第二節(jié) 軀干瓢位練習(xí)　第三節(jié) 上肢邵位練習(xí)　第四節(jié) 下肢部位練習(xí)　第五節(jié) 站立姿態(tài)練習(xí)第三章 基本形態(tài)練習(xí)　第一節(jié) 星不方向與基本部位　第二節(jié) 扶把買面練習(xí)　第三節(jié) 日把徒手要而練習(xí)　第四節(jié) 表現(xiàn)力練習(xí)第四章 基本素質(zhì)練習(xí)　第一節(jié) 柔韌性練習(xí)　第二節(jié) 力量練習(xí)　第三節(jié) 協(xié)調(diào)性練習(xí)

章節(jié)摘錄

插圖：一、適用于不同水平的練習(xí)者形體練習(xí)的內(nèi)容依據(jù)青少年生理、心理特點(diǎn)創(chuàng)編，考慮到青少年不同年齡的需求，依據(jù)動(dòng)作形成規(guī)律，將內(nèi)容分為高、中、低3個(gè)組別，教師和自學(xué)者可自行選擇適宜的方法練習(xí)。每個(gè)動(dòng)作組合要求明確，要領(lǐng)清晰，易學(xué)易練，符合廣大青少年的鍛煉要求。二、有效地鍛煉人體各個(gè)部位形體練習(xí)在內(nèi)容上注意采用了整體練習(xí)與分部位練習(xí)相結(jié)合的方法，為全面并有重點(diǎn)的鍛煉、“雕琢”人體提供了條件，既可以使肌肉的控制能力增強(qiáng)，又能培養(yǎng)正確的感知覺(jué)，鍛煉身體的某部位或發(fā)展某項(xiàng)素質(zhì)，在鍛煉形體美的同時(shí)，進(jìn)一步提高身體的健康水平。三、符合青少年追求美的愿望愛(ài)美是人的天性。當(dāng)今時(shí)代，青少年不僅要求身體更健康，還要求更健美。形體練習(xí)就是把“美”的意蘊(yùn)有意識(shí)地注入到練習(xí)中去。以人體科學(xué)為基礎(chǔ)，通過(guò)各種練習(xí)手段和方法，提高肌肉控制力、動(dòng)作表現(xiàn)力以及協(xié)調(diào)性、靈活性等，從而獲得健美的體態(tài)、健康的體魄。符合青少年追求美的愿望。四、具有一定的藝術(shù)性要求形體練習(xí)的動(dòng)作要求準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、幅度大、節(jié)奏感強(qiáng)、姿態(tài)優(yōu)美，并要求在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行練習(xí)，無(wú)論是局部練習(xí)還是整體練習(xí)都應(yīng)充分體現(xiàn)美的韻律、美的感覺(jué)，在完成練習(xí)的過(guò)程中充分體現(xiàn)動(dòng)態(tài)美和靜態(tài)美的藝術(shù)性要求。

編輯推薦

《形體練習(xí)教程》由高等教育出版社出版。

圖書封面

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