抵達(dá)自己

前言

　　做自己的天使　　據(jù)說(shuō)，每一個(gè)孩子誕生的時(shí)候，身旁都會(huì)有個(gè)守護(hù)天使?！　〉陂L(zhǎng)大之後，現(xiàn)實(shí)的磨練、工作及人際上的難題，還有感情上的挫折，常常會(huì)讓我們以為自己是沒(méi)有天使守護(hù)的孩子?！　〔还苁窃彝サ牟粓A滿，痛苦的戀情抑或生活上經(jīng)歷的那些不怎麼愉快的事情，常常像一個(gè)鯁在喉嚨的刺，更像一個(gè)縛綁住人們的死結(jié)，逼得人們鑽牛角尖，無(wú)法找到出路，甚至常常在心思絮亂下做出了錯(cuò)誤的決定或是畏縮不前?！　〔桓易非笞约旱膲?mèng)想，不敢面對(duì)自己挫敗的人生，也不知道該怎麼讓自己脫離情緒與錯(cuò)誤關(guān)係的泥沼。　　不管經(jīng)歷過(guò)多少不快樂(lè)的事情，努力想站起來(lái)的人們常常忽略了，我們其實(shí)也可以成為自己的天使，透過(guò)逐字逐句寫(xiě)下心情點(diǎn)滴，透過(guò)文字沉澱那些糾纏我們多時(shí)的痛苦與快樂(lè)，來(lái)安撫身心、療癒自己?！　〔恍枰颤N高級(jí)的鋼筆或是印刷精美的筆記本，也不需要錄音筆錄音機(jī)或是電腦，隨意拿一支普通的鉛筆，也許一張粗糙的點(diǎn)餐單的空白背面，執(zhí)筆寫(xiě)下第一個(gè)筆劃，療癒的旅程就開(kāi)始了。　　我們可以一同走過(guò)人生的低谷與高山，藉由每一堂不同的課題與人生各個(gè)角落接軌，釐清那些對(duì)我們生命具有龐大力量的存在，對(duì)我們而言究竟是什麼樣的意義，又佔(zhàn)了多少地位，也可以藉由書(shū)寫(xiě)放下那些讓我們出糗尷尬甚至是難堪的一切?！　「匾氖牵高^(guò)逐日逐日的紀(jì)錄與書(shū)寫(xiě)，在這一趟人生寫(xiě)作課的旅程中，我們可以找到自己──那個(gè)因?yàn)榭謶质チ耸刈o(hù)天使而躲藏在內(nèi)心最深處的自己?！　∥覀兌夹枰业侥莻€(gè)因?yàn)殚L(zhǎng)大因?yàn)楸仨毤傺b世故，偽裝精明，為了變成所謂的「大人」而躲藏到幾乎已經(jīng)消失的小孩。唯有找到了他，擦乾他的淚水，握緊他的手，我們才能真正學(xué)會(huì)愛(ài)自己，也才能真正療癒自己，然後，努力往前去開(kāi)創(chuàng)自己真正想要的人生。　　現(xiàn)在，請(qǐng)準(zhǔn)備好你的紙和筆，不要管字醜不醜，寫(xiě)不出來(lái)的字就寫(xiě)注音吧！沒(méi)有別人會(huì)看見(jiàn)，也沒(méi)有別人會(huì)偷偷笑你，這是一個(gè)你和你自己的旅程，你只需要傾聽(tīng)你內(nèi)心的聲音，讓你的手指輕鬆的帶著你往這個(gè)世界的中心而去──　　然後，你會(huì)在盡頭找到你的夢(mèng)想，你夢(mèng)寐以求的生活以及最重要的──你自己?！　≡囬喴弧ⅰ　〗虒?xiě)作課好幾年了，最初從一個(gè)單純的作家跨行當(dāng)起老師的時(shí)候，憑著的是一股「誰(shuí)也不可能比我更熱愛(ài)寫(xiě)作」的想法，單純的想與許多恐懼寫(xiě)作或是想從寫(xiě)作中得到些什麼的朋友們來(lái)分享我對(duì)寫(xiě)作的愛(ài)?！　∥铱偸窍雽?xiě)作的好與快樂(lè)拿來(lái)跟全世界分享，不管是鼓勵(lì)同樣在職業(yè)作家之路努力的朋友，還是生平第一次嘗試為自己寫(xiě)作的學(xué)生們?！　∫苍S是因?yàn)樽畛蹙褪菑膶?xiě)小說(shuō)開(kāi)始出版之路的，剛開(kāi)始接觸到最多的都是一些想創(chuàng)作出精采小說(shuō)的學(xué)生，可也遇到了一些對(duì)於寫(xiě)作充滿期待，同時(shí)也充滿恐懼的朋友，他們雖然有創(chuàng)作的慾望，卻不知道該寫(xiě)些什麼？也不知道自己能寫(xiě)什麼？　　他們對(duì)自己的生活點(diǎn)滴滔滔不絕，卻無(wú)法動(dòng)筆寫(xiě)下隻字片語(yǔ)?！　∥以鴨?wèn)過(guò)他們?yōu)槭颤N都不願(yuàn)意寫(xiě)下來(lái)，因?yàn)槊看握n堂上或閒暇時(shí)的閒聊他們總是說(shuō)得眉飛色舞，那些妙趣橫生的內(nèi)容讓人聽(tīng)得非常著迷，但當(dāng)我意猶未竟的問(wèn)他們「這個(gè)故事好精采，為什麼不寫(xiě)下來(lái)？」時(shí)，他們通常都會(huì)快速畏縮起來(lái)?！　⊙哉剷r(shí)神采飛揚(yáng)的神色一下子萎靡成一個(gè)小小乾乾的黑點(diǎn)，似乎這些瑣碎生活與個(gè)人偏好一點(diǎn)都不適合留在紙上，只能當(dāng)茶餘飯後閒磕牙的八卦而已，但很多人都不知道，在這世界上最值得書(shū)寫(xiě)的題材常常都不是那些精彩炫目的冒險(xiǎn)故事或是悲歡離合的愛(ài)情故事?！　∧切崃壹ぐ旱拿半U(xiǎn)與感人肺腑的故事的確為我們打開(kāi)了一扇窗，帶著我們?nèi)ソ?jīng)歷別人的故事與人生，讓我們?cè)诮?jīng)歷過(guò)幾個(gè)小時(shí)的洗禮後感覺(jué)到人生似乎改變了，或是讓我們終於明白生命中真正該珍惜的是什麼?！　〉@種感動(dòng)總是稍縱即逝，我們終有一天會(huì)明白，真正能讓人成長(zhǎng)的，通常都不是這些絢爛熱鬧的故事?！　∪藗兺玫鹊阶约簩?shí)際經(jīng)歷過(guò)痛苦的愛(ài)情與人生課題，才會(huì)明白，最感人也最雋永的，往往是生活中那些教我們開(kāi)心煩惱的生活點(diǎn)滴，而最能讓人成長(zhǎng)的，往往也就是這些發(fā)生在自己身上的故事?！　∈堑?，每一個(gè)人身上都有著許多故事?！　∵@種說(shuō)法也許會(huì)讓很多人以為人似乎只需要看著自己就可以了，但其實(shí)實(shí)際去經(jīng)歷人生，透過(guò)故事去接觸世界，接觸各式各樣的人事物，也是一件很重要的事情?！　≈皇钱?dāng)我們心中有了疑惑與不安，當(dāng)你有點(diǎn)茫然，不知道自己的人生與生活到底是怎麼一回事，覺(jué)得自己好像被困住了的時(shí)候，最終我們必須要回到自己身上，一點(diǎn)一滴淘洗出自己人生的精華?！　∪绻皇橇鲃?dòng)的，鵝卵石不會(huì)被沖刷打磨得圓潤(rùn)光滑，如果人沒(méi)有一直往前走，也不會(huì)累積生命的經(jīng)驗(yàn)值?！　∶恳粋€(gè)人的人生也都有著不同的課題?！　∮械娜顺商煸谕怅J蕩，遇到挫折也不哭，拍拍屁股就可以往前走，偶而也許低潮個(gè)幾秒鐘，很快就可以提振起精神。但也有人始終無(wú)法走過(guò)感情的挫折與創(chuàng)傷，背負(fù)著從小就死纏著不放的陰影與慘痛記憶，在面對(duì)人際時(shí)惶恐，在面對(duì)自己的時(shí)候不安，他們看似堅(jiān)強(qiáng)卻很脆弱，有人甚至根本無(wú)法獨(dú)處?！　∶慨?dāng)他們面對(duì)空白的牆面時(shí)就會(huì)湧起一陣恐慌，每當(dāng)在人群中落單就會(huì)沮喪憂鬱，似乎這個(gè)世界遺棄了他們，而他們也遺棄了自己一般。　　每一個(gè)人的課題都有所不同，我是在透過(guò)寫(xiě)作穿過(guò)大家也穿過(guò)自己偽裝完美的外衣，碰觸到真正的內(nèi)心時(shí)，才真正發(fā)覺(jué)，在這個(gè)世界上，真正能夠療癒自己的，並不是什麼加持的神水，並不是什麼新興宗教，也不是什麼哲學(xué)或靈修課程，唯有透過(guò)書(shū)寫(xiě)與訴說(shuō)，那些暫時(shí)遮蓋傷口的偽裝褪去，真正的傷口才有可能痊癒?！　?xiě)作是一種療傷，也是一種分享，不管是將自己的人生故事包裹在一個(gè)虛幻的小說(shuō)裡頭，或是真真切切的記下每一個(gè)快樂(lè)與痛苦的轉(zhuǎn)折，那些沉澱療癒的文字，那些誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己字句，會(huì)讓人們?cè)谠噲D療癒自己的過(guò)程也同樣療癒了別人?！　≡谶@個(gè)世界上，我們大多數(shù)的人是如此相似又如此不同?！　∥覀冇蓄愃频睦_，有面對(duì)工作人際不適應(yīng)的壓力，有背負(fù)在身上沉重的親情或感情枷鎖，我們想飛，卻又畏懼失敗，我們想離開(kāi)，卻又捨不得身上背負(fù)的一切?！　∶恳粋€(gè)人的人生旅程也許都略有不同，但此刻，在你翻開(kāi)這本書(shū)的時(shí)候，我們?cè)诖讼嘤?，?qǐng)準(zhǔn)備好你的紙與筆，和沒(méi)力一起來(lái)展開(kāi)這段以文字療癒身心的旅程?！　∧憧梢灾换◣讉€(gè)小時(shí)讀完這本書(shū)，也可以隨著每一個(gè)課題前進(jìn)，你甚至可以隨意翻開(kāi)一頁(yè)，就隨意地看看一些字句，隨意地在紙上寫(xiě)下一些零碎的句子。　　只要持續(xù)的寫(xiě)就可以了。　　只要誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己就好了。　　二、寫(xiě)作不需要理由　　我常常想，人在最初的最初，是為了什麼才開(kāi)始寫(xiě)作的呢？　　從我們牙牙學(xué)語(yǔ)，到我們踏入學(xué)校，寫(xiě)下第一個(gè)字。那些紙上的字字句句，有些是一時(shí)的感情抒發(fā)，有些是為了不被處罰而勉強(qiáng)交差，而在出了社會(huì)之後，人們?yōu)槭颤N要拿起筆再度投入寫(xiě)作呢？　　是為了要應(yīng)付老闆？為了要讓自己活下去？還是為了發(fā)洩內(nèi)心憤怒的情緒？　　曾有學(xué)生告訴我，在她四十年的人生中，曾經(jīng)因文字而感到痛快或過(guò)癮的時(shí)刻，總是那些她在外受了氣，好不容易可以一個(gè)人靜一靜時(shí)，她憤怒地在紙上宣洩一切的不滿與憤恨，舉凡討人厭的奧客、糾纏不清的前男友、令人無(wú)法忍受的低俗親戚，家中那些令自己看不順眼，無(wú)法解決也無(wú)法逃脫的一切。　　每當(dāng)她一股作氣將這些不平不滿通通寫(xiě)下來(lái)之後，她總會(huì)感覺(jué)到一陣虛脫的快感。可是隨之而來(lái)的是深深的恐懼和自責(zé)?！　∷幻靼鬃约簽槭颤N總是在書(shū)寫(xiě)這些憤怒與不快樂(lè)的事情時(shí)才能放下一切，一股作氣的寫(xiě)，也恐懼自己的人生只剩下這些憤怒?！　∷f(shuō)她試著想了解人生有沒(méi)有值得書(shū)寫(xiě)的事情，可是扣除了這些不愉快與她壓根不願(yuàn)意去面對(duì)的家庭和感情，她居然不知道自己能寫(xiě)什麼？　　在她嘗試著想寫(xiě)下生活點(diǎn)滴時(shí)，她卻發(fā)現(xiàn)自己卡住了?！　『孟襁B一個(gè)字都擠不出來(lái)一樣，腦袋一片空白?！　?jù)說(shuō)遠(yuǎn)古時(shí)代有壁畫(huà)的時(shí)候就已經(jīng)有了故事，在那些口耳相傳的部族傳說(shuō)與天地起源的傳說(shuō)生成的時(shí)候，還沒(méi)有所謂的文字?！　∪缃襁@個(gè)網(wǎng)路發(fā)達(dá)、教育普及的時(shí)代，比起古代只有少數(shù)家裡比較有錢的孩子能夠上私塾學(xué)院學(xué)字讀書(shū)，大多數(shù)人都是文盲的時(shí)代，現(xiàn)在文盲的比例很少，幾乎人人都識(shí)字，也幾乎大多數(shù)人都擁有電腦，擁有幾個(gè)部落格、擅長(zhǎng)幾種輸入法?！　】墒谴蠹覅s忘記了，媒體報(bào)導(dǎo)也好，明星八卦也罷，甚至是隔壁辦公室某個(gè)討人厭的傢伙的瑣事，或是以前同學(xué)朋友經(jīng)歷了哪些波折，如今流落到何方的事情，都是故事?！　∥覀兠恳粋€(gè)人身上都背負(fù)著許多故事，不說(shuō)別人，光是我們身上，我們從何而來(lái)，父母當(dāng)初如何結(jié)合，幾代以前的親族又是怎麼樣締結(jié)關(guān)係與婚姻，每個(gè)人只需要稍微想一想，就可以說(shuō)出一大串從爺爺、奶奶、爸爸、媽媽那邊聽(tīng)來(lái)的故事。　　而我們自身呢？我們是否也有自己的故事？自己的好惡與幸福呢？　　一定有吧！　　這世界上並不存在沒(méi)有故事的人，也不存在著沒(méi)有好惡悲喜的人生?！　〉呛芏嗳藚s總是習(xí)慣忽略自己，我們談得最多的是別人的八卦，卻很少仔細(xì)端詳鏡子裡的自己，很少注意身體產(chǎn)生了什麼變化，也總是很少審視自己的生活與人生。　　你的人生是你想像中的樣子嗎？　　你喜歡什麼討厭什麼？你有不敢吃的食物或特別愛(ài)吃的東西嗎？　　有時(shí)候我們常常陷入一種盲目狀態(tài)，除了很少注意到自己到底愛(ài)吃什麼之外，常常連伴侶家人喜愛(ài)什麼都不知道，越是熟悉的人們我們?cè)饺菀缀雎?，可我們自己呢？我們知道自己喜歡什麼討厭什麼嗎？知道家人伴侶們的好惡?jiǎn)?？　　你知道自己開(kāi)心跟痛苦的時(shí)候都做些什麼事情嗎？你曾經(jīng)觀察過(guò)自己快樂(lè)或難過(guò)時(shí)會(huì)做的事情嗎？你會(huì)去吃一頓大餐撫慰身心？還是躲起來(lái)不讓任何人找到？　　你會(huì)砸掉桌上所有東西？還是卯起來(lái)刷地板大掃除呢？　　在所有情緒當(dāng)中，憤怒和怨恨算是最明顯的，最容易留下來(lái)的也往往是這些情緒?？墒逻^(guò)境遷，我們常常連細(xì)節(jié)都記不得了，卻還記得那股忿恨。　　我們受了委屈會(huì)輪流轟炸所有朋友，或是悶在心裡痛苦不堪，藉由不斷的訴說(shuō)來(lái)消弭自己的焦慮和痛苦，可說(shuō)得越多，那股憤怒卻像是淋上了一層又一層的油，越燒越往心裡去，越談越忘不掉?！　〉珜?xiě)下來(lái)就不一樣了?！　⊥瑯右患虑?，在執(zhí)筆一筆一畫(huà)寫(xiě)下時(shí)，不管是一股作氣全宣洩出來(lái)，還是慢慢地將一切寫(xiě)清楚，在這個(gè)過(guò)程中，心情往往會(huì)逐漸穩(wěn)定下來(lái)?！　『苌贂?huì)有人越寫(xiě)越氣，反倒是有人會(huì)越寫(xiě)越覺(jué)得可笑，不明白自己為什麼會(huì)隨著對(duì)方起舞，也有人在寫(xiě)完整個(gè)事件的來(lái)龍去脈之後，才發(fā)現(xiàn)自己好像脫離情緒風(fēng)暴，終於放下來(lái)了?！　∥淖值哪Я驮陟洞??！　∧氵€記得這陣子以來(lái)最令你生氣憤怒的事情嗎？　　每一個(gè)人剛出生時(shí)，身上都是空蕩蕩的，我們沒(méi)有背負(fù)任何包袱，沒(méi)有所謂的責(zé)任與壓力，小時(shí)候想說(shuō)什麼就說(shuō)什麼，想笑就笑，一點(diǎn)壓力也沒(méi)有。但長(zhǎng)大之後，我們穿上了道德，穿上了責(zé)任，還背了許多大小不一的行囊。　　快樂(lè)的行李可能一小袋，悲傷的行李可能有幾大箱那麼多，憤怒與不滿可能沉重得讓我們舉步維艱，甚至龐大的壓得人喘不過(guò)氣，讓人哪也去不了。　　巨大的陰影完全掩蔽自己眼前的道路，讓我們誤以為人生已經(jīng)一塌糊塗，再也沒(méi)有任何出路。如果你還記得那些沉重得讓你想忘也忘不掉，想走也走不了的心情，不妨試著寫(xiě)下來(lái)吧！　　如果心情還很沉重，我們可以先寫(xiě)一些不那麼龐大的，也許就從討人厭的鄰居寫(xiě)起，或是從早餐店那個(gè)臭臉的阿姨寫(xiě)起?！　∪绻趯?xiě)完這些生活上的抱怨與憤怒沮喪，你覺(jué)得自己似乎可以再更上一層樓，那我們也可以來(lái)寫(xiě)寫(xiě)看那些一直在我們身邊盤旋出沒(méi)，擺脫不掉的「背後靈」?！　∶看沃灰尫乓稽c(diǎn)點(diǎn)，每天只要寫(xiě)一點(diǎn)點(diǎn)，不管是五十個(gè)字還是一百個(gè)字，如果你寫(xiě)得起勁，想寫(xiě)個(gè)三千五千字都可以?！　≈攸c(diǎn)是──請(qǐng)忠實(shí)自己的心情，如果今天寫(xiě)了三十個(gè)字就覺(jué)得夠了，那你隨時(shí)可以停下來(lái)，如果你厭倦了這個(gè)話題，你也可以離題到今天的便當(dāng)或是晚餐?！　?shū)寫(xiě)心靈，書(shū)寫(xiě)自己，沒(méi)有任何限制，字越醜越好，寫(xiě)越多字越好，如果你寫(xiě)好了，那就把它藏在床底下，等到你越寫(xiě)越多，積了十天半個(gè)月再翻起來(lái)看看，你會(huì)發(fā)覺(jué)──在這個(gè)過(guò)程中，那些憤怒和壓抑一點(diǎn)一點(diǎn)被釋放了。　　當(dāng)然，如果你重看了之後覺(jué)得事情才沒(méi)這麼簡(jiǎn)單，你也可以再找張紙來(lái)補(bǔ)充?！　∮涀?！剛開(kāi)始的時(shí)候，我們必須不斷的寫(xiě)，越寫(xiě)你會(huì)越有活力，越寫(xiě)會(huì)越來(lái)越開(kāi)心?！　∪绻X(jué)得筆實(shí)在太沉重，或是太久沒(méi)寫(xiě)字，字體歪七扭八，甚至很多字都已經(jīng)忘記該怎麼寫(xiě)，你也可以打開(kāi)電腦試著寫(xiě)寫(xiě)看，如果覺(jué)得講這些太沉重，想迴避內(nèi)心那些怨恨與不安，那麼，不妨就先從你的生活中的憤怒開(kāi)始?！　∮姓l(shuí)讓你氣得牙癢癢，恨得想要對(duì)方去撞牆或開(kāi)始走霉運(yùn)，就從這個(gè)人、這件事開(kāi)始吧！然後你會(huì)發(fā)現(xiàn)，感覺(jué)似乎比你想像中的更好喔！　　三、先從一個(gè)很棒的「感覺(jué)」開(kāi)始　　很多人在第一次開(kāi)始寫(xiě)作的時(shí)候，常常會(huì)因?yàn)椴恢涝搶?xiě)些什麼而呆住。眼看其他同學(xué)低頭振筆疾書(shū)，可自己卻還是腦筋一片空白，就會(huì)非常煩躁，不知道該怎麼辦才好?！　∮械娜司痛擞X(jué)得自己沒(méi)天分，對(duì)於寫(xiě)作避之唯恐不及，有的人則到處走逛，看遍別人的故事，才終於拿定主意寫(xiě)下自己的版本?！　⌒r(shí)候在學(xué)校裡我們有老師會(huì)開(kāi)題目給我們，不管那個(gè)題目是「我的志願(yuàn)」還是「和平奮鬥救中國(guó)」，總有個(gè)題目可以依循，變成上班族之後，也許做報(bào)表或是報(bào)告企劃書(shū)，但這一切都會(huì)有個(gè)主題，讓我們不會(huì)無(wú)所適從?！　∧承┡笥芽赡苓€需要一些範(fàn)本跟一點(diǎn)參考資料，才知道自己應(yīng)該寫(xiě)什麼樣的文章，弄出什麼樣的報(bào)表來(lái)。但工作是工作，以前讀書(shū)是讀書(shū)，這些文章從來(lái)都不是為自己而寫(xiě)的。　　常有人問(wèn)，沒(méi)有範(fàn)例的話，該怎麼開(kāi)始寫(xiě)作？該寫(xiě)什麼呢？　　但寫(xiě)作並不是是非題，只要忠實(shí)寫(xiě)出自己喜歡、自己在意的東西就好，那些發(fā)自內(nèi)心的感受本身就是寫(xiě)作最好的依據(jù)，並不需要什麼範(fàn)例?！　∵@個(gè)世界上第一個(gè)出現(xiàn)的故事並沒(méi)有任何範(fàn)例可以依循?！　〉谝黄⑽幕蛉沼?，也不可能有範(fàn)例，那又為什麼會(huì)出現(xiàn)這樣的文章呢？　　第一個(gè)寫(xiě)下的人心裡在想些什麼呢？他會(huì)不會(huì)因?yàn)闆](méi)有前例而焦慮不安？會(huì)不會(huì)覺(jué)得很沒(méi)有自信呢？　　也許我們的人生需要範(fàn)例，才能知道該走往什麼地方，才能知道風(fēng)險(xiǎn)是什麼？必須付出什麼代價(jià)。但是萬(wàn)一人生與生活完全沒(méi)有範(fàn)例呢？　　文字、感想、心情難道都會(huì)因?yàn)闆](méi)有範(fàn)例而消滅嗎？　　就算有了範(fàn)例或範(fàn)本，那真的是我們要的人生？　　真的是我們要的感覺(jué)嗎？　　在這個(gè)世界上，沒(méi)有人開(kāi)班授課教人「嘮叨」，沒(méi)有人開(kāi)班授課教人「抱怨」，可是這個(gè)世界上每一個(gè)人都知道抱怨跟嘮叨的方式，也都知道被抱怨跟被嘮叨的感覺(jué)……為什麼呢？　　不就是因?yàn)檫@些動(dòng)作跟我們的情感完全連在一起嗎？　　如果我們擔(dān)心一個(gè)人或在意一件事情，很難不會(huì)下意識(shí)去叨唸對(duì)方幾句，有時(shí)是為了關(guān)心或指責(zé)，有時(shí)則是為了宣洩自身的焦慮?！　〈蠹也环量梢曰叵胍幌氯松杏袥](méi)有嘮叨或抱怨的經(jīng)驗(yàn)，通常嘮叨出自於關(guān)心與在意，抱怨則是出自於期待落空或是覺(jué)得難過(guò)、受傷，或是心裡過(guò)不去等等?！　?xiě)作也是因?yàn)檫@樣?！　∶總€(gè)人其實(shí)都有很多話要說(shuō)，不管是對(duì)大眾說(shuō)的，對(duì)同事、家人說(shuō)的，還是對(duì)自己的親密伴侶說(shuō)的，當(dāng)然，也有只對(duì)自己說(shuō)的話?！　《@些話語(yǔ)，是不需要範(fàn)本的。　　如果你想寫(xiě)故事，可以寫(xiě)你想看的故事，用你想要的感覺(jué)而非別人給你的公式老?；蚬?fàn)例。如果你想寫(xiě)散文，想文詞優(yōu)美，我們的確該去學(xué)習(xí)很多新的字彙與用法，學(xué)習(xí)如何表達(dá)我們最真摯的感情?！　〉珶o(wú)論文詞多麼優(yōu)美，無(wú)論找到了什麼樣的範(fàn)例，最重要的都不是這些?！　∽钪匾囊恢倍际恰改阆胝f(shuō)什麼？」　　最重要的其實(shí)一直都是「你的感覺(jué)」　　有些人喜歡旅遊，喜歡爬山或冒險(xiǎn)，他們的感覺(jué)往往會(huì)在經(jīng)歷這些令人愉快的事物時(shí)，豐沛泉湧。有些人喜歡閱讀，在經(jīng)歷不同角色的人生與故事時(shí)，他們會(huì)跟著掉淚或大笑，跟著主角心情低落或飛揚(yáng)。　　他們會(huì)為了故事中的悲歡離合揪心或破口大罵，也會(huì)在看完整個(gè)故事闔上書(shū)頁(yè)後幸福的嘆息，或是有很多想法急著要和朋友分享?！　〔还苣阆矚g什麼迷戀什麼，只要你有說(shuō)出口的衝動(dòng)，只要你不是完全沒(méi)感覺(jué)，都可以寫(xiě)下來(lái)，都是題材?！　〔灰?yàn)橛X(jué)得這樣的東西好像沒(méi)人看就什麼也不寫(xiě)，當(dāng)時(shí)間過(guò)去，連我們自己都遺忘這些小小幸福與生活點(diǎn)滴時(shí)，這些文字會(huì)在你最需要的時(shí)候給你自己力量。　　我常常跟朋友說(shuō)，開(kāi)心的時(shí)候最適合寫(xiě)作，生氣痛苦的時(shí)候也很適合，因?yàn)楫?dāng)你有話想說(shuō)，有憤怒或開(kāi)心任何情緒的時(shí)候，就是最適合的時(shí)候了！　　每一份報(bào)紙上都有社論的版面，也都有家庭副刊類的版面，這些版面通常都是讓讀者投書(shū)，不論是批評(píng)政黨、宗教還是社會(huì)事件，不論是家庭、生活、工作心情或是小孩的趣事，我們每次翻閱報(bào)紙就像在翻閱別人的人生?！　〉譃槭颤N會(huì)有這些版面呢？　　某一個(gè)時(shí)期以前，報(bào)紙是靠武俠小說(shuō)來(lái)?yè)螆?chǎng)面，某一個(gè)時(shí)期，我們可以在報(bào)紙上看到滿滿兩大頁(yè)的小說(shuō)故事?！　∪会釄?bào)紙從黑白變彩色，然後社會(huì)新聞與明星誹聞越來(lái)越多，在不知不覺(jué)間，我們關(guān)懷陌生人的人生與感情狀況已經(jīng)比關(guān)懷我們自己的人生還多了。我們總是能朗朗上口最近的駭人聽(tīng)聞的新聞與緋聞，卻不一定明白身旁的人們正在擔(dān)憂什麼或是正在想些什麼?！　∪藗儠?huì)試著不停地訴說(shuō)，很多時(shí)候，是因?yàn)橄敕窒?，也是因?yàn)橄脶嵡遄约簝?nèi)心的感受與想法，不管是想抱怨還是想分享，我們總是希望旁人可以理解並接受我們的意見(jiàn)和感覺(jué)，希望別人能夠認(rèn)同或是受益，也希望自己能夠抒發(fā)心情。　　回歸到訴說(shuō)的原點(diǎn)，不就是因?yàn)樾闹杏幸粋€(gè)「感覺(jué)」嗎？　　如果所有寫(xiě)作都需要一種感覺(jué)，那麼，不如就從一個(gè)很好的感覺(jué)開(kāi)始。　　從一碗好吃的牛肉麵開(kāi)始　　從一部驚心動(dòng)魄的電影開(kāi)始　　從一篇美麗的詩(shī)篇或一篇激勵(lì)人心的文章開(kāi)始　　你可以試著找找看自己的感覺(jué)，就算覺(jué)得此刻焦慮痛苦又不舒服，工作壓力大得一離開(kāi)公司就在捷運(yùn)公車上一路哭回家，都很值得寫(xiě)下來(lái)?！　∪松杏泻芏嗥潭贾档帽挥涗?，無(wú)論這些記錄到最後會(huì)不會(huì)拿給別人看，這是我們給我們自己的文字，不是給別人，而是給自己的?！　『Ｃ魍f(shuō)他總是在寫(xiě)到感覺(jué)很好的時(shí)候停筆，因?yàn)榕赂籼炀蜁?huì)寫(xiě)不出來(lái)，所以總是在想到之後的故事與感覺(jué)後停下來(lái)。不管你想從「沒(méi)有感覺(jué)寫(xiě)到感覺(jué)很好」，然後停下來(lái)，或是從「很有感覺(jué)寫(xiě)到?jīng)]有感覺(jué)」而停下來(lái)，至少，我們可以先在紙上釐清自己的感覺(jué)，爬梳自己的想法?！　【蛷囊粋€(gè)很好的感覺(jué)開(kāi)始吧！　　練習(xí)題目：　　一個(gè)很好的感覺(jué)，可能是雨天好不容易回到家，剛沖完熱水澡，全身都放鬆下來(lái)的時(shí)刻，也可能是跟朋友坐在咖啡館喝咖啡聊是非，可能剛收到一份生日禮物，可能剛收到團(tuán)購(gòu)的蛋糕，生活中有很多小確幸的片刻能讓我們確定自己此刻的美好感受。　　就從一個(gè)你現(xiàn)在想得到，最舒服也最開(kāi)心的感覺(jué)或事物開(kāi)始吧！

內(nèi)容概要

　　從生活中的片段，從氣得牙癢癢的討厭同事與客戶開(kāi)始，書(shū)寫(xiě)可以是一件貼近生活貼近生命的事情，只要有紙有筆，藉由這十三堂課，讓人們從黑暗與憤怒出發(fā)，開(kāi)始發(fā)掘生命中美好幸福的片刻，進(jìn)而找到自己，找到夢(mèng)想，同時(shí)也療癒自己，釋放黑暗與憂鬱。

作者簡(jiǎn)介

　　黃毓喬　　一九八二年生，臺(tái)灣嘉義人，愛(ài)書(shū)如癡，嗜寫(xiě)如命，布拉格書(shū)店女主人，曾出過(guò)十餘本小說(shuō)及商業(yè)勵(lì)志書(shū)，長(zhǎng)期專注於心靈成長(zhǎng)及小說(shuō)寫(xiě)作教學(xué)，篤信每個(gè)人都是最好的書(shū)寫(xiě)題材，每一位曾經(jīng)徬徨失措，經(jīng)歷過(guò)生活歷練的人們都能藉由寫(xiě)作自我療癒、沉澱心情並自我成長(zhǎng)。

章節(jié)摘錄

　　一.寫(xiě)作不需要理由　　我常常想，人在最初的最初，是為了什麼才開(kāi)始寫(xiě)作的呢？　　從我們牙牙學(xué)語(yǔ)，到我們踏入學(xué)校，寫(xiě)下第一個(gè)字。那些紙上的字字句句，有些是一時(shí)的感情抒發(fā)，有些是為了不被處罰而勉強(qiáng)交差，而在出了社會(huì)之後，人們?yōu)槭颤N要拿起筆再度投入寫(xiě)作呢？　　是為了要應(yīng)付老闆？為了要讓自己活下去？還是為了發(fā)洩內(nèi)心憤怒的情緒？　　曾有學(xué)生告訴我，在她四十年的人生中，曾經(jīng)因文字而感到痛快或過(guò)癮的時(shí)刻，總是那些她在外受了氣，好不容易可以一個(gè)人靜一靜時(shí)，她憤怒地在紙上宣洩一切的不滿與憤恨，舉凡討人厭的奧客、糾纏不清的前男友、令人無(wú)法忍受的低俗親戚，家中那些令自己看不順眼，無(wú)法解決也無(wú)法逃脫的一切?！　∶慨?dāng)她一股作氣將這些不平不滿通通寫(xiě)下來(lái)之後，她總會(huì)感覺(jué)到一陣虛脫的快感?？墒请S之而來(lái)的是深深的恐懼和自責(zé)。　　她不明白自己為什麼總是在書(shū)寫(xiě)這些憤怒與不快樂(lè)的事情時(shí)才能放下一切，一股作氣的寫(xiě)，也恐懼自己的人生只剩下這些憤怒。　　她說(shuō)她試著想了解人生有沒(méi)有值得書(shū)寫(xiě)的事情，可是扣除了這些不愉快與她壓根不願(yuàn)意去面對(duì)的家庭和感情，她居然不知道自己能寫(xiě)什麼？　　在她嘗試著想寫(xiě)下生活點(diǎn)滴時(shí)，她卻發(fā)現(xiàn)自己卡住了?！　『孟襁B一個(gè)字都擠不出來(lái)一樣，腦袋一片空白?！　?jù)說(shuō)遠(yuǎn)古時(shí)代有壁畫(huà)的時(shí)候就已經(jīng)有了故事，在那些口耳相傳的部族傳說(shuō)與天地起源的傳說(shuō)生成的時(shí)候，還沒(méi)有所謂的文字?！　∪缃襁@個(gè)網(wǎng)路發(fā)達(dá)、教育普及的時(shí)代，比起古代只有少數(shù)家裡比較有錢的孩子能夠上私塾學(xué)院學(xué)字讀書(shū)，大多數(shù)人都是文盲的時(shí)代，現(xiàn)在文盲的比例很少，幾乎人人都識(shí)字，也幾乎大多數(shù)人都擁有電腦，擁有幾個(gè)部落格、擅長(zhǎng)幾種輸入法?！　】墒谴蠹覅s忘記了，媒體報(bào)導(dǎo)也好，明星八卦也罷，甚至是隔壁辦公室某個(gè)討人厭的傢伙的瑣事，或是以前同學(xué)朋友經(jīng)歷了哪些波折，如今流落到何方的事情，都是故事?！　∥覀兠恳粋€(gè)人身上都背負(fù)著許多故事，不說(shuō)別人，光是我們身上，我們從何而來(lái)，父母當(dāng)初如何結(jié)合，幾代以前的親族又是怎麼樣締結(jié)關(guān)係與婚姻，每個(gè)人只需要稍微想一想，就可以說(shuō)出一大串從爺爺、奶奶、爸爸、媽媽那邊聽(tīng)來(lái)的故事?！　《覀冏陨砟?？我們是否也有自己的故事？自己的好惡與幸福呢？　　一定有吧！　　這世界上並不存在沒(méi)有故事的人，也不存在著沒(méi)有好惡悲喜的人生?！　〉呛芏嗳藚s總是習(xí)慣忽略自己，我們談得最多的是別人的八卦，卻很少仔細(xì)端詳鏡子裡的自己，很少注意身體產(chǎn)生了什麼變化，也總是很少審視自己的生活與人生?！　∧愕娜松悄阆胂裰械臉幼訂幔俊　∧阆矚g什麼討厭什麼？你有不敢吃的食物或特別愛(ài)吃的東西嗎？　　有時(shí)候我們常常陷入一種盲目狀態(tài)，除了很少注意到自己到底愛(ài)吃什麼之外，常常連伴侶家人喜愛(ài)什麼都不知道，越是熟悉的人們我們?cè)饺菀缀雎裕晌覀冏约耗?？我們知道自己喜歡什麼討厭什麼嗎？知道家人伴侶們的好惡?jiǎn)?？　　你知道自己開(kāi)心跟痛苦的時(shí)候都做些什麼事情嗎？你曾經(jīng)觀察過(guò)自己快樂(lè)或難過(guò)時(shí)會(huì)做的事情嗎？你會(huì)去吃一頓大餐撫慰身心？還是躲起來(lái)不讓任何人找到？　　你會(huì)砸掉桌上所有東西？還是卯起來(lái)刷地板大掃除呢？

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　韓良憶、王桂花

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