跑步解剖書

內(nèi)容概要

　　人體的核心部位和大腿緊密地連結(jié)在一起，位於骨盆內(nèi)的一些特定肌肉能幫助雙腿完成各種運動，並且維持雙腿的穩(wěn)定，反之亦然。除了大腿以外，膝蓋也是維持骨盆穩(wěn)定的要素之一。透過與人體結(jié)構(gòu)相關(guān)的描述可以清楚瞭解到，膝蓋部位的肌肉是呈現(xiàn)交叉狀地纏繞於兩個關(guān)節(jié)上。大腿（圖8.1）或股骨經(jīng)由髖關(guān)節(jié)附著於恥骨和坐骨，而大腿部位的其他骨骼，即髕骨（膝關(guān)節(jié)），其實具有滑輪般的作用。膝蓋骨以一種慣性的節(jié)奏於股骨底部運動，將四頭肌群的伸展力量引導(dǎo)至膝蓋周圍?！　∷念^肌群（圖8.2a）主要負(fù)責(zé)膝蓋的伸展，而組成四頭肌群的肌肉從大腿外側(cè)到中間依序為股外側(cè)肌、股直肌、股中間肌及股內(nèi)側(cè)肌。這四種肌肉在髕骨上極的位置結(jié)合，然後從脛骨上半部的髕骨肌腱產(chǎn)生一股拉力，讓膝關(guān)節(jié)呈現(xiàn)挺直的狀態(tài)。這個部位也是人體中最大型的肌肉群，它所產(chǎn)生的收縮作用也能夠促使膝蓋完成往胸部方向抬高的動作，此動作對短跑選手的影響最大。四頭肌群劇烈地收縮能夠幫助跑者拉長跑步的步幅，但在長跑運動中，這種抬高膝蓋的跑步方式會讓跑者浪費體力，所以在長距離的跑程中，髖部和膝蓋運動的範(fàn)圍比較小。由此可知，四頭肌群在跑步動作中有上述兩種作用，而且其目的都是為了增加跑步時步幅的長度（請參考23頁的圖3.2）。假設(shè)在同一時間內(nèi)，人體的膝蓋完全伸展，同時四頭肌群也對髖骨施加最大的屈曲壓力，如此一來，不只會增加跑步步幅的長度，而且雙腿為了跨出更長的步幅，延長了離地的時間，也會產(chǎn)生足夠的力量推動身體往前衝刺?！　”緯厣骸　∫詧D片搭配文字說明的方式仔細(xì)地描述人體的運動機制，以及跑步過程中人體各部位的狀態(tài)和運作方式，並且介紹「正確」的跑步觀念。藉由運動過程中相關(guān)的人體解剖圖，協(xié)助跑者進(jìn)一步瞭解骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱如何進(jìn)行互動、完成運動。在解剖圖中，使用了不同的顏色標(biāo)示出進(jìn)行各類訓(xùn)練及跑步時的主要肌肉、輔助肌肉和結(jié)締組織。　　在各章節(jié)中會提供數(shù)個訓(xùn)練，這些訓(xùn)練除了能夠有效提升跑步的能力外，還能進(jìn)一步改善人體結(jié)構(gòu)中不穩(wěn)定的部位，如此一來，不但能避免跑步時發(fā)生運動傷害，還能藉由一套定義清楚、完整的自我肌力訓(xùn)練為自己的跑步經(jīng)驗和能力加分。

作者簡介

　　喬·普利歐，目前在羅格斯大學(xué)卡姆登分校（Rutgers University-Camden）擔(dān)任男子和女子組越野競賽、賽跑以及田徑等運動項目的總教練，同時也是凱登斯自行車與多元運動中心的跑步教練?！　∨纱淇恕っ琢_伊，在一九九八年曾經(jīng)擔(dān)任路跑俱樂部的首席醫(yī)療官。一九九一至二○○七年間，他為跑步世界雜誌撰稿，同時也是該雜誌的醫(yī)療顧問，同樣也參與了慢跑雜誌和跑步雜誌初期的創(chuàng)辦工作。在諾爾公司工作時，米羅伊博士也負(fù)責(zé)首席醫(yī)療官的工作，並且在一九八四年至二○○二年間，擔(dān)任北切希爾運動傷害醫(yī)療中心的主要執(zhí)業(yè)醫(yī)師。

書籍目錄

第一章 人類跑步運動的演進(jìn)第二章 心血管與心肺構(gòu)成要素第三章 運動中的跑者第四章 適應(yīng)速度與地形第五章 上身軀體第六章 手臂與肩膀第七章 人體核心部位第八章 大腿第九章 小腿與雙足第十章 常見的跑步運動傷害第十一章 運動鞋之深入剖析第十二章 身體的整體狀態(tài)

圖書封面

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