快樂幸福心理學(xué)

內(nèi)容概要

　　1.經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證，真正有效的快樂秘訣：　　坊間心理勵(lì)志書籍繁多，快樂的方法五花八門，令人目不暇給。然而多少是真正有用的？多少又是沒用的？恐怕很少人知道。本書作者彙整了科學(xué)的研究，提出經(jīng)過科學(xué)家研究驗(yàn)證後，真正有效的快樂秘訣，絕對(duì)不是信口開河！　　2.你快樂嗎？徹底了解現(xiàn)在的你是否快樂！　　本書附有「牛津大學(xué)快樂量表」，讓你自我檢測(cè)快樂指數(shù)，徹底了解自己是否快樂。如果你對(duì)生活很滿意，快樂指數(shù)很高，那恭喜你，本書提供的方法可以讓你更加快樂。如果你很不快樂，那更恭喜你，因?yàn)楸緯鴷?huì)徹底改變你的生活！　　3.破解迷思，讓你不再浪費(fèi)時(shí)間做錯(cuò)誤的事：　　你還在用搥打枕頭法消除憤怒嗎？　　你還在用自我暗示法，想像自己會(huì)成功嗎？　　模仿他人的動(dòng)作，就能和那個(gè)人建立良好關(guān)係？　　本書將告訴你，以上那些都是沒有科學(xué)根據(jù)的說法，也沒辦法讓你更快樂。唯有經(jīng)過科學(xué)研究認(rèn)證的方法，才不會(huì)讓你花了錢、浪費(fèi)了時(shí)間卻又一無所獲?！　?.簡(jiǎn)單易學(xué)的快樂活動(dòng)，讓你輕鬆獲得快樂：　　本書規(guī)劃了三大類，包含27種快樂訓(xùn)練活動(dòng)。每個(gè)快樂活動(dòng)都是簡(jiǎn)單易學(xué)，人人可以實(shí)行。只要你好好規(guī)劃，從中挑出適合你的活動(dòng)，並且「徹底執(zhí)行」，那麼數(shù)週、數(shù)月之後，相信你就會(huì)感受到前所未有的快樂！　　5. 書中蒐羅古今中外格言，小格言中見大智慧，如打動(dòng)人心的座右銘：　　別看短短一句格言的力量，往往是讓人開竅的醒語，有如醍醐灌頂，一生受用。　　6.婚姻成功秘訣：　　本書除了介紹快樂的方法，還以一個(gè)章節(jié)特別討論如何經(jīng)營(yíng)婚姻。作者分享國(guó)外學(xué)者發(fā)現(xiàn)的婚姻成功秘訣：「五比一法則」，讓你不只得到快樂，更擁有幸福的婚姻?！　∧氵€在用搥打枕頭法消除憤怒嗎？　　你還在用自我暗示法，想像自己會(huì)成功嗎？　　模仿他人的動(dòng)作，就能和那個(gè)人建立良好關(guān)係？　　本書將告訴你，以上那些都是沒有科學(xué)根據(jù)的說法，也沒辦法讓你更快樂。作者瓦利?納瑟經(jīng)過徹底的研究，舉出真正經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證、具有實(shí)際效用的快樂秘訣。同時(shí)，他也告訴我們，流行在大眾、企業(yè)與心理治療界的某些「快樂偏方」，其實(shí)是沒有效果的，或者，只是具有某種「安慰劑效果」－－以一顆假藥丸，向你宣稱神奇的療效，讓你徹底相信之後所產(chǎn)生的心理作用。　　翻開本書，你可以立刻行動(dòng)！首先，透過本書附贈(zèng)的「牛津大學(xué)快樂量表」，檢測(cè)自己的快樂幸福程度！接著，按照書上各種簡(jiǎn)單易學(xué)的快樂秘訣，從三大類活動(dòng)中挑出適合自己的方式，擬定實(shí)行的計(jì)畫。經(jīng)過數(shù)週、數(shù)月的實(shí)行之後，相信你一定能夠脫胎換骨－－減輕壓力、積極思考、更加健康，最後達(dá)到真正的快樂！

書籍目錄

序言第一章　行之有年卻無效的方法第二章　神經(jīng)語言程式學(xué)－新心理學(xué)或胡說八道？第三章　安慰劑效應(yīng)－以另類療法作為最後的手段第四章　婚姻成功的數(shù)學(xué)式第五章　微笑和笑聲第六章　增進(jìn)快樂－初步想法第七章　樂觀第八章　祈禱和同情心第九章　正念冥想法第十章　打枕頭不會(huì)消解你的怒氣第十一章　奉獻(xiàn)和做義工第十二章　順應(yīng)心流第十三章　寬恕第十四章　運(yùn)動(dòng)第十五章　焦慮、社交焦慮癥和憂鬱癥─認(rèn)知行為療法可以幫助你第十六章　藉由增進(jìn)社會(huì)連結(jié)和控制自己的脾氣，來減低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)第十七章　了解用錢的心理和管理債務(wù)第十八章　事後想法結(jié)語

編輯推薦

　　本書特色　　1. 經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證，真正有效的快樂秘訣：　　坊間心理勵(lì)志書籍繁多，快樂的方法五花八門，令人目不暇給。然而多少是真正有用的？多少又是沒用的？恐怕很少人知道。本書作者彙整了科學(xué)的研究，提出經(jīng)過科學(xué)家研究驗(yàn)證後，真正有效的快樂秘訣，絕對(duì)不是信口開河！　　2. 你快樂嗎？徹底了解現(xiàn)在的你是否快樂！　　本書附有「牛津大學(xué)快樂量表」，讓你自我檢測(cè)快樂指數(shù)，徹底了解自己是否快樂。如果你對(duì)生活很滿意，快樂指數(shù)很高，那恭喜你，本書提供的方法可以讓你更加快樂。如果你很不快樂，那更恭喜你，因?yàn)楸緯鴷?huì)徹底改變你的生活！　　3. 破解迷思，讓你不再浪費(fèi)時(shí)間做錯(cuò)誤的事：　　你還在用搥打枕頭法消除憤怒嗎？　　你還在用自我暗示法，想像自己會(huì)成功嗎？　　模仿他人的動(dòng)作，就能和那個(gè)人建立良好關(guān)係？　　本書將告訴你，以上那些都是沒有科學(xué)根據(jù)的說法，也沒辦法讓你更快樂。唯有經(jīng)過科學(xué)研究認(rèn)證的方法，才不會(huì)讓你花了錢、浪費(fèi)了時(shí)間卻又一無所獲。　　4.簡(jiǎn)單易學(xué)的快樂活動(dòng)，讓你輕鬆獲得快樂：　　本書規(guī)劃了三大類，包含27種快樂訓(xùn)練活動(dòng)。每個(gè)快樂活動(dòng)都是簡(jiǎn)單易學(xué)，人人可以實(shí)行。只要你好好規(guī)劃，從中挑出適合你的活動(dòng)，並且「徹底執(zhí)行」，那麼數(shù)週、數(shù)月之後，相信你就會(huì)感受到前所未有的快樂！　　5. 書中蒐羅古今中外格言，小格言中見大智慧，如打動(dòng)人心的座右銘：　　別看短短一句格言的力量，往往是讓人開竅的醒語，有如醍醐灌頂，一生受用?！　?. 婚姻成功秘訣：　　本書除了介紹快樂的方法，還以一個(gè)章節(jié)特別討論如何經(jīng)營(yíng)婚姻。作者分享國(guó)外學(xué)者發(fā)現(xiàn)的婚姻成功秘訣：「五比一法則」，讓你不只得到快樂，更擁有幸福的婚姻。

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