不思考的練習(xí)

內(nèi)容概要

　　有多久沒有好好咀嚼白米的味道？沒有聽聽自己的聲音？　　沒有看看藍(lán)藍(lán)的天？沒有摸摸溪水的涼？　　學(xué)習(xí)用「身體」感受，才是資訊爆炸時(shí)代最好的立命安身之道！　　在我們一味鼓吹思考的同時(shí)，卻不知大腦其實(shí)是相當(dāng)蠻橫的器官，喜歡強(qiáng)烈的刺激和負(fù)面的思考。就算我們想要停止，大腦也不會(huì)就這麼停下來。別再任由大腦碎碎唸，想太多、煩惱太多的你，需要重視五感的生活?！　∪毡救藲馍畟H小池龍之介提出「不思考的練習(xí)」，鼓勵(lì)你在說話、聆聽、觀看、書寫、飲食的過程中，追求心靈的平靜。沒有多餘的妄念，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，幸福與自在，就在這行、住、坐、臥之間。

作者簡介

　　小池龍之介，1978年生於日本山口縣，東京大學(xué)教養(yǎng)學(xué)系畢業(yè)?，F(xiàn)任月讀寺（位於東京都世田谷區(qū)）住持、正現(xiàn)寺（位於山口縣）副住持?！　〕俗晕倚扌兄?，也於月讀寺、新宿朝日文化中心等處指導(dǎo)一般大眾坐禪，從自身經(jīng)驗(yàn)，推廣「訓(xùn)練心靈」的方法，擁有一開放預(yù)約就立即額滿的超高人氣。　　經(jīng)營網(wǎng)站「家出空間」（離家空間），以及兼具寺廟與咖啡館機(jī)能的「iede cafe」。主要著述有《沉默入門──從「自我」獲得解放》《告別憤怒》《煩惱歸零練習(xí)手冊(cè)》等書?！　『螁⒑?，輔仁大學(xué)日文系、翻譯學(xué)研究所畢業(yè)，現(xiàn)為自由譯者。譯有《沸水經(jīng)營》《寫給經(jīng)理的教科書》《變動(dòng)時(shí)代的思考技術(shù)》《阿拉伯的大富豪》等書（以上先覺出版）。

書籍目錄

〈推薦序〉不思考的練習(xí)，一帖安頓身心的良方　林蒼生〈前言〉寫給想太多的你第1章 思考這種病──思考令人「無知」耽於空想，會(huì)扼殺專注力世人的三大基本煩惱──貪、瞋、癡「正確的思考」需要練習(xí)意識(shí)自己內(nèi)心的一舉一動(dòng)主動(dòng)感受，心也會(huì)感到充實(shí)第2章 駕馭身心的方法──消除焦躁不安的練習(xí)1 說從觀察自己的聲音開始衝動(dòng)回嘴，起因於對(duì)自我形象的執(zhí)著捨棄負(fù)面思考的練習(xí)道歉時(shí)要提出具體的改善方法為自己找藉口，只會(huì)增加對(duì)方的痛苦誠實(shí)的藉口可減輕對(duì)方的痛苦頭腦無法正確判斷長期的利害關(guān)係 惡言惡語只會(huì)汙濁自心謊言說多會(huì)使頭腦變差不要隨口說出無謂的話語令心靈扭曲的「感謝病」正在蔓延感謝也需要基準(zhǔn)和變化提點(diǎn)1　呼吸2 聽留意別讓自己受到聲音的「洗腦」練習(xí)聆聽細(xì)微的聲音，培養(yǎng)敏銳的意識(shí)傾聽世界，就會(huì)察覺世界的不同聽出對(duì)方的苦痛，是溝通的基礎(chǔ)即使遭受批評(píng)，也要能夠探究對(duì)方的苦讓訊息止於接收的感官提點(diǎn)2　嗅味3 看刺激強(qiáng)烈的影像容易滋長煩惱「只有我一個(gè)人痛苦」的誤解別讓觀察到的結(jié)果影響自己學(xué)佛陀半閉雙眼，反視自心隨時(shí)注意自己表情的變化提點(diǎn)3　笑4 寫·讀許多網(wǎng)路活動(dòng)都是「希望獲得認(rèn)同」的欲求作祟不要為了寫部落格而自尋煩惱別讓自己深陷匿名留言版之中不要以「抱歉回信晚了」作為郵件開頭試著用文字記錄自己的情感提點(diǎn)4　計(jì)畫5 食越是告訴自己「不能吃」，就會(huì)越想吃細(xì)嚼慢嚥，學(xué)習(xí)「知足」不生雜念的飲食練習(xí)1：敏銳地感受每一個(gè)動(dòng)作不生雜念的飲食練習(xí)2：留意舌頭的動(dòng)作提點(diǎn)5　料理6 捨「擁有」的觀念，讓人害怕失去累積的東西越多，腦中的雜訊就越多試著處置收藏的物品擺脫對(duì)金錢的執(zhí)著提點(diǎn)6　購物提點(diǎn)7　等待7 觸將意識(shí)集中在觸覺，是找回專注力的好方法戒除「一癢就抓」的衝動(dòng)提點(diǎn)8　休息·玩樂·逃避8 育避免做出「都是為了你」的忠告攻擊了解「希望對(duì)方接受自己意見」背後的欲望同情和擔(dān)心都要適可而止孕育淡淡的慈悲心結(jié)交「善友」，讓彼此都能獲得成長認(rèn)同孩子的教育方式──別讓孩子成為父母擺弄的玩偶男女之間也能以「說理」來培養(yǎng)愛情肯認(rèn)輸，才能掌握關(guān)鍵提點(diǎn)9　睡眠〈附表〉「駕馭身心的方法」速查表

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