中醫(yī)治未病之養(yǎng)生方法精粹

內(nèi)容概要

　　《中醫(yī)治未病之養(yǎng)生方法精粹》要傳遞給讀者的是：以傳統(tǒng)的中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，針對不同人群、不同體質(zhì)、不同季節(jié)、不同地域甚至不同身體部位，用科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生方法，通過白己的學(xué)習(xí)和努力來達(dá)到養(yǎng)生的目的。使每個(gè)人都能健康長壽?！　”緯植贰⒅?、下三篇，上篇為健康篇，共二章，第一章健康靠自己強(qiáng)調(diào)健康長壽的命運(yùn)掌握在白己手中，而不能只靠醫(yī)生；第二章闡述生病的原因，強(qiáng)調(diào)不生病的智慧是徹底斬?cái)嗖≡?；第三章闡述中醫(yī)的養(yǎng)生觀和養(yǎng)生原則，為掌握正確的養(yǎng)生方法提供理論指導(dǎo)。

書籍目錄

上篇健康篇第一章健康靠自己第一節(jié)健康新觀念第二節(jié)健康靠自己第二章生病的原因第三章中醫(yī)養(yǎng)生觀與養(yǎng)生原則第一節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生觀第二節(jié)養(yǎng)生原則中篇方法篇第一章情志養(yǎng)生法第一節(jié)情志致病第二節(jié)如何養(yǎng)神第三節(jié)怎樣治神第四節(jié)五行平衡法第二章飲食養(yǎng)生法第一節(jié)飲食養(yǎng)生的功能第二節(jié)飲食與健康長壽第三節(jié)飲食調(diào)養(yǎng)的原則第四節(jié)進(jìn)食的要求第五節(jié)食后養(yǎng)生第六節(jié)飲食的平衡之道第七節(jié)不宜同食的食物第八節(jié)古代文獻(xiàn)中有關(guān)飲食養(yǎng)生方法第三章起居養(yǎng)生法第一節(jié)起居有常第二節(jié)勞逸適度第三節(jié)衣著順時(shí)適體第四節(jié)排便保健法第五節(jié)洗浴得法第四章時(shí)間養(yǎng)生法第一節(jié)“天人相應(yīng)”與養(yǎng)生第二節(jié)四季養(yǎng)生原則第三節(jié)四季養(yǎng)生法第四節(jié)四季養(yǎng)生要訣第五節(jié)“逐月?lián)袢铡钡臅r(shí)間養(yǎng)生觀第六節(jié)十二時(shí)辰時(shí)間養(yǎng)生法第七節(jié)“一日三餐”的時(shí)間養(yǎng)生法第五章體質(zhì)養(yǎng)生法第一節(jié)體質(zhì)的分類第二節(jié)體質(zhì)差異形成的原因第三節(jié)中醫(yī)對體質(zhì)的分類與養(yǎng)生第六章睡眠養(yǎng)生法第一節(jié)睡眠的生理第二節(jié)睡眠的時(shí)間和質(zhì)量第三節(jié)睡眠的方位與姿勢第四節(jié)睡眠與臥具第五節(jié)睡眠環(huán)境與宜忌第六節(jié)做夢第七節(jié)失眠的預(yù)防第七章環(huán)境養(yǎng)生法第一節(jié)養(yǎng)生環(huán)境的基本概念和分類第二節(jié)自然環(huán)境與養(yǎng)生第三節(jié)居住環(huán)境與健康第四節(jié)室內(nèi)環(huán)境與健康第八章導(dǎo)引養(yǎng)生法第一節(jié)華佗五禽戲第二節(jié)八段錦導(dǎo)引法第三節(jié)彭祖導(dǎo)引法第四節(jié)靈劍子導(dǎo)引法第五節(jié)幻真運(yùn)氣法第六節(jié)二十四氣導(dǎo)引法第七節(jié)胎息術(shù)第九章經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法第一節(jié)針灸養(yǎng)生法第二節(jié)推拿按摩第十章刮痧養(yǎng)生法第一節(jié)刮痧療法的作用第二節(jié)刮痧的工具與方法第三節(jié)常用的刮痧保健療法第十一章氣功養(yǎng)生法第一節(jié)調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心第二節(jié)氣功養(yǎng)生的要領(lǐng)第三節(jié)氣功養(yǎng)生的注意事項(xiàng)第四節(jié)古人氣功養(yǎng)生方法選第十二章人體部位養(yǎng)生法第一節(jié)人體五臟養(yǎng)生第二節(jié)口腔保健第三節(jié)眼睛養(yǎng)生第四節(jié)耳的保健第五節(jié)頸椎保健第六節(jié)腰部保健第七節(jié)足部保健下篇經(jīng)驗(yàn)篇第一章名家養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)選第一節(jié)帝王養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)第二節(jié)歷史名人養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)第三節(jié)醫(yī)家的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)第四節(jié)中國當(dāng)代壽星延年要訣第五節(jié)世界名人長壽秘訣第二章中醫(yī)長壽論第一節(jié)行氣長壽論第二節(jié)動形長壽論第三節(jié)葆精長壽論第四節(jié)靜神長壽論

章節(jié)摘錄

　　第一節(jié)健康新觀念　　一、什么叫健康　　20世紀(jì)經(jīng)歷了三個(gè)健康的定義：1948年以前，很多學(xué)者認(rèn)為健康就是無病，又稱“一要素”健康定義。對人們的養(yǎng)生實(shí)踐雖然有一定的指導(dǎo)作用，但并不是很大。1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）成立，在宣言中明確提出健康還包括精神因素。有人稱之為“三要素”健康定義。由于這個(gè)定義較為全面，有力地指導(dǎo)了人們的養(yǎng)生實(shí)踐。在以后的40年中，世界人民的平均壽命提高了30歲左右。20世紀(jì)90年代，環(huán)境污染日益嚴(yán)重，故在對健康的定義中又加入了環(huán)境的因素，成了“四要素”的健康定義。之后短短的10年，世界平均壽命又提高了10歲左右。從中可以看出，養(yǎng)生需要正確的觀念來指導(dǎo)。　　20世紀(jì)末，在世的80多位諾貝爾獎獲得者齊聚紐約，討論“21世紀(jì)人類最重要的是什么”？對于這一問題，這些人類精英、智慧之星的共同結(jié)論是：健康！　　健康是什么？健康是所有一切的基礎(chǔ)；是枝繁葉茂下深埋的根；是生活和事業(yè)的動力源泉！我們能夠想象，一位躺在床上多年的病人不會有一個(gè)高質(zhì)量的生活；我們也能夠想象，一位疾病纏身的年輕人難以攀登事業(yè)的頂峰；錢用光了我們還可以去賺，“千金散盡復(fù)還來”。但是健康呢？健康沒了我們還會有什么？　　那么怎樣才能獲得健康？這是很多人都在問我的一個(gè)問題。是啊，怎樣才能活得健康呢？我們對你說：投資吧！把你的一部分精力、物力、時(shí)間投資在你的健康里面，你將擁有健康。健康是一個(gè)工程，是人生最大的一個(gè)工程，需要我們從小經(jīng)營到老。健康沒有不勞而獲，健康更不會從天而降。所以對健康千萬不能吝嗇！我們對自己有多好，我們的健康就會有多好！我們的生活就會有多好！你想想，這輩子有哪樣?xùn)|西是伴隨你一生一世的？健康，只有健康！千萬不要等到健康走了，才想起它的重要性！　　古人說得好：“智者防患于未萌，明者杜患于未然?！毕氩幌氤酥€算健康的時(shí)候談?wù)劷】的兀俊　∈裁词墙】?？有人說沒有器質(zhì)性的疾病就是健康；也有人說吃得下，睡得著，排得出，我就健康了；還有人說健康包括身心兩個(gè)方面。都沒錯，但是都不全面！世界衛(wèi)生組織對健康　　……

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