30歲后健康與養(yǎng)生全書

內(nèi)容概要

　　把人體當(dāng)做一個充滿智慧的完整有機體，把悠久的養(yǎng)生保健同健康的生活方式結(jié)合起來，保護精氣，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，做到“飲食有節(jié)”、“起居有?！?、“運動有序”、“不妄作勞”，　就能夠使元氣充沛，從而長葆健康，延年益壽。　　人生就像登山一樣，30歲前要盡量登高一些，中年后下山要慢些，應(yīng)該尋找到一條適合自己的養(yǎng)生之道，讓身心時刻保持良好的狀態(tài)，讓時間走得慢一點，讓自己更年輕一點，從而使生活更有品位?！　　?0歲后健康與養(yǎng)生全書》以流暢的文筆、簡潔的語言，使博大精深的養(yǎng)生知識變得淺顯明了，操作性強，具有一看就懂、懂了能用、用了就靈的特點，尤其適合當(dāng)下人們快節(jié)奏的生活方式?！　∪松敲利惖?，更應(yīng)該是健康的。運用此書中的健康方式、健康理念，積極為健康行動起來，人生登山之旅必將風(fēng)光無限，舒適愜意！

書籍目錄

第一章　30歲后健康是最寶貴的財富1.30歲是健康的轉(zhuǎn)折點2.健康是人生幸福的源泉3.健康是事業(yè)成功的保障4.健康是家庭幸福之源5.健康比金錢更重要6.30歲后應(yīng)將養(yǎng)生提上日程7.健康需要家庭共同維護8.健康的細(xì)節(jié)維護9.保健養(yǎng)生當(dāng)順其自然10.保健養(yǎng)生應(yīng)遵循四原則11.衡量健康的兩把尺子12.“五快三良好”保健康13.30歲后健康的標(biāo)準(zhǔn)14.中年健康五?？?5.健康新標(biāo)準(zhǔn)16.健康新觀念17.快樂是健康的良方18.心理健康是人生快樂的源泉19.一日三笑，健康常在20.把健康握在自己手中21.告別亞健康。擁抱新生活22.測測你的體質(zhì)第二章　健康的生活方式一、生活方式?jīng)Q定一生的健康1.健康的生活方式從今天開始2.人過30需要健康的生活習(xí)慣3.保持良好的生活習(xí)慣4.養(yǎng)生應(yīng)在最佳時5.健康養(yǎng)生“15宜”6.健康“座右銘”7.身體健康8個”一”8.保持年輕的6條秘訣9.中老年養(yǎng)生5要訣二、生活有規(guī)律是保健良方1.起居有常有益養(yǎng)生2.作息規(guī)律要順應(yīng)自然3.一天保健巧安排4.養(yǎng)生重點在“三間”5.起床前的養(yǎng)生6.良好的進(jìn)餐習(xí)慣利養(yǎng)生7.改進(jìn)飲食方式8.早吃好，午吃飽，晚吃巧9.廚房里不益健康的習(xí)慣10.飯后養(yǎng)生法11.中午睡覺好，猶如撿個寶12.學(xué)會高效的工作方式13.養(yǎng)生之道睡眠居先14.吃好睡好，長生不老15.科學(xué)的睡眠姿勢16.早晚兩功，保健養(yǎng)生三、日常養(yǎng)生宜忌四、延年益壽的好習(xí)慣第三章　飲食與養(yǎng)生一、養(yǎng)生之道，飲食居先二、吃出健康來三、飲食益養(yǎng)生，巧選功效增四、不利健康的飲食第四章　運動休閑娛樂第五章　養(yǎng)生重在養(yǎng)心第六章　疾病預(yù)防與治療第七章　四季養(yǎng)生訣竅

編輯推薦

　　人過三十，正當(dāng)盛年，沒有人愿意失去一分鐘的健康。30歲是人生的一個重要轉(zhuǎn)折點，經(jīng)過一段人生的跋涉，或許你的人生背囊里已經(jīng)擁有財富、金錢、名譽、學(xué)位、才學(xué)等，但健康絕不可舍棄?！　“讶梭w當(dāng)做一個充滿智慧的完整有機體，把悠久的養(yǎng)生保健同健康的生活方式結(jié)合起來，保護精氣，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，做到“飲食有節(jié)”、“起居有?！?、“運動有序”、“不妄作勞”， 就能夠使元氣充沛，從而長葆健康，延年益壽的功效。

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