慢生活

前言

“這年頭彷佛一切都可以省略，包括愛情，可是卻不能少了健康?！鄙眢w是思想和財富的載體，健康是人類第一位的需要。為了健康我們做了很多，早起、運動、瑜伽、狂歌、勁舞。但現(xiàn)實卻不容我們樂觀，名目繁多的疾患，尤其是心理疾患，就像打開了潘多拉的盒子。當有關(guān)失眠、焦慮癥、自殺、過勞死的報道讓我們慘不忍睹的時候，我們驚覺，健康主義已被改寫，大多數(shù)疾病都和生活方式有關(guān)。英國時間專家格斯勒曾說：“我們正處在一個把健康變賣給時間和壓力的時代?！边@種變賣是不需要任何契約的，以一種自愿的方式把我們的健康甚至幸福抵押出去。一切追求快節(jié)奏、高效率，只有競爭，才能獲得短暫的“安全感”。當興奮、激蕩的心靈逐漸裸露出厭倦、煩躁的時候，人們開始探尋最原始、最安全、最合乎自然的生活方式——慢生活。1989年，意大利記者、飲食評論家卡羅·皮逖尼在意大利小鎮(zhèn)沃巴發(fā)出了“即使在最繁忙的時候，也不要忘記享受家鄉(xiāng)的美食”的呼吁，倡議成立“保護享受權(quán)利國際運動”，并通過了“慢餐宣言”，“慢餐國際組織”應(yīng)運而生；接著，在美國，“慢學?！?、“放慢時間協(xié)會”一一出現(xiàn)。目前白領(lǐng)上班族最期望的休閑方式是和家人相處、和朋友聚會、讀書看報、看演出、看展覽和健身。我們越來越不能漠視人類天性里對“慢？的渴望，我們曾經(jīng)搖著扇子坐在庭院里聽媽媽講故事、數(shù)星星和閑話中度過，如今為何不能花一個小時慢慢享受一頓美食，花半小時去散一場步，花十幾分鐘去思考，花兩個小時聽一場音樂會，或者只是把手機、電話關(guān)機半天，舒舒服服地打場球，看幾本書，或者干脆什么都不想……“慢生活”不會助長你的懶惰，影響你的事業(yè)，因為慢只是一種心態(tài)，是一種高智、隨性、細致、浪漫地應(yīng)對世界的方式。它只會讓你更高效，更優(yōu)雅，更接近幸福。資深慢生活家：方建國

內(nèi)容概要

工作再忙心不忙，生活再累心不累。    慢生活的概念源于1986年歐洲社會，這個說法一經(jīng)提出，迅速風靡全世界。至今已20多年，是現(xiàn)代社會最應(yīng)提倡的新健康生活模式，是健康大使洪昭光對中國人目前快節(jié)奏生活狀態(tài)的深度思索和新的健康倡導宣言。慢生活方式也是世界衛(wèi)生組織在世界健康促進項目之一。    本書總結(jié)出慢生活最實用的九大方法：慢吃、慢睡眠、慢工作、慢運動、慢讀書、慢休閑、慢音樂、慢社交、慢情愛。    倡導我們現(xiàn)在應(yīng)該“節(jié)奏慢下來”、“效率提上去”、“心態(tài)平下來”、“健康升上去”    告訴人們“慢生活”追求的最佳心理狀態(tài)是“工作再忙心不忙，生活再苦心不累”。    提醒人到中年應(yīng)該做做“減法”了，讓自己的生活節(jié)奏慢下來，這對生活質(zhì)量、維護健康和預防疾病都有積極的意義。    慢生活的推出，是對中國人生活狀態(tài)和生活質(zhì)量的一個重大反思，同時提倡“慢生活”是一種技巧，同時也是一種健康、積極和自信的生活態(tài)度。    慢生活提倡在快節(jié)奏的生活中設(shè)置減速器和轉(zhuǎn)換器，慢生活雖然沒有固定模式。但可以從身邊的一點一滴做起，從慢慢吃開始，放慢生活的腳步。讓生活在“加急時代”的你我他，學會珍視健康，享受生活。    書中充滿了對生活和健康的感悟，告訴人們“慢生活”不是懶惰、無所作為和不思創(chuàng)新。放慢生活速度不是故意拖延時間，而是讓人們在生活中找到適合的節(jié)奏和平衡，不要透支健康去拼人生。“慢生活”鼓勵人們做事有計劃性，清理掉不必要的應(yīng)酬和耗時項目，讓生活更有效率。    一本好書，給你送去一個新的理念，讓那些奔忙在社會各個角落的人們，重新校正自己的生活。讓你的人生從此與眾不同。

作者簡介

洪昭光教授現(xiàn)任衛(wèi)生部心血管病專家咨詢委員會副主任、全國心血管病防治科研領(lǐng)導小組副組長、首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院教授、主任醫(yī)師，原副院長。1981至1983年在美國芝加哥西北大學醫(yī)學院任訪問學者。
    洪昭光教授多年來積極倡導科學健康生活方式，先后應(yīng)邀擔任衛(wèi)生

書籍目錄

第一章　慢，是生活的至高境界　大多數(shù)疾病和生活方式有關(guān)　抑郁癥在蔓延　高危險疾病背后的“黑手黨”　壓力讓人拉提前老化　英年早逝誰之過　E時代，升級你的健康主義　“速食生活”的七個標簽　不做疲于奔命的小老鼠　現(xiàn)在就可以釣魚　當慢已成時尚　慢，是生活的至高境界第二章　慢生活活的九種方式　慢餐飲——忘記時間，讓食趣在舌尖體停留　慢睡眠——勿讓別人打擾你的夢　慢生活——不做辦公室子彈頭　慢讀書——和思想一起跳舞　慢運動——不求速度，主要精彩　慢休閑——不必扎堆，但求情調(diào)　慢音樂——讓心靈在舒緩中回歸　慢社交——以“柔道”俘虜人心　慢愛情——和愛情一起深呼吸第三章　讓你欲慢不能的壞習慣　　“快”使我們喪失了“美麗的心靈”　總當那個和時間賽跑的笨蛋　反金錢作為人生的終極目的　被責任感驅(qū)使的陀螺　被職業(yè)危機感所權(quán)役　不懂授權(quán)，事必躬親　掉進完美主義的陷阱第四章　觸摸“慢生活”的真諦　慢，只是一種心態(tài)　享受閑不等于無所事事　像心臟一樣工作　把握平衡不等于為所欲為　慢不是絕望地放棄自我　匆忙不等于高效率　慢而不漫，慢步人生頂端　　慢生活與太極異曲同工　步行去天堂第五章　行為主義：掌握慢的藝術(shù)　幸福孕育于正確的活法　快樂和物質(zhì)無關(guān)　學會繁為簡　做時間管理的高手　守住生命的沉香　永遠不要忘記思考　掌握快慢的平衡術(shù)　領(lǐng)略真正的禪意　學會放棄第六章　慢秀場：成功慢生活　蝸牛和烏龜?shù)闹腔邸　√諟Y明的藝術(shù)人生　李敖：神游的快感　楊麗萍：慢出來的優(yōu)雅　懶人克萊恩的致勝秘訣　一個成功白領(lǐng)的覺醒　韓劇的成功慢法則　優(yōu)雅城市慢生活第七章　活在當下，從現(xiàn)在開始修煉　關(guān)掉手機，地球沒有你照轉(zhuǎn)　改變和計算機的“零距離”　別把吃飯不當一回事　別拿刺激性飲料自戕　關(guān)掉燈光享受黑暗之旅　　培養(yǎng)業(yè)余愛好并樂此不?！“褜櫸飵Щ丶摇￠]上眼睛冥想　上班族減壓袖珍寶典

章節(jié)摘錄

書摘“慢生活”使生活更精彩，一種自然、和諧的生活方式。什么是慢生活？這是相對于當前社會匆匆忙忙、紛紛擾擾的快節(jié)奏生活而言的另一種生活方式，自1989年在意大利出現(xiàn)后，便風靡世界。這里的“慢”，并非速度上的絕對慢，而是一種意境，一種回歸自然、輕松和諧的意境。從健康角度講，古代醫(yī)學之父已有箴言：“陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉?！币会樢娧刂赋觯航】档暮诵木褪怯H近自然，順應(yīng)自然。怎樣才是順應(yīng)自然呢？簡單地說，就是順應(yīng)日月運行，生命運動，四季變化的規(guī)律。一天的時間中，工作、生活、睡眠三者各占約8小時，不能偏頗。只要偏離這個生命最基本的規(guī)律，就必然要用健康來償還，人人都不例外。在心態(tài)上，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，淡泊寧靜，和諧有序。慢生活并非散漫和慵懶，而是自然與從容。用個形象的比喻就是：像心臟一樣工作，有忙有閑，尊重科學；像蜜蜂一樣生活，有勞有逸，懂得生活。心臟的設(shè)計之妙，耗能之少，優(yōu)于任何一種高科技，它是節(jié)能的榜樣，是慢生活的典范。再看看蜜蜂，更神奇了，2億年的自然進化，同時代的恐龍早死了，它還活的很好，家族龐大，人丁興旺，而且天天藍天白云，清風送行，和百花姑娘一起翩翩起舞。蜜蜂從不加班，在規(guī)律有序的生活中，以勤勞和智慧用普通的花粉和花蜜釀出高科技含量的蜂蜜和蜂王漿，創(chuàng)造出幾十倍的科技附加量。反觀螞蟻，加班加點，早出晚歸，風里雨里，卻只是機械搬運，滿頭大汗卻效率很低。有人說，只有忙碌才能出成績，那可不一定。85歲高齡，精神矍鑠、瀟灑從容的金庸先生給了我們一個很好的回答，他說：“我的性子很緩慢，不著急，做什么都是徐徐緩緩，最后也都做好了，樂觀豁達養(yǎng)天年。”金庸先生學識淵博，著作等身，但他不尚奢華，而是羨慕“且自逍遙沒人管”的生活，飲食簡單清淡，七八分飽，衣著自然簡樸。他說：“人要善于有張有弛。武打小說打一會兒，就要吃飯，談情說愛，不能老是很緊張，要像《如歌的行板》韻律一樣，有快有慢。這樣對健康很有好處。”徐徐緩緩的他做出了很大的事業(yè)，為表彰他的杰出貢獻，2001年國際天文學聯(lián)合會把一顆小行星命名為“金庸星”。富蘭克林的“時間就是生命，時間就是金錢”對絕大部分中國人來說還是至理名言。雖然大部分中國人還不具備“慢生活”的現(xiàn)實條件，但“慢生活”的價值理念可以并也應(yīng)貫徹到人們的生活、學習和工作過程中?！澳悴荒軐崿F(xiàn)‘慢生活’，但卻可以實現(xiàn)慢節(jié)奏、慢速度、慢飲食、慢心態(tài)。事實上，伴隨“慢生活”理念的影響，一些公司也明白了“欲速則不達”的道理，著名的安永管理咨詢公司就建議職員不要在周末上網(wǎng)查郵件，日本豐田公司則不再允許員工把年假推遲到來年。學會“慢生活”，可以從運動開始。慢式運動能提高生活品質(zhì)，那種形式上的慢速度、慢動作，所帶來的是內(nèi)心本質(zhì)加速度地放緩。如今，無論是在忙碌的美國還是在浪漫的澳洲，一種“每天一萬步”的健身方式相當流行，醫(yī)學研究表明，每天步行1小時以上的男子，心臟局部缺血的發(fā)病率只是很少參加運動者的四分之一。學會“慢飲食”。細嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液里的蛋白質(zhì)進到胃里以后，可以在胃里反應(yīng)，生成一種蛋白膜，對胃起到保護作用。所以，吃飯時細嚼慢咽的人，一般不易得消化道潰瘍病，細嚼慢咽還能節(jié)食減肥等等?！奥睢迸c個人資產(chǎn)的多少并沒有太大關(guān)系，也不用擔心會助長你的懶惰，影響你的事業(yè)，因為慢是一種健康的心態(tài)，是一種積極的奮斗，是對人生的高度自信，是一種高智、隨性、細致、從容的應(yīng)對世界的方式。它只會讓你更高效，更優(yōu)雅，更接近幸福。所以，快速放下你對慢生活的種種誤解吧！從今天起，遠離快餐，做一個幸福的人，慢慢地吃，放松地工作，真正地休閑，用心地聆聽，投入地愛，溫婉地交際，很快地你就會發(fā)現(xiàn)，幸福真的會像花兒一樣開放。洪昭光衛(wèi)生部首席健康教育專家中國老年保健協(xié)會副會長聯(lián)合國國際科學和平周和平使者1.壓力讓人們提前老化據(jù)一項調(diào)查顯示，84%的人認為自己生活在“加急時代”，其中72%的人稱“精神高度緊張，壓力大”，這是讓現(xiàn)代人著急上火和焦慮的主要原因。壓力也會催人老嗎？前不久，上海首家市民體質(zhì)監(jiān)測指導中心對近500人進行了一組體質(zhì)監(jiān)測，其監(jiān)測資料顯示，約80％被監(jiān)測者的體質(zhì)年齡大于實際生理年齡。另一項研究顯示， 目前高收入人群的過速老化趨勢已經(jīng)超過歐美國家水準。這使人聯(lián)想到前幾年流行、而今被重新解釋的一個詞匯，叫做“亞健康”，即：過度用腦，普遍缺乏運動，工作壓力大，情緒長年得不到疏導，心理問題成堆，身體各項指標持續(xù)下降。那么，有多少人可能已陷入這種狀況，或是在這種狀況邊緣徘徊呢？據(jù)上海社科院亞健康研究中心的一份調(diào)查，上海市除了健康人群占16％，非健康人群占 14％，其余的都可歸于亞健康人群，比例高達70％。在一家企業(yè)任職高級主管的李女士，平時因為工作過于緊張，老是覺得疲勞、乏力，一監(jiān)測，心肺功能、平衡感、柔韌度、耐力、爆發(fā)力、敏捷度等7個方面全部下降，比實際年齡整整大了8歲。某IT公司部門經(jīng)理白先生才27歲，吃完飯就想睡覺，老覺著頸椎有問題，動不動就感冒、血壓升高。據(jù)說，他晚上通常是12點～1點鐘睡覺，經(jīng)常加班。累的時候抽煙提神，經(jīng)常喝酒，吃一些補藥，經(jīng)常作夢。此外，還有焦慮、老板交代的任務(wù)沒有完成、考試壓力、莫名沖動、想殺人發(fā)泄或解脫等等。這絕對不是個別現(xiàn)象，它有可能成為我們其中大部分人或某個特定的圈子的常態(tài)（生命就是這樣受到了無處不在的威脅），在生命期的大部分時間內(nèi)，都意味著威脅，而不是要定期到了哪個階段才會受到威脅，而且這種老還不是僅僅停留在外表的層面。一般情況下，我們都認為壓力會讓人變老，但這種“老”往往指的是“看起來沒以前那么有精神”。但是最近世界各大媒體紛紛報導了美國的一項最新研究，在這項研究中，科學家們指出：心理壓力真的會讓人加速衰老，而且一老就可能達到十幾年。據(jù)美國國家科學院的院刊報導，加利福尼亞大學舊金山分校的研究人員愛莉薩?埃培爾領(lǐng)導的一個小組已經(jīng)觀察到了心理壓力對細胞的影響。要解釋壓力與細胞之間的關(guān)系，先得從人體細胞“分子鐘”說起。每一個染色體的頂端，都被一片被稱為端粒的DNA物質(zhì)覆蓋著，它的作用是保護染色體、提高基因的穩(wěn)定性。每當細胞分裂時，這些端粒便會變短，由此分裂產(chǎn)生的子細胞的端粒會比母細胞的端粒稍短一些。在年輕人身上，端粒酶將糾正這一過程，重新構(gòu)造細胞端粒。但在年紀大一點的人身上，在細胞分裂后，端粒將大大縮小，最終細胞復制將完全終止，這意味著人的壽命也就此終結(jié)。由于端粒的長度決定了DNA復制和細胞分裂的次數(shù)，可以透過它計算出生命延續(xù)的時間，故其被具體地稱為“分子鐘”。為了研究心理壓力對細胞衰老的作用，埃培爾和同事們觀察了58位母親的白血球細胞的染色體端粒。在這些母親中，2/3的人的子女都患有慢性病，心理壓力大一些。其他母親的子女身體健康，因此她們的心理壓力相對小一些。對于這一發(fā)現(xiàn)，埃培爾表示并不感到意外。她說：“如果我們感到壓力，就應(yīng)該認真對待，因為它可能會影響到我們體內(nèi)的細胞?！痹谘芯恐?，埃培爾還發(fā)現(xiàn)，對那些照顧病兒時間最長的母親來說，無論她們自己感覺到的壓力是大是小，她們的染色體端粒都會比較短?！八齻冋疹櫜∪说臅r間越長，對自身健康的影響也就越大”。壓力固然不是個好東西，可是生長在這個被現(xiàn)代文明的浪濤洗禮過N次的時代，我們注定和壓力無法絕緣。我們不得不正視這個事實：無論是男人還是女人，在家里，我們是責任兩肩挑的監(jiān)護人；走出家門，我們是功利的經(jīng)濟人；步入職場，我們是忙碌的現(xiàn)代人。我們每天疲于應(yīng)付日常生活和工作的各種需要，要面對工作、生活、情感、學習上的各種要求，在體力、腦力、精神上時時承受著不同程度的壓力。越是這樣，越是要求我們學會放松，與壓力共舞，把生活的節(jié)奏控制在快慢適中的程度上，盡量挽回失去的“生命”。洪昭光“慢”談著名相聲演員侯耀文的猝然離世，再度引起人們對當前城市生活節(jié)奏的關(guān)注，醫(yī)學專家指出，現(xiàn)代城市生活的過度緊張，壓力過大，是導致心腦疾病的元兇，人們生活在一個“加急時代”，這些是誘發(fā)心肌猝死的主要原因。2.Ｅ時代，升級你的健康主義Ｅ時代，過于緊張的生活節(jié)奏，使很多人長期“過勞”，最終身體被拖垮。當前國內(nèi)各類媒體上，胃藥、高血壓藥的廣告非常之多，想來便是拜快餐化的生活方式所“賜”。從古至今，人類從不曾停歇對健康的追求，今天我們之所以重新審視健康，是因為它關(guān)系到全人類現(xiàn)已存在的所有系統(tǒng)的平衡發(fā)展和未來，是因為我們遇到了前所未有的健康障礙?？膳碌牟皇羌膊”旧恚钦也坏郊膊〉脑?。當身邊越來越多的人們討論減肥塑身、瘦臉整形之類的話題之外，有一些朋友陸續(xù)開始了白開水或茶的清淡生活的時候，我們發(fā)現(xiàn)我們的健康主義在悄然升級。1）沒病不等于健康長期以來，人們對健康的認識，往往只停留在不生病的狀態(tài)就算健康，醫(yī)學研究的對象是“病”和“病人”。這樣的觀念早就落伍了，《辭?！分姓f，健康是“人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，體質(zhì)健壯，功能正常，精力充沛，并具有良好效能的狀態(tài)。通常用人體測量、健康檢查和各種生理指標來衡量。”世界衛(wèi)生組織也提出：“健康不僅僅是不生病，而且是身體上、心理上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)?！睆倪@一概念出發(fā)，又提出了“生物、心理和社會的復合醫(yī)學模式”。這就意味著，人的健康不僅包話生理健康，同時也包括心理健康。健康的具體標志有以下幾個方面：＊有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。＊處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔。＊善于休息，睡眠良好。＊應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。＊能夠抵抗一般性感冒和傳染病。＊體重適當，身材均勻，站立時，頭、肩、臂的姿勢協(xié)調(diào)。＊眼睛明亮，反應(yīng)銳敏，眼瞼不發(fā)炎。＊牙齒清潔，無空洞，無痛感，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。＊頭發(fā)有光澤，無頭皮屑。＊肌肉、皮膚富有彈性，走路感到輕松。2）生活方式是健康的根本保證近來，醫(yī)學家又提出一種既非病又非健康，介于兩者之間的“第三種狀態(tài)”一詞。第三種狀態(tài)表現(xiàn)為：自感不適，經(jīng)常有病痛纏身，但卻又查不出病來，試著治療又總不對癥，越治越糟。據(jù)有關(guān)資料報道，世界上的人口中有近半數(shù)處于第三種狀態(tài)。從此，人們開始認識到過多地依靠醫(yī)藥來獲得健康已經(jīng)不夠了，應(yīng)該把健康鑰匙掌握在自己手中，也就是說健康的生活方式是根本。生活水準的提高，使追求健康形成時尚，許多人開始意識到必須采取自我保健的方法，來維護和提高自己的健康水準。說到這里要提一下澳洲人的生活態(tài)度：relax, health。據(jù)說澳洲的辦公大樓，一定要在進門處安排浴室和更衣間，而澳洲人必在午餐半小時后開始各種運動，運動之后，沖澡、更衣，然后西裝革履地走進辦公室，開始下午的工作。注重運動的澳洲人，并非我們所想象的那樣，為了長壽而健康，而是為了享受健康的過程。在他們看來，健康不是純粹的生活目的，而是一種已經(jīng)融進內(nèi)心里的生活方式。今天我們宣導健康主義，其要義也就在此。因此奉勸那些年輕的可樂薯條族趕緊改邪歸正，將健康主義徹底執(zhí)行，為了美麗，也為了更好地享受生活。3）沒病也要增強體質(zhì)在生活實踐當中，人們發(fā)現(xiàn)同屬健康的人，其各器官系統(tǒng)的生理機能、身體素質(zhì)和運動能力，以及對自然環(huán)境的敵視能力等，都各不相同。于是在體育科學中，越來越多地使用“體質(zhì)”這個概念。體質(zhì)是人體的品質(zhì)。它是人體在遺傳變異和后天獲得性的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機能、身體素質(zhì)、適應(yīng)能力和精神因素的綜合的相對穩(wěn)定的特征。體質(zhì)與健康是兩個既有關(guān)聯(lián)又有區(qū)別的概念，健康狀況主要是指人體生長發(fā)育、各器官系統(tǒng)機能的正常與否。凡正常者，均屬健康狀況良好；反之，則健康狀況不佳。而體質(zhì)是反映人體的品質(zhì)，是人們進行生活、工作的物質(zhì)基礎(chǔ)，也可以看作是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。健康是評價人的體質(zhì)狀況起碼的條件，同是健康的人，其體質(zhì)是有天壤之別的。所以，不應(yīng)滿足于“健康”這種起碼的標準，而應(yīng)在健康的基礎(chǔ)上，采用各種有益的手段，不斷增強體質(zhì)。總之，E時代，我們所關(guān)注的健康不是簡單的身體強壯，健康是動態(tài)的、變化著的、階段性的、有因果關(guān)系的、影響因素眾多的、相對的、結(jié)構(gòu)復雜的綜合問題。從個體的角度出發(fā)，人類社會的健康可定義為：健康是掌握科學的食養(yǎng)和鍛煉方法，具有并保持生理和心理平衡調(diào)節(jié)能力，尊重和愛護生活環(huán)境，熱忱于促進人類社會文明和進步的一種良好狀態(tài)。而這種良好狀態(tài)，只有慢才能保證。洪昭光“慢”談 ，人們生活在一個“加急時代”，疲于奔命成了多數(shù)人的共同感受，在我國也是如此，世界衛(wèi)生組織曾有調(diào)查顯示：每年全球有190萬人因勞累猝死。典型的如麥當勞前首席執(zhí)行官坎塔盧波，在該公司的國際業(yè)主和經(jīng)營者大會上猝死，原因也是生活節(jié)奏太快，疲勞過度。3、不做疲于奔命的小老鼠在全球范圍內(nèi)，許多國家掀起一場積極抵制做“時間奴隸”的運動，號召人們讓自己的生活節(jié)奏慢下來，讓生活更人性化。哲學家和心臟學家是倡導這一理念的主要人群，告戒人們，不做疲于奔命的小老鼠……”現(xiàn)代人每日生活在大小諸事的催促之中，快的無暇深究忙碌背后的意義所在。因為快，古今中外的悠閑彷佛遠去，從前的浪漫不再滋養(yǎng)現(xiàn)代文明人的生活。這樣的批判真是有感而發(fā)。每日由清晨睜開眼睛勞作到午夜閉上眼睛，一如海德格爾形容的“沉淪于操勞和操持之中”，連偶爾的發(fā)呆、出神都是極為奢侈的夢想，難怪米蘭?昆德拉如此慨嘆：“慢的樂趣怎么失傳了？古時候閑蕩的人到哪去啦？民歌小調(diào)中游手好閑的英雄，那些漫游各地磨坊，在露天過夜的流浪漢，都到哪去啦？他們隨著鄉(xiāng)間小道、草原、林間空地和大自然一起消失了嗎？”要自己慢下來真的是一件很困難的事，一定要這樣嗎？就這個疑問，我又想起了寓言中那只疲于奔命的小老鼠。一只小老鼠在路上拼命奔跑。烏鴉問它：“小老鼠，你為什么跑的那么急？歇歇腳吧！”“我不能停，我要看看這條道路的盡頭是什么模樣。”小老鼠回答，繼續(xù)奔跑著。一會兒，烏龜問：“你為什么跑的這么急？曬曬太陽吧！”小老鼠依舊回答：“不行，我急著去路的盡頭，看看那里是什么模樣?！币宦飞希瑔柎鸱磸?。小老鼠從來沒有停歇過，一心想達到終點。直到有一天，它猛然撞到了路盡頭的一棵大樹樁。停了下來?！霸瓉砺返谋M頭就是這棵樹樁！”小老鼠喟嘆道。更令它懊惱的是，它發(fā)現(xiàn)此時的自己已經(jīng)老邁：“早知如此，好好享受那沿途的風景，該多美啊……”生活中，浸淫在職場快節(jié)奏中的都市白領(lǐng)，為了不遲到，他們步履匆匆；為了趕時間，他們在速食店里狼吞虎咽；為了不錯過客戶和老板的召喚，他們讓手機24小時開著；為了提升自己，“充電”學習進速成班；為了工作，他們把兒女情懷拋在一邊……可是等待他們的是什么呢？2006年1月21日18點10分，上海中發(fā)電氣（集團）有限公司董事長南民因罹患急性腦血栓搶救無效逝世，年僅37歲。在富豪遍地的浙商圈子里，南民算是一號人物：2005年胡潤富豪榜351名，身價約5億元?！笆聵I(yè)有成，正該享受事業(yè)豐碩成果之時，卻沒有品嘗到勝利的美酒?！闭憬虝貢L陳康漢無限惋惜地說，南民成為繼王均瑤之后又一個“過勞死”的溫州企業(yè)家。這不就是寓言中疲于奔命的小老鼠的縮影嗎？約翰?列儂說：“當我們正在為生活疲于奔命的時候，生活已經(jīng)離我們而去?！睙o休止的快節(jié)奏生活給執(zhí)著的追夢人帶來豐厚的物質(zhì)回報的同時，也給他們帶來了心靈的焦灼、精神的疲憊、職業(yè)的枯竭以及健康的每況愈下，這些和時間賽跑的“疲于奔命的小老鼠”終于發(fā)現(xiàn)，眼前的“快”已使自己迷失了生活方向，使自己離健康的生活和幸福越來越遠，于是，一種與先前完全不同的生活方式開始在他們之間流行——就是棄快從慢。比如，有的人開始靜下心來讀一些《心靈雞湯》之類剖析情感、體驗生活的文字；開始在工作中恢復曾被“快節(jié)奏”趕走的下午茶或午餐時間，用于緩沖、休息和人與人之間的交流；開始推掉一些可放棄的應(yīng)酬早早回家；開始把周末留給自己與家人、朋友間的團聚……開始慢慢運動、慢慢吃、慢慢讀、慢慢思考……所有的“慢生活”與個人資產(chǎn)的多少并沒有太大關(guān)系，只需要有平靜與從容的心態(tài)。其實，真的不必等到完全實現(xiàn)夢想才開始休息，如果你一定要執(zhí)著地抱著這個想法，你永遠等不到那一天，你恐怕要抱憾終生了。如果你真的珍惜生命，奉勸你從現(xiàn)在開始，堅決摒棄小老鼠的行為方式，因為幸福就在當下。洪昭光“慢”談醫(yī)藥學家拉里?多西提出了“時間疾病”的概念；認為當代人生活被束縛在“毫微秒文化”中，人們的時間被切分到最小，一周7天每天24小時不停工作，日常生活被忙碌和焦慮充斥。這種毫微秒文化發(fā)展到極致，人的身心超負荷運轉(zhuǎn)，長期處于亞健康狀態(tài)，健康就會受到嚴重損害。

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書評事業(yè)成功而又健康的關(guān)鍵：每周一小休，每月一中休，每年一大休?！骷?、國際文學獎獲得者、多次諾貝爾文學獎提名候選人昆德拉“慢生活”不是支持懶惰，放慢速度不是拖延時間，而是讓人們在生活中找到平衡。當然，工作重要，但閑暇也不能丟，現(xiàn)在的節(jié)奏太快，所以才要學著放慢腳步，讓自己不至于太辛苦。這樣才能在工作和生活中找到平衡的支點?！奥罴摇笨枴せ糁Z樂觀豁達養(yǎng)天年，人要善于有張有弛。要像《如歌的行板》韻律一樣，有快有慢。使自己身心得到平衡。我的性子很緩慢，不著急，做什么都是徐徐緩緩，最后也都做好了，這樣對健康很有好處?！骷医鹩刮覀冋幵谝粋€把健康賣給時間和壓力的時代。忙，特別是心理上的忙碌感所帶來的傷害，可能超出我們的想象，那種不眠不休的工作是一種自殺式的生活?！鴷r間管理專家格斯勒

編輯推薦

《慢生活》正在成為風靡全球的健康生活態(tài)度。1.慢生活是源于80年代歐洲，風靡世界20多年，流行的最佳健康慢生活方式，同類圖書累計銷量1000000冊以上2.洪昭光教授在3000場健康講座中倡導的慢生活理念。是繼健康快車之后在健康理念上的深度思索和重大突破。即將在中國掀起一輪新的健康理念的綠色風暴3.慢生活方式是世界衛(wèi)生組織在世界健康促進項目之一。告訴人們要把生活“節(jié)奏慢下來”、“效率提上去”、“心態(tài)平下來”、“健康升上去” 這對生活質(zhì)量、維護健康和預防疾病都有積極的意義。4.累計3000場健康講座總結(jié)出慢生活最實用的九大方法。慢食、慢走、慢讀、慢游、慢愛……這九種方法是洪昭光針對中國社會目前快節(jié)奏生活提出的新的健康倡導宣言5.“慢生活”追求的最佳心理狀態(tài)是“工作再忙心不忙，生活再累心不累”。讓生活在快節(jié)奏下的人們學會做做人生的“減法”。放慢節(jié)奏，珍視健康，享受生活，提高個人生活質(zhì)量。6.我們不要把提倡“慢生活”誤解為支持懶惰、無所作為和不思創(chuàng)新。放慢生活速度不是故意拖延時間，而是讓人們在生活中找到適合的節(jié)奏和平衡，不要透支健康去拼人生?！奥睢惫膭钊藗冏鍪掠杏媱澬裕謇淼舨槐匾膽?yīng)酬和耗時項目，讓生活更有效率。告訴人們“慢生活”是一種技巧，同時也是一種健康、積極和自信的生活態(tài)度。7.慢生活與其說是一場運動，不如說是人們對現(xiàn)代生活的反思。洪昭光在昆明講課時也曾說過：“慢”能改善人們的健康。 

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