力量與肌肉訓(xùn)練圖譜

用戶評(píng)論 (總計(jì)153條)

•   不僅用文字描述如何進(jìn)行訓(xùn)練，而且使用詳細(xì)的、表明肌肉和肌腱運(yùn)動(dòng)方式的解剖學(xué)圖譜，更直觀地展示了肌肉負(fù)荷訓(xùn)練時(shí)身體的變化。有效訓(xùn)練的關(guān)鍵是要掌握應(yīng)該集中鍛煉哪些肌肉才可能達(dá)到最佳的效果，并將受傷的危險(xiǎn)系數(shù)降至最低。通過了解在某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作中發(fā)揮作用的肌肉，可以有目的地對(duì)特定的肌肉或肌群進(jìn)行鍛煉，提高日常訓(xùn)練的效果。本書介紹了90多種針對(duì)胸部、腿和髖部、肩背部、上肢和腹部的訓(xùn)練方法，包括健身器訓(xùn)練、徒手訓(xùn)練和伸展訓(xùn)練。每一項(xiàng)訓(xùn)練都配有一幅詳細(xì)的人體解剖插圖和正確動(dòng)作技巧的說明，展示訓(xùn)練的起始位置和結(jié)束姿勢(shì)，并通過提示和注釋提供了豐富的相關(guān)信息?！读α颗c訓(xùn)練圖譜》有助于理解運(yùn)動(dòng)科學(xué)或運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)。無論私人健身教練、臨床醫(yī)生、體育教師或者其他想得到最佳訓(xùn)練方法的人，了解了身體的運(yùn)動(dòng)方式，都有助于針對(duì)身體需要訓(xùn)練的部位進(jìn)行更有效、更有目的鍛煉。通過優(yōu)化訓(xùn)練計(jì)劃，一定能達(dá)到預(yù)期效果。
•   我把這個(gè)作者的《肌肉健美訓(xùn)練圖解》，《力量與肌肉訓(xùn)練圖譜》，《女性健美訓(xùn)練圖解》都買了回去。覺得這本書是男女健身愛好者都可以第一時(shí)間買的好書！基本上對(duì)健身做了一個(gè)很好的概括和介紹。如果是女生的話，我覺得買《力量與肌肉訓(xùn)練圖譜》和《女性健美訓(xùn)練圖解》和《健身》叢書名： 阿呆系列。這三本書就足夠了。
•   對(duì)于已經(jīng)健身和準(zhǔn)備健身的人來說，這本書值得擁有。針對(duì)不同部位，書中列舉了多種鍛煉方式，明確說明了動(dòng)作、肌肉、效果之間的關(guān)聯(lián)與作用，對(duì)相關(guān)注意事項(xiàng)有提示，圖示、文字說明非常清楚準(zhǔn)確。該書能起到私人教練的作用，可以是健身目標(biāo)更明確，減少或避免錯(cuò)誤的健身方式。
•   我特別喜歡里面的健身器材部分，健身房里能見到的器材全都講了，圖示做的也詳細(xì)，詳細(xì)到怎么實(shí)用能夠鍛煉哪塊肌肉?？戳酥蟀l(fā)現(xiàn)，其實(shí)有些教練的動(dòng)作并不是特別標(biāo)準(zhǔn)的。hoho！改天我也可以過一把老師的癮了。先買了一本，后來把一套都買全了。我真的很喜歡這種講解方式，跟之前見到的書完全的不一樣，簡(jiǎn)單到只要照著圖做就可以了，比看文字看講解，不知道直觀多少倍。
•   平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)，想健身，但都是自己想到什么做什么，沒什么系統(tǒng)，對(duì)自己身體的各肌肉也不了解。買了這個(gè)書后，對(duì)我這樣的新手來說很好。1、對(duì)身體的主要的肌肉群都有介紹，而且是圖文并茂。2、需要增強(qiáng)哪個(gè)部位的肌肉，也有相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)模式和方法介紹，自己也就不會(huì)無從下手。3、對(duì)我們平時(shí)就在鍛煉的活動(dòng)，也有比較詳細(xì)的說明。如在做俯臥撐時(shí)應(yīng)怎樣調(diào)節(jié)呼吸才能達(dá)到最好的效果。
•   很直觀詳細(xì)，與《肌肉健美訓(xùn)練圖解》搭配看，角度不同，建議有一些經(jīng)驗(yàn)的愛好者參照使用，畢竟有人指點(diǎn)和只看書本還不相同
•   簡(jiǎn)單看了一下，分解的很細(xì)致，各個(gè)肌肉群都有專門針對(duì)性的訓(xùn)練指導(dǎo)！很到的一本健身指南！
•   本書將身體的各個(gè)部位的肌肉的訓(xùn)練方式很好的展現(xiàn)出來，是一本家庭健身的必備好書。
•   圖文并茂，內(nèi)容很系統(tǒng)專業(yè)，全面介紹了運(yùn)動(dòng)相關(guān)肌肉訓(xùn)練方面的專業(yè)知識(shí)，收益匪淺！
•   難能可貴的是里面第一章是講人體解剖學(xué)，這對(duì)進(jìn)一步了解肌肉訓(xùn)練很有幫助，針對(duì)不同訓(xùn)練目的地人群都有適應(yīng)各自的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練時(shí)間安排，非常細(xì)致
•   力量與肌肉訓(xùn)練圖譜，完善訓(xùn)練動(dòng)作
•   制作精美，標(biāo)注清晰，可為一般健身者指導(dǎo)，可為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練者參考。
•   不錯(cuò)，很喜歡。力量與肌肉訓(xùn)練圖譜 力量與肌肉訓(xùn)練圖譜
•   力量與肌肉訓(xùn)練圖譜~~
•   除了對(duì)動(dòng)作和肌肉的描述不夠細(xì)致之外，其他的都很好，尤其是對(duì)于拉伸和核心訓(xùn)練的說明很到位
•   挺好的，不過對(duì)于深層肌肉介紹的比較少。而且對(duì)于如何訓(xùn)練幾乎沒什么介紹，主要是動(dòng)作講解以及涉及的發(fā)力肌群與穩(wěn)定肌群。
•   運(yùn)動(dòng)主要是避免受傷,否則不如不運(yùn)動(dòng).所以在對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)時(shí)了解一些知識(shí)是必要的,書中詳細(xì)介紹了哪種方法是鍛煉的哪種肌肉,并提示了哪些情況容易造成運(yùn)動(dòng)傷害.
•   健身的朋友應(yīng)該都會(huì)需要的書，里面對(duì)人體肌肉分布講解的很詳細(xì)
•   想要了解肌肉和基礎(chǔ)訓(xùn)練的入手。
•   書的質(zhì)量還不錯(cuò)，圖解很詳細(xì)，對(duì)大多數(shù)的健身房的器材都有涉及，針對(duì)性比較強(qiáng)，適合想在健身房健身但是有不怎么會(huì)用器材練線條的人士，彩色配畫，紙張的質(zhì)量也很好，還是很滿意的
•   男朋友很喜歡這套書,對(duì)業(yè)余練肌肉健美的人也很有用
•   這本是去是很好，講的非常的詳細(xì)。肌肉的鍛煉需要科學(xué)。不能自己悶著頭糊練。每個(gè)部位的基肉叫什么名稱，說的是一清二楚。彩色印刷非常精美。肌肉的鍛煉要協(xié)調(diào)發(fā)展。要?jiǎng)蚍Q、協(xié)調(diào)。是一本很好的教練。當(dāng)當(dāng)?shù)姆?wù)也很好。拿到手的書也比較干凈。
•   這本書介紹了很多力量的練習(xí)和方式，并且以解剖肌肉的方式詮釋了我們鍛煉的每一塊肌肉。不但讓我學(xué)會(huì)了怎么鍛煉肌肉，也懂得了一些肌肉的功能和作用。書的內(nèi)容和版式也很好，讓人看著舒心，總之，是本好書！
•   對(duì)愛好健身的朋友是一本好書，可以防止運(yùn)動(dòng)傷害。
•   里面的圖畫很清晰讓人能很清楚肌肉的運(yùn)動(dòng)狀況
•   可以充分理解肌肉結(jié)構(gòu)，但運(yùn)動(dòng)時(shí)注意的問題提及很少
•   這本書介紹的還是很全面的而且寫的特別細(xì)，特別對(duì)于我這種沒有健身教練指導(dǎo)在家自練的來說更是必備的好書。
  價(jià)錢也不貴，印刷也不錯(cuò)，值得收藏
•   私人的健身教練，通俗易懂，值得閱讀！
•   很好，提升力量的好書！適合給技術(shù)性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)練習(xí)者做為力量訓(xùn)練參考。
•   這本書很詳細(xì)很好!很不錯(cuò),如果是健身教練很值得去看!如果是for自己的也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇,不過要用心看,否則可能是有好的工具卻無辦法領(lǐng)悟以及去用它.
•   如果你要找健身計(jì)劃這本書不合適你！但是如果你在計(jì)劃已經(jīng)定下來了！而且！很多動(dòng)作都不會(huì)！這本書特別合適！動(dòng)作介紹特別特別詳細(xì)！
•   看了此書，好象教練在旁邊一樣，對(duì)動(dòng)作定的詳細(xì)，健美愛好者必讀。
•   每一個(gè)動(dòng)作步驟和鍛煉的肌肉都很清楚。太好了
•   對(duì)于肌肉的圖片和分布及名稱都描述的非常到位，從我的工作來看這本書很實(shí)用。
•   我很喜歡看見這些動(dòng)作，我一個(gè)個(gè)學(xué)習(xí)，堅(jiān)持把自己的身體練好嗎，多謝肌肉，
•   圖文并貌,是非常好的一本書,對(duì)人體的各個(gè)部位的肌肉練習(xí)有很好的幫助,建議大家不訪看看.
•   鍛煉下聯(lián)系下，可以成為肌肉男
•   這個(gè)書還不錯(cuò)，但是沒有對(duì)于動(dòng)作的詳解，只是告訴你每個(gè)動(dòng)作都練那塊肌肉，提到一點(diǎn)要領(lǐng)，但是要領(lǐng)不詳細(xì)啊
•   這是一本很好的書，一直以來對(duì)健身方面的知識(shí)都比較缺乏。這次好好學(xué)習(xí)了一下，非常好！
•   非常實(shí)用，肌肉鍛煉分析得很清楚
•   太專業(yè)了，不適合一般的健身愛好者學(xué)習(xí)。
•   避免走向鍛煉的誤區(qū)，指導(dǎo)進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，不錯(cuò)！
•   讓你更好的了解和掌握自己的肌肉
•   比較詳細(xì)吧，把身體各個(gè)部位的肌肉都有寫到。
•   打出一無力的拳腳，這不是你的錯(cuò)，那是因?yàn)槟悴粔蛄私庾约?，F(xiàn) = ma,我們知道在一定的條件下我們很難改變自身的質(zhì)量和速度，但是它這本書，是指引我們?cè)趺慈グ炎约旱拿恳粔K肉變?yōu)閺?qiáng)壯的肌，從而有效的改變我們質(zhì)量！！肌的運(yùn)動(dòng)可以有效的提高我們的運(yùn)到速度，而這些都是我們力量來源的一部分。
  它是本書，但他的內(nèi)容卻是我們黑夜中的明燈指引我們步向遠(yuǎn)方，它可以讓我們了解自己，超越自己——它不只是一本書更像引路者！！
•   很不錯(cuò)的一本書，喜歡健身的朋友可以考慮下。
•   不錯(cuò)的一本書。對(duì)健身人群還是很有幫助的。
•   送給健身的朋友，他們健身房的都很喜歡，大家都想買
•   覺得對(duì)每塊肌肉的講解 還稍微不夠全面。
•   練肌肉好
•   肌肉分析得還是不是特別詳細(xì)
•   挺好的，也挺詳細(xì)的。讓自己的健身更有目標(biāo)，更有針對(duì)性。就是內(nèi)容有些少。。
•   一下買了三本健身書，驀然發(fā)現(xiàn)這本有點(diǎn)多余，但也還不錯(cuò)
•   很實(shí)用的健身知識(shí)，可以作為初級(jí)健身教材
•   比國(guó)內(nèi)出的健身書籍好多了.仍有細(xì)節(jié)部分在實(shí)踐中自己摸索找感覺.
•   喜歡健身的你 怎能錯(cuò)過？！
•   我找到了適合我的訓(xùn)練方法了.
•   因?yàn)殍べざJ(rèn)識(shí)了這本書，對(duì)于針對(duì)性的訓(xùn)練非常具有指導(dǎo)性和實(shí)用性
•   希望年輕人能照此書制定平時(shí)的訓(xùn)練計(jì)劃。
•   圖的效果是可以的，大部分動(dòng)作是按照健美的標(biāo)準(zhǔn)去做的！
•   非常好的一本健美教學(xué)書,精美的圖畫,精辟的解說,讓我茅塞頓開,五星推薦
•   寫的不錯(cuò)，健美鍛煉人士必讀，比請(qǐng)私教便宜多了，也有用多了，私教還分好和差的不是
•   這本書確實(shí)可以作為鍛煉時(shí)的私人教練，很詳細(xì)，只是書沒我想象的厚
•   老公點(diǎn)名要的，他喜歡鍛煉，這本書完全可以充當(dāng)私人教練的角色了！
•   很喜歡，里面涉及的運(yùn)動(dòng)解剖挺不錯(cuò)的，喜歡
•   科學(xué)鍛煉身體，鍛煉保持健康。容易看懂。圖解不錯(cuò)。
•   實(shí)用，運(yùn)動(dòng)時(shí)配合著書本指導(dǎo)練
•   不錯(cuò)，有一定的規(guī)律性，不管是作為專業(yè)教練還是家用都有一定的價(jià)值，強(qiáng)烈推薦
•   通俗易懂，易于上手。
  記得運(yùn)動(dòng)幅度要由少到多，由輕到重。
•   好書，簡(jiǎn)單適用，和我教練說的一樣的，可以不用再請(qǐng)私
•   紙張版面很好做為送給員工的禮物教練都覺得受益很大
•   還可以~~~我很喜歡再加上我在健身房也有教練!!!!!!!!
•   很好，對(duì)于想做力量練習(xí)的人來所，這個(gè)很有幫助！
•   圖片精美、內(nèi)容詳實(shí)，強(qiáng)烈建議推薦購(gòu)買。
•   可能是因?yàn)楸容^薄的原因，介紹的動(dòng)作有點(diǎn)少，不過就書內(nèi)容、質(zhì)量、排版、設(shè)計(jì)、定位而言是不錯(cuò)的書
•   貨到付款，兩天就到了，沒想到這么快。收到的書是2008年8月第一版第一次印刷的，印刷很精湛，設(shè)計(jì)很精美。動(dòng)作講解挺詳細(xì)，圖文并茂，總體感覺不錯(cuò)，物有所值。
•   紙張一般吧，里面的印刷還可以，里面的內(nèi)容還不錯(cuò)，圖文并茂，而且還帶有顏色，送給爸爸，爸爸很喜歡。只是感覺對(duì)于這本書整體來說，價(jià)格還是貴了
•   書的內(nèi)容很好,印刷的再精美些就好了,當(dāng)然那就貴啦,這樣子適合大眾消費(fèi),也很好!
•   圖書內(nèi)容豐富，插圖精美，好理解，是一本不錯(cuò)的好書啊。
  加油，希望自己練成史泰龍！
•   很不錯(cuò)哦。。以后鍛煉身體有明確目標(biāo)了
•   這是一本不錯(cuò)的書，里面配有圖片，分析的比較細(xì)，很實(shí)用！
•   這本書等了很久，質(zhì)量很好，很實(shí)用
•   內(nèi)容很好，其中介紹了很多在家里就能練習(xí)的方法。商家送貨也很準(zhǔn)時(shí)。貨到付款，而且還是免費(fèi)送貨。好！
•   這幾本書都不錯(cuò)，在當(dāng)當(dāng)上只適合買書！
•   這書有顏色照片，可以容易了解。價(jià)格也不高。我有機(jī)會(huì)給朋友看看，他們也喜歡這本書。沒想到女的也對(duì)這書感興趣。
•   講解很詳細(xì)。什么層次的人都可以看。哈哈，開始鍛煉吧
•   次數(shù)圖文并茂，看起來具體而且很有立體感，做動(dòng)作時(shí)很方便，情景重放！
•   通俗易懂的一本書，推薦
•   內(nèi)容詳細(xì)，圖文并茂，對(duì)我的鍛煉很有幫助、
•   我是剛?cè)ソ∩矸康娜?，看了這本書，真的覺的很好，很受用
•   便于自己了解自己的身體!
•   圖書簡(jiǎn)單明了，可直觀的看懂上面的內(nèi)容，確實(shí)不錯(cuò)。
•   書 介紹的很全面 推薦
•   愛好健康的人很值得一看
•   內(nèi)容還是蠻不錯(cuò)的，圖片也非常清晰！
•   很不錯(cuò),運(yùn)輸過程中書保護(hù)的很好,里面的字跡和圖片都很清晰,正準(zhǔn)備大看一場(chǎng)!
•   全彩印，而講解得很細(xì)致，很專業(yè)。
•   給朋友買的,覺得這本書很不錯(cuò),講解也很專業(yè),有很多圖,講的也很細(xì),很喜歡.
•   動(dòng)作覆蓋面很廣，簡(jiǎn)潔實(shí)用！
•   有清晰的認(rèn)知，之后就是堅(jiān)持鍛煉了。貴在有恒

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