養(yǎng)生保健枕邊書

內容概要

　　你只需要改變一個觀念或生活習慣，就可以免予疾病的困擾。養(yǎng)生就是順應自然，改善自身的生活和生命質量，從而達到健康長壽、益壽延年的目的，本書就是你的健康小衛(wèi)士，幫你防范來自生活的侵襲，讓健康伴隨你一生?！　”緯砸环N全新的養(yǎng)生角度讓我們重新審視以往的生活態(tài)度及生活方式，從更科學、更合理的養(yǎng)生角度，揭示生命和健康的奧秘，其不僅沿襲了人體健康的基本法則，更是在傳統(tǒng)預防醫(yī)學的觀點上做出了突破性的見解和精華性的提煉，并告訴人們人體生病的真相以及不生病的秘密。書中不僅完整、直觀地剖析了以往錯誤的生活方式，同時又具體、科學、詳實地為人們提供了正確的養(yǎng)生方式及不生病的對策，是一本值得認真一讀的養(yǎng)生好書！

書籍目錄

第一篇了解你的身體狀態(tài)人為什么會衰老讓人衰老的原因有哪些衰老的變化和表現(xiàn)衰老有哪些外觀表現(xiàn)測定衰老的依據(jù)如何認識老化現(xiàn)象什么叫早衰人“返老還童”有可能嗎？女性如何防止衰老如何延長你的青春如何測試自己的體能保持年輕的途徑有哪些怎樣讓男人的黃金時代延續(xù)十項規(guī)劃防止身體衰老第二篇讓青春永駐保持心理年輕調暢自己的情志讓呼吸順暢適當多喝水均衡飲食注意營養(yǎng)保持適量的脂肪防止皺紋的產生注意保養(yǎng)頭發(fā)預防牙齒脫落預防視力下降要保持足夠的睡眠預防和矯正駝背養(yǎng)成健美的好習慣日常飲食有節(jié)起居保持有常飯后閉目養(yǎng)神堅持運動鍛煉適時食補藥膳防止面部老化停止吸煙牢記養(yǎng)生之道為人處事和諧積極擁有生活男士養(yǎng)生必知第三篇飲食調養(yǎng)與養(yǎng)生食物與養(yǎng)生飲食要注意的宜與忌合理搭配營養(yǎng)飲食要注意三搭配正確選擇蛋白質和脂肪食物纖維與保健無機鹽與養(yǎng)生選擇健康食品藻類食品與保健注意膳食調配合理營養(yǎng)才能長壽留住青春的飲食妙方營養(yǎng)青春的飲食對策10種長壽“超級食品”養(yǎng)生藥膳的黃金法則多選擇天然食物恰當?shù)厥秤美w維食物偏食習慣對健康不利陰虛不宜用人參鹿茸多食豬皮抗衰老常食花粉好處多適時進補要適宜有助睡眠的飲食能量來源于碳水化合物平衡膳食需調配正確飲食保持血壓低值暴飲暴食后患無窮餐前果汁防肥胖老年人飯菜注意八要素多餐少食有利于心臟健康中老年人飲食六不宜第四篇養(yǎng)身保健說護膚皮膚與衰老怎樣消除面部皺紋怎樣消除頸部皺紋怎樣有效地預防雙下巴怎樣消除眼部皺紋眼部皮膚的保養(yǎng)女人應該如何保養(yǎng)自己的皮膚男人如何保養(yǎng)自己的皮膚最新皮膚的保養(yǎng)方法不同類型皮膚如何保養(yǎng)混合性皮膚如何保養(yǎng)春季皮膚如何保養(yǎng)夏季如何皮膚保養(yǎng)秋日皮膚的保養(yǎng)與護理消除眼袋5大高招怎么預防眼袋怎樣消除黑眼圈酸性體質的護膚之道清除暗瘡不留痕幫助肌膚清除8處保濕死角第五篇疾病防治與保健怎樣治療早泄早泄的自治療法有哪些種男性衰老的七大病征及對策劇烈舌痛當心腦栓塞急性心肌梗塞病人如何救治前列腺增生癥如何治療怎樣診治泌尿系統(tǒng)結石怎樣治療蕁麻疹怎樣保護胃怎樣保護心臟怎樣保護肝臟怎樣保護腎臟功能如何治療子宮脫垂怎樣治療霉菌性陰道炎滴蟲性陰道炎如何治療老年性陰道炎如何治療怎樣治療高血壓病高血壓危象的應急措施高血壓患者常用的基礎治療高血壓康復治療高血壓患者的家庭保健糖尿病治療法中醫(yī)新法治療糖尿病糖尿病治療和預防中老年人體檢應重視哪些項目老年人便秘如何治療與預防如何預防老年癡呆癥老年癡呆病人的家庭護理癡呆的家庭調護法老年癡呆行為矯正基本護法預防老年癡呆的手指操老年神經官能癥如何治療？第六篇養(yǎng)生保健常識以手代枕午睡有三大危害年輕時暴曬年老時易得眼病睡眠漸少易衰老八種人不宜使用手機駕車族應知的健康提醒別讓空調吹出關節(jié)炎用電腦要注意什么高溫水燙澡易引起皮膚病冷水洗鼻子可以防感冒不宜常用1種藥物牙膏冬季洗澡五不宜冬季預防感冒三步曲男性更年期可以預防和推遲老人蹲廁有隱患天冷易發(fā)心腦血管病冬季老人需要暖背擦胸增胸腺素健康又長壽腹部按揉養(yǎng)生一訣消除疲勞四妙法加強腦保健有益于長壽整齊能清心，潔凈可提神老年人寒冬防“五病”冬季養(yǎng)腎正當時心情好腳保暖就能防流感遷新居，防新病盛夏房間九大必掃之處夏季家居污染小心防治適宜老人的家庭環(huán)境如何避免現(xiàn)代居室病冬季房間為什么要開窗通風冬季室內溫差為什么不宜過大什么樣的居室適宜老年人保持身心健康的十種心態(tài)保健按摩法小病自救保健康第七篇古今養(yǎng)生之道何謂養(yǎng)生養(yǎng)生的重要性養(yǎng)生知識的重要性傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的源流飲食養(yǎng)生最好茶道養(yǎng)生養(yǎng)生，不要跟著感覺走不同體質的養(yǎng)生技巧日常養(yǎng)生話養(yǎng)神日常養(yǎng)生方法職場白領“養(yǎng)身”有學問一天中養(yǎng)生的“焦點時刻”利用自然力養(yǎng)生天涼未寒好鍛煉勞動——古今養(yǎng)生之大法成年人減肥最宜慢走爬樓梯鍛煉該注意啥？讓“勞力”成為健身方式體育鍛煉可提高生命質量靜坐養(yǎng)生日常養(yǎng)生六大守則12種日常簡易養(yǎng)生技法日常養(yǎng)生五大“誤區(qū)”日常養(yǎng)生“十八法”日常養(yǎng)生保健五個不能等養(yǎng)生的“六養(yǎng)”和“四少”養(yǎng)生也要講辯證法中醫(yī)的養(yǎng)生之道體育鍛煉有利于健康長壽鍛煉時如何做到體動心靜老年人運動注意事項老年人運動禁忌運動后哪“五不宜”如何科學掌握運動量步行是最好的健身法對癥散步有益健康反常步行健身法長跑鍛煉有學問從腿上看衰老保健要從腳開始怎樣跳老年迪斯科中老年人游泳注意事項太極拳的養(yǎng)生之道

圖書封面

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