24節(jié)氣與人體調(diào)養(yǎng)

內(nèi)容概要

　　對于二十四節(jié)氣的真正來歷及相關科學道理，我們可能都是似懂非懂?！　”緯鴰鷣砹私夂驼J識這個流傳了千百年的古法紀年和它與人體養(yǎng)生保健的關系。

書籍目錄

第一章　立春——避免細菌侵襲，預防過敏第二章　雨水——保持穩(wěn)定情緒，養(yǎng)好脾胃第三章　驚蟄——保證睡眠，增強肌體活力第四章　春分——補充營養(yǎng)，增強抵抗力第五章　清明——保護肝臟，預防各種疾病　第六章　谷雨——預防神經(jīng)性疾病　第七章　立夏——增減營養(yǎng)，保護好心臟第八章　小滿——調(diào)節(jié)機體、預防皮膚病第九章　芒種——養(yǎng)足精神，清熱解毒　第十章　夏至——保護陽氣，養(yǎng)好消化功能第十一章　小暑——增進食欲，保證營養(yǎng)　第十二章　大暑——給肌體降溫，防止中暑第十三章　立秋——清熱去燥，防止上火第十四章　處暑——養(yǎng)肺的最好時機第十五章　白露——增強免疫，防秋病第十六章　秋分——調(diào)節(jié)情緒，消除“秋乏”第十七章　寒露——全面排除肌體毒素第十八章　霜降——增進熱量，科學調(diào)理第十九章　立冬——合理進補，順應節(jié)氣變化第二十章　小雪——管理好自己的情緒……

章節(jié)摘錄

培養(yǎng)正確的飲食習慣，保護消化功能在夏至時節(jié)，氣溫上升的很快，但是還沒有到全年最熱的時候，此時是陽氣比較旺盛的時候，因此人們要保護好消化功能，改掉不好的飲食習慣，培養(yǎng)一些正確的飲食習慣。1．吃東西不要太過匆忙現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活方式，使有些人在吃飯時也性急，殊不知，這是一個很不好的習慣，長期下去，不僅增加卡路里的進食量，導致肥胖，而且還會導致消化不良，嚴重時還會得胃病。專家指出，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹脹和胃痛，因此在夏至時節(jié)，吃東西時要注意慢慢咀嚼。不少人在吃東西時不注意咀嚼，以為吃進肚子就可以了，實際上沒有經(jīng)過充分咀嚼而吞下一大塊食物時，這些食物就很難被充分分解。因為，食物經(jīng)過充分咀嚼過后與唾液中的消化酶接觸的面積就會增加。所以在日常飲食中，要保護消化功能，就得養(yǎng)成細嚼慢咽的飲食習慣，避免吃的太快。平時吃東西時，嚼上25次使食物呈現(xiàn)糊狀是最好的。2．不要在廚房里吃東西最好不要在廚房吃東西，一是因為廚房的溫度比較高，會影響食欲，二是在廚房吃東西，會使人無意中攝入更多的卡路里。特別是許多節(jié)儉的家庭主婦們，在飯后清理飯桌的時候，常常自己把一些剩菜吃掉，這樣無形中就會吃得過量，也很容易造成消化不良，導致肥胖。3．工作時最好少吃東西對于上班族來說，最好不要選擇在工作的時候吃東西?，F(xiàn)在很多人為了趕時間，會將早餐、午餐帶到辦公室，一邊工作一邊吃，這樣極不利于腸胃的消化，而且也不衛(wèi)生。所以上班族再忙，也要安排自己的吃飯時間，才能更有利于提高工作效率。

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《24節(jié)氣與人體調(diào)養(yǎng)》由民主與建設出版社出版。

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