跟我學(xué)羽毛球

前言

在這個全民健身的時代，若論球類運(yùn)動的普及度排名，羽毛球絕對是名列前茅。事實上，無論是在數(shù)九寒冬，還是在炎炎夏日，無論是在街頭巷尾，還是在球場上、公園里，我們都可以看到握著球拍揮汗如雨的羽毛球客。1920年，羽毛球正式引入中國，而中國的羽毛球真正開始蜚聲國際是在1981年重新加入國際羽聯(lián)之后?，F(xiàn)如今，無論是在“湯姆斯杯賽”、“尤伯杯賽”、“蘇迪曼杯賽”，還是世界羽毛球錦標(biāo)賽、奧運(yùn)會羽毛球賽的賽場上，我們都可以睹識中國運(yùn)動健兒的驕人戰(zhàn)績。從最早的湯仙虎、楊陽，到現(xiàn)在的林丹、張寧，他們的名字響徹國際羽壇。對羽毛球運(yùn)動健兒來說，精湛的個人技術(shù)固然是取勝的關(guān)鍵，但更為重要的，卻是后天的踏實練習(xí)。眾所周知，羽毛球是一項高技能性競技運(yùn)動，其核心技術(shù)是快、準(zhǔn)、狠。羽毛球的各種技法，從最基本的上網(wǎng)、跑動、攻防的各種步法，到發(fā)球、擊球的各種技術(shù)，以及各類單項與組合練習(xí)，都離不開這三項核心技術(shù)。然而，單純地強(qiáng)調(diào)某個方面，往往會有失偏頗。以揮拍和步法為例，羽毛球運(yùn)動對揮拍速度的要求是快一點、再快一點，但單純地使蠻力只會吃力不討好。正確的揮拍要求是能在充分調(diào)動身體潛能的同時保存、節(jié)省體力。羽毛球運(yùn)動對步法的要求更為苛刻，步法被譽(yù)為“羽毛球運(yùn)動的靈魂”，許多擊球技術(shù)都是靠熟練、快速、準(zhǔn)確的步法移動來完成的！而所有這一切都需要對規(guī)則的掌握以及對技術(shù)的摸索、習(xí)得。功到，方能成。本書所涵蓋的內(nèi)容，包括了羽毛球運(yùn)動的背景知識、基本裝備與技法，帶領(lǐng)讀者輕松步入羽毛球運(yùn)動的天地。當(dāng)然，若想成為一等一的高手，除了要有幾招自己的絕活，還要有以世界羽壇巨星為榜樣的魄力，勤加練習(xí)，循序漸進(jìn)。沒有什么能替代精湛的個人技術(shù)，也沒有什么可以迎合粗劣的戰(zhàn)術(shù)，一切都需要從最基本、最務(wù)實的方面練起。而貫穿所有過程之中，同時也最為關(guān)鍵的，是敢于嘗試的勇氣。沒有什么技法能彌補(bǔ)個人勇氣的不足，運(yùn)動能開啟人類挑戰(zhàn)自我、探索未知的天性。鼓起勇氣參與，才是問題的關(guān)鍵所在。所有的美好與未知，都將在我們揮舞球拍的那一刻，在我們走出第一個步點，在我們當(dāng)機(jī)立斷地還擊對方的那一刻之后開啟。羽毛球運(yùn)動的真正樂趣，只有投入其中的人才能夠心領(lǐng)神會。

內(nèi)容概要

　　《跑我學(xué)羽毛球》所涵蓋的內(nèi)容，包括了羽毛球運(yùn)動的背景知識、基本裝備與技法，帶領(lǐng)讀者輕松步入羽毛球運(yùn)動的天地。當(dāng)然，若想成為一等一的高手，除了要有幾招自己的絕活，還要有以世界羽壇巨星為榜樣的魄力，勤加練習(xí)，循序漸進(jìn)。沒有什么能替代精湛的個人技術(shù)，也沒有什么可以迎合粗劣的戰(zhàn)術(shù)，一切都需要從最基本、最務(wù)實的方面練起。而貫穿所有過程之中，同時也最為關(guān)鍵的，是敢于嘗試的勇氣。

作者簡介

惠程俊，國家羽毛球?qū)I(yè)教練。

書籍目錄

序言Part 1 羽球知識知多少羽毛球場地與器材羽毛球裝備點點通Part 2 拿起你的羽毛球拍一起來做熱身運(yùn)動正確的握拍方法快速的揮拍技巧基本步法與移動技巧蛟龍出水般的跳起技術(shù)Part 3 先學(xué)幾手絕活靈活百變的擊球技巧高手擊球低手擊球網(wǎng)前擊球Part 4 成為羽毛球高手發(fā)球戰(zhàn)術(shù)接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)單打戰(zhàn)術(shù)雙打戰(zhàn)術(shù)Part 5 你也能和他們一樣龔智超的正手推球及柔和殺球葉釗穎的變向劈殺孫俊劈吊斜線的假動作王友福處在絕境中的反攻湯仙虎的騰空劈殺和反手抽球皮特·蓋德的滑動推球和打?qū)蔷€拉斯姆森的快速移動附錄羽毛球運(yùn)動年度大事記羽毛球比賽方法及主要規(guī)則簡介羽毛球五大賽事

章節(jié)摘錄

插圖：國際羽聯(lián)規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)羽毛球球重為4.74～5.50克，應(yīng)有16根羽毛插在半球形的軟木托上，羽毛長62～70毫米。球托直徑25～28毫米，底部為圓球形。羽毛頂端圍成圓形，直徑為58～68毫米。羽毛應(yīng)用線或其他適宜材料扎牢，但其堅固性遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上其他球類。羽毛球的羽毛以鵝毛、鴨毛為主，經(jīng)過漂白篩選后，上等羽毛用來做比賽球，毛色較不純和毛質(zhì)較差的則用做練習(xí)球。由于鵝毛的強(qiáng)度、韌性較其他羽毛更佳，因此高質(zhì)量的羽毛球一般采用鵝毛制成。羽毛球球頭按照所用的材料分為硬質(zhì)塑料、泡沫塑料、軟木三種，中高檔的羽毛球都是采用的天然軟木質(zhì)的球頭，其余兩種則用做一般的練習(xí)球，成本較低，性能較差。膠水的質(zhì)量直接影響到羽毛球的牢固度和耐用度。制作羽毛球的膠水有高級樹脂膠水、化學(xué)膠水兩大類。高級樹脂膠水成本較高，但在硬度、牢固度上要優(yōu)于化學(xué)膠水，一般用于高質(zhì)量羽毛球的生產(chǎn)。比賽使用的羽毛球是室內(nèi)羽毛球，其底托的用料，內(nèi)為軟木，外包白色羊皮，稱之為“白頭羽毛球”，這種球在選料、制作上都比較嚴(yán)格。日常使用的羽毛球，一般多為室外用球，其底托是用紅色橡膠所做，稱為“紅頭羽毛球”，這種球彈力好，打起來省力。還有一種全塑羽毛球，其制造工藝簡單，不必編線捆綁，也不會掉羽毛，成本較低，但使用起來效果不如前兩種。

編輯推薦

《跑我學(xué)羽毛球》獨家收錄國際羽壇最新戰(zhàn)術(shù)打法，有金牌冠軍推薦速效與實用訓(xùn)練方案，頂級教練與王牌運(yùn)動員實戰(zhàn)心得。國際羽壇最新權(quán)威教學(xué)成果，IBF中國羽毛球夢之隊合作伙伴，羽毛球國家專業(yè)教練示范教學(xué)，從初級到高級，實現(xiàn)突破。冠軍教程+金牌教練擊球技巧·完全掌握上網(wǎng)、擊球、扣殺、單打、雙打……初學(xué)入門、技能提升、高手競技從最基礎(chǔ)的打法入手，傳授更多高手絕技，層層分解，詳析詳解，從初級到高級，實現(xiàn)突破。讓你與羽毛球貼身零距離，全面掌握羽毛球運(yùn)動的基礎(chǔ)知識。從場地，到裝備。再到比賽規(guī)則，全部囊括。速效入門，掌握握拍、揮拍、步法、跳殺等實用技法。靈活應(yīng)戰(zhàn)，百發(fā)百中，高手接球、低手接球、網(wǎng)球接球。從容應(yīng)戰(zhàn)。向羽毛球高手晉級，掌握制勝的發(fā)球、接球、單打、雙打技巧，讓你擁有卓絕球技。DVD中文簡／繁可選字幕，高清晰實景拍攝、優(yōu)質(zhì)畫面。羽毛球攻防技巧中的精華之術(shù)“擊球”，詳析詳解，快速掌握。羽毛球國家專業(yè)教練教學(xué)示范，冠軍品質(zhì)，權(quán)威保證。

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