老年人生活調(diào)養(yǎng)100招

內(nèi)容概要

　　向紅丁主編的《老年人生活調(diào)養(yǎng)100招》作者以問答的形式，精心選出經(jīng)典實(shí)用的100個(gè)問題和妙招，從實(shí)際出發(fā)，將日常生活中與老年人密切相關(guān)的問題一一解答，重點(diǎn)從認(rèn)識(shí)老年期、生活調(diào)養(yǎng)、常見病自我調(diào)養(yǎng)、飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉這五大方面提供指導(dǎo)，提出適合老年人的生活調(diào)養(yǎng)方法及抗衰老方面的建議等。《老年人生活調(diào)養(yǎng)100招》語(yǔ)言通俗易懂，配上精美圖片，是老年朋友生活調(diào)養(yǎng)的實(shí)用參考書。

作者簡(jiǎn)介

　　向紅丁，中國(guó)著名內(nèi)分泌專家，衛(wèi)生部首席健康教育專家，北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師，北京協(xié)和醫(yī)院糖尿病中心主任，北京健康教育協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì)主任委員，北京糖尿病防治協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)。衛(wèi)生部老年醫(yī)學(xué)領(lǐng)導(dǎo)小組專家委員會(huì)委員兼秘書，衛(wèi)生部糖尿病防治專家咨詢委員會(huì)秘書。
　　醫(yī)療特長(zhǎng)為內(nèi)分泌專業(yè)，尤以治療糖尿病、甲狀腺疾病、男性生殖系統(tǒng)疾病為專長(zhǎng)，具有堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)和豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)?，F(xiàn)參與國(guó)家“十一五”科技支撐項(xiàng)目“2型糖尿病及其并發(fā)癥干預(yù)控制研究”及北京市科委重大項(xiàng)目的研究工作。
　　近年來共發(fā)表論文100余篇，參與撰寫著作40余部。目前擔(dān)任《中國(guó)糖尿病雜志》副主編和《中華老年醫(yī)學(xué)雜志》等十幾種科普雜志的編委或?qū)徃迦?。多次在中央電視臺(tái)《健康之路》等節(jié)目進(jìn)行科普知識(shí)宣講。

書籍目錄

進(jìn)入老年期
　第1招：健康老年人的幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
　第2招：細(xì)數(shù)老年人的外貌變化
　第3招：老年人感覺系統(tǒng)的五大變化與調(diào)適
　第4招：老年人的神經(jīng)系統(tǒng)有哪些變化
　第5招：老年人呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn)有哪些
　第6招：心血管老化會(huì)導(dǎo)致哪些疾病
　第7招：泌尿生殖系統(tǒng)的變化
　第8招：老年人的消化系統(tǒng)及骨骼有哪些變化
　第9招：定期檢查常規(guī)項(xiàng)，遠(yuǎn)離疾病保健康
　第10招：如何正確看待老年期
生活調(diào)養(yǎng)
　第ll招：如何改善睡眠質(zhì)量
　第12招：服用安眠藥須知
　第13招：改善老花眼有訣竅
　第14招：防治耳鳴方法多
　第15招：預(yù)防老年性耳聾應(yīng)注意三個(gè)方面
　第16招：提高聽力，正確選擇助聽器
　第17招：老年人鼻出血的預(yù)防和保健措施
　第18招：延緩嗅覺減退的四項(xiàng)措施
　第19招：老年人選牙刷、牙膏有講究
　第20招：對(duì)付塞牙有妙招
　第21招：防治牙齒過敏的六個(gè)妙法
　第22招：快速愈合拔牙后的傷口
　第23招：好嗓子是這樣練成的
　第24招：常抽筋怎么辦
　第25招：預(yù)防骨折的六大措施
　第26招：皮膚瘙癢怎么辦
　第27招：預(yù)防足癬注意事項(xiàng)
　第28招：緩解膿皰瘡生活小提示
　第29招：妙招除“雞眼”
　第30招：緩解老年銀屑病有哪些辦法
常見病自我調(diào)養(yǎng)
　第31招：預(yù)防感冒，四季有良方
　第32招：頭痛源于哪些病
　第33招：肢體麻木的十大病源
　第34招：腿痛治腰不是誤診
　第35招：老年人腰痛自我療法
　第36招：如何辨識(shí)腦中風(fēng)
　第37招：常見中風(fēng)癥狀有哪幾種
　第38招：防中風(fēng)自我調(diào)養(yǎng)法
　第39招：警惕老年癡呆癥的六大先兆
　第40招：哪些人易患老年癡呆癥
　第41招：心肌梗死的家庭防治措施
　第42招：防治心絞痛小妙招
　第43招：老年人調(diào)養(yǎng)心力衰竭六注意
　第44招：老年人應(yīng)怎樣預(yù)防冠心病
　第45招：冠心病的急救措施
　第46招：老年人怎樣預(yù)防清晨腦梗塞
　第47招：哈欠連天也是病
　第48招：預(yù)防腦出血的十大注意事項(xiàng)
　第49招：糖尿病病人的自我監(jiān)測(cè)法
　第50招：老年人怎樣自我防治高血壓
　第51招：老年人氣短預(yù)示著何種疾病
　第52招：高血壓病人的六大禁忌三大誤區(qū)
　第53招：緩解肺氣腫的五種有效方法
　第54招：“呼吸操”改善慢性支氣管炎
　第55招：對(duì)癥治療老年人的骨質(zhì)疏松癥
　第56招：正確補(bǔ)鈣四法
　第57招：如何辨識(shí)和緩解頸椎病
　第58招：不同類型的頸椎病治療方法有什么不同
　第59招：如何預(yù)防慢性便秘
　第60招：防感冒按摩六法
　第61招：乳腺疾病的檢查方法與保健要點(diǎn)
　第62招：如何發(fā)現(xiàn)早期鼻咽癌
　第63招：老年食管癌的癥狀有哪些
　第64招：胃鏡檢查防胃癌
　第65招：如何預(yù)防肝癌
　第66招：如何預(yù)防腸癌
　第67招：乳腺癌的預(yù)防與檢查
　第68招：膀胱癌的誘因和防治方法有哪些
　第69招：自我觀察四注意，保持健康無(wú)隱患
飲食調(diào)養(yǎng)
　第70招：晨起飲水益處多
　第71招：飲茶防癡呆
　第72招：延年益壽的九種飲食習(xí)慣
　第73招：常飲淡茶防“三高”
　第74招：五種維生素，常缺應(yīng)常補(bǔ)
　第75招：這樣飲食不健康
　第76招：消瘦老人的飲食原則
　第77招：三種食物越吃越胖
　第78招：八種習(xí)慣催人老
　第79招：八種食物幫您疏通心血管
　第80招：老年人貧血怎么辦
　第81招：粗糧預(yù)防老年癡呆
　第82招：鋁與老年癡呆有什么關(guān)系
　第83招：低鹽飲食預(yù)防高血壓
　第84招：調(diào)血脂食療全方案
　第85招：降低膽固醇，您要這樣吃
　第86招：糖尿病病人怎么吃
　第87招：冠心病病人吃什么
　第88招：吃什么預(yù)防耳聾、耳鳴
　第89招：淡化壽斑小竅門
　第90招：老年人便秘的危害與生活調(diào)理
　第91招：如何飲食調(diào)養(yǎng)老花眼
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
　第92招：老年人鍛煉身體應(yīng)注意哪些問題
　第93招：晨練莫睡回籠覺
　第94招：運(yùn)動(dòng)量也需把把關(guān)
　第95招：老年糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
　第96招：高血壓患者自我推拿不求人
　第97招：治頭痛，簡(jiǎn)易推拿三步走
　第98招：找準(zhǔn)穴位治失眠
　第99招：推拿法緩解落枕、頸椎病
　第100招：康復(fù)療法治療六種常見病
附錄：穴位位置表

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：猝死多見于中老年人，其中源于心血管病突發(fā)的占70 44％。減少猝死的關(guān)鍵因素在于提高急救意識(shí)、普及心肺復(fù)蘇知識(shí)，同時(shí)還應(yīng)該加強(qiáng)患者自身的防護(hù)與急救意識(shí)，最關(guān)鍵的就是教育患者隨身帶藥。應(yīng)對(duì)急癥的最好措施就是患者隨身攜帶應(yīng)急藥物。對(duì)于患冠心病的老年人而言，應(yīng)該根據(jù)冠心病患者容易發(fā)生的心絞痛、心肌梗死等病癥，配備不同的應(yīng)急藥物，應(yīng)該給這類患者配一個(gè)急救藥盒。通常。急救藥盒里應(yīng)有硝酸甘油、亞硝酸異戊酯等。（1）硝酸甘油是治療心絞痛的首選藥物，能夠直接松弛血管平滑肌，減少心肌耗氧量，迅速緩解癥狀。發(fā)病時(shí)應(yīng)立即取劑量為0.5毫克的硝酸甘油放在舌下含化，1～3分鐘即可見效。（2）亞硝酸異戊酯是另一種必須配備的藥，又稱亞硝戊酯。它具有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈及周圍血管的作用，起效最快，但維持時(shí)間較短。當(dāng)心絞痛急性發(fā)作而用硝酸甘油無(wú)效時(shí).可將該藥注射液（每支0.2毫升）裹在手帕內(nèi)拍破，置鼻孔處吸入。（1）一般情況下，急救藥物應(yīng)放在上衣或褲子口袋里。如果沒有口袋，也可放在隨身攜帶的包里。最好放在包最外面一層的固定位置，便于尋找。患者家中也應(yīng)在固定、顯眼的地方擺放一些急救藥。但不要放在浴室或廚房里，這些地方潮濕、悶熱，容易使藥物變質(zhì)。（2）還需要提醒的是，急救藥要注意正確保存。有的冠心病患者習(xí)慣把硝酸甘油放在紙袋內(nèi)或透明玻璃瓶?jī)?nèi)，這種做法是錯(cuò)誤的。硝酸甘油揮發(fā)性強(qiáng)，見光后極易分解失效，應(yīng)放在棕色等顏色較深的藥盒內(nèi)，旋緊蓋，密閉保存。而且它具有怕熱的特性，隨身攜帶時(shí)不能放在貼身的衣兜里，以免受體溫、汗水的影響。降低藥效。

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