花期女人因時(shí)定養(yǎng)

前言

關(guān)于月經(jīng)，很多女性朋友戲謔地稱其為“麻煩”，每月雖然就那幾天，但卻不能吃冷飲，不能著涼水，也不能受涼，時(shí)不時(shí)地還要遭受痛經(jīng)的騷擾，著實(shí)是個(gè)大“麻煩”。但是對(duì)于這個(gè)“大麻煩”，又得小心應(yīng)付，一不留神，就會(huì)落下婦科病。同樣，如果能抓住這個(gè)階段來調(diào)理身體，效果也是很明顯的。因?yàn)閷?duì)于女人來說，從青春期月經(jīng)初潮，一直到絕經(jīng)，月經(jīng)伴隨著女人的大半生。護(hù)理好經(jīng)期，也就捍衛(wèi)住了健康。    說到經(jīng)期護(hù)理，一般人只注重月經(jīng)來潮的那幾天。實(shí)際上，從上次來月經(jīng)的第一天到下次來月經(jīng)的第一天，稱為一個(gè)月經(jīng)周期。正常的月經(jīng)周期為28天左右，與月亮的盈虧周期相近。李時(shí)珍在論述婦女的月經(jīng)時(shí)就說，“其血上應(yīng)太陰，下應(yīng)海潮。月有盈虧，潮有朝夕，月事一月一行，與之相符，故謂之月水、月信、月經(jīng)”。一個(gè)月經(jīng)周期又可分為四個(gè)階段，即月經(jīng)期、陰長(zhǎng)期、排卵期和陽長(zhǎng)期。不同的階段，調(diào)理的重點(diǎn)也是不同的。    從陰道開始有經(jīng)血流出的第一天算起，一直到月經(jīng)結(jié)束為止，這段時(shí)間叫月經(jīng)期。這個(gè)時(shí)候是陽極轉(zhuǎn)陰，所以要以“暖”為主，做好防寒工作，以免使氣血凝滯。經(jīng)血如果排不出來，就會(huì)對(duì)健康造成不利的影響。由于此時(shí)體內(nèi)氣血處于相對(duì)虧虛的狀態(tài)，所以也不宜過于勞累，要適當(dāng)?shù)販p少運(yùn)動(dòng)量。    月經(jīng)結(jié)束后的7—10天內(nèi)，由于經(jīng)血已經(jīng)完全排出了，此時(shí)體內(nèi)陰血處于一個(gè)相對(duì)虧虛的狀態(tài)，身體也開始為了下個(gè)月的月經(jīng)而積蓄氣血，醫(yī)學(xué)上把這個(gè)時(shí)期稱為“陰長(zhǎng)期”。這個(gè)時(shí)期在飲食上應(yīng)以滋補(bǔ)陰血為主，同時(shí)要避免熬夜，以免氣血暗耗。由于此時(shí)氣血更替，所以還是減肥和豐胸的大好時(shí)機(jī)，愛美的女士可以抓住這個(gè)時(shí)機(jī)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，定可起到事半功倍的效果。    下次月經(jīng)來潮前的14天左右為女性的排卵日，一般將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。這個(gè)時(shí)期，女子體內(nèi)的陰氣不斷上漲，逐漸進(jìn)入由陰轉(zhuǎn)陽的過程，女性有較強(qiáng)的性沖動(dòng)。再加上卵子在此期間排出，所以合理地安排夫妻生活，有利于受孕的成功。此時(shí)的飲食，也應(yīng)以溫陽活血為主，以促進(jìn)卵子的排出。    排卵期過后，女性胞宮氣血旺盛，這個(gè)時(shí)候就進(jìn)入了陽長(zhǎng)期。陽長(zhǎng)期又稱黃體期，一般在排卵后至下次月經(jīng)來潮前的5～7天。這個(gè)時(shí)期，注意不能受涼，也不要吃苦瓜、綠豆等過于寒涼的食物，以免使氣血凝滯。    了解女人經(jīng)期不同階段的特點(diǎn)，并進(jìn)行針對(duì)性的養(yǎng)護(hù)，便可起到事半功倍的效果。本書，就是從這個(gè)角度出發(fā)，針對(duì)每個(gè)階段，提供了具體的養(yǎng)護(hù)方案。    此外，對(duì)于經(jīng)期的一些其他注意事項(xiàng)以及常見的疾病，本書也進(jìn)行了充分的論述并提供了具體的解決辦法。對(duì)于女性朋友來說，可謂是一本全方位的經(jīng)期調(diào)理指導(dǎo)書籍，對(duì)于捍衛(wèi)女性健康，有著重要意義！

內(nèi)容概要

　　女性的健康與時(shí)間密切相關(guān)，女性的調(diào)養(yǎng)更要因時(shí)而異，不管是經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)還是更年期，都要按照生理周期的變化提供同步的針對(duì)性護(hù)理。
　　《花期女人因時(shí)定養(yǎng)》循《黃帝內(nèi)經(jīng)》，取古今良方，創(chuàng)“因時(shí)定養(yǎng)”的大養(yǎng)生思想；讓您對(duì)自己的生理時(shí)間表有個(gè)更清楚的認(rèn)識(shí)，助您的每次護(hù)理都真正達(dá)到效果，使您的身體健康得到徹底的改善！
　　首創(chuàng)女性生理周期因時(shí)定養(yǎng)新理念，透析女性生理周期規(guī)律，解答女性護(hù)養(yǎng)迷惑、誤區(qū)，提供天然草本醫(yī)方、傳統(tǒng)理療古法，為您協(xié)調(diào)陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡五臟……
　　由內(nèi)而外，因時(shí)施養(yǎng)；如花女人，美麗綻放！

作者簡(jiǎn)介

吳大真，主任醫(yī)師、教授，研究生導(dǎo)師。北京市政協(xié)委員，中國(guó)保健協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)，中國(guó)保健協(xié)會(huì)科普教育分會(huì)會(huì)長(zhǎng)，中國(guó)保健養(yǎng)生協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，北京國(guó)際醫(yī)藥促進(jìn)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。原《中國(guó)醫(yī)藥報(bào)》社長(zhǎng)、總編。曾在中國(guó)中醫(yī)研究院針灸骨傷學(xué)院、中國(guó)醫(yī)藥科技出版社、中國(guó)中醫(yī)藥出版社、中國(guó)醫(yī)藥報(bào)社、同濟(jì)醫(yī)院、北京中醫(yī)藥進(jìn)修學(xué)院等單位或部門負(fù)責(zé)相關(guān)工作。早年畢業(yè)于北京中醫(yī)學(xué)院(現(xiàn)北京中醫(yī)藥大學(xué))，師承中醫(yī)泰斗秦伯未先生，對(duì)祖國(guó)醫(yī)學(xué)有著很深的造詣。近年來，多次受國(guó)家行政機(jī)關(guān)、大型企事業(yè)單位及行業(yè)協(xié)會(huì)的邀請(qǐng)，舉辦近千場(chǎng)養(yǎng)生科普類專場(chǎng)講座，并受邀做客全國(guó)多家電視臺(tái)進(jìn)行養(yǎng)生類節(jié)目講座和訪談，現(xiàn)為現(xiàn)為北京大醫(yī)堂養(yǎng)生機(jī)構(gòu)首席專家，全國(guó)多家電視臺(tái)養(yǎng)生節(jié)目主講嘉賓。

書籍目錄

前言
第一章 其氣應(yīng)月：月經(jīng)那些鮮為人知的“往事”
　月水“上應(yīng)太陰，下應(yīng)海潮”，是天人相應(yīng)的體現(xiàn)
　月經(jīng)是對(duì)身體的定時(shí)“清掃”，排出毒素才能一身輕松
　女人的月經(jīng)也以“七”為數(shù)
　護(hù)理女性生理周期“四步曲”
第二章 月經(jīng)期：以通為主，重在祛瘀
　經(jīng)期以通為貴，舊血除方可新血生
　經(jīng)期保暖，從“頭”到“腳”
　月經(jīng)過多，辨證施治
　月經(jīng)量少需提防，預(yù)防不孕先下手為強(qiáng)
　月經(jīng)不調(diào)，以花來養(yǎng)
　崩漏：急則治其標(biāo)，緩則治其本
　經(jīng)期保健需謹(jǐn)慎，需做按摩“絕緣體”
第三章 陰長(zhǎng)期：滋陰養(yǎng)血，以陰扶陰
　經(jīng)后血?？仗摚{(diào)理以“補(bǔ)血為主，補(bǔ)氣為輔”
　陰長(zhǎng)期是經(jīng)血的儲(chǔ)備期，熬夜、嗜涼易致痛經(jīng)或不孕
　安全期并非“保險(xiǎn)箱”，避孕有喜亦有憂
　瘦身高峰期，五谷雜糧吃出窈窕身材
　豐胸正當(dāng)時(shí)：按摩+飲食，讓你的乳房二次發(fā)育
第四章 排卵期：補(bǔ)腎活血，重在促新
　排卵期是“陰轉(zhuǎn)陽，陽氣內(nèi)動(dòng)”，溫陽活血，改善血虛正當(dāng)時(shí)
　合理“性”福，成就“孕”事
　排卵期補(bǔ)腎，讓孩子贏在“起跑線”
　排卵期出血，淫羊藿茶解煩憂
　桃紅四物湯，緩解排卵期腹痛的一劑良方
第五章 陽長(zhǎng)期：滋陰助陽，陰陽并調(diào)
　經(jīng)前水腫不用慌，赤小豆粥來幫忙
　“痛經(jīng)”需分型，通、補(bǔ)各不同
　陽長(zhǎng)期皮膚最脆弱，湯湯水水為皮膚加分
第六章 月經(jīng)與身體各個(gè)階段的關(guān)系
　月經(jīng)初潮巧應(yīng)對(duì)，女人要上的第一堂課
　調(diào)理任脈氣血通，熟女經(jīng)期不再冒“青春痘”
　人流不當(dāng)心，月經(jīng)紊亂纏上你
　調(diào)理月經(jīng)，為“優(yōu)育”作準(zhǔn)備
　莫讓子宮“受寒”，艾灸驅(qū)寒有奇功
　治療更年期月經(jīng)紊亂，養(yǎng)護(hù)腎氣為先
　絕經(jīng)女人，補(bǔ)腎防骨質(zhì)疏松
第七章 每一個(gè)女人都應(yīng)學(xué)會(huì)的“待經(jīng)”之道
　經(jīng)期用藥，你不得不知的學(xué)問
　氣血得溫則行，你不得不知的經(jīng)期“寒熱經(jīng)”
　濫服避孕藥，當(dāng)心月經(jīng)紊亂
　經(jīng)期房事，為不孕埋下“禍根”
　經(jīng)期衛(wèi)生，從細(xì)節(jié)入手
第八章 中醫(yī)“支招”，趕走經(jīng)期常見疾病
　赤小豆清熱祛毒，月經(jīng)疹子不見了
　小小生麥芽，消除經(jīng)期乳房脹痛
　健脾益氣，心情好，經(jīng)期就不會(huì)腹瀉
　艾灸、郁李仁湯，經(jīng)期不便秘
　益母草蛋湯，活血化瘀，散去經(jīng)期腰痛
　蔓荊與川穹，善調(diào)經(jīng)期頭痛
附錄：
　1.月經(jīng)四期調(diào)養(yǎng)方案（月經(jīng)期、陰長(zhǎng)期、陽長(zhǎng)期、排卵期）
　2.經(jīng)期常見疾病的調(diào)理方法
　3.女性生理周期美容護(hù)膚對(duì)策
　4.逢七就變的女性生理與身體

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁:第一章  其氣應(yīng)月：月經(jīng)那些鮮為人知的“往事”月水“上應(yīng)太陰，下應(yīng)海潮”，是天人相應(yīng)的體現(xiàn)從月經(jīng)初潮到絕經(jīng)，月經(jīng)可以說伴隨著女人的大半生。月經(jīng)前為何加一“月”字呢？一來因?yàn)槠涿吭滦薪?jīng)一次，特別有規(guī)律；二來因?yàn)槠渑c月相密切相關(guān)?！疤烊讼鄳?yīng)”是中醫(yī)的核心，也就是說，人類不是單獨(dú)存在的，而是與它周圍的環(huán)境有著密切聯(lián)系的。《靈樞》開篇即提到：“人與天地相參也，與日月相應(yīng)也?！本湍门说脑陆?jīng)來說，與月相的關(guān)系就很密切。所謂的“月相”，也就是月亮的陰晴圓缺。大家知道，從初一到三十，月亮的形狀是在不斷變化的，時(shí)而上弦月，時(shí)而下弦月，時(shí)而滿月。這種變化，就叫月相。月亮屬陰，女體也屬陰，所以女人生來就比男人怕冷。而月亮?xí)绊懭梭w屬陰的物質(zhì)，所以月亮對(duì)女人的影響是很大的。最明顯的表現(xiàn)就體現(xiàn)在女人的月經(jīng)上。女人的月經(jīng)周期為28天，這與月球繞地球一圈的時(shí)間是相同的?，F(xiàn)代科學(xué)研究也認(rèn)為，新月時(shí)，月經(jīng)來潮的人最多。我們從中醫(yī)的角度來分析新月又稱“朔”，是農(nóng)歷月之始，歷法一般為初一這天。這個(gè)時(shí)候，月將出而未出，月相全黑，相當(dāng)于八卦中的“坤”≡≡。坤卦六爻皆陰，所以這個(gè)時(shí)候，它對(duì)地球上的水液影響是最大的。體現(xiàn)在潮汐上，這個(gè)時(shí)候會(huì)有“大潮”。女子21歲之后到達(dá)比較適合生育的年齡段，此時(shí)要注意養(yǎng)護(hù)身體，合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)。要遠(yuǎn)離煙草和烈性酒，減少接觸含有有害化學(xué)成分的化妝品。以免傷害腎臟，從而影響正常的月經(jīng)。    “四七筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯。”21歲到28歲是女子身體狀況最佳的年齡段，腎氣達(dá)到極盛，最適合生育。婦產(chǎn)科學(xué)的臨床觀察也發(fā)現(xiàn)，26歲到30歲受孕的概率最大。這個(gè)年齡段是女性生育的高峰年齡段，此時(shí)女性要注意養(yǎng)護(hù)身體，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保持旺盛的精力和良好的身體狀況。此外，這個(gè)年齡段也是女性處在工作和生育雙重壓力下的時(shí)間段，女性朋友要注意調(diào)整生活節(jié)奏，避免過勞所致的陰陽失衡。    “五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)??！睆?5歲開始，女人的身體就開始走下坡路了，35歲是女性走向衰老的門檻，因此，從這時(shí)期開始，女性要特別通過一些食補(bǔ)的方法來養(yǎng)肝養(yǎng)血，以使氣血和順，從而達(dá)到養(yǎng)生、防病、養(yǎng)顏、健美的目的。    比如此時(shí)許多女性常常表現(xiàn)為臉色無光，這時(shí)就可以喝一些紅糖水、玫瑰花茶，吃些黑芝麻、核桃仁；而出現(xiàn)黃斑，要補(bǔ)肝腎，食用活血的中藥等；如果氣虛，可以吃些山藥、黃芪燉雞。此外，建議女性的美容產(chǎn)品要盡量選用天然的，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)所用的化妝品中都含有雌性激素。    俗話說：“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”。當(dāng)男性開始享受事業(yè)帶來的成功時(shí)候，女性卻開始苦惱自己的“面子”了。“女子六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。”三陽脈即足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)和足太陽膀胱經(jīng)。    這三陽脈都是起于面部，而面部的紅潤(rùn)就是靠這三個(gè)陽脈的氣血滋養(yǎng)的，所以，當(dāng)女性到了四十二歲左右，三陽脈的脈氣衰弱，尤其是多氣多血的足陽明胃經(jīng)的脈氣已經(jīng)逐漸虛衰，面部就會(huì)因得不到足夠的氣血的滋養(yǎng)和溫煦而整個(gè)憔悴不堪，頭發(fā)也開始變白了，臉部的皺紋也慢慢爬上了眉頭。    此時(shí)對(duì)于有些女性朋友來說，42歲更年期已經(jīng)開始了。這個(gè)階段的養(yǎng)生要注意食補(bǔ)，吃些養(yǎng)肝滋腎的食物，又要注意日常休息，更要注意控制自己的情緒。    “七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子”到了四十九歲，女性就開始閉經(jīng)，或者叫絕經(jīng)，也就是說月經(jīng)不再來了。    為什么會(huì)形成閉經(jīng)呢？一個(gè)原因是腎精不足，腎精不足就會(huì)導(dǎo)致任脈虛。任脈一虛，“元?dú)狻被涣?，而“元?dú)狻钡墓δ苤痪褪谴龠M(jìn)人體產(chǎn)生“天癸”。任脈虛了，“天癸”也就自然枯竭了；第二個(gè)原因是太沖脈也開始衰弱了。因太沖脈隸于陽明脈，而陽明脈為氣血生化之所，太沖脈衰，氣血生化不足，無血下注“沖任”，月經(jīng)也就消失了?？梢姡瑥脑陆?jīng)初潮到絕經(jīng)，女性都是要遵循這個(gè)生理規(guī)律。    有些女性經(jīng)常抱怨，為什么上天對(duì)女人這么不公，女人每個(gè)月來月經(jīng)不說，老得也太快了，五十歲后就要結(jié)束自己的一生了嗎？其實(shí)呢，恰恰相反，你可以看一看，女性的周期是以奇數(shù)“七”為分水嶺，奇數(shù)是陰，因此，女人的整個(gè)生命過程因?yàn)橐躁帪橹?，是一個(gè)從陰到陽的過程。老太太往往比老頭活躍，所以總體女性的生命比男性生命長(zhǎng)，因此說老天爺是非常公平的，又有什么可抱怨的呢？

編輯推薦

《大醫(yī)堂中醫(yī)名家養(yǎng)生系列:花期女人因時(shí)定養(yǎng)》由吳大真所著，了解女人經(jīng)期不同階段的特點(diǎn)，并進(jìn)行針對(duì)性的養(yǎng)護(hù)，便可起到事半功倍的效果?！洞筢t(yī)堂中醫(yī)名家養(yǎng)生系列:花期女人因時(shí)定養(yǎng)》就是從這個(gè)角度出發(fā)，針對(duì)每個(gè)階段，提供了具體的養(yǎng)護(hù)方案。此外，對(duì)于經(jīng)期的一些其他注意事項(xiàng)以及常見的疾病，《大醫(yī)堂中醫(yī)名家養(yǎng)生系列:花期女人因時(shí)定養(yǎng)》也進(jìn)行了充分的論述并提供了具體的解決辦法。對(duì)于女性朋友來說，可謂是一本全方位的經(jīng)期調(diào)理指導(dǎo)書籍，對(duì)于捍衛(wèi)女性健康，有著重要意義！

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    花期女人因時(shí)定養(yǎng) PDF格式下載

---