最新坐好月子必讀

內(nèi)容概要

　　本書以新媽媽的產(chǎn)后健康和寶寶的正確養(yǎng)護為基礎(chǔ)，詳細系統(tǒng)地介紹了坐月子及新生兒養(yǎng)育的實用性知識，包括新媽媽的起居護理、身心護理、飲食營養(yǎng)、疾病防治、健美瘦身，新生兒的日常護理、哺乳喂養(yǎng)、疾病防治等，既有基本的常識和技能，是新媽媽、新爸爸和相關(guān)親人必須掌握的，也有常見的現(xiàn)代護理方式方法，幫助初次為人父母的爸爸媽媽解答心中的疑惑。

作者簡介

　　陳寶英
　　女，主任醫(yī)師，教授。北京市政府專家顧問團顧問，國務(wù)院政府特殊津貼享受者。歷任北京積水潭醫(yī)院副院長，北京急救中心第一任主任，北京婦產(chǎn)醫(yī)院及北京婦幼保健院院長，北京女醫(yī)師協(xié)會會長，世界衛(wèi)生組織母嬰婦女保健研究培訓(xùn)合作中心主任，陳寶英孕產(chǎn)育兒研究中心主任等職，主編過多部專業(yè)著作和科普讀物，并長期致力于在基層普及和推廣婦幼保健知識。

書籍目錄

Part 1 坐月子?女人的第二春天
改善女人體質(zhì)的黃金期
坐月子的必要性
坐月子的5大基本原則
月子期應(yīng)該如何休養(yǎng)
坐月子調(diào)理不好對身體的危害
坐月子也能祛除毛病
坐月子照顧方式的選擇
請父母照顧坐月子
請保姆照顧坐月子
如何選擇保姆
請月嫂照顧坐月子
如何挑選好月嫂
找月子中心打理
如何挑選合格的月子中心
Part 2 坐月子?新媽媽起居護理篇
新媽媽健康著裝
坐月子一定要“捂”嗎
新媽媽的衣著有什么要求
新媽媽衣物的使用方法
月子期間能使用腹帶嗎
新媽媽的穿衣技巧
產(chǎn)后如何通過內(nèi)衣改善體形
站行坐臥休息好
新媽媽的房間要保持潔凈
母嬰臥室應(yīng)適當(dāng)保持安靜
新媽媽為什么不宜睡過軟的床
新媽媽臥床休息的正確姿勢
新媽媽被褥的選擇
新媽媽可以使用電風(fēng)扇和空調(diào)
如何應(yīng)對產(chǎn)后失眠
月子里能看電視、看書、織毛衣嗎
月子期間眼睛的護理
新媽媽要早下床活動
產(chǎn)后梳洗不能少
月子期間怎樣刷牙、漱口
月子里可以洗頭、洗澡嗎
月子里梳頭會留下“頭痛根”嗎
新媽媽可以泡腳嗎
產(chǎn)后“性”福生活
產(chǎn)后多久可以有性生活
產(chǎn)后“第一次”注意事項
新媽媽應(yīng)重視避孕
產(chǎn)后何時恢復(fù)月經(jīng)及排卵
怎樣改善產(chǎn)后陰道松弛現(xiàn)象
有益恢復(fù)性生活的運動有哪些
Part 3 坐月子?新媽媽身心護理篇
坐月子護理進程
產(chǎn)后2小時的重點觀察
產(chǎn)后24小時的護理
產(chǎn)后第1周的護理要點
出院回家后1周內(nèi)的護理
及時做產(chǎn)后健康檢查
會陰側(cè)切媽媽的護理
會陰側(cè)切手術(shù)后注意事項
如何減輕產(chǎn)后會陰疼痛
會陰刀口愈后有疼痛瘢痕怎么辦
會陰側(cè)切可能出現(xiàn)的異常
剖宮產(chǎn)媽媽的護理
剖宮產(chǎn)24小時內(nèi)的護理
如何預(yù)防傷口感染
剖宮產(chǎn)媽媽要注意哪些生活細節(jié)
怎樣安排剖宮產(chǎn)媽媽的飲食
怎樣護理剖宮產(chǎn)后的瘢痕
剖宮產(chǎn)媽媽的復(fù)原操
剖宮產(chǎn)后心理恢復(fù)五階段
呵護乳房，讓媽媽做挺美女人
坐月子期間乳房會有哪些變化
坐月子期間怎樣保護乳房
如何清潔和護理乳房
為什么哺乳能豐胸瘦腰
正確的坐立起臥姿勢有益于乳房挺拔
產(chǎn)后健胸操包括哪些內(nèi)容
怎樣飲食能讓新媽媽乳房健美
用心呵護，讓肌膚重?zé)ü獠?br />產(chǎn)后保養(yǎng)皮膚的原則是什么
怎樣應(yīng)對產(chǎn)后皮膚松弛
新媽媽四季如何護理皮膚
新媽媽莫要濃妝艷抹
巧用雞蛋清，減輕妊娠紋
產(chǎn)后祛斑有方法
心理調(diào)適，讓媽媽快樂起來
新媽媽產(chǎn)后的壓力源
為什么新媽媽產(chǎn)后易哭泣
疲倦是產(chǎn)后情緒低落的主因
產(chǎn)后減壓辦法多
產(chǎn)后抑郁癥的癥狀
產(chǎn)后預(yù)防抑郁癥的方法
Part 4 坐月子?新媽媽飲食營養(yǎng)篇
坐月子飲食知識導(dǎo)讀
產(chǎn)后新媽媽飲食調(diào)理很重要
新媽媽的每日食物構(gòu)成
新媽媽正確的進餐順序
新媽媽哺乳期的膳食要點
月子里最值得推薦的食物
紅 糖
生 姜
魚 肉
小 米
雞 蛋
海 帶
動物肝臟
胡麻油
海 參
當(dāng) 歸
豬 蹄
桂 圓
萵 筍
紅小豆
花 生
紅棗
木 瓜
燕 麥
蓮 藕
黃花菜
黃豆芽
雞 肉
月子期最貼心的調(diào)養(yǎng)食譜
第1 周 活血化瘀恢復(fù)元氣
● 花生紅棗小米粥● 麻油魚
● 枸杞雞丁● 生化湯
第2 周 滋補腸胃促進恢復(fù)
● 豬蹄茭白湯● 白蘿卜蟶子湯
● 五谷雜糧飯● 花生紅豆湯
第3 周 催乳與補血并重
● 姜棗枸杞烏雞湯● 豬腳肉皮湯
● 麻油雞● 花生豬腳湯
第4 周 體質(zhì)恢復(fù)關(guān)鍵期
● 胡蘿卜牛蒡排骨湯● 栗子黃鱔煲
● 韭黃炒鱔魚● 荸薺魚卷
產(chǎn)后不適癥狀的食療食譜
產(chǎn)后催乳食譜
● 燉豆腐豬蹄香菇● 豬蹄黃花菜湯
● 鯉魚煮棗湯● 參芪武昌魚
產(chǎn)后體虛調(diào)養(yǎng)食譜
● 清湯● 羊排豆粉絲湯
● 糟魚肉圓湯● 銀耳烏龍湯
產(chǎn)后便秘調(diào)養(yǎng)食譜
● 松子仁粥● 燉參腸
● 鮮蘑蛋白● 核桃仁拌芹菜
產(chǎn)后惡露調(diào)養(yǎng)食譜
● 花生雞腳湯● 人參烏雞
● 人參黃芪粥● 小米雞蛋紅糖粥
● 參芪燉肥母雞
月子期的飲食禁忌
新媽媽分娩后不宜立即喝母雞湯
新媽媽產(chǎn)后不宜吃巧克力
新媽媽產(chǎn)后不宜多吃腌制食品
新媽媽產(chǎn)后不要忌鹽
新媽媽哺乳期不宜喝茶
新媽媽不宜吃“兩精”
新媽媽產(chǎn)后滋補忌過量
月子里新媽媽不可盲目節(jié)食
……
Part 5 坐月子?新媽媽疾病防治篇
新媽媽常見病防治DIY
新媽媽用藥紅綠燈
Part 6 坐月子?新媽媽健美瘦身篇
產(chǎn)后鍛煉，做個健康媽媽
產(chǎn)后瘦身，重塑美麗窈窕
Part 7 坐月子?新生兒日常護理篇
關(guān)注新生兒的身心發(fā)育
新生兒衣著起居有講究
新生兒身體護理要用心
Part 8 坐月子?新生兒哺乳喂養(yǎng)篇
給新生兒最有營養(yǎng)的母乳
人工喂養(yǎng)的新生兒也健康
Part 9 坐月子?新生兒疾病防治篇
新生兒常見病防治DIY
新生兒用藥紅綠燈

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    補充營養(yǎng)，調(diào)節(jié)情緒 全面補充營養(yǎng)，多吃水果、蔬菜、魚、肉類，不要挑食。及早治療各種慢性疾病及婦科病，及早使體內(nèi)激素恢復(fù)平衡。 多做運動，增強體質(zhì) 增強體質(zhì)也是避免產(chǎn)后抑郁癥的必要途徑。許多新媽媽是由于體力不支、精力不夠、奶水不足、睡眠紊亂等身體上的因素才引發(fā)此癥的。還有些原本身體不佳的新媽媽，經(jīng)過妊娠生育更是落下一身毛病，結(jié)果導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。 產(chǎn)后多做運動，尤其是當(dāng)新媽媽感覺心情抑郁的時候更應(yīng)如此。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來。 保持良好的睡眠 產(chǎn)后要充分睡眠和休息，過度困乏直接影響新媽媽的情緒。所以，坐月子期間你要多休息，寶寶就暫時交給家里其他人照顧。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。 不要把自己完全閉鎖在家里 如果身體沒有不舒服，別相信那些一個月不能出門的鬼話。天氣較好時可帶小寶寶外出散步，呼吸新鮮空氣，讓心情開朗起來。最好能與好友們在一起，向她們傾訴你的苦惱。 把自己打扮得盡可能漂亮 在照顧寶寶之余，不妨忙里偷閑，自己放松地洗一個熱水澡，梳洗打扮一下。去逛逛街，給產(chǎn)后的衣柜添些衣服。在一個心情特別不好的日子，穿上自己最喜歡的衣服，化化妝，打扮得漂漂亮亮，給自己增添幾分活力。 及時釋放不良情緒 情緒沮喪時，要及時發(fā)泄，不要每天陷入痛苦的事情中不可自拔。如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，和好朋友一起吃飯、聊天；把自己的擔(dān)心說出來，讓別人幫助化解；也可以與其他媽媽在一起，聊聊帶孩子的感受。

編輯推薦

《坐好月子必讀(新生兒護理版)》編輯推薦：坐月子是女性生育過程中的“大事”，它關(guān)系到產(chǎn)婦的健康和寶寶的成長?！蹲迷伦颖刈x(新生兒護理版)》（作者陳寶英孕產(chǎn)育兒研究中心）詳盡地敘述了月子期間應(yīng)注意的問題，《坐好月子必讀(新生兒護理版)》是一本不可多得的產(chǎn)后媽媽調(diào)養(yǎng)、哺喂新生兒的知識寶典。

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