耗腿拉筋拍打健身法

出版時(shí)間：2012-1 出版社：廣東科技出版社作者：吳建勛頁(yè)數(shù)：132
Tag標(biāo)簽：無(wú)

內(nèi)容概要

　　根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，強(qiáng)調(diào)經(jīng)絡(luò)、穴道與腑臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，只要擊打經(jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò)之處，就可以刺激、促進(jìn)氣血循環(huán)，因而改善不適、保持健康。

作者簡(jiǎn)介

　　吳建勛：聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織世界針灸學(xué)會(huì)聯(lián)合國(guó)國(guó)際針灸師，美國(guó)加州針灸中醫(yī)師，臺(tái)灣地區(qū)著名中醫(yī)師。

書(shū)籍目錄

第1章 拍打方法五花八門(mén)，各有利弊
　第1節(jié)　拍打部位包括脊、背、掌與全身
　　一、拍掌（包括十巧）
　　二、拍脊柱
　　三、拍背部
　　四、拍全身
　第2節(jié)　是否徒手拍打要拍出痧來(lái)才有效
　第3節(jié)　還可使用器具拍打
　第4節(jié)　拍打方式及力度要自己掌握
　第5節(jié)　拍打部位和順序
　第6節(jié)　特別要注意拍打原則
　第7節(jié)　坊間拍打方法可能出現(xiàn)的問(wèn)題
　第8節(jié)　一定要嚴(yán)守注意事項(xiàng)與禁忌
第2章 敲打、甩打比拍打安全有效
　第1節(jié)　以拳頭敲打具有共振與傳導(dǎo)效應(yīng)
　第2節(jié)　順著經(jīng)脈走向敲打就有效
　第3節(jié)　“甩打”更安全、有效
　第4節(jié)　關(guān)鍵在認(rèn)識(shí)經(jīng)絡(luò)走向
　第5節(jié)　記住十二經(jīng)脈的循行時(shí)間
第3章　耗腿、吊腿通經(jīng)絡(luò)和養(yǎng)正氣
　第1節(jié)　耗腿其實(shí)就是拉筋
　第2節(jié)　練習(xí)時(shí)機(jī)與注意事項(xiàng)
　第3節(jié)　介紹幾種單人練習(xí)的方法
　第4節(jié)　兩人互助與三人合力
　第5節(jié)　“伏天耗腿”也是拉筋方式之一
　第6節(jié)　選三伏天練習(xí)最佳
第4章　拍按背穴效果好
　第1節(jié)　背部常用穴的拍按方式與效果
　第2節(jié)　也可磨樹(shù)干、墻角或做撞墻功
　第3節(jié)　認(rèn)清背穴位置才能有效改善不適
第5章　其他經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
　第1節(jié)　竹筒站樁功
　第2節(jié)　走罐
　第3節(jié)　練氣功
　第4節(jié)　中藥泡澡輔助通經(jīng)絡(luò)
結(jié)語(yǔ)與叮嚀：安全比快速收效更重要

圖書(shū)封面

圖書(shū)標(biāo)簽Tags

無(wú)

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

還沒(méi)讀過(guò)(91)
勉強(qiáng)可看(660)
一般般(112)
內(nèi)容豐富(4671)
強(qiáng)力推薦(383)

耗腿拉筋拍打健身法 PDF格式下載

用戶(hù)評(píng)論 (總計(jì)47條)

主要內(nèi)容都是在耗腿拉筋上面
書(shū)涵蓋了好幾種對(duì)身體有益的健身法，并對(duì)拍打法提出一些批判性的看法，不錯(cuò)。讀者如能參考其它的健身操，如瑜伽等，并持之以恒，身體當(dāng)受益匪淺。其實(shí)健康與財(cái)富一樣，都是靠一步一腳印慢慢累積而來(lái)的?，F(xiàn)代人急功近利，往往迷信于特效藥，賺錢(qián)秘笈等，忘其根本。不到10塊錢(qián)的書(shū)，帶給我對(duì)健康的重新思考，值得?。?！
拍打健身法是本很不錯(cuò)的書(shū)
雖然圖片不多，稍微枯燥一些，但是內(nèi)容配合經(jīng)絡(luò)學(xué)講解，針對(duì)性不錯(cuò)，知識(shí)點(diǎn)較多！
現(xiàn)在上拉筋課，送給同學(xué)。
第一次接觸拍打類(lèi)的書(shū)，又增加了一種養(yǎng)生理念，書(shū)中介紹的方法非常實(shí)用，效果很好，我經(jīng)常練練。
適合沒(méi)有時(shí)間去健身房練瑜伽的筋長(zhǎng)一寸延壽十年大家加油
書(shū)很便宜，但是是一位很著名的人編寫(xiě)的，臺(tái)灣人，我覺(jué)得值得信任。
看健身好書(shū)，做健康達(dá)人。
快。好。實(shí)用，
通俗易懂的書(shū)，是自我治病的好方法。
太喜歡養(yǎng)神了，有時(shí)間看吧。
多拍拍多打打真好啊真舒服都買(mǎi)來(lái)看吧
看到這種題材幾乎本本入手。小小的一本，內(nèi)容豐富，不錯(cuò)。
原來(lái)這樣也可健身，好好學(xué)習(xí)
還未看完，挺好的，實(shí)用
書(shū)上寫(xiě)的很不錯(cuò)
很實(shí)用的健身書(shū)
有效果就更好了！
雖然沒(méi)有細(xì)看但感覺(jué)不錯(cuò)
這本書(shū)非常好看實(shí)用，且價(jià)格也不貴。
這本書(shū)非常好看實(shí)用。
queshibucuode!
一般吧，不是感覺(jué)太有操作性。
紙質(zhì)真是一般，不夠吸引，沒(méi)仔細(xì)看呢。。。
內(nèi)容還不錯(cuò)，印刷字體再大一些會(huì)更好。
圖片少些、語(yǔ)言介紹一般、還行吧。
要多拍拍打打真好啊真舒服都買(mǎi)來(lái)看吧.好好研習(xí),有一定的可操作性.
簡(jiǎn)單明了，適合中老年朋友閱讀。已下單再買(mǎi)一本
買(mǎi)來(lái)我都沒(méi)有看過(guò)，一般般啊
比較科學(xué)的健身方法
里面的東西正是我要了解的
有創(chuàng)意，有體會(huì)。
慢學(xué)招式
幫媽媽買(mǎi)的應(yīng)該還不錯(cuò)吧
還可以的一本書(shū)。能夠從中學(xué)到一些東西。
還可以，挺實(shí)用的，就是有些動(dòng)作難學(xué)了些。
書(shū)的質(zhì)量很好，質(zhì)量不錯(cuò)
書(shū)的內(nèi)容還好，有的動(dòng)作比較難做。
外表及內(nèi)容都很樸實(shí)，但實(shí)用。
大概看了一下，覺(jué)得應(yīng)該不錯(cuò)的書(shū)，可以考慮仔細(xì)看的
書(shū)挺好的，內(nèi)容講得比較詳細(xì)。
這本書(shū)，是湊在一起買(mǎi)的，價(jià)格雖然不貴，也還值得看一看。
感覺(jué)一般，有點(diǎn)傍大款的感覺(jué)，本來(lái)想買(mǎi)醫(yī)行天下的，因?yàn)闆](méi)有貨才買(mǎi)了看，結(jié)果感覺(jué)很一般。
與蕭宏慈的不一樣。書(shū)中介紹的東西不適合老年人。
看不太懂哦
賣(mài)給自己的書(shū)，內(nèi)容很好，學(xué)著鍛煉身體。

耗腿拉筋拍打健身法

用戶(hù)評(píng)論 (總計(jì)47條)

推薦圖書(shū)

相關(guān)圖書(shū)