遠(yuǎn)養(yǎng)人生近養(yǎng)病

內(nèi)容概要

　　本書是一本通俗有趣的養(yǎng)生讀物，根據(jù)清代養(yǎng)生名家尤乘所撰寫的養(yǎng)生典籍《壽世青編》，經(jīng)廣州中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)藥專業(yè)人員細(xì)心翻譯、補(bǔ)充，結(jié)合現(xiàn)代社會(huì)特點(diǎn)，“取其精華，去其糟粕”，編寫而成。

書籍目錄

上卷 遠(yuǎn)養(yǎng)人生——勿藥須知
　一 不用藥的防病智慧
　二 調(diào)養(yǎng)身心的養(yǎng)生法則
　　(一)療心法言
　　(二)林鑒堂安心詩(譯文)
　　(三)養(yǎng)心說
　　(四)養(yǎng)肝說
　　(五)養(yǎng)脾說
　　(六)養(yǎng)肺說
　　(七)養(yǎng)腎說
　三 飲食起居的養(yǎng)生宜忌
　　(一)齋說
　　(二)食忌說
　　(三)食飲以宜
　　(四)居室安處論
　　(五)居處宜忌說
　　(六)寢室宜忌說
　　(七)臥時(shí)祝法
　　(八)睡訣
　四 巧記養(yǎng)生要領(lǐng)
　　(一)孫真人衛(wèi)生歌
　　(二)真西山衛(wèi)生歌
　　(三)養(yǎng)神氣銘
　　(四)孫真人養(yǎng)生銘
　　(五)謹(jǐn)疾箴，
　五 詳解除病養(yǎng)生的運(yùn)功法
　　(一)導(dǎo)引卻病法
　　(二)內(nèi)養(yǎng)下手訣
　　(三)運(yùn)氣法
　　(四)固精法
　　(五)定神法
　　(六)導(dǎo)引運(yùn)功法
　　(七)調(diào)息法
　　(八)清心說
　六 因時(shí)制宜養(yǎng)生法
　　(一)四時(shí)攝生篇
　　(二)十二時(shí)無病法
　　(三)靜功六字卻病法
　七 再說養(yǎng)生
下卷 近養(yǎng)病——服藥須知
　一 透析藥物治療的秘笈
　二 教你如何正確煎藥服藥
　　(一)藥品制度法
　　(二)服藥有法
　　(三)煎藥有法
　　(四)服藥忌食
　　(五)飲食禁忌節(jié)要
　三 正確對(duì)待疾病，精心調(diào)養(yǎng)
　　(一)病有十失
　　(二)病有八不治
　　(三)卻病十要
　　(四)病有七失不可治
　四 因人因病因時(shí)施治
　　(一)老人病不同治法
　　(二)論婦人病有不同治法
　　(三)治婦人病有不能盡法之弊
　　(四)妄庸議病
　　(五)古方無妄用
　　(六)草藥不可妄用
　　(七)真菊野菊
　　(八)用藥例丸散湯膏各有所宜
　五 病愈后如何吃更健康
　　(一)病后調(diào)理服食法
　　(二)食療秘方

章節(jié)摘錄

　　二、調(diào)養(yǎng)身心的養(yǎng)生法則　?。ㄒ唬┋熜姆ㄑ浴　　端貑?天真論》說：性情恬淡，真氣跟隨自身，真氣固守，哪里還會(huì)生?。俊　±献诱f：人們常認(rèn)為人的一生以一百年為極限，如果生活有節(jié)制并小心養(yǎng)護(hù)身體可以活到千歲，就好像蠟炬的燈芯有大的也有小的，燈芯的大小決定蠟炬燃燒的時(shí)間。別人大聲說話我低聲細(xì)語；別人多擔(dān)心煩憂而我善忘少憂；別人對(duì)什么事都反應(yīng)過激，而我從不發(fā)怒；凡事淡然處之，無為而治，精氣神自會(huì)充盈，這就是長壽的秘訣。　　劉河間說：形體是生命的載體，氣是生命的根本，精神是生命的創(chuàng)造者；形體用氣來充盈，氣損耗了，身體就會(huì)生??；精神依附了，氣就能建立。氣聚合則精神在。養(yǎng)生之人，取法于天地陰陽變化的道理，調(diào)和于修身養(yǎng)性的規(guī)律。保持精氣的充盈就能使精神爽利；身體氣機(jī)統(tǒng)一協(xié)調(diào)，以元神為主導(dǎo)，以精氣為輔助，神氣合一就可以長壽。他又說：養(yǎng)生的方法，以形體、精氣的安定為重，安定了則一切都有條理而不會(huì)混亂；精神以保養(yǎng)為重，保養(yǎng)好了，精神有了約束就不會(huì)損耗。所以，保養(yǎng)養(yǎng)生的道理，都離不開形體、真氣、精神、元神的保養(yǎng)?！　∵_(dá)摩祖師說：心境不隨著環(huán)境的變化而變化，保持穩(wěn)定的情緒；元神不隨意流散，固守在體內(nèi)、呼吸中；精神不被外面的事打擾，可避免勞損。大家都知道，心為氣之主，氣為形之根，形者氣之宅，精神飽滿，身體健康，相應(yīng)的就能使人安身立命。若人的其中一個(gè)方面缺失了，就不合乎養(yǎng)生的規(guī)律，怎能長久的活在人間呢？　　老子說：不看那些令人產(chǎn)生欲望的東西，就能使人的心安定?！　　吨敝浮氛f：“清”就是要使心源澄清；“靜”就要使自身的氣海平靜。心源清了，外面的事就干擾不了你；性情安定了，那精神世界就一片澄明；氣海不起波瀾，邪惡的欲望就不會(huì)產(chǎn)生，精氣完整身體就會(huì)壯實(shí)?！　　吨笟w》說：讓思想在太虛寧靜中遨游，讓心志集中于細(xì)微精妙的地方，把憂慮托付給無所求，最終歸于“無為”的狀態(tài)。這樣做才能延年益壽，長久的與道德正義同在?！　　睹钫娼?jīng)》說：人們常違背道義，并不是道義離開人們；人們常不注重養(yǎng)生來保持健康，并不是健康離開人們。因此，強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生的人不要失去道義，守護(hù)道義的人小心不要失去健康、生命，使道與健康相互依存，相互保衛(wèi)?！　　对勒娼?jīng)》說：對(duì)生命可滿懷希望，對(duì)死亡也要敬畏。草木在大地扎根生長，沒有泥土就會(huì)死亡；魚鱉在水中生存，離開水就會(huì)死亡。所以，圣人們知道精、氣、神的作用并將它們視為寶貝?！　　断山?jīng)》說：精、氣、神是內(nèi)在三寶，耳、眼、口是外在三寶。平常要使內(nèi)在三寶不隨外界事物的變化而變化，使外在三寶不受外界誘惑而被干擾?！　　断山?jīng)》又說：不要使我們的身體勞累，不要使我們的心動(dòng)搖，把心歸于平靜，才能延年益壽?！　　抖ㄓ^經(jīng)》說：只有靜下心來，思想才能豁然開朗，不會(huì)反復(fù)思慮；心中曠然開朗了，自然沒有阻塞。以前所造的罪孽每日都從心理排除，并且不造新的罪孽，身心沒有什么牽絆阻礙自然會(huì)超脫塵世，擺脫病痛?！　∮终f：只消除讓心躁動(dòng)的因素，不排除使心境明朗的因素；只使心境空明，不使心頑固不冥。　　純陽祖師說：老年人在一天之內(nèi)，不論衣食住行，總之一切活動(dòng)都要將心穩(wěn)定得像泰山一樣不動(dòng)搖。嚴(yán)守身體四門：眼、耳、口、鼻。不要讓體內(nèi)邪氣深陷入里，或外泄太多，這就是所謂“養(yǎng)壽”。謹(jǐn)記。　　《真人大計(jì)》說：大方悠閑地生活著的人長壽，吝嗇勞碌的人易早逝，這就是放浪形骸的人和拘謹(jǐn)勞累的人壽命長短的不同。吃粗糧的人長壽，嗜吃肥美的人易早逝，這就是貪圖享受的報(bào)應(yīng)。安居樂業(yè)的人少疾病，居無定所的人多病患，這就是處理事務(wù)多或少導(dǎo)致的不同結(jié)果。所以，世俗的人喜歡追名逐利，得道之人視名利如糞土?！　　短茣氛f：記東西太多會(huì)傷及心，言語太多會(huì)損耗氣，心氣在體內(nèi)有損耗，形體和精神就會(huì)渙散。剛開始時(shí)不會(huì)覺察，時(shí)間久了危害就會(huì)顯現(xiàn)了。　　《元始真經(jīng)》說：大喜和大怒易損傷身體，悲傷和快樂易耗損精神。身體不健康就會(huì)危及生命，所以要保養(yǎng)身體以保全精氣，保全精神使身體得以平安，氣足則身體陰陽平衡，身體平安則精神安逸，這就是養(yǎng)生的要訣?！　　抖瓷窠?jīng)》說：養(yǎng)生是以“不損耗”來作為益壽延年的方法，而“不損耗”以適時(shí)進(jìn)補(bǔ)來當(dāng)作保養(yǎng)的方法?！　　短煺嬲摗氛f：在外不因事務(wù)操勞，在內(nèi)沒有思想憂慮，以寧靜樂觀為首要任務(wù)，以心情愉悅、知足為功業(yè)。形體沒有缺陷，精神不會(huì)渙散?！　　肚f子》說：懂得遵循養(yǎng)生規(guī)律的人，即使富貴也不會(huì)因過分進(jìn)補(bǔ)而傷身；即使貧賤也不因過分追求名利而使形體勞累。又說：我的生命有限，但智慧無窮盡。用有限的東西追求無窮無盡的東西，恐怕是難以實(shí)現(xiàn)的。作為智者也不會(huì)這樣做?！　　肚锫曎x》說：擔(dān)心自己能力不夠，憂慮自己智力不足，怎么辦呢？這些人為了彰顯自己的智慧，將長滿紅彤彤樹葉的樹認(rèn)為是枯木，將黑黝黝的東西認(rèn)為是星星，這就是文人雅士的通病?！　∮终f：太多的憂慮會(huì)有損精神，太多的事務(wù)會(huì)使身體疲倦。心緒有波動(dòng)，一定會(huì)使精神不定，所以常人才會(huì)有思慮過度導(dǎo)致的病痛，還會(huì)使年輕人急劇衰老，老年人身體狀況急劇下滑。但反過來就是養(yǎng)生之道了?！　O思邈說：思慮太多則精神渙散，想法太多則智力易受損，欲望太多則頭腦混亂，繁事太多則易使身體勞損，說話太多則易氣虛氣短，嬉笑太多則易損害臟腑，憂慮太多則心神不定，玩樂太多則言語泛濫，歡喜太多則神志昏狂，惱怒太多則做事會(huì)沒有規(guī)律和節(jié)制。　　《小有經(jīng)》說：超過自己智力范圍卻要勉強(qiáng)去思考的話會(huì)傷神；超過自己能力范圍的卻要勉強(qiáng)去完成的話會(huì)傷身。憂慮太深而不去開解，喜樂太多而不去釋放，這些都對(duì)身體有害。　　《淮南子》說：喜悅太過會(huì)使陽氣下墜，憤怒之極會(huì)使陰氣破敗。所以君子懂得要控制自己的情感表達(dá)?！　　缎椤氛f：起居沒有規(guī)律，做事用力過度，會(huì)損傷經(jīng)脈。傷害陽經(jīng)（大腸經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng)、胃經(jīng)、肝膽經(jīng)、膀胱經(jīng)）則易衄（nǜ）血（知識(shí)鏈接：衄血：指鼻、牙齦、耳朵、舌頭及皮膚等非外傷性出血的癥狀。），傷害陰經(jīng)（肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）則易便血。　　《尚書》說：走路的時(shí)候不要說話，以免傷氣。若要表達(dá)的內(nèi)容比較多，就適當(dāng)?shù)拈g斷著來說。笑太多腎會(huì)發(fā)生偏移而使腰痛。　　《神仙傳》說：養(yǎng)生之道，就是不損耗自身身體的東西而已。　　《素問》說：飲食有節(jié)制，作息有規(guī)律，不操勞過度，才能神形兼?zhèn)洹㈩U養(yǎng)天年。　　《真訓(xùn)》說：眼睛是身體的明鏡，耳朵是身體的窗口。照鏡子次數(shù)太多眼睛　　易昏花，聽得太多則聽力會(huì)受損。面容是精神的舞臺(tái)，頭發(fā)是大腦是否靈活的體現(xiàn)。心緒悲傷則面容憔悴，大腦不靈活則頭發(fā)沒有光澤。精神是身體之神，智力是身體的寶物，操勞太多則精神渙散，鉆營太多則智力易損?！　　睹钫娼?jīng)》說：看太多東西，眼睛的光彩會(huì)消失；聽太多雜音，耳朵的精氣不能固守；心太博愛會(huì)導(dǎo)致心神不定；被利欲牽制太多則易受驚?！　　墩嬲a》說：鏡子用來照容貌，智慧用來反映內(nèi)心，鏡子明亮則塵垢不染，心智澄明則邪念不生?！　　蛾幏?jīng)》說：淫逸美色，就像能砍斷骨頭的鋒利斧頭。世俗的人不能拿著有靈性的蠟燭來照耀迷失的情操，不能手持慧劍來斬?cái)鄲塾?，在生死的海洋中流浪，被情愛傷害了健康?！　　逗訄D帝視萌》說：違反天地規(guī)律的人會(huì)有兇險(xiǎn)，順應(yīng)天地規(guī)律的人會(huì)有吉兆。春夏季該享受登高的樂趣，秋冬季應(yīng)蝸居在家里，這樣才能吉祥多福，萬壽無疆?！　　段魃接洝氛f：人體的氣機(jī)的充盈與減弱始終與天地之氣相通，與萬物生長相呼應(yīng)。用平靜的心緒消除妄想，這就是養(yǎng)生之道。　　《衛(wèi)生訣》說：正常人一天一夜要不間斷地呼吸一萬多次，呼吸不暢身體就會(huì)寒冷，呼吸急促身體就會(huì)發(fā)熱。呼吸不調(diào)則臟腑不和，各種疾病就會(huì)產(chǎn)生。所以元?dú)庠诒ｐB(yǎng)我們，谷神在守衛(wèi)我們。　　呂洞賓說：寡言少語可用來養(yǎng)氣，減少思慮可以用來養(yǎng)神，清心寡欲可以用來養(yǎng)元精。精生氣，氣生神，腦袋自會(huì)清明。這就是為什么精神衰竭，元?dú)庖矔?huì)跟著衰減，氣絕了生命就結(jié)束了。這也是為什么說精、氣、神是人體內(nèi)三寶?！　↓R丘子說：喬木、松樹之所以能傲立雪霜，是因?yàn)樗鼈凅w內(nèi)藏有正氣；美玉之所以能抵御烈火，是因?yàn)轶w內(nèi)積存最純的精氣。這也是那些圣人可以制作和揮舞靈旗，晚上去摘取靈芝，發(fā)覺常人沒注意的東西，想到常人沒考慮到的問題。春天可以抵御寒風(fēng)而不覺得寒冷，夏天可以烤火而不覺得熱。這是因?yàn)榫芋w內(nèi)藏有正氣，可以遠(yuǎn)離鬼神，降伏奸佞小人。積蓄最純的精氣，可以保全生命靈魂，置身于福壽中。這也是要“養(yǎng)氣”的重要原因?！　　端貑枴氛f：只有五味（即酸、苦、甘、辛、咸）調(diào)和，才能使骨頭堅(jiān)固，筋脈柔軟；才能順暢氣血，緊致肌膚腠理；才能安享天命?！　∮终f：吃谷物的人聰明但形神俱疲，吃素的人腦袋愚鈍但氣力充足，吃肉的人粗俗且易怒，以風(fēng)養(yǎng)生的人身體靈活且壽命長，以氣養(yǎng)生的人能長壽并得道?！　　秱鲿氛f：喜歡雜食的人容易被邪氣、疾病侵襲；食物品種越少心境越開明，壽命也越長；吃得太多太雜，心思越閉塞，壽命越短。以氣養(yǎng)生的人死后精神永存，得道升天，食用谷物的人最終難逃一死，形體歸于大地?！　　栋子耋浮氛f：飲食清淡以養(yǎng)氣，戒掉嗔怒以養(yǎng)品性，謙虛待人以養(yǎng)德，堅(jiān)守清規(guī)戒律以修道?！　W(xué)山說：飲食有節(jié)制規(guī)律，脾（屬土）氣不會(huì)外泄；調(diào)暢氣機(jī)少說話，肺（屬金）氣自會(huì)動(dòng)靜有規(guī)律；心里的火氣平息，寵辱不驚，肝（屬木）氣自會(huì)順暢；清心寡欲，腎（屬水）氣自會(huì)充盈?！　∫嬷堇先苏f：想要身體沒有病痛，必須先要保持心性正直，使內(nèi)心沒有邪惡的想法或欲望，心就能平靜穩(wěn)定了。心神穩(wěn)定，四肢百骸也不會(huì)有什么病痛，至少不會(huì)難以治愈。心念若有波動(dòng)，各種疾病都容易患上。這時(shí)即使扁鵲、華佗在身邊，也沒辦法治療了?！　　　　　∷?、巧記養(yǎng)生歌訣　?。ㄒ唬?孫真人衛(wèi)生歌　　1　　天地之間人為貴，頭象天兮足象地?！　「改高z體宜保之，箕疇五福壽為最。　　衛(wèi)生切要知三戒，大怒大欲并大醉?！　∪呷暨€有一焉，須防損失真元?dú)狻！　∮箝L生先戒性，火不出兮神自定?！　∧静蝗セ鸩怀苫?，人能戒性方延命?！　∝澯麩o窮志卻精，用心不已走元神。　　勞形散盡中和氣，更復(fù)何能保此身?！　⌒娜籼M(fèi)費(fèi)則竭，形若太勞勞則歇。　　神若太傷傷則虛，氣若太損損則絕?！　∈廊擞l(wèi)生道，喜樂有常嗔怒少?！　⌒恼\意正思慮除，順理修身去煩惱?！　〈簢u明月木扶肝，夏至呵心火自閑?！　∏飬涠ㄊ战鸱螡?，冬吹腎水得平安?！　∪刮麉s除煩熱，四季常呼脾化餐?！　∏屑沙雎暵効诙?，其功尤勝保神丹?！　“l(fā)宜多梳氣宜煉，齒宜頻叩津宜咽?！　∽佑凰佬蘩觯p手揩摩常在面?！　?　　春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸?！　∠囊鲂翜p卻苦，秋辛可省便加酸?！　〖驹驴上谈事越?，自然五臟保平安?！　∪裟苋珳p身康健，滋味偏多多病難。　　春寒莫放綿衣薄，夏月多汗須換著。　　秋冬衣冷漸加添，莫待病生才服藥?！　∥┯邢脑码y調(diào)理，內(nèi)有伏陰忌涼水?！　」咸疑浼缮俨停庵虑飦砩懥??！　【又耸佚S戒，心旺腎衰宜切記?！　〕Ａ畛鋵?shí)勿空虛，日食須當(dāng)去油膩?！　√杺耩噦?，太渴傷血并傷氣?！　○嚥涂曙嬑鹛^，免致膨脝傷心肺。　　醉后強(qiáng)飲飽強(qiáng)食，未有此生不成疾?！　∪速Y飲食以養(yǎng)身，去其甚者自安適?！　∈澈箜毿邪俨蕉啵帜δ毟故诚?。　　夜半云根灌清水，丹田濁氣切須呵?！　★嬀瓶梢蕴招郧?，太飲過多防有病?！　》螢槿A蓋倘受傷，咳嗽勞精能損命?！　∩魑饘Ⅺ}去點(diǎn)茶，分明引賊入其家?！　∠陆固摾淞钊耸?，傷腎傷脾防病加?！　?　　坐臥切防腦后風(fēng)，腦內(nèi)入風(fēng)人不壽，　　更兼醉飽臥風(fēng)中，風(fēng)才一入成災(zāi)咎?！　⊙阌行蛸馊辛x，黑鯉朝北知臣禮。　　人無禮義反食之，天地神明俱不喜。　　養(yǎng)體須當(dāng)節(jié)五辛，五辛不節(jié)損元神?！　∧桃齽?dòng)虛陽發(fā)，精竭神枯定喪身。　　不問在家并在外，若遇迅雷風(fēng)雨至，　　急須端肅敬天威。靜室收心須少避，　　恩愛牽纏不自由，利名縈絆幾時(shí)休?！　》艑捫┳幼约腋?，免致中年早白頭。　　頂天立地非容易，飽食暖衣寧不愧?！　∷剂繜o以報(bào)洪恩，早暮焚香謝天地?！　∩戆矇塾朗氯绾危卮纹揭姆e善多。　　惜命惜身兼惜氣，請(qǐng)君熟玩衛(wèi)生歌?！　　　　袷蝿?dòng)功：　　1、叩齒：中醫(yī)認(rèn)為齒是筋骨末端的部分，由腎中精氣充養(yǎng)，適宜經(jīng)常叩擊，是筋骨多多活動(dòng)，神清氣爽。每次牙齒相互叩擊三十六次?！　?、咽津：將舌頭抵著上腭，過一會(huì)津液會(huì)布滿口中，像吃飯一樣咽下，并發(fā)出聲音，用玉液灌溉五臟，對(duì)于清熱降火功效快速。吞咽次數(shù)越多越好。　　3、浴面：將兩手相互摩擦發(fā)熱，然后覆蓋在臉上摩擦，像用毛巾洗臉一樣，久則胡子頭發(fā)不會(huì)變白。有益智，美容的功效。　　4、鳴天鼓：用兩手掌心掩著兩個(gè)耳朵，先用食指壓中指，然后彈腦后的枕骨上，左右各二十四次，能去頭腦疾病?！　?、運(yùn)膏肓：膏肓這個(gè)穴在背上第四椎下面，脊柱兩旁各三寸，是藥力達(dá)不到的地方。將兩肩旋轉(zhuǎn)十四次，能治療身體各種疾病。　　6、托天：兩手握拳，用鼻子吸收清氣并運(yùn)至泥丸，然后手馬上向天托起，隨后放在左右膝上。每天行功三次，能去胸腹中的邪氣。　　7、左右開弓：行此功時(shí)要閉氣，將左手伸直，右手作拉弓狀，兩眼看右手，左右各三次。此式能瀉三焦之火，也可以去手臂、腋下的風(fēng)邪?！　?、摩丹田：這個(gè)方法要用左手輕按左腎部，右手摩擦丹田三十六次，然后左右手互換，能暖腎補(bǔ)精。　　9、擦內(nèi)腎穴：此法要閉氣，將兩手搓熱，向背后擦腎堂及靠近脊柱的命門穴，左右各三十六次?！　?0、擦涌泉穴：用左手握住左腳，用右手擦左腳腳心凹陷處，然后左右手交換，各三十六次?！　?1、摩夾脊穴：這個(gè)穴位在背部脊柱下，肛門上面（第三、四胸椎棘突間旁開0.5寸處穴位，俯臥垂肘時(shí)，兩肘尖連線中點(diǎn)旁開1.5寸處），統(tǒng)領(lǐng)一身的氣血，按摩它對(duì)身體大有裨益，并可以治療（或輔助治療）痔瘡?！　?2、灑腿：腳不運(yùn)動(dòng)氣血就不會(huì)調(diào)和，走路時(shí)就會(huì)不協(xié)調(diào)。行功時(shí)需要將左腳立定，右腳提起，蹬七次，然后左右交換。

編輯推薦

　　《遠(yuǎn)養(yǎng)人生近養(yǎng)?。簣D解壽世青編》主要著眼于中醫(yī)養(yǎng)生，針對(duì)養(yǎng)生相關(guān)方面，介紹具體的養(yǎng)生方法如四季養(yǎng)生法、養(yǎng)生導(dǎo)引等，具有較強(qiáng)的針對(duì)性和實(shí)用性

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