跆拳道雙節(jié)棍（中級教程）

前言

跆拳道在中國的前景展望跆拳道源自古代朝鮮，近現(xiàn)代興盛于韓國，目前已風靡全球。1980年，國際奧委會正式承認世界跆拳道聯(lián)盟。1988年，跆拳道正式成為奧運會比賽項目。近年，跆拳道在中國發(fā)展迅速，全國各地的道館、會所總計超過10萬家，有約2億愛好者、6500萬練習者！國內(nèi)高校都紛紛將跆拳道列入體育運動必修課程。練習跆拳道不分年齡和性別。由于跆拳道較好地解決了傳統(tǒng)技擊轉(zhuǎn)變?yōu)楝F(xiàn)代競技體育的難題，重技術(shù)、輕力量，充分體現(xiàn)了腿技的精美藝術(shù)，觀賞性強，同時，減少了傷害，合乎體育運動的宗旨，從而使得各年齡段的人參與學習和鍛煉的可行性大大提高。據(jù)不完全統(tǒng)計，目前中國練習群體的分布為：5～18歲的人群約占50％，19～30歲的人群約占30％，30歲以上的人群約占20％，男、女練習者的比例約為7：3。隨著練習人群的低齡化，我們可以預(yù)見，未來50年，跆拳道在中國的發(fā)展將呈加速度，練習的人群將高達5億之眾！跆拳道有著縝密、嚴謹?shù)牡燃壷贫群蜁x升標準。跆拳道共有十級九段十九種級別，初學者從十級開始逐漸升至一級，然后再入段，段位越高表明水平越高。十級至一級的晉級考核可在道館中進行。一段至三段的晉級考核，須由國家跆拳道協(xié)會組成一個晉級委員會進行考核。四段至八段的晉級考核，須由世界跆拳道聯(lián)盟晉級委員會進行考核。晉升九段，須由世界跆拳道聯(lián)盟組成一個特別委員會進行評審。由此可知，若沒有相當?shù)乃胶唾Y歷，是絕不能李代桃僵的。跆拳道的運動魅力作為具有幾千年悠久歷史的古老武術(shù)。跆拳道具有極強的技擊、防身功能。實戰(zhàn)訓練時便是在速度與力量中體驗美與和諧，同假設(shè)的敵人搏斗，每一次的出擊都是“威武不能屈”的信念的強化，培植的是一種崇高的人格力量，培養(yǎng)的是一股浩然正氣，是正義與邪惡兩種力量間的廝殺，是“正”人之道！練習跆拳道可以使人修身養(yǎng)性。跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神。宗旨是：“禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈。”通過跆拳道的訓練，不是為了好勇斗狠、恃強凌弱，而是為了培養(yǎng)人們頑強、果斷、堅毅的精神，摒棄軟弱、怯懦，鍛煉敢于積極向上的精神，同時養(yǎng)成禮讓、謙遜、寬容的高尚品德。

內(nèi)容概要

套路是指各種技法動作的有機組合。雙節(jié)棍的動作組合是雙節(jié)棍技法中最震撼人心的一個部分。在實戰(zhàn)中，它能夠?qū)⒒A(chǔ)的手法、步法、棍法融合其中，提高練習者的速度、力度、柔韌性、體力等身體機能，棍揮舞起來行云流水、靈活多變，具有剛勁威猛、氣勢逼人的實戰(zhàn)效果。中級套路，揣摩神出鬼沒的棍道境界。     本書為跆拳道雙節(jié)棍中級教程。中級步法，感受輕快騰躍的靈動；中級腿法，捕捉凌厲如風的快感；體悟棍影無蹤的奧妙！

作者簡介

正搏會，1996年，楊剛強成立了深圳跆拳道訓練中心（正搏會的前身），并親自擔任總教練。破世界跆拳道聯(lián)盟稱作是“中國跆拳道的希望工程”。目前，正搏會執(zhí)行與國際標準接軌的教程，實施科學的教學方法。近十年來，培養(yǎng)了數(shù)以萬計的練習者、數(shù)以千計的優(yōu)秀教練。其中獲世界跆拳道聯(lián)盟教練認證者達20多名，獲世界跆拳道聯(lián)盟黑帶一段、二段、三段認證的學員達50多名，更培養(yǎng)了一批優(yōu)秀運動員，曾先后在世界跆拳道錦標賽、亞洲跆拳道錦標賽等國際國內(nèi)大賽中摘金奪銀，為國爭光。鑒于楊剛強在跆拳道運動方面所獲得的較高造詣和為弘揚跆拳道而作出的巨大貢獻，2003年10月，楊剛強被世界跆拳道聯(lián)盟（國技院）授予國際教練證書，2005年，被授予黑帶五段證書、杰出貢獻獎，并成為韓國“大韓跆拳道協(xié)會高手會”會員。

書籍目錄

Part 01 為什么我們愛上雙節(jié)棍  一、妙用無窮的奇門兵器  二、超強攻防的潮流之選  三、魅力非凡的王者冷兵器Part 02 跆拳道雙節(jié)棍的進階之路  一、找準你的出發(fā)點——跆拳道雙節(jié)棍水平測試  二、尋找一顆“勇敢的心”  三、讓你更快、更勁、更強的移動發(fā)力訓練  四、一切為了自由，超強自衛(wèi)反擊訓練Part 03 中級步法，感受輕快騰躍的靈動  一、側(cè)移步  二、騎龍步  三、交錯步  四、并步轉(zhuǎn)身  五、雙跪步  六、騰空旋風步360度  七、騰空交叉步  八、騰空前躍步  九、騰空旋風步540度Part 04 中級腿法，捕捉凌厲如風的快感  一、橫踢  二、后踢  三、二段踢  四、后旋踢  五、騰空360度轉(zhuǎn)身橫踢  六、騰空360度轉(zhuǎn)身后旋踢  七、騰空540度轉(zhuǎn)身橫踢  八、騰空540度轉(zhuǎn)身后旋踢Part 05   一、蘇秦背劍二式  二、翻山越嶺二式  三、金蟬脫殼二式  四、懷中抱月二式  五、盤根錯節(jié)  六、美女洗臉  七、烏龍擺尾  八、懸龍倒掛  九、橫掃千軍  十、轉(zhuǎn)身削打  十一、轉(zhuǎn)身背棍  十二、指天插地  十三、銀龍纏身  十四、怪蟒翻身  十五、刀劈華山Part 06 中級套路，揣摩神出鬼沒的棍道境界

章節(jié)摘錄

插圖：（3）鍛煉瞬間反應(yīng)能力雙節(jié)棍的動作以快、準著稱，在實戰(zhàn)中無論是處于進攻方還是防御方都要有很快的反應(yīng)能力，才能夠占據(jù)優(yōu)勢地位，長期練習雙節(jié)棍就會逐漸習慣瞬間的行動，任何時候都能夠迅速反應(yīng)并且立即回應(yīng)，所以如果日常生活中遇到緊急情況也能夠應(yīng)對自如。（4）培養(yǎng)堅韌的意志力學習雙節(jié)棍的過程中，隨時伴有累、痛甚至是受傷等情況出現(xiàn)，有人就會產(chǎn)生放棄的想法，但是只要堅持下去，持之以恒一定會取得成效。在這一過程中最考驗人的耐心與吃苦精神，同時也能夠培養(yǎng)堅韌不拔的毅力與堅強的意志。（5）訓練你的決斷力當你在揮舞雙節(jié)棍時，你無法向其他的武術(shù)一樣，得到更多具體的招數(shù)指點，也無法借助于他人的力量。當你身陷重圍時，你只能依靠自己，以一己之力解決危機。所以，只要持之以恒地研習雙節(jié)棍技法，你就能培養(yǎng)眼觀六路、耳聽八方、處事果敢的能力。（6）修煉高尚的武德研習雙節(jié)棍能讓你變得更強，但這絕非是讓你去恃強凌弱?！凹核挥鹗┯谌恕?，學習雙節(jié)棍的目的是為了強身健體，為了更好地維護自己的自由，但絕不能以此妨礙他人的自由。雙節(jié)棍技法雖然是以格斗技巧發(fā)展起來的，但如果只以打敗對手為目的，這與原始格斗又有什么區(qū)別呢？孟子說“人之異于禽獸者幾希”，不過是“性善”罷了。用武力欺壓別人是沒有任何價值的，所以進步的雙節(jié)棍應(yīng)以培養(yǎng)完美的人格為目的。尊重對手，取長補短，講究信義，追求武德，這才是文明的雙節(jié)棍道精神。帶上街的兵器，恐怕也只有雙節(jié)棍了。提到雙節(jié)棍，70、80年代的人肯定不會不知道李小龍，在整個世界上享譽盛名的“Bruce Lee”的成名兵器正是雙節(jié)棍；而80后和90初的青少年們，最熟悉的恐怕就是周杰倫的那首《雙節(jié)棍》：“快使用雙截棍，哼，我用手刀防御，哼，漂亮的回旋踢……”朝氣、青春、熱血、瀟灑，這種永遠充滿了時尚氣息的冷兵器，正是雙節(jié)棍。雙節(jié)棍，又名雙截棍、兩節(jié)棍或二節(jié)棍，號稱兵器界的“不老傳奇”，因為它雖然歷久彌新，實際上卻同刀、劍等冷兵器一樣，擁有長達千年的歷史。雙節(jié)棍的歷史源遠流長，它的演變過程是伴隨著古代戰(zhàn)爭的需要而產(chǎn)生與發(fā)展的，它最早的發(fā)源可以追溯到秦漢時期。那時已經(jīng)出現(xiàn)的由農(nóng)業(yè)用具連枷演變而成的連枷棍。連棚是用來打麥子或者豆子的用具，由一根竹竿和一塊硬藤編成的長方塊組成，二者由一根木棍或竹棍連接。揮動連枷時，長方形編織塊會繞軸轉(zhuǎn)動，往地而上打擊時剛好平行拍打地面。因此，將曬干的麥、豆等有殼作物放在地面上，用連枷打擊可將其籽粒剝落出來。古時戰(zhàn)爭連年，聰明的軍事家總是想方設(shè)法發(fā)明更厲害的武器用于作戰(zhàn)?！赌印涑情T》中說：“二步置連梃、長斧、長椎各一物：槍二十枚，周置二步中?！币馑际钦f守城時每二步即配備一個連梃，以其密集火力打擊敵人。而連梃這種武器，正是模仿連枷而來。

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