生活家

前言

國內(nèi)最權(quán)威、最全面的正位瑜伽練習(xí)指導(dǎo)書，初學(xué)者、瑜伽愛好者、瑜伽授課者必備的瑜伽書。端正肢體，保持平衡，更有效、更健康的鍛煉身體，教你掌握正位瑜伽的精髓，安心且完整練習(xí)最正確的瑜伽。拒絕傷害，做瑜伽從正位開始：站姿正位體式、跪姿正位體式、坐姿正位體式、跪姿正位體式、仰臥正位體式、俯臥正位體式、正位瑜伽套路練習(xí)、正位脊美瑜伽。

內(nèi)容概要

　　 保持身體的平衡與骨盆正位，才能免受一切不必要的傷害。從現(xiàn)在開始，拒絕傷害，練瑜伽必須從正位開始。
　
初學(xué)者、瑜伽愛好者以及瑜伽授課者必須具備的瑜伽書，國內(nèi)迄今為止最權(quán)威、最豐富的正位瑜伽練習(xí)指導(dǎo)書，指導(dǎo)你從最基本、最正確的正位概念開始，慢慢進入瑜伽體位的練習(xí)。
　本書體例鮮明、循序漸進，特別從最基本的正位瑜伽概念出發(fā)，帶你了解正位的重要性，教你各種快速簡單的方法，檢查瑜伽是否正確。更精心為您示范百種站姿、坐姿、跪姿、仰臥及俯臥正位體式，并選編初高階瑜伽練習(xí)套路、美脊舒背正位瑜伽套路，讓你在正位概念的指導(dǎo)下把運動中發(fā)生傷害的幾率降至最低，讓你安心且完整地練習(xí)最正確的瑜伽。

作者簡介

美梓，世界瑜伽協(xié)會高級導(dǎo)師、[Bilramyoga]高溫瑜伽導(dǎo)師、亞洲體適能運動學(xué)院國際瑜伽導(dǎo)師、澳洲體適能運動學(xué)院國際瑜伽導(dǎo)師、中國頂級會所首席瑜伽導(dǎo)師、多家電視臺明星教練。畢業(yè)于北京舞蹈學(xué)院，多年從事瑜伽教學(xué)工作，經(jīng)驗豐富，將印度傳統(tǒng)瑜伽、芭蕾舞和中國古典舞三者融為一體，精心編排總結(jié)開創(chuàng)了這種科學(xué)與藝術(shù)相結(jié)合的健身方式。已出版書籍和DVD等多套專業(yè)教材，在中國大陸、香港、臺灣，東南亞等地發(fā)行，廣受好評。

書籍目錄

Part 1 練習(xí)正位瑜伽，激活身心正面能量
　正位瑜伽，養(yǎng)護身體一生健康
　1.瑜伽，保護脊椎還是傷害脊椎
　2._拒絕傷害，堅持練習(xí)科學(xué)的正位瑜伽
　科學(xué)認識人體最主要的骨骼——脊椎
　1.脊椎健康與身體健康密切相關(guān)
　2.檢查你的脊椎是否健康
　療治脊椎，揭秘瑜伽正位奇效
　如何開始練習(xí)正位瑜伽
　1.什么是“正位瑜伽”
　2.建立身體各部位的正位中心線
　3.從正位瑜伽的基礎(chǔ)動作開始練習(xí)
　4呼吸、定點、正位、伸展，自我檢視身體是否端正
　練習(xí)正位瑜伽的注意事項
　1.練習(xí)前的準備
　2.練習(xí)中的注意事項
　練習(xí)正位瑜伽的禁忌事項
　1.身患疾病的人應(yīng)避免或慎練瑜伽
　2.瑜伽練習(xí)中的禁忌事項
　3.月經(jīng)期要謹慎進行練習(xí)
　4.其他禁忌事項
　收束法，增強瑜伽能量
　1.收頜收束法
　2.收腹收束法
　3.會陰收束法
　凝視法，保證瑜伽正確進行
Part 2 站姿正位體式
Part 3 坐姿正位體式
Part 4 跪姿正位體式
Part 5 仰臥正位體式

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    玄關(guān)的功能 風(fēng)水上認為大門外和大門內(nèi)的氣流性質(zhì)不同，如果直接對沖會不利于風(fēng)水。玄關(guān)能有效地融合室內(nèi)外空氣，起到緩沖作用。 1.玄關(guān)有化煞防泄作用 玄關(guān)最大的風(fēng)水作用，是可用來化解屋外直沖大門的煞氣。 風(fēng)水學(xué)所說的“煞”，分“形煞”及“氣煞”兩種。生活在居所中，人人都希望居所雙目所及是山清水秀、養(yǎng)眼舒適的一派美好景象。如果在家居住宅中出現(xiàn)讓人視覺上和心理上的不和諧，環(huán)境令人感覺壓抑別扭，那就需要運用風(fēng)水上的辦法加以彌補。而玄關(guān)，就是住宅中化解外煞的重要部位。 設(shè)立玄關(guān)可以緩沖形煞，風(fēng)水學(xué)上，形煞是指有形的兇相，主要有如下幾種情形： 刀煞，也叫尖角沖射：即門口正對附近建筑物的轉(zhuǎn)角或尖角，如同一個楔子，打進住宅中心，令住戶猶如被利刃直指，覺得難以忍受，心情極為壓抑。 暗箭傷胸：住宅正對的大路或街巷呈一條直線，向房中沖來，則住宅向外發(fā)展的氣勢為其所阻斷，形成路沖，也叫街巷直沖。 斜路直沖：住宅在低位，要承受大路從高位直撲而來的巨大壓力，猶如滔滔洪水拾級而下，勢大力沉，直沖入屋，令居者無法阻擋。 設(shè)立玄關(guān)還可以化解氣煞，氣煞是指煞星飛臨的方位，因為它無形無象，不似形煞那樣可用肉眼觀察到，氣煞只能根據(jù)風(fēng)水?dāng)?shù)理推算。如果戶主是東四命，而大門卻開在正西、西北、西南或東北這西四方，大門與戶主相沖，那么，對這家人來說，這便是宅帶氣煞。 反過來說，倘若戶主是西四命，而大門卻開在正東、正南、正北及東南這東四方，大門與戶主相沖；對這家人來說，這也是帶有氣煞的住宅。如果住宅遇到這樣的情況，那么設(shè)置玄關(guān)就是當(dāng)務(wù)之急。玄關(guān)主要有以下兩種擋煞作用： ①玄關(guān)可以促使從大門進入的外氣轉(zhuǎn)向：外氣本來從兇方直入的，改為從吉方轉(zhuǎn)折而入，這便符合風(fēng)水的趨吉避兇之道。 例如對西四命的人來說，大門如果開在北方兇位，是大門帶煞，但若加一玄關(guān)，屋外之氣本從北向南流入，現(xiàn)改為從西至東進入，西乃本命吉方，就可逢兇化吉。 ②玄關(guān)除可化解形煞及氣煞外，并可防止旺氣外泄。 從風(fēng)水的角度來看，從大門入宅的旺氣與財氣應(yīng)盡可能在屋內(nèi)回旋，為住宅充分利用后，才慢慢流出屋外。倘若大門與陽臺或窗戶形成一直線，則從大門流入之旺氣及財氣便會迅速從陽臺或窗口流走，旺氣直入直出，是“泄水”之局，令家中的人丁及錢財均難以積聚。而補救之法，是在其問設(shè)一玄關(guān)，設(shè)法令大門之氣轉(zhuǎn)向流入屋內(nèi)，而不直接從陽臺或窗戶流走。 2.玄關(guān)有保護隱私的作用 客廳是一家大小日常安坐聚首的所在，是家庭的活動中心，所以不能太暴露。如果客廳無遮掩，缺乏私密性，家中各人的一舉一動均為外人在大門外一覽無余，那便缺乏安全感，從風(fēng)水角度來說亦非吉兆。 而玄關(guān)即是大門與客廳的緩沖地帶，基本上起到了遮掩的作用，令外人不能隨便在大門外觀察到屋內(nèi)的活動，就可解決以上的問題。有玄關(guān)在旁護持，在客廳里的安全感會大增，同時也不怕私隱外露。 在美加地區(qū)，許多住宅的客廳、餐廳以及起居室均不對正大門，對門而立的不是樓梯便是墻壁，因此可免除風(fēng)沙入屋的煩惱。而東方式的住宅設(shè)計，則是入門見廳，若不設(shè)一玄關(guān)，則大門若被風(fēng)沙吹襲，坐在客廳便會深受其擾。如果大門正好向著西北或是正北，冬天常受凜冽的寒風(fēng)侵襲，那便更需要玄關(guān)來作遮擋了。 3.玄關(guān)有家居裝飾上的美化作用 設(shè)計精美的玄關(guān)，會令人一進門便感覺眼前一亮，精神為之一振，使住宅頓時煥發(fā)光彩。那些貼近地面的房屋，往往易被外邊的強風(fēng)和沙塵滲透，設(shè)玄關(guān)后就既可防風(fēng)，亦可防塵，也保持了室內(nèi)的溫暖和潔凈。

編輯推薦

《生活家?完美裝修:給你1個完美的家》由內(nèi)至外，全面圖解家居裝修層層玄機，展示1000例最完美、最吉祥的居家裝修個案，指導(dǎo)你打造最完美的家居空間。《生活家?完美裝修:給你1個完美的家》不僅致力于解決裝修中遇到的各類問題，更為家庭裝修提供最實用的范本；不僅讓你的家在裝修布置上別具一格，更在宅運上讓你從此亨通無阻。孫百川編著的《生活家?完美裝修:給你1個完美的家》由內(nèi)至外，全面圖解家居裝修層層玄機，展示1000例最完美、最吉祥的居家裝修個案，指導(dǎo)你打造最完美的家居空間。本書不僅致力于解決裝修中遇到的各類問題，更為家庭裝修提供最實用的范本；不僅讓你的家在裝修布置上別具一格，更在宅運上讓你從此亨通無阻。

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