陳式太極劍習(xí)練精要

前言

太極拳是黃河與洛河交匯、沖擊、浸潤的結(jié)晶，在中原文化和中華智慧的映照下，中國武術(shù)因其深蘊的文化內(nèi)涵而步入更高的境界。它以身體的韻律、姿態(tài)與神韻為語言講述著中國古人對生命、對運動的理解，闡述著人體結(jié)構(gòu)的自然規(guī)律和天人合一的哲理。它又是我國傳統(tǒng)文化精髓與武術(shù)文化完美結(jié)合的產(chǎn)物，是凝聚傳統(tǒng)文化光彩奪目的明珠，是中國幾千年燦爛文化的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。太極拳具有極高的藝術(shù)性和科學(xué)性，它精奧細(xì)致、理論深厚、動作優(yōu)美，整個套路的編排皆符合太極陰陽之理。要練好太極拳，一是要根據(jù)“練拳入門須口授”拜一位德高望重之師；二是要結(jié)合“久練為熟，久熟為巧，熟能生巧，巧能生精”的經(jīng)驗總結(jié)和老師的要領(lǐng)提示進行刻苦練習(xí)；三是要深悟太極之理、拳術(shù)之法，由招熟到懂勁，由懂勁入神明，這樣才能領(lǐng)會太極拳的個中旨趣。當(dāng)前，在太極拳魅力的影響下，人們紛紛加入了練拳的行列。但在師少生多的情況下，急需拳理簡明、通俗易懂的練拳輔導(dǎo)書。在此情況下，編者根據(jù)多年來的教拳經(jīng)驗和習(xí)練體會，結(jié)合前輩們的練拳寶典精髓，在摸索和實踐中，潛思苦索，編著了這部“陳式太極拳械習(xí)練精要”叢書，旨在對太極拳暨太極文化進行挖掘和探索，為太極拳技藝的交流提供一個科學(xué)的信息平臺，為太極拳愛好者提供通俗易懂的科普讀物。本套叢書共包括五個方面的內(nèi)容。第一分冊為《陳式太極拳新手初上路》，從最基本的基礎(chǔ)動作到行拳走架、拆架、太極八法、纏絲等講解，使初學(xué)者由淺入深、循序漸進地了解和掌握太極拳的手法、腿法和纏絲法，為學(xué)習(xí)拳架打下堅實的基礎(chǔ)。第二分冊、第三分冊分別為《陳式太極拳老架一路習(xí)練精要》、《陳式太極拳老架二路習(xí)練精要》。書中采用拆架、分式講授的形式，力求使初學(xué)者弄清楚一招一式每個動作的來龍去脈，了解動作的基本要求，明白每個姿勢的要領(lǐng)、角度和比較明顯的重心變換。第四分冊為《陳式太極劍習(xí)練精要》。在這本器械類書中，分別對陳式太極單劍、雙劍的基本手法和用法，以及各招式動作變換進行了詳細(xì)講解。第五分冊為《陳式太極拳技擊法習(xí)練精要》。本書是前邊各書精華的總結(jié)，是太極武術(shù)的精華。它通過“粘、連、黏、隨”的技擊法綱要，詮釋了“聽、化、拿、發(fā)”的技擊內(nèi)涵，達到拳自心中出、手隨意念生的技擊神明。該套叢書的最大特點，就是沒有深奧的理論，采用了一圖一意一講的寫作手法，以通俗易懂的說理、耐人尋味的語言、喜聞樂見的圖文、活靈精湛的視頻，力求使讀者真切地感受到陳式太極拳（劍）的真正內(nèi)涵和陳式太極拳（劍）技藝的魅力。書的內(nèi)容新穎，層次分明，書中采用文字引路、圖片說明、視頻助教的傳授方法，達到一看即明、一讀即通、一練即會的學(xué)習(xí)效果，讓讀者有親臨講學(xué)現(xiàn)場之感。在編著此書的過程中，陳照森、陳二虎二位恩師給予了2全方位的技術(shù)指導(dǎo)；龍騰對本書的插圖和視頻取材及編輯制作而不辭勞苦；各地的德高望重的太極拳老師、太極拳愛好者對本書的內(nèi)容編排提出了諸多寶貴意見和建議；富香武院的全體師生給予了極大的支持和幫助；河南溫縣電視臺、沁陽市電視臺李婳、李永軍領(lǐng)導(dǎo)，以及播音員祝冰、張睿、孫倩、苗芳為本書的配套視頻講解配音做出了應(yīng)有的貢獻。在此，一并表示衷心的感謝。由于作者拳術(shù)知識及寫作能力有限，著作之中難免有不妥之處，敬請廣大讀者不吝賜教和諒解。

內(nèi)容概要

《陳式太極劍習(xí)練精要》采用一圖、一意、一講的拆架分解講授方式，分別對單劍、雙劍的身法、步法、手法，劍的運使路線、劍法招式，以及各個招式的習(xí)練要點等內(nèi)容作了詳盡的描述?！蛾愂教珮O劍習(xí)練精要》的最大特點，就是采用文字引路，圖示說話，視頻講學(xué)，做到了圖文視共進，通俗易懂，使讀者一讀即明，一視即仿，一練即會，是太極拳愛好者不可多得的劍法寶典，也是太極拳培訓(xùn)的首選教材。

作者簡介

張富香，女，漢族，1967年出生于河南溫縣，陳式太極拳第十二代傳人，國家一級裁判員、一級教練員、一級社會體育指導(dǎo)員，國際太極拳傳播大使，中國太極拳優(yōu)秀人才，中國武術(shù)協(xié)會會員，中國武術(shù)六段，中國武術(shù)段位指導(dǎo)員、考評員、武術(shù)技能管理員。她曾任溫縣太極武術(shù)館副館長兼教練、陳家溝太極拳推廣中心教練、陳家溝太極拳功夫?qū)W校教練，現(xiàn)任富香武院院長兼總教練。她做事執(zhí)著，酷愛太極。利用太極拳發(fā)祥地的優(yōu)勢條件，在各位太極拳大師的精心指點和自身勤學(xué)苦練的基礎(chǔ)上，她刻苦鉆研太極拳理論，習(xí)練太極拳各路技藝，熟練掌握了太極拳的各種拳械套路，在太極拳的重大比賽中頻頻獲獎，并多次擔(dān)任河南省武術(shù)比賽和溫縣太極拳、劍、推手錦標(biāo)賽的裁判工作，是太極拳之鄉(xiāng)崛起的新一代巾幗新秀，被譽為“太極女杰”。崔路明，女，漢族，大學(xué)本科學(xué)歷，1989年出生于河南溫縣，自幼隨母親練拳，多次隨團外出進行拳術(shù)交流，現(xiàn)為國家二級運動員，國家二級裁判員，一級教練員，中國武術(shù)協(xié)會會員，中國武術(shù)五段。她曾在溫縣第十三屆太極拳、劍推手錦標(biāo)1賽上，獲女子陳式太極拳第一名，太極劍第一名；第四屆國際焦作太極拳交流大賽女子青少年組陳式太極拳傳統(tǒng)套路一等獎，太極短器械一等獎；2007年8月，獲中國陳家溝太極拳邀請賽女子丙組傳統(tǒng)陳式太極拳一等獎，太極劍一等獎，陳式太極拳規(guī)定套路第一名；2007年10月，獲河南省青少年傳統(tǒng)武術(shù)錦標(biāo)賽女子青年組56式太極拳第二名；2011年8月，在中國焦作第六屆國際太極拳年會上，任第四賽場裁判。

書籍目錄

第一章初識陳式太極劍 第一節(jié)說劍 第二節(jié)陳式太極劍的特點 第三節(jié)劍的選用及構(gòu)造 第四節(jié)劍的握法與身法 第五節(jié)劍法 第二章陳式太極單劍習(xí)練要領(lǐng) 第一式起勢 第二式朝陽劍 第三式仙人指路 第四式青龍出水 第五式護膝劍 第六式閉門勢 第七式青龍出水 第八式翻身下劈劍 第九式青龍轉(zhuǎn)身 第十式斜飛 第十一式展翅點頭 第十二式撥草尋蛇 第十三式金雞獨立 第十四式仙人指路 第十五式蓋攔勢 第十六式古樹盤根 第十七式餓虎撲食 第十八式青龍擺尾 第十九式倒卷肱 第二十式野馬跳澗 第二十一式白蛇吐信 第二十二式烏龍擺尾 第二十三式鐘馗仗劍 第二十四式羅漢降龍 第二十五式黑熊翻背 第二十六式燕子啄泥 第二十七式白蛇吐信 第二十八式斜飛 第二十九式鷹熊斗智 第三十式燕子啄泥 第三十一式摘星換斗 第三十二式海底撈月 第三十三式仙人指路 第三十四式鳳凰點頭 第三十五式燕子啄泥 第三十六式白蛇吐信 第三十七式斜飛 第三十八式左托千斤 第三十九式右托千斤 第四十式燕子啄泥 第四十一式白猿獻果 第四十二式落花勢 第四十三式上下斜刺 第四十四式斜飛 第四十五式哪吒探海 第四十六式怪蟒翻身 第四十七式韋陀獻杵 第四十八式磨盤劍 第四十九式收勢 第三章陳式太極雙劍習(xí)練要領(lǐng) 第一式預(yù)備勢 第二式雙劍起勢 第三式落花流水朝陽劍 第四式轉(zhuǎn)身美女望月 第五式夜叉探海 第六式黑熊翻背朝陽劍 第七式轉(zhuǎn)身鳳凰雙展翅 第八式上三劍 第九式古樹盤根 第十式日套三環(huán) 第十一式黑熊翻背朝陽劍 第十二式左羅漢降龍 第十三式右羅漢降龍 第十四式轉(zhuǎn)身蝴蝶戲水 第十五式黑熊翻背朝陽劍 第十六式左羅漢降龍 第十七式右羅漢降龍 第十八式轉(zhuǎn)身二郎擔(dān)山 第十九式黑熊翻背朝陽劍 第二十式鐘馗仗劍 第二十一式古樹盤根 第二十二式翻身下劈劍 第二十三式黑熊翻背朝陽劍 第二十四式古樹盤根 第二十五式左翻身下劈劍 第二十六式右翻身下劈劍 第二十七式轉(zhuǎn)身朝陽劍 第二十八式左右磨盤劍 第二十九式霸王舉鼎 第三十式白蛇吐信 第三十一式護膝劍 第三十二式左鳳凰雙展翅 第三十三式右鳳凰雙展翅 第三十四式轉(zhuǎn)身朝陽劍 第三十五式連環(huán)刺虎 第三十六式左右雙舞劍 第三十七式左盤龍劍 第三十八式右臥虎劍 第三十九式獅子滾繡球 第四十式撥云望日 第四十一式懷中抱月 第四十二式收勢 參考文獻

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   在今天說劍，是指劍的技法。陳式太極劍，是在太極拳的基礎(chǔ)上創(chuàng)編的習(xí)武招式。它以轉(zhuǎn)圈為形，以纏絲勁為質(zhì)，以造型為秀，讓習(xí)武者所陶醉。 陳式太極劍包括陳式太極單劍和陳式太極雙劍。陳式太極單劍有49式，陳式太極雙劍有42式。這兩種劍法既有共性，又有極其明顯的個性。“單劍如蛟龍出海、翻飛云端；雙劍如虎豹相搏、精湛絕倫”，這就是對陳式太極劍個性的描述，也是陳式太極劍的精華所在。 陳式太極劍劍術(shù)，既細(xì)膩瀟灑又舒展大方，既飄逸灑脫又不失沉穩(wěn)。習(xí)練陳式太極劍，必須在練就陳式太極拳的基礎(chǔ)上才能操劍習(xí)練。 一、陳式太極單劍 1.由來 隨著劍的歷史演變和社會的安定，作為兵器的劍逐漸退出了戰(zhàn)爭的舞臺，而成為習(xí)武者強身健體和防身的工具。 明末清初，太極之祖陳王廷，在繼承祖?zhèn)魍ū坶L拳的基礎(chǔ)上，文武兼修。他結(jié)合太極陰陽原理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說、道家的導(dǎo)引吐納之術(shù)和諸家的武術(shù)之長，專心細(xì)研，反復(fù)實踐，創(chuàng)編了陰陽相合、剛?cè)嵯酀奶珮O拳，以及刀、槍、劍、棍等武術(shù)器械，并在族中傳授，護家強身。 2.特點 太極劍是太極拳運動的重要內(nèi)容，其中使用劍器，是手臂的延伸。太極劍兼具太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點。一方面它像太極拳一樣，表現(xiàn)出輕靈柔和、綿綿不斷、重意不重力的特征；另一方面還表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑、劍法清晰、形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格。 陳式太極劍套路布局合理，銜接緊湊，劍法清晰，并結(jié)合太極拳舒展大方的身法，靈活穩(wěn)健的步法，具有有剛有柔、忽隱忽現(xiàn)、連綿不斷、纏繞回旋、剛?cè)嵯酀⒖炻嚅g等特點。長期習(xí)練不僅可以收到健體強魄的效果，而且可以使人心曠神怡，得到藝術(shù)美的享受。 在陳式太極單劍套路的應(yīng)用上，它以刺、劈、撩、掛、點、抹、托、架、掃、截、扎、推、化等劍法貫穿始終，體現(xiàn)了陳式太極劍以身運劍，以及粘黏不散、無孔不入、虛籠詐誘、變化莫測、屈伸往來、剛勁有力的技法。 練習(xí)陳式太極單劍，必須做到意在劍先，以意導(dǎo)氣，以氣催身，勁貫劍梢，周身一致，圓轉(zhuǎn)自然。劍指與劍配合一致，相互映襯，身械協(xié)調(diào)。不論是虛實變化，還是進退轉(zhuǎn)換，都要做到相互銜接，中間不得停滯；要發(fā)揮腰的帶動作用，以腰帶臂，以臂帶劍，劍隨臂動；發(fā)勁要柔韌，體態(tài)須自然，真正達到“劍舉恰似龍戲水，穿身猶如鳳穿花”。 二、陳式太極雙劍 1.由來 陳式太極雙劍是近代開創(chuàng)的新型太極招式，是由陳氏第十八代太極拳大師陳照丕大膽革新，創(chuàng)造性地編排的42式陳式雙劍套路。他以太極雙刀套路招式為基礎(chǔ)，把刀、劍的演練特點加以區(qū)別。 2.特點 陳式太極雙劍，是陳式太極器械中雙器械的一種。陳式太極雙劍套路共42式，布局合理、結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)、劍法清晰，用法逼真；演練起來動作流暢，舒展大方；運劍如行云流水，穿身像蝴蝶飛舞，下蹲似龍盤虎踞，轉(zhuǎn)體如翻身青龍，劈劍如竹工破竹，點劍像啄鳥叼木，撩劍似鯤鵬展翅，掛劍如瀑布順流。表現(xiàn)出太極雙劍的溫純雄烈、纏綿彈抖的特點。

編輯推薦

《陳式太極劍習(xí)練精要》編輯推薦：一本不錯的太極劍的習(xí)練精要，平實的語言讓學(xué)劍者一看就會。最親切的教學(xué)，最平實的語言，最易學(xué)的方法，最生動的拳照。

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