陳式太極拳技擊法習(xí)練精要

前言

太極拳是黃河與洛河交匯、沖擊、浸潤(rùn)的結(jié)晶，在中原文化和中華智慧的映照下，中國(guó)武術(shù)因其深蘊(yùn)的文化內(nèi)涵而步入更高的境界。它以身體的韻律、姿態(tài)與神韻為語(yǔ)言講述著中國(guó)古人對(duì)生命、對(duì)運(yùn)動(dòng)的理解，闡述著人體結(jié)構(gòu)的自然規(guī)律和天人合一的哲理。它又是我國(guó)傳統(tǒng)文化精髓與武術(shù)文化完美結(jié)合的產(chǎn)物，是凝聚傳統(tǒng)文化光彩奪目的明珠，是中國(guó)幾千年?duì)N爛文化的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。太極拳具有極高的藝術(shù)性和科學(xué)性，它精奧細(xì)致、理論深厚、動(dòng)作優(yōu)美，整個(gè)套路的編排皆符合太極陰陽(yáng)之理。要練好太極拳，一是要根據(jù)“練拳入門須口授”拜一位德高望重之師；二是要結(jié)合“久練為熟，久熟為巧，熟能生巧，巧能生精”的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)和老師的要領(lǐng)提示進(jìn)行刻苦練習(xí)；三是要深悟太極之理、拳術(shù)之法，由招熟到懂勁，由懂勁入神明，這樣才能領(lǐng)會(huì)太極拳的個(gè)中旨趣。當(dāng)前，在太極拳魅力的影響下，人們紛紛加入了練拳的行列。但在師少生多的情況下，急需拳理簡(jiǎn)明、通俗易懂的練拳輔導(dǎo)書(shū)。在此情況下，編者根據(jù)多年來(lái)的教拳經(jīng)驗(yàn)和習(xí)練體會(huì)，結(jié)合前輩們的練拳寶典精髓，在摸索和實(shí)踐中，潛思苦索，編著了這部“陳式太極拳械習(xí)練精要”叢書(shū)，旨在對(duì)太極拳暨太極文化進(jìn)行挖掘和探索，為太極拳技藝的交流提供一個(gè)科學(xué)的信息平臺(tái)，為太極拳愛(ài)好者提供通俗易懂的科普讀物。本套叢書(shū)共包括五個(gè)方面的內(nèi)容。第一分冊(cè)為《陳式太極拳新手初上路》，從最基本的基礎(chǔ)動(dòng)作到行拳走架、拆架、太極八法、纏絲等講解，使初學(xué)者由淺入深、循序漸進(jìn)地了解和掌握太極拳的手法、腿法和纏絲法，為學(xué)習(xí)拳架打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。第二分冊(cè)、第三分冊(cè)分別為《陳式太極拳老架一路習(xí)練精要》、《陳式太極拳老架二路習(xí)練精要》。書(shū)中采用拆架、分式講授的形式，力求使初學(xué)者弄清楚一招一式每個(gè)動(dòng)作的來(lái)龍去脈，了解動(dòng)作的基本要求，明白每個(gè)姿勢(shì)的要領(lǐng)、角度和比較明顯的重心變換。第四分冊(cè)為《陳式太極劍習(xí)練精要》。在這本器械類書(shū)中，分別對(duì)陳式太極單劍、雙劍的基本手法和用法，以及各招式動(dòng)作變換進(jìn)行了詳細(xì)講解。第五分冊(cè)為《陳式太極拳技擊法習(xí)練精要》。本書(shū)是前邊各書(shū)精華的總結(jié)，是太極武術(shù)的精華。它通過(guò)“粘、連、黏、隨”的技擊法綱要，詮釋了“聽(tīng)、化、拿、發(fā)”的技擊內(nèi)涵，達(dá)到拳自心中出、手隨意念生的技擊神明。該套叢書(shū)的最大特點(diǎn)，就是沒(méi)有深?yuàn)W的理論，采用了一圖一意一講的寫(xiě)作手法，以通俗易懂的說(shuō)理、耐人尋味的語(yǔ)言、喜聞樂(lè)見(jiàn)的圖文、活靈精湛的視頻，力求使讀者真切地感受到陳式太極拳（劍）的真正內(nèi)涵和陳式太極拳（劍）技藝的魅力。書(shū)的內(nèi)容新穎，層次分明，書(shū)中采用文字引路、圖片說(shuō)明、視頻助教的傳授方法，達(dá)到一看即明、一讀即通、一練即會(huì)的學(xué)習(xí)效果，讓讀者有親臨講學(xué)現(xiàn)場(chǎng)之感。在編著此書(shū)的過(guò)程中，陳照森、陳二虎二位恩師給予了2全方位的技術(shù)指導(dǎo)；龍騰對(duì)本書(shū)的插圖和視頻取材及編輯制作而不辭勞苦；各地的德高望重的太極拳老師、太極拳愛(ài)好者對(duì)本書(shū)的內(nèi)容編排提出了諸多寶貴意見(jiàn)和建議；富香武院的全體師生給予了極大的支持和幫助；河南溫縣電視臺(tái)、沁陽(yáng)市電視臺(tái)李婳、李永軍領(lǐng)導(dǎo)，以及播音員祝冰、張睿、孫倩、苗芳為本書(shū)的配套視頻講解配音做出了應(yīng)有的貢獻(xiàn)。在此，一并表示衷心的感謝。由于作者拳術(shù)知識(shí)及寫(xiě)作能力有限，著作之中難免有不妥之處，敬請(qǐng)廣大讀者不吝賜教和諒解。

內(nèi)容概要

《陳式太極拳技擊法習(xí)練精要》內(nèi)容簡(jiǎn)介：陳式太極拳技擊法，別具一格，特點(diǎn)鮮明。它是太極拳全部功夫的基礎(chǔ)和入手點(diǎn)，又是太極拳綜合功能的落腳點(diǎn)。《陳式太極拳技擊法習(xí)練精要》從初學(xué)技擊入門著手，以陳式太極拳老架一路為依據(jù)，以太極八法為綱要，以技擊法則為基礎(chǔ)，以一招制敵為目的，結(jié)合拳勢(shì)和勁路，分別對(duì)太極推手、拿法、技擊法等做了詳盡的描述，使初學(xué)者對(duì)太極技擊產(chǎn)生感性認(rèn)識(shí)和興趣。
《陳式太極拳技擊法習(xí)練精要》內(nèi)容新穎，層次分明，圖文并茂，通俗易懂，具有較強(qiáng)的實(shí)用性和可操作性。適于具有初中以上文化程度的人閱讀，也可作為太極拳培訓(xùn)教材使用。

作者簡(jiǎn)介

張富香，女，漢族，1967年出生于河南溫縣，陳式太極拳第十二代傳人，國(guó)家一級(jí)裁判員、一級(jí)教練員、一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，國(guó)際太極拳傳播大使，中國(guó)太極拳優(yōu)秀人才，中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)員，中國(guó)武術(shù)六段，中國(guó)武術(shù)段位指導(dǎo)員、考評(píng)員、武術(shù)技能管理員。她曾任溫縣太極武術(shù)館副館長(zhǎng)兼教練、陳家溝太極拳推廣中心教練、陳家溝太極拳功夫?qū)W校教練，現(xiàn)任富香武院院長(zhǎng)兼總教練。她做事執(zhí)著，酷愛(ài)太極。利用太極拳發(fā)祥地的優(yōu)勢(shì)條件，在各位太極拳大師的精心指點(diǎn)和自身勤學(xué)苦練的基礎(chǔ)上，她刻苦鉆研太極拳理論，習(xí)練太極拳各路技藝，熟練掌握了太極拳的各種拳械套路，在太極拳的重大比賽中頻頻獲獎(jiǎng)，并多次擔(dān)任河南省武術(shù)比賽和溫縣太極拳、劍、推手錦標(biāo)賽的裁判工作，是太極拳之鄉(xiāng)崛起的新一代巾幗新秀，被譽(yù)為“太極女杰”。崔路明，女，漢族，大學(xué)本科學(xué)歷，1989年出生于河南溫縣，自幼隨母親練拳，多次隨團(tuán)外出進(jìn)行拳術(shù)交流，現(xiàn)為國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，國(guó)家二級(jí)裁判員，一級(jí)教練員，中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)員，中國(guó)武術(shù)五段。她曾在溫縣第十三屆太極拳、劍推手錦標(biāo)1賽上，獲女子陳式太極拳第一名，太極劍第一名；第四屆國(guó)際焦作太極拳交流大賽女子青少年組陳式太極拳傳統(tǒng)套路一等獎(jiǎng)，太極短器械一等獎(jiǎng)；2007年8月，獲中國(guó)陳家溝太極拳邀請(qǐng)賽女子丙組傳統(tǒng)陳式太極拳一等獎(jiǎng)，太極劍一等獎(jiǎng)，陳式太極拳規(guī)定套路第一名；2007年10月，獲河南省青少年傳統(tǒng)武術(shù)錦標(biāo)賽女子青年組56式太極拳第二名；2011年8月，在中國(guó)焦作第六屆國(guó)際太極拳年會(huì)上，任第四賽場(chǎng)裁判。

書(shū)籍目錄

第一章技擊概要 第一節(jié)技擊術(shù)的起源與傳承 第二節(jié)陳式太極拳技擊的特點(diǎn) 第三節(jié)陳式太極拳技擊的基本法則 第四節(jié)技擊習(xí)練簡(jiǎn)要 第二章陳式太極拳技擊的習(xí)練方法 第一節(jié)八種勁別在技擊中的用法 第二節(jié)挽花推手訓(xùn)練法 第三節(jié)合步推手訓(xùn)練法 第四節(jié)順步推手訓(xùn)練法 第五節(jié)大捋推手訓(xùn)練法 第六節(jié)花腳步推手訓(xùn)練法 第三章陳式太極拳的拿法 第一節(jié)拿法概述 第二節(jié)人體的生理結(jié)構(gòu) 第三節(jié)拿手指法 第四節(jié)拿手腕法 第五節(jié)拿肘法 第六節(jié)拿肩法 第七節(jié)破拿腕法 第八節(jié)破單手抓肩法 第九節(jié)破雙手抓肩法 第十節(jié)破摟腰法 第四章陳式太極拳老架一路技擊法 第一節(jié)技擊法詮釋 第二節(jié)起勢(shì)技擊法 第三節(jié)金剛搗碓技擊法 第四節(jié)懶扎衣技擊法 第五節(jié)六封四閉技擊法 第六節(jié)單鞭技擊法 第七節(jié)白鶴亮翅技擊法 第八節(jié)斜行技擊法 第九節(jié)摟膝拗步技擊法 第十節(jié)掩手肱拳技擊法 第十一節(jié)庇身拳技擊法 第十二節(jié)青龍出水技擊法 第十三節(jié)雙推手技擊法 第十四節(jié)肘底拳技擊法 第十五節(jié)倒卷肱技擊法 第十六節(jié)閃通背技擊法 第十七節(jié)云手技擊法 第十八節(jié)高探馬技擊法 第十九節(jié)左右擦腳技擊法 第二十節(jié)左右蹬跟技擊法 第二十一節(jié)擊地捶技擊法 第二十二節(jié)踢二起技擊法 第二十三節(jié)護(hù)心拳技擊法 第二十四節(jié)旋風(fēng)腳技擊法 第二十五節(jié)小擒打技擊法 第二十六節(jié)抱頭推山技擊法 第二十七節(jié)前后招技擊法 第二十八節(jié)野馬分鬃技擊法 第二十九節(jié)玉女穿梭技擊法 第三十節(jié)擺腳跌叉技擊法 第三十一節(jié)金雞獨(dú)立技擊法 第三十二節(jié)十字腳技擊法 第三十三節(jié)指襠捶技擊法 第三十四節(jié)白猿獻(xiàn)果技擊法 第三十五節(jié)雀地龍技擊法 第三十六節(jié)上步七星技擊法 第三十七節(jié)下步跨虎技擊法 第三十八節(jié)當(dāng)頭炮技擊法 第五章防身自衛(wèi)術(shù) 第一節(jié)防身與自衛(wèi) 第二節(jié)女子防身自衛(wèi)術(shù) 第三節(jié)歹徒抓腕自衛(wèi)術(shù) 第四節(jié)歹徒抓肩自衛(wèi)術(shù) 第五節(jié)歹徒抓發(fā)自衛(wèi)術(shù) 第六節(jié)歹徒摟抱自衛(wèi)術(shù) 參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   按勁，是以一手或雙手向下按壓，使對(duì)方上身前俯，腳跟浮起。此勁如家婦揉面，看柔實(shí)剛，可積散成團(tuán)。在技擊時(shí)，彼用擠時(shí)，我乃變捋為按，這樣改變了對(duì)方的進(jìn)攻路線，使向前之勁力變?yōu)橄蛳隆Ｓ冒磿r(shí)，必須粘其一點(diǎn)，不使對(duì)方滑脫，以起步為虛為引，落步為實(shí)為發(fā)，按時(shí)須手臂先抬，腰勁突發(fā)向下，一氣呵成，并忌前俯后仰，直線下按，否則就會(huì)有“按下葫蘆浮起瓢”的后果。如圖2.1.4所示。 按勁有長(zhǎng)短之分，要因人而異，區(qū)別對(duì)待，靈活運(yùn)用，不可固執(zhí)不變。對(duì)于重心較穩(wěn)固者，適于用長(zhǎng)勁；對(duì)于功夫較差、底盤不穩(wěn)醬，可采取手指先按，然后疾速以掌后根短勁取之。但在用按勁時(shí)，須頂勁領(lǐng)起，全神貫注，含胸塌腰，周身一家，按之則勁力充溢。無(wú)淪單手或雙手按都須含胸、沉氣、肋束、背張，做到落點(diǎn)清晰。在發(fā)勁時(shí)身體前后須對(duì)稱，才不至于在發(fā)勁時(shí)因身體前俯后仰而失重。 習(xí)練按勁，可練陳式太極拳中的起勢(shì)、摟膝等拳架。 五、采 采在十指，就是借十指之力，用手的虎口及手指抓實(shí)鉗牢對(duì)方，順人來(lái)勢(shì)，接取其勁，指肚用力由外向內(nèi)，由淺人深，采摘對(duì)方之軟肋或關(guān)節(jié)活絡(luò)處的各個(gè)部位，形同用指甲切斷與截取葡萄一般。采勁乃是擠勁的反方向。因擠為向內(nèi)合勁，采為向外分勁，以單手采時(shí)，應(yīng)一手外搠一手順勢(shì)去采，搠采合勁后纏住對(duì)方手臂向下斜行為正法，如圖2.1.5所示。 采的過(guò)程中，應(yīng)以含胸塌腰、沉肩墜肘、擰腰旋背為主，才能采得剛猛迅速，果斷懊棒。 采勁訓(xùn)練，可以陳式太極拳中的斜行、單鞭、野馬分鬃等拳架為主進(jìn)行練習(xí)，最后必能“采”得滿載而歸。

編輯推薦

《陳式太極拳技擊法習(xí)練精要》編輯推薦：一本不錯(cuò)的太極拳技擊法的習(xí)練精要，平實(shí)的語(yǔ)言讓學(xué)拳者一看就會(huì)。最親切的教學(xué)，最平實(shí)的語(yǔ)言，最易學(xué)的方法，最生動(dòng)的拳照。

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